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來爬山
來爬山 episodes
- 第九十四集 │ 林務局自然步道之波津加山步道【下】
《來爬山》繼續介紹林務局自然步道。
這集分享台中的波津山步道
《來爬山》連續幾個月介紹林務局自然步道，從台灣最南端，屏東往北，採用一種有系統的方式，和聽眾朋友分享爬山相關的經驗、知識和樂趣。
山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
-------------------------------------------------------------------------------------------
波津加山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第六條谷關七雄路線：捎來吊橋上波津加山原路折返
步道長度：往返8.2公里
最高海拔(波津加山山頂)：1770公尺
最低海拔：700公尺
最高與最低落差：1075公尺
花費時間：7~8小時
基點：波津加山/1772m/三等三角點/編號：6583號
這條路線的難度與馬崙山不分上下，波津加路程較短但坡度較陡、馬崙山路程較長所以平均坡度較緩一點點，看你是比較擅長走坡還是走遠，可以丟硬幣二選一決定要先走哪座。
波津加步道位於大甲溪北岸，在谷關七雄中排行第四，昔日為台電保線道路，林徑旁仍能見到倒臥的老舊木製電桿及固定用鋼索。「波津加」名稱的由來據說是因步道坡度陡峭，許多登山者形容其「坡真陡」（閩南語諧音）。由於高低差約1千公尺，全段幾乎都在爬升。
三、我是新手之谷關七雄的比較：見圖表
四、谷關
谷關（臺灣話：Kok-kuan）是臺灣的旅遊景點，位於台8線33.7公里處，行政區屬臺中市和平區博愛里。谷關地形受環山圍繞如關卡而得名，並因大甲溪有溫泉露頭(露頭，後來中橫公路開通後，溫泉觀光業迅速發展。直到921大地震，並經歷七二水災，大大改變大甲溪地貌，以致於露頭不在，也使溫泉觀光業大受衝擊。加上政府宣布中橫公路暫緩修復，至今通車至上谷關之後，便開始進入管制路段。
》》歷史谷關
1.原為泰雅族居住地，是由賽考利克與澤敖利兩族構成。
2.日治時期，谷關溫泉被日人稱為明治溫泉。1907年，溫泉被當地原住民發現，遲至1927年才開發，由台中州撥款並配合民眾捐獻建立公共浴場。谷關因明治溫泉得名，稱為明治，又依海拔高度分為上明治（現上谷關）、下明治（現下谷關）。
3.國民政府遷台之後，有鑑於大甲溪地形與豐沛的水量，在上谷關興建天輪壩，並計劃一條可貫通台灣東西兩半部之公路。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（5）
詳細內容，請收聽《來爬山》
內文相關資料出處：健行筆記網站 https://hiking.biji.co/
--
主持人：江秀真&陳怡如
主題：林務局自然步道之波津加山步道
【上】谷關七雄最後一座山-波津加山步道因為坡度陡，也是很有難度的山。秀真和怡如先介紹步道名字由來和地形
【中】秀真提醒在下坡使用護膝和登山杖；怡如還整理出谷關七雄的重點讓聽眾溫故知新。也介紹谷關這著名的溫泉勝地
【下】谷關經歷多次天災，秀真和怡如說現正逐漸恢復觀光。秀真繼續說明睡墊的材質，並提醒哪些是不當的使用方式
本集播出日期：2023.01.15
FB：https://www.facebook.com/taiwanmoutaineering
--
#波津加山 #健行筆記 #谷關七雄 #谷關 #谷關溫泉 #天輪壩 #睡墊 #來爬山
--
來爬山 準時放送！
08:00
中部-大千電台 FM99.1
16:00
北部-寶島新聲 FM98.5
南部-主人電台 FM96.9
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錯過不擔心，podcast讓你隨選重聽！
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《來爬山》繼續介紹林務局自然步道。
這集分享台中的波津山步道
