Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.

Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.

Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :

• Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
• Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
• La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
• Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
• L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
• Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
• Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
• Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
• Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital

Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.

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