本集節目邀請專業醫師深入剖析：「飲食」該怎麼改？保健食品該怎麼選？
✔️低油、低糖、低鹽、高纖，五大類食物均衡攝取
✔️紅麴菌素Monacolin K、菸鹼酸鉻、苦瓜胜肽、鋅、橄欖葉、白藜蘆醇…補對才有效！
✔️認明「健康食品標章」、「人體食用研究」才吃得安心！

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近年來，三高（高血壓、高血糖、高血脂）在年輕族群中的盛行率逐漸攀升，成為一個嚴重的公共健康問題。專家指出，這些慢性疾病與飲食不良、缺乏運動、壓力過大等生活習慣密切相關。早期篩檢和生活調整是預防的關鍵，但許多年輕人對自己的血脂血糖血壓狀況了解不足，容易忽略潛在的健康風險。鄭醫師強調，提早介入、改善飲食、增加運動、戒菸等生活習慣，能有效降低未來心血管疾病和其他慢性病的發生率。建立長期健康習慣，才是維持身體健康的根本之道。

【這集你會聽到】
1.年輕族群三高普及率逐年攀升，顯示慢性代謝疾病已成為青壯年重要的健康威脅。
2.不良生活習慣是主要誘因，包括高油脂飲食、缺乏運動、熬夜與壓力，這些因素共同促成血管與代謝問題。
3.早期篩檢與警覺意識不足，許多年輕人未能及時了解自身血脂、血糖與血壓狀況，錯失預防良機。
4.生活方式改善能有效降低疾病風險，從調整飲食、增加運動到戒菸，都是降低三高的實用措施。
5.長期維持健康習慣是預防的關鍵，即使目前狀況良好，持續關注與改善生活方式，才能避免未來嚴重疾病的發生。

【誰來聊新聞】
臺安醫院體重管理中心主任兼消化醫療中心主任
臺安醫院內科病房主任
/ 鄭以勤 醫師
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