《來爬山》連續幾個月介紹林務局自然步道，從台灣最南端，屏東往北，採用一種有系統的方式，和聽眾朋友分享爬山相關的經驗、知識和樂趣。
山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
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波津加山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第六條谷關七雄路線：捎來吊橋上波津加山原路折返
步道長度：往返8.2公里
最高海拔(波津加山山頂)：1770公尺
最低海拔：700公尺
最高與最低落差：1075公尺
花費時間：7~8小時
基點：波津加山/1772m/三等三角點/編號：6583號
這條路線的難度與馬崙山不分上下，波津加路程較短但坡度較陡、馬崙山路程較長所以平均坡度較緩一點點，看你是比較擅長走坡還是走遠，可以丟硬幣二選一決定要先走哪座。
波津加步道位於大甲溪北岸，在谷關七雄中排行第四，昔日為台電保線道路，林徑旁仍能見到倒臥的老舊木製電桿及固定用鋼索。「波津加」名稱的由來據說是因步道坡度陡峭，許多登山者形容其「坡真陡」（閩南語諧音）。由於高低差約1千公尺，全段幾乎都在爬升。
三、我是新手之谷關七雄的比較：見圖表
四、谷關
谷關（臺灣話：Kok-kuan）是臺灣的旅遊景點，位於台8線33.7公里處，行政區屬臺中市和平區博愛里。谷關地形受環山圍繞如關卡而得名，並因大甲溪有溫泉露頭(露頭，後來中橫公路開通後，溫泉觀光業迅速發展。直到921大地震，並經歷七二水災，大大改變大甲溪地貌，以致於露頭不在，也使溫泉觀光業大受衝擊。加上政府宣布中橫公路暫緩修復，至今通車至上谷關之後，便開始進入管制路段。
》》歷史谷關
1.原為泰雅族居住地，是由賽考利克與澤敖利兩族構成。
2.日治時期，谷關溫泉被日人稱為明治溫泉。1907年，溫泉被當地原住民發現，遲至1927年才開發，由台中州撥款並配合民眾捐獻建立公共浴場。谷關因明治溫泉得名，稱為明治，又依海拔高度分為上明治（現上谷關）、下明治（現下谷關）。
3.國民政府遷台之後，有鑑於大甲溪地形與豐沛的水量，在上谷關興建天輪壩，並計劃一條可貫通台灣東西兩半部之公路。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（5）
詳細內容，請收聽《來爬山》
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【上】谷關七雄最後一座山-波津加山步道因為坡度陡，也是很有難度的山。秀真和怡如先介紹步道名字由來和地形
【中】秀真提醒在下坡使用護膝和登山杖；怡如還整理出谷關七雄的重點讓聽眾溫故知新。也介紹谷關這著名的溫泉勝地
【下】谷關經歷多次天災，秀真和怡如說現正逐漸恢復觀光。秀真繼續說明睡墊的材質，並提醒哪些是不當的使用方式
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波津加山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第六條谷關七雄路線：捎來吊橋上波津加山原路折返
步道長度：往返8.2公里
最高海拔(波津加山山頂)：1770公尺
最低海拔：700公尺
最高與最低落差：1075公尺
花費時間：7~8小時
基點：波津加山/1772m/三等三角點/編號：6583號
這條路線的難度與馬崙山不分上下，波津加路程較短但坡度較陡、馬崙山路程較長所以平均坡度較緩一點點，看你是比較擅長走坡還是走遠，可以丟硬幣二選一決定要先走哪座。
波津加步道位於大甲溪北岸，在谷關七雄中排行第四，昔日為台電保線道路，林徑旁仍能見到倒臥的老舊木製電桿及固定用鋼索。「波津加」名稱的由來據說是因步道坡度陡峭，許多登山者形容其「坡真陡」（閩南語諧音）。由於高低差約1千公尺，全段幾乎都在爬升。
三、我是新手之谷關七雄的比較：見圖表
四、谷關
谷關（臺灣話：Kok-kuan）是臺灣的旅遊景點，位於台8線33.7公里處，行政區屬臺中市和平區博愛里。谷關地形受環山圍繞如關卡而得名，並因大甲溪有溫泉露頭(露頭，後來中橫公路開通後，溫泉觀光業迅速發展。直到921大地震，並經歷七二水災，大大改變大甲溪地貌，以致於露頭不在，也使溫泉觀光業大受衝擊。加上政府宣布中橫公路暫緩修復，至今通車至上谷關之後，便開始進入管制路段。
