开年第一录是我们的旅行系列！这次要跟着来都来了去的地方是韩国，给大家安排了线上彻夜滑雪、夜场蹦迪、vintage逛店、吃饭搭讪等多项刺激分泌多巴胺的活动

据说韩国年轻人有彻夜不眠通宵玩耍的惯例，有丰富包容的搭讪文化，有独到特色的审美偏好，这次就让我们来深度体验一把到底是怎么回事。

2024来都来了旅行航班起飞咯！

[06:41]2024年的第一录有多么积极

[08:32]圣诞为什么选择去韩国滑雪？

[17:53]大明维瓦尔第度假村能滑到凌晨三点 

[24:38]雪场天然是浪漫邂逅场

[30:32]中、美、韩的滑雪教练分别是什么风格？

[40:32]蹦迪去哪好？弘大、梨泰院、江南你适合哪家？

[44:18]超过30岁不让进场是什么道理？ 

[47:17]吃饭大方搭讪低配版王一博

[53:53]韩国的房产和vintage街

[63:53]彩蛋：韩国dating app体验！

本期播客由PMPM特别赞助播出
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作为人类，我们生来就是群居生物，需要不断与他人接触、交往，产生感情，与他人建立联系是我们的天性。但即使是最美好的关系也存在瑕疵。如果不得当处理，它就会变成痛苦的根源。
为什么有些人总是处在复杂而痛苦的关系中？为什么我们好像很难开启一段健康亲密关系？我们应该如何处理一段有毒的关系？如何找到正确的伴侣？
这次我们借着《寻找你的维他命人》，从生理和激素的角度，来聊聊如何巧妙调高日常生活的幸福指数。


爱情激素催产素
-在所有分泌催产素的时刻，人类都在增强彼此间的连接！
-你的细胞里藏着从小到大的爱与痛
-皮肤是爱的天然感受器 
-得不到身体接触的老年人是悲伤和不幸的

压力激素皮质醇
-皮质醇中毒会如何影响我们的生活？
-大脑和身体无法分辨真实的危机和想象出来的危机 
-社交疼痛与你被打了的生理疼痛对大脑来说是一样的

当迷恋退去时，真爱就会出现
-科学地坠入爱河一共分几步？
-遇到爱情生理降智到底怎么回事？
-等你的前额叶皮质恢复工作再做判断吧！

如何选择正确的伴侣？ 
-激活你的上行网状激活系统
-使用金字塔搭建理想品质，并从下往上看
-如果别人很难爱上我们怎么办？

为什么我喜欢ta但是我却感到不舒服？
-什么是“有毒的人”？
-如何处理“有毒的人”

祝福所有的听友，2024年，理解维他命人、寻找维他命人，成为维他命人！

本期播客由简单心理特别赞助播出
「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。
线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。
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在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。

年末啦，大家不妨送自己/亲友做一次「全面的心理体检」，好好梳理一下内心，庆祝这一年的结束&新一年的开始！

更多心理服务请搜索�APP/公众号「简单心理」

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搬家又名「重启人生」。你可以在短期内通过清点物品、断舍离、挑选新的住宅区域和房屋风格，而快速切换至完全不同的生活状态。
在选择住房的时候，沪上老洋房又是一个因为过于美丽而无法被忽视的选择。不少朋友可能都会有一个体验沪上法租界老洋房的梦。但近些年老洋房的高昂溢价和老旧使得它的居住并不是十分便利宜人。


所以，单身独居又爱美的年轻人如何为自己创造更舒适温馨的生活？在忙碌的上海，怎么住能安顿我们的身心？上海法租界的老洋房到底值不值得住？如何找到自己心仪的老洋房？搬家前后有哪些准备工作要做？


本期你将听到：
-沪上居，大不易
找房过程很累，对自己多些耐心
-繁华中隐居
在最繁华的区域找到隐秘的住所
-如何挑选合适的区域和房型
干净清爽的场域滋养身心
-请教有经验的朋友帮忙参谋
一定不能因为心态崩了去将就不合理价格的/奇葩房型的房子！！
-如何与中介沟通
建立合理边界，不要被催促导致忙乱
-上海有哪些适合居住的老洋房区域？
-和房东谈合同要注意什么？
-搬家过程有哪些省力小技巧？


感谢生活中遇到的所有朋友们，是大家的出现，共创了我们的精彩生活。

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不容错过的节目的下期！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！

不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！

这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（下期）。

上期节目请见

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6574938262d58ee66f513221

本期节目我们将继续结合《如何避免孤独终老》，共同探讨想要脱单谈段高质量恋爱，如何开始行动、明确关系。非常推荐大家去读这本书，也祝福在这个冬季，单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。

