Las claves de Sol

¿Te provocan estrés los encuentros familiares navideños? ¿Llevas semanas planteándote cómo mantener la calma ante los comentarios de ese familiar tan impertinente? ¿Te agobia todo ese mogollón y esa cantidad de comida? En este episodio comparto contigo herramientas para gestionar todo esto de la mejor manera posible.

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¿Tienes la cabeza como un bombo de tanto dudar? ¿De tanto encontrar, por fin la solución, la opción adecuada para luego arrepentirte y volver a tu bucle mental? ¿No tienes claros los criterios que tienes que usar para tomar decisiones? Te pasa a mí, me pasa a mí y nos pasa a todos y en este episodio comparto contigo una herramienta que a mí me ayuda a poner mis cosas mentales en orden y avanzar en la toma de decisiones. 

Pedir opinión a otros es una opción absolutamente válida, y siempre deberíamos asegurarnos de pedírsela a la persona adecuada. Te cuento qué quiere decir eso para mí.

En el episodio menciono a: @balbisiana, @marinacomes, @naylanorryh, @ted, @ponorden, @juana.dream, @oprah, @elizabeth_gilbert_writer. También la serie "The Morning Show", de AppleTV

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¿Sientes muchas veces que la vida te arrastra y te desquicia? ¿Qué no puedes hacer nada que te ayude a vivir tranquila porque todo a tu alrededor te lleva en la dirección contraria? En este episodio comparto 13 herramientas que me ayudan a transitar esta vida con la mayor calma posible. Y que conste que no nací sabiendo y que, durante la mayor parte de mi vida era de esas personas que se calificaban a sí mismas como nerviosas y que consideraban imposible encontrar herramientas que me acercaran a la paz mental. Menos mal que nunca es tarde si la dicha es buena y he ido aprendiendo y aplicando recursos que convierten los momentos de desquicie en la excepción, no en la regla.  

Recursos que menciono durante el episodio: 

Libros: “El espejo del cerebro” de Nazareth Castellanos (@nazareth.castellanos) y “Una mente con mucho cuerpo”, de Dra. Rosa Molina (@dr.rosamolina) 

Apps meditaciones: Gaia y Calm 

Yoga: @elenaferrarisyoga www.elenaferrarisyoga.com 

Curso de Mindfulness de @vivirconangel: 

https://cursos.estrespositivo.com/curso/introduccion-a-mindfulness/ 

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¿El miedo al fracaso ha impedido alguna vez que comenzaras un proyecto, que te lanzaras sobre algo que te hacía ilusión? La realidad es que, muchas veces, acabamos con nuestras alegrías antes de que nazcan, porque una cosa es minimizar riesgos y otra, muy diferente, matar nuestras alegrías sin darles ninguna oportunidad. Te pasa a ti, me pasa a mí y le pasa a casi todo el mundo. Con tal de empezar a gestionar este terror al fracaso, comparto en este episodio ocho herramientas que yo uso con tal de tomar el poder sobre mis decisiones.

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¿Has idealizado alguna vez algo y te has llevado una decepción tremenda cuando has comprobado la realidad? ¿Te comparas con otras personas cuyas vidas te parecen inmensamente mejores que la tuya? Si has respondido que sí a una o a estas dos preguntas, querida estás idealizando. Hoy voy a compartir contigo 4 trucos que sirven para evitar idealizaciones, comparaciones y decepciones. 

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¿Has dejado alguna vez de hacer algo que te apetecía por miedo? ¿O quizás lo contrario, no sales de una situación en la que estás incómoda por miedo a lo que está por venir? Y si te contara que, a base de información y usando algunas herramientas podrías conseguir gestionar ese miedo para que no te paralice? En este episodio te voy a hablar de seis pilares en los que me apoyo para decidir y actuar a pesar del miedo.

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¿Te paraliza el miedo al cambio? Ante las transiciones nos sentimos inseguras, confusas. Hoy comparto contigo 5 herramientas que me ayudan a encontrar el equilibrio cuando todo se mueve a mi alrededor.

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¿Sientes a veces que tu entorno no te entiende? ¿No te sientes libre de expresar tus sueños o tus deseos por si te juzgan o se ríen de ti? Lo que necesitas es un entorno nutritivo, un entorno trampolín. En este episodio comparto contigo herramientas prácticas para conseguirlo.

En el episodio menciono a las chicas de @itsthefoyer y a @pilar.oltra de @vinology.wine.

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En este episodio analizo de dónde viene el diálogo interno destructivo, ese en el que nos machacamos a nosotras mismas y también comparto ejercicios prácticos y preguntas de esas que nos incomodan mucho para modificarlo y convertirlo en uno que nos lleve a ganar seguridad.

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En este episodio tengo el placer de compartir charla con Ángel López, educador socio-emocional especializado en estrés y ansiedad. Amigo mío desde hace más de treinta años, además. Os contamos cuáles son los síntomas y algunas herramientas que nos pueden aliviar cuando nos sentimos sobrepasados. También hablamos de nuestra historia con el estrés y cómo hemos conseguido que esos momentos de desquicie sean la excepción y no la regla.

Puedes encontrar a Ángel en vivirconangel.com y en su podcast “Vuelve a casa”.

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