》》歷史谷關
1.原為泰雅族居住地，是由賽考利克與澤敖利兩族構成。
2.日治時期，谷關溫泉被日人稱為明治溫泉。1907年，溫泉被當地原住民發現，遲至1927年才開發，由台中州撥款並配合民眾捐獻建立公共浴場。谷關因明治溫泉得名，稱為明治，又依海拔高度分為上明治（現上谷關）、下明治（現下谷關）。
3.國民政府遷台之後，有鑑於大甲溪地形與豐沛的水量，在上谷關興建天輪壩，並計劃一條可貫通台灣東西兩半部之公路。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（5）
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【中】秀真提醒在下坡使用護膝和登山杖；怡如還整理出谷關七雄的重點讓聽眾溫故知新。也介紹谷關這著名的溫泉勝地
【下】谷關經歷多次天災，秀真和怡如說現正逐漸恢復觀光。秀真繼續說明睡墊的材質，並提醒哪些是不當的使用方式
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山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
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馬崙山步道 (台中和平)
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本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第五條谷關七雄路線：新山馬崙山原路折返
步道長度：往返14公里
最高海拔(馬崙山山頂)：2305公尺
最低海拔：1060公尺，登山口1210公尺
最高與最低落差：1245公尺，與登山口落差1096公尺
花費時間：7~8小時
馬崙山為雪山山脈白姑大山向西延伸之山岳，「谷關七雄」中排行老二。
步道0K至1.8K，以及通往八壯士神木的支線，過去合稱為「斯可巴步道」，是早期泰雅族原住民狩獵的場所之一，也是昔日新山林場之木馬道；而通往馬崙山的路徑則是早年新山分場員工運補生活用品修築的步道。
2.4K觀景台可以看到東卯山至鳶嘴山，沿途都是之字形上坡，或是直接斗上的斜坡，總之就是不斷蔓延的上坡，碎石、樹根、泥土路徑，最後500公尺是超級陡坡，沿途有繩可拉，終於抵達山頂，沒有展望。
馬崙山步道二葉松夾道，滿地松針與楓葉，走起來柔軟有彈性，秋季楓葉轉紅，更是有如紅地毯般的美麗。
三、附近景點：
1.斯可巴部落：馬崙山屬於斯可巴部落的居住地
2.五葉松媽媽：一株樹徑超過1公尺的巨型五葉松，因為樹幹分岔而逃過被砍伐的命運，當地原住民稱這顆樹齡超過百年的五葉松為八壯士的媽媽(發音YaYa)，上山打獵時，都會來抱一抱，祈求平安順利。旁邊設置觀景平台，可眺望蜿蜒的大甲溪谷。
【植物小故事】台灣五葉松
植物的學名是用拉丁文寫成，包含屬名和種小名，屬名Pinus是希臘文的古語，指有樹脂的樹木之意。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（4）
詳細內容，請收聽《來爬山》。
內文相關資料出處：
1.健行筆記網站 https://hiking.biji.co/
2.馬崙山植物介紹：2014.11鳥語323期，凌明裕著
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.kwbs.org.tw/magazine/data/323/P29-36.pdf
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主持人：江秀真&陳怡如
主題：林務局自然步道之馬崙山步道
【上】本週介紹的馬崙山步道是谷關七雄中排行老二，也是難度很高的山，秀真先說明馬崙山步道的基本資料