-我们大多数人并不知道什么样的长期伴侣能够满足我们的需求

交友软件会产生的误导有哪些？
如何结识新的潜在对象？
有哪些有意思的约会方法？

学会在约会里使用峰终定律

约会后问自己8个问题（重要！）

建立一个默认选项：进行第二次约会

千万不要“玩消失”

-主动决策，不要顺其自然

没有得到你想要的回答怎么办？

-意识转变

为什么说选择终身伴侣，就是选择了一系列对你而言无法解决的问题

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不容错过的一期节目！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！

这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（上期）。近期我们的好朋友Pinko（感谢Pinko！分享这本书的朋友都是在做慈善！）给我们推荐了一本书《如何避免孤独终老》(How to not die alone)。看完之后，我们分别做了厚厚的标记，并十分上头，充满分享欲。

过去的三年里，来都来了做了大量关于自我探索的内容，我们将自己抽丝剥茧，一点一点去探寻，一点一点来了解。近期，我们感到对自我的了解已经积累到了一定的阶段，是时候开始展开一些关系的探讨了。

于是，本期节目我们将结合《如何避免孤独终老》，共同探讨对于长期稳定关系的看法、择偶观念的变化、约会的心得。这本书将脱单划分为简单的三个步骤，做好准备、开始行动、明确关系。每一个部分都有非常翔实且细致的剖析，非常推荐大家去读，多少都应该会有些启发和收获。

在这个冬季，祝福单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。

-为什么现在谈恋爱比以往任何时候都更难？

浪漫剧本是韩国旋转餐厅里幻想自己是韩剧女主角吗？

如果这个男的不像郭靖爱黄蓉、杨过爱小龙女一样爱我，叫什么爱情！

完美主义看似得到最优解，其实只能逼疯自己 

-还在单身的人，可能是焦虑型依恋或者回避型依恋

「37%理论」，数学家教你找到最合适的人

放下你的body shame，毫无意义！

浪子回头可以，但你接得住这一个亿的生意吗？

你是寻找终身伴侣还是舞伴？

-关于终身伴侣，有哪些重要的品质，有哪些是其实没那么重要的？

如何判断一个人是否忠诚？

Ta怎么样不重要，ta激发了你哪一面很重要

-dating app会误导你哪些事情？有哪些有趣的约会方式？

关于初期接触的小技巧约会后很重要的复盘问题！

千万不要玩消失！

后期要主动决策，不要被动拖延

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21岁时的一场意外，令马蒂斯的绘画热情一发不可收拾，偶然的机缘成为他一生的转折点。用他自己的话说：“我好像被召唤着，从此以后我不再主宰我的生活，而它主宰我。” 
马蒂斯的一生，是艺术家童真善良、浪漫勇敢、自我突破、敢于尝试、坚持不懈的一生。他是艺术家也是匠人，纵岁月待他残忍，他依旧是那个最富有浪漫和鲜艳色彩的灵魂。他给我们留了这么多好的作品，也像一个rolemodel一样引领着我们think big but start small。
[03:06]什么是避世式产业？
[09:29]21岁年养病期间拿起画笔，体验到了从未有过的安宁与自由
[15:30]莫奈：走到室外，捕捉自然现象的一些瞬息万变
[24:27]做时代探索期的开创者，做自然风云的追光者
[36:49]在两次战乱中选择传播宁静、欢快、舒适 
[46:49]晚年80岁的病痛、剪纸与教堂装饰
[52:37]毕加索：痛失最惺惺相惜的对手
 “我匆匆离开了勒卡托，去了命运所指引的地方......我意识到自己一生的辛勤工作，其实是为了整个人类，通过我这个中间人，向人们展现一点世界的鲜活之美。”

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当“向上社交”成为某种互联网共识，当结识前辈和积累人脉成为一种惯性，我们是否留意到“向下社交”的意义？
当快速向上成长成为一种普遍需求，我们是否留意到旁支茂密蓬勃的重要？

本期你将听到的探讨：
-什么是有意识地“向下社交”？
-社会层面所谓的“上下”，本质是什么？
-什么是对于包容和尊重的深层理解？
-职场里领导更需要与下属社交
-向上那不叫社交那叫“认识了个人”
-跳舞和唱歌都丰富了起来
-把感情留给向下，把技巧留给向上

