En este nuevo episodio del podcast. El capítulo 4, traemos como temas principales varios de los últimos artículos publicados en el blog de la web. Los que más interés han levantado y los que más dudas o preguntas nos habeis hecho.

Además de repasar como han ido estos dias de entreno en el camino a nuestro IRONMAN de Hamburgo y de dar leer varios de los comentarios que nos dejáis.

Ah! también, Sandra nos comenta algunas dudas que le hacen estas semanas, como que crema usar para las rozaduras en la bici, que cinturón llevar para portar los geles entrenando y en competición y que tipo de "botella" utilizamos para beber en los entrenos, si es que las usamos.

Vamos al tema principal

Los temas tratados son:

LA PRUEBA DE ESFUERZO

👉 ¿es importante hacerse una prueba de esfuerzo cada año? 

👉 ¿Cuándo es el mejor momento para hacerse la prueba de esfuerzo? ¿Hay que llegar descansado para que salga lo mejor posible o se puede hacer en una semana cualquiera?

👉 Para un triatleta ¿es mejor que se la haga en bici o corriendo?

👉 Y una vez hecha la prueba de esfuerzo ¿Cómo interpretamos esos datos que nos dan de potencia aeróbica, capacidad aeróbica, etc

Recomiendas algún sitio ?

EL CALOR

ya se que estamos en marzo, que aún el calor no ha llegado, pero se van acercando las primeras competiciones y hay que tener esto presente.

👉 ¿cuántos días tarda nuestro cuerpo en aclimatarse al calor?

👉 ¿Qué pautas darías a un triatleta amateur para trabajar esa adaptación al calor?

👉 ¿Cómo podemos atenuar los efectos del calor en el organismo?

👉 ¿Se puede mejorar el rendimiento usando el calor?

LA RECUPERACIÓN:

👉 ¿qué objetivos tiene realmente la recuperación?

👉 Jose yo quiero que nos hables de los métodos de recuperación como son la crioterapia, la compresión y demás… y de cuántas veces en semana ves importante llevarlo a cabo para un triatleta de larga distancia.

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Vamos con el nuevo episodio

Sandra Sardina es una de las referentes en el ámbito de la nutrición deportiva para muchos triatletas y hoy se pasa por nuestro podcast para contarnos muchas cosas interesantes que puede que no hayas oído aún en otros sitios y nos resolverá muchas de las dudas comunes entre triatletas a la hora de suplementarnos.

Qué hablamos con Sandra Sardina:

Sandra cuéntanos antes de despedirnos donde te pueden encontrar y contactar contigo (redes, lugar físico, etc)

📩 [email protected]
📲 696119440

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En el Capítulo 2 del podcast estamos José Acosta, Sandra y Ferkal comentando uno de los ultimos artículos que hemos sacado en la web:

https://livetotriathlon.com/entrenamiento/el-tapering/

Cuando nos referimos al tapering o ese período de aproximación a la competición donde buscamos estar listos y en nuestra mejor forma, siempre hablamos de cargas, intensidades, de cómo subirla o bajarlas, buscando esa fórmula mágica que nos lleve a nuestra mejor versión el día D.

👉 ¿Qué es el Tapering en el Entrenamiento?

👉 La Importancia del Tapering: Preparando el Cuerpo y la Mente

👉 Estrategias de Tapering: Doble y Triple Fase

👉 El Papel del Sistema Nervioso en el Tapering

👉 Técnicas Psicológicas para Mejorar el Tapering

👉 Nutrición y Tapering: Consejos para Mantener el Equilibrio

👉 Consejos Prácticos para un Tapering Efectivo

👉 La Respuesta Metabólica y Fisiológica al Tapering

👉 El Impacto del Tapering en la Psicología del Atleta

Te dejamos con el nuevo episodio. Disfrútalo !! Ah !! y recuerda :

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Aaaaadios !!

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Hoy tenemos en el capitulo de livetotriathlon a Victor Arroyo, triatleta profesional y entrenador. Una charla diferente y que seguro te da muchos tips para tu temporada.

Nos cuenta que volverá al IRONMAN de Lanzarote, como fue su primera competición, en la que mejor y peor recuerdo tiene, como prepara a sus entrenados, su futuro más próximo y muchas más cosas que te gustarán !!

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Si la distancia larga de triatlón es tu reto, tu forma de hacer deporte, esta es tu página. Te ayudaremos a conocer la logística necesaria, a conocer las características de las pruebas, las marcas, las posibilidades de éxito, cómo elegir tu prueba e infinidad de detalles para que tu camino y experiencia sean disfrutados al máximo.

Conducido por tres entusiastas del triatlón - Sandra, FerKal y José Acosta - este espacio está dedicado a "conocer más y mejor" el mundo de la de media y larga distancia.

Cada episodio está pensado para inspirarte, informarte y prepararte para tu próxima gran prueba.

Sandra, Triatleta amateur de media y larga distancia, maratoniana y apasionada del ciclismo de carretera.

https://www.instagram.com/sandra_sperez/

FerKal SEO & Web{ IronMan Lover }

https://www.instagram.com/ferkalamos/

https://ferkal.es/

José Acosta, ENTRENADOR Cultura del trabajo y rendimiento saludable. Asesoramiento y entrenamiento disfrutando de conseguir resultados:

https://www.instagram.com/acostadeentrenar/

https://acostadeentrenar.com/

Juntos, abordaremos temas cruciales para todo triatleta: desde cómo seleccionar tu primera prueba de larga distancia, pasando por técnicas de recuperación post-carrera, hasta historias inspiradoras de triatletas que han dejado huella en el deporte y entrevistas donde podrás conocer a muchos de los que admiramos.

"El Podcast de LivetoTriathlon" es más que un podcast; es una comunidad donde tanto los novatos como los veteranos encontrarán un espacio para compartir sus experiencias, dudas y triunfos.

Queremos que cada episodio sea un paso más en tu camino hacia la línea de meta, ofreciéndote la motivación y el conocimiento para enfrentar cada desafío con confianza.

Tenemos la web donde todo tendrá su hueco y el reflejo de todo lo que comentemos en este podcast

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