【中】秀真和怡如建議除了登馬崙山步道之外，還可到附近的斯可巴部落逛逛，並在谷關過一夜。怡如並介紹可看到主線上的五葉松和支線上的八壯士這兩樣大自然的產物
【下】秀真說明谷關七雄較常發生山難的原因，怡如補充可在維基百科上查到谷關七雄山難的專頁。接著秀真則說明睡墊形狀和表布材質的差異
本集播出日期：2023.01.08
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#馬崙山 #健行筆記 #谷關七雄 #斯可巴部落 #八壯士 #五葉松 #睡墊 #來爬山
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馬崙山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第五條谷關七雄路線：新山馬崙山原路折返
步道長度：往返14公里
最高海拔(馬崙山山頂)：2305公尺
最低海拔：1060公尺，登山口1210公尺
最高與最低落差：1245公尺，與登山口落差1096公尺
花費時間：7~8小時
馬崙山為雪山山脈白姑大山向西延伸之山岳，「谷關七雄」中排行老二。
步道0K至1.8K，以及通往八壯士神木的支線，過去合稱為「斯可巴步道」，是早期泰雅族原住民狩獵的場所之一，也是昔日新山林場之木馬道；而通往馬崙山的路徑則是早年新山分場員工運補生活用品修築的步道。
2.4K觀景台可以看到東卯山至鳶嘴山，沿途都是之字形上坡，或是直接斗上的斜坡，總之就是不斷蔓延的上坡，碎石、樹根、泥土路徑，最後500公尺是超級陡坡，沿途有繩可拉，終於抵達山頂，沒有展望。
馬崙山步道二葉松夾道，滿地松針與楓葉，走起來柔軟有彈性，秋季楓葉轉紅，更是有如紅地毯般的美麗。
三、附近景點：
1.斯可巴部落：馬崙山屬於斯可巴部落的居住地
2.五葉松媽媽：一株樹徑超過1公尺的巨型五葉松，因為樹幹分岔而逃過被砍伐的命運，當地原住民稱這顆樹齡超過百年的五葉松為八壯士的媽媽(發音YaYa)，上山打獵時，都會來抱一抱，祈求平安順利。旁邊設置觀景平台，可眺望蜿蜒的大甲溪谷。
【植物小故事】台灣五葉松
植物的學名是用拉丁文寫成，包含屬名和種小名，屬名Pinus是希臘文的古語，指有樹脂的樹木之意。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（4）
詳細內容，請收聽《來爬山》。
內文相關資料出處：
1.健行筆記網站 https://hiking.biji.co/
2.馬崙山植物介紹：2014.11鳥語323期，凌明裕著
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主題：林務局自然步道之馬崙山步道
【上】本週介紹的馬崙山步道是谷關七雄中排行老二，也是難度很高的山，秀真先說明馬崙山步道的基本資料
【中】秀真和怡如建議除了登馬崙山步道之外，還可到附近的斯可巴部落逛逛，並在谷關過一夜。怡如並介紹可看到主線上的五葉松和支線上的八壯士這兩樣大自然的產物
【下】秀真說明谷關七雄較常發生山難的原因，怡如補充可在維基百科上查到谷關七雄山難的專頁。接著秀真則說明睡墊形狀和表布材質的差異
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馬崙山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第五條谷關七雄路線：新山馬崙山原路折返
步道長度：往返14公里
最高海拔(馬崙山山頂)：2305公尺
最低海拔：1060公尺，登山口1210公尺
最高與最低落差：1245公尺，與登山口落差1096公尺
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馬崙山為雪山山脈白姑大山向西延伸之山岳，「谷關七雄」中排行老二。
步道0K至1.8K，以及通往八壯士神木的支線，過去合稱為「斯可巴步道」，是早期泰雅族原住民狩獵的場所之一，也是昔日新山林場之木馬道；而通往馬崙山的路徑則是早年新山分場員工運補生活用品修築的步道。
2.4K觀景台可以看到東卯山至鳶嘴山，沿途都是之字形上坡，或是直接斗上的斜坡，總之就是不斷蔓延的上坡，碎石、樹根、泥土路徑，最後500公尺是超級陡坡，沿途有繩可拉，終於抵達山頂，沒有展望。