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你希望退休生活是什么样的？相比于我们父母、祖父母热爱工作的情况，我们这代年轻人的工作热情似乎早早就被程式化、重复化的无意义工作消磨殆尽。退休对我们来说并不是一个自然而然的过程，而变成一种田园牧歌式的向往。
在向往退休的同时，我们作为人类，又不可避免地会抗拒老去。传统社会对于老去有许多限制性的刻板印象，所幸我们今天可以逐一重新思考，重新定义我们的成熟人生。
据说真实退休生活会经历4个阶段，从第一阶段的放飞自我，到第二阶段的迷茫压力，再到第三第四阶段的突破障碍、自我实现。
如果人生这块披萨饼注定只能在有限的时间里被切分，我们有什么巧妙的方法可以让这个过程更加轻松、快乐和完整吗？

[00:51]这个x班，我真是一天都不想上了！
[03:08]真实退休生活和我们想的一样吗？
[05:30]有没有一种可能，不上班后反而更难受了？ 
[09:02]当代年轻人有哪些退休畅想？
[14:19]外婆说，人活着就是要做事情的耶
[19:10]哪些传统印象限制了我们体验生活？
[23:32]为啥要“等到退休了”，才去实现梦想？
[35:47]令人恐惧的不是死亡本身，而是死亡带走的人的体验
[39:03]“三十岁的女人”算老了吗？
[45:50]人生这块披萨饼的新切法
[50:13]人类抗老领域的前沿研究：PCC1的靶向清除功能
[59:44]优雅老去意味着什么？
感谢汤臣倍健对本期节目的支持！
作为永探生命回响系列节目的第一季，汤臣倍健将持续探寻生命的星辰大海，秉承极致的科学精神，打造极致的科学营养方案，致力于让更多人健康生活、优雅老去。

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本周霜降已过。霜降是秋天最后一个节气，地面上的热降到地面以下，白日里寒气见起。人的身体其实也会与自然呼应，能量逐渐向下收敛起来。
常年呆在写字楼的恒温打工崽崽们，别忘了走出办公室，感受大自然的节气变化，也感受身体的变化。如果你感到这时候不像夏日那样精神，那就多睡觉，少熬夜，开始保暖、养肝，收敛，别过度耗费心神。希望你度过一个温暖的秋天。

来都来了与你共同呼吸，共同生活。

[05:26]不按套路出牌的废话文学上线
[07:37]200%的E人突然宅家get到了I人的快乐
[13:25]巴厘岛：海边开阔而耗散，林中舒缓而静美 
[19:19]秋季生活：神气内敛，专注力回收的方法
[21:27]秋季好书：《乐园之丘》与《老派少女购物路线》
[26:01]秋季party：万圣节小幽灵上线！
[34:43]萝卜、普拉提与五行穿衣
[53:34]闺蜜旅游之你觉得我不靠谱，我觉得你强迫症
[65:22]如何减少焦躁感？手慢心闲，静止呼吸

感谢老朋友珀莱雅对本期节目的支持！
珀莱雅双抗精华3.0  x 来都来了播客 双十一活动（年度最大福利！）淘口令：

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本期点开就是惊喜！Nicole女士倾情演奏的开头曲好听吗，好听的请留言扣1！
来都来了旅行系列又上新了，这次跟着来都来了云游的地区是：沙巴和仙本那！
沙巴是哪儿？仙本那又是哪儿？不知道没关系，因为仙本那原本只是马来西亚一座小渔村，甚至在地图上都寻不到它，而近些年由于旅游业的发展，才逐渐成名。这座不知名的小岛上有许多我们陌生的动植物，有许多冒险而刺激的经历，还有我们难以接触到的另一种人类族群…

[02:28]沙巴和仙本那在地理上是什么关系？
[16:53]不需要签证的地方就宛如轻易在tinder上match的男嘉宾
[20:41]“师傅，我想蹦迪”，”nine nine nine!VERY GOOD!”
[22:23]充满星光与蓝眼泪、萤火虫的夜晚
[30:00]当地最好的蹦迪场所宛如名叫金碧辉煌的夜总会 
[35:00]爬神山闯入蝙蝠洞，偶遇猪笼草
[42:45]同时拥有滑翔伞、aow、ow、洞潜、跳伞、翼装飞行证是什么体验？
[46:28]东南亚航班还不如上海地铁安全
[48:45]仙本那的两种玩法，在镇上跳岛与住水屋
[52:29]没有国籍的巴瑶族小朋友像人鱼族
[63:48]为了环保选择海洋环保防晒霜但穿了比基尼

往期来都来了旅行系列：

No. 164 - 旅行｜两天十年，愿你永远情深意重，游戏人间@厦门

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65296a07fe00b3b606913ec7
No.158 - 胆大的人先享受世界，记住眼里有光的感觉@云南丽江
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021
No. 149 - 为80分的人生骄傲，向更大的世界奔跑@香港
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520


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