馬崙山步道二葉松夾道，滿地松針與楓葉，走起來柔軟有彈性，秋季楓葉轉紅，更是有如紅地毯般的美麗。
三、附近景點：
1.斯可巴部落：馬崙山屬於斯可巴部落的居住地
2.五葉松媽媽：一株樹徑超過1公尺的巨型五葉松，因為樹幹分岔而逃過被砍伐的命運，當地原住民稱這顆樹齡超過百年的五葉松為八壯士的媽媽(發音YaYa)，上山打獵時，都會來抱一抱，祈求平安順利。旁邊設置觀景平台，可眺望蜿蜒的大甲溪谷。
【植物小故事】台灣五葉松
植物的學名是用拉丁文寫成，包含屬名和種小名，屬名Pinus是希臘文的古語，指有樹脂的樹木之意。
【登山小百科】裝備篇-睡墊（4）
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內文相關資料出處：
1.健行筆記網站 https://hiking.biji.co/
2.馬崙山植物介紹：2014.11鳥語323期，凌明裕著
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主持人：江秀真&陳怡如
主題：林務局自然步道之馬崙山步道
【上】本週介紹的馬崙山步道是谷關七雄中排行老二，也是難度很高的山，秀真先說明馬崙山步道的基本資料
【中】秀真和怡如建議除了登馬崙山步道之外，還可到附近的斯可巴部落逛逛，並在谷關過一夜。怡如並介紹可看到主線上的五葉松和支線上的八壯士這兩樣大自然的產物
【下】秀真說明谷關七雄較常發生山難的原因，怡如補充可在維基百科上查到谷關七雄山難的專頁。接著秀真則說明睡墊形狀和表布材質的差異
本集播出日期：2023.01.08
FB：https://www.facebook.com/taiwanmoutaineering
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#馬崙山 #健行筆記 #谷關七雄 #斯可巴部落 #八壯士 #五葉松 #睡墊 #來爬山
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來爬山 準時放送！
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Powered by Firstory Hosting16 min - 第九十二集 │ 林務局自然步道之白毛山步道【下】
《來爬山》繼續介紹林務局自然步道。
這集分享台中的白毛山步道
《來爬山》連續幾個月介紹林務局自然步道，從台灣最南端，屏東往北，採用一種有系統的方式，和聽眾朋友分享爬山相關的經驗、知識和樂趣。
什麼是林務局自然步道呢？
2016年起，林務局回應民間「千里步道」的訴求，把登山健行步道擴大，成為全國步道系統。以五個面向 : 生活圈、動線、轉運站、接近道路及步道本體，來整建軟硬體及遊程規劃。
林務局目前已規畫國家步道系統及區域步道系統，並已整建能高越嶺道、浸水營古道、北大武山步道、嘉明湖國家步道等約154條步道。很多聽眾朋友大概已經去過。
起心動念的聽眾朋友，不妨查詢林務局「台灣山林悠遊網」（目前有131條步道），確認步道路況、管制情形、所需攜帶之裝備，並參考各步道之難度分級，衡量自身體能狀況、妥善規劃行程及攜帶足夠裝備、糧食，並應攜帶全球衛星定位系統（GPS）及通訊裝備如：衛星電話、手機、無線電或有衛星定位功能之裝備如：個人定位追蹤器(PLB)等，搭配足夠使用之電池，以保障通訊暢通。
山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
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白毛山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
編按：「我是新手，我想去…」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第四條谷關七雄路線：白鹿吊橋上白毛山原路折返
步道長度：往返10公里
最高海拔：1522公尺
最低海拔：570公尺
最高與最低落差：952公尺
花費時間：6~7小時
起點白鹿吊橋，停車場可停一般轎車，接著2.7公里的水泥產業道路，當成熱身運動，避免從登山口起登就是一路上坡。
從一開始就沒在客氣的上坡、上坡，但都在森林中所以夏天來也不會很熱，之後來到一個很棒的展望點，在這裡可以看很帥氣的東卯山。休息一下繼續上路，大多為平緩路，直到快登頂前還有一段很陡的拉繩上坡，咬牙撐過去吧！快到山頂時會抵達白毛山的特殊地質景色─兩側光禿的崩塌地，小心扶著兩旁架的很牢固的繩子，一步步慢慢往山頂走，往後看景色超級棒，只是這裸露地形真的有點怕怕的啊！還好過了這裡後沒多久就登頂囉！
回程按原路下山，切記到了山頂後不要繼續往前亂走，一不小心就走到另外的路線，新手不宜喔！
三、白毛山
白毛山是谷關七雄老六，在步道中可漫步於優美林相的山徑之中，但山徑陡峭，沿途有幾處展望點，可眺望東卯山、屋我尾山、稍來山、鳶嘴山、橫嶺山、白姑大山、八仙山、台中大坑頭嵙山等群山，登頂前的崩壁瘦稜是白毛山的地標，設有護欄可在此盡情欣賞風景，俯瞰大甲溪、谷關大道院，眺望東卯山、唐麻丹山等美景，山頂有木造涼亭可供休息。
植物小故事 : 台灣杜鵑
登山小百科：裝備篇-睡墊（3）
詳細內容，請收聽《來爬山》。
內文相關資料出處：健行筆記網站 https://hiking.biji.co/
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主持人：江秀真&陳怡如
主題：林務局自然步道之白毛山步道
【上】本集適逢元旦，兩位主持人先來報告新年的計劃、何謂333保命原則，還有登山學校的新進度，再進入正題來講白毛山步道
【中】分享白毛山步道的基本資料、山名的由來，並提醒聽眾雖然風景秀麗，但拍照時更要注意安全
【下】介紹白毛山步道附近的景點、大甲溪發電廠的設立背景，怡如還介紹台灣特有種「台灣杜鵑」；秀真則繼續說明睡墊
本集播出日期：2023.01.01
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Powered by Firstory Hosting15 min - 第九十二集 │ 林務局自然步道之白毛山步道【中】
《來爬山》繼續介紹林務局自然步道。
這集分享台中的白毛山步道
《來爬山》連續幾個月介紹林務局自然步道，從台灣最南端，屏東往北，採用一種有系統的方式，和聽眾朋友分享爬山相關的經驗、知識和樂趣。
什麼是林務局自然步道呢？
2016年起，林務局回應民間「千里步道」的訴求，把登山健行步道擴大，成為全國步道系統。以五個面向 : 生活圈、動線、轉運站、接近道路及步道本體，來整建軟硬體及遊程規劃。
林務局目前已規畫國家步道系統及區域步道系統，並已整建能高越嶺道、浸水營古道、北大武山步道、嘉明湖國家步道等約154條步道。很多聽眾朋友大概已經去過。
起心動念的聽眾朋友，不妨查詢林務局「台灣山林悠遊網」（目前有131條步道），確認步道路況、管制情形、所需攜帶之裝備，並參考各步道之難度分級，衡量自身體能狀況、妥善規劃行程及攜帶足夠裝備、糧食，並應攜帶全球衛星定位系統（GPS）及通訊裝備如：衛星電話、手機、無線電或有衛星定位功能之裝備如：個人定位追蹤器(PLB)等，搭配足夠使用之電池，以保障通訊暢通。
山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
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白毛山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
編按：「我是新手，我想去…」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
二、新手第四條谷關七雄路線：白鹿吊橋上白毛山原路折返
步道長度：往返10公里
最高海拔：1522公尺
最低海拔：570公尺
最高與最低落差：952公尺
花費時間：6~7小時
起點白鹿吊橋，停車場可停一般轎車，接著2.7公里的水泥產業道路，當成熱身運動，避免從登山口起登就是一路上坡。
從一開始就沒在客氣的上坡、上坡，但都在森林中所以夏天來也不會很熱，之後來到一個很棒的展望點，在這裡可以看很帥氣的東卯山。休息一下繼續上路，大多為平緩路，直到快登頂前還有一段很陡的拉繩上坡，咬牙撐過去吧！快到山頂時會抵達白毛山的特殊地質景色─兩側光禿的崩塌地，小心扶著兩旁架的很牢固的繩子，一步步慢慢往山頂走，往後看景色超級棒，只是這裸露地形真的有點怕怕的啊！還好過了這裡後沒多久就登頂囉！
回程按原路下山，切記到了山頂後不要繼續往前亂走，一不小心就走到另外的路線，新手不宜喔！
三、白毛山
白毛山是谷關七雄老六，在步道中可漫步於優美林相的山徑之中，但山徑陡峭，沿途有幾處展望點，可眺望東卯山、屋我尾山、稍來山、鳶嘴山、橫嶺山、白姑大山、八仙山、台中大坑頭嵙山等群山，登頂前的崩壁瘦稜是白毛山的地標，設有護欄可在此盡情欣賞風景，俯瞰大甲溪、谷關大道院，眺望東卯山、唐麻丹山等美景，山頂有木造涼亭可供休息。
植物小故事 : 台灣杜鵑
登山小百科：裝備篇-睡墊（3）
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二、新手第四條谷關七雄路線：白鹿吊橋上白毛山原路折返
步道長度：往返10公里
最高海拔：1522公尺
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最高與最低落差：952公尺
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從一開始就沒在客氣的上坡、上坡，但都在森林中所以夏天來也不會很熱，之後來到一個很棒的展望點，在這裡可以看很帥氣的東卯山。休息一下繼續上路，大多為平緩路，直到快登頂前還有一段很陡的拉繩上坡，咬牙撐過去吧！快到山頂時會抵達白毛山的特殊地質景色─兩側光禿的崩塌地，小心扶著兩旁架的很牢固的繩子，一步步慢慢往山頂走，往後看景色超級棒，只是這裸露地形真的有點怕怕的啊！還好過了這裡後沒多久就登頂囉！
回程按原路下山，切記到了山頂後不要繼續往前亂走，一不小心就走到另外的路線，新手不宜喔！
三、白毛山
白毛山是谷關七雄老六，在步道中可漫步於優美林相的山徑之中，但山徑陡峭，沿途有幾處展望點，可眺望東卯山、屋我尾山、稍來山、鳶嘴山、橫嶺山、白姑大山、八仙山、台中大坑頭嵙山等群山，登頂前的崩壁瘦稜是白毛山的地標，設有護欄可在此盡情欣賞風景，俯瞰大甲溪、谷關大道院，眺望東卯山、唐麻丹山等美景，山頂有木造涼亭可供休息。
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【上】本集適逢元旦，兩位主持人先來報告新年的計劃、何謂333保命原則，還有登山學校的新進度，再進入正題來講白毛山步道
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《來爬山》繼續介紹林務局自然步道。
這集分享台中的東卯山步道
《來爬山》連續幾個月介紹林務局自然步道，從台灣最南端，屏東往北，採用一種有系統的方式，和聽眾朋友分享爬山相關的經驗、知識和樂趣。
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2016年起，林務局回應民間「千里步道」的訴求，把登山健行步道擴大，成為全國步道系統。以五個向度 : 生活圈、動線、轉運站、接近道路及步道本體，來整建軟硬體及遊程規劃。
林務局目前已規畫國家步道系統及區域步道系統，並已整建能高越嶺道、浸水營古道、北大武山步道、嘉明湖國家步道等約154條步道。很多聽眾朋友大概已經親歷。
起心動念的聽眾朋友，不妨查詢林務局「台灣山林悠遊網」（目前有131條步道），確認步道路況、管制情形、所需攜帶之裝備，並參考各步道之難度分級，衡量自身體能狀況、妥善規劃行程及攜帶足夠裝備、糧食，並應攜帶全球衛星定位系統（GPS）及通訊裝備如：衛星電話、手機、無線電或有衛星定位功能之裝備如：個人定位追蹤器(PLB)等，搭配足夠使用之電池，以保障通訊暢通。
山難頻仍，秀真再次強調，倘若迷路，請儘可能往上走，切勿往下走。
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東卯山步道 (台中和平)
一、前言(健行筆記的資料-我是新手，我想去谷關七雄!!!)
編按：「我是新手，我想去…」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
敬告各位新手，千萬不要以為自己很厲害，在大自然中，只要輕忽下面的任何一樣準備與認識，都可能造成嚴重的後果甚至死亡。祝大家快樂上山、平安下山！
二、新手第三條谷關七雄路線：大道院上東卯山原路折返
步道長度：往返15.4公里(單程7.7公里)
最高海拔：1690公尺，東卯山基點：聯勤三等內補三角點/編號321號
最低海拔：791公尺
最高與最低落差：899公尺
花費時間：5~6小時
從這條路線開始，坡度開始有較大的落差，如果前面兩條路線你都走得要死不活，那建議可以多走幾次再來挑戰東卯山。
一般來說，車子通常停在大道院，但從大道院走到登山口約一公里需走20分鐘，如果搭公車前來，從下車處到登山口約30~40分鐘。登山口前是很小的柏油產業道路，機車可行可直接騎到登山口。
從谷關大道院起，便進入森林，產業道路微微上坡，可當作熱身不要走太快。登山口後一路之字型上坡，放慢腳步一步步走，配合呼吸就比較不累，一開始會走到德芙蘭的岔路，別理他，繼續往上走才是往東卯山。
然後一直之之又之之、之之又之之，沿途經過三個電塔後，繼續之字緩上。一直到快到了山頂前，會開始出現大石頭，抬腿一步步向上，並拉繩過一面大石頭，繼續往上沒多久就登頂囉！東卯山山頂的景色為七雄最佳，這裡的視野幾乎是360度展望，且山頂腹地很大，此外還有東卯山僅有的特色─兩座反射板。天氣良好時除可遠眺松鶴部落外，鳶嘴、稍來、新山、馬崙山、八仙山稜脈、唐麻丹山之山巒美景盡收眼底。在山頂吹吹涼風，休息一下吃點東西後就循原路下山吧！恭喜東卯山get！
植物小故事 : 楓樹變色的小秘密(下)：
植物體內含有許多色素，各有不同的功能，主要的植物色素有葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素和花青素等。葉子的色素存在於細胞質內的色粒中，分為綠色粒，呈綠色或黃色；無色粒，不呈現顏色；與雜色粒，呈紅色或黃色，等三種。隨著細胞的成長，色粒會分裂而增多，或分化變色。 楓葉變紅乃是一個精密的化學反應。
各大賞楓勝地觀賞的楓樹多是青楓。「青楓」亦稱為「槭樹」，槭樹大多生長在溫帶地區，屬於槭樹科槭樹屬。槭葉是兩兩對生，葉形呈五裂的掌狀，就像手掌張開一樣，葉緣呈鋸齒狀，果實則呈八字型的翅膀。
登山小百科：裝備篇-睡墊（2）
詳細內容，請收聽《來爬山》。
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主持人：江秀真&陳怡如
主題：林務局自然步道之東卯山步道
【上】首先宣布登山學校上架5支基礎教學影片，歡迎聽眾觀看，接著進入正題，介紹「東卯山步道」
的行走路線
【中】介紹東卯山步道的基本資料、名稱由來，還有附近可觀賞到的植物，以及山頂非常漂亮的視野
【下】怡如說明楓樹由綠葉變紅葉的過程，秀真解釋睡墊的分類
本集播出日期：2022.12.25
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來爬山 !
人攏講，台灣是爬山的樂園。
你甘知，台灣三千公尺以上的高山，有兩百六十幾座？
除了最出名的百岳，
你甘知，還有五岳、三尖、一奇？
「我是江秀真，爬山的秀真，有人叫我江ㄟ，嘛有人叫我八千ㄟ。」
「我是陳慧諼，在台灣爬山走跳的慧諼。」…
每禮拜這時陣，在這，為大家主持「來爬山」這個節目，大家相揪，互相牽教，安全爬，健康爬，趣味爬 !
--寶島聯播網新節目「來爬山」！由第一位完成攀登世界七大洲頂峰的台灣女性登山家江秀真，和自由寫作與走讀的文字工作者陳慧諼，即將帶來由兩位所主持的《來爬山》！這樣的組合究竟會迸出什麼樣的火花？神秘的山脈裡蘊藏著那些有趣的故事呢？每周日的早上十點和晚上六點就要邀請您跟《來爬山》的兩位主持人一起來爬山！--
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