Muchas veces asumimos que el amor supone sacrificio, renuncia, sufrimiento o dependencia. En esos casos es necesario replantearse qué nos lleva a esa situación y cómo ponerle solución, aunque muchas veces es necesario pasar por el duro trance de la ruptura para tomar conciencia de ello.

Gracias a Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional, terapia de pareja y autoestima, aprendemos qué señales nos indican que podemos estar ante una relación tóxica, de qué forma podemos afrontarla y hasta qué punto nos han educado para asumir que eso es así.

Proteínas en polvo, geles deportivos, glutamina... El consumo de suplementos deportivos es cada vez más frecuente tanto en los gimnasios como entre quienes practican deportes de resistencia, pero ¿hasta qué punto son necesarios? Y sobre todo, ¿qué son exactamente?

El nutricionista Carlos Ferrando, al frente del centro Nutralab, en Valencia, está especializado en nutrición deportiva y nos explica qué son, para qué sirven, en qué caso están indicados y en qué casos no, los suplementos deportivos más consumidos.

La falta de atención individualizada, el desconocimiento y las inseguridades hacen que cada vez sea mayor el número de usuarios decepcionados o aburridos con los gimnasios. A su vez, en los últimos años ha crecido de forma considerable la oferta de entrenamientos personales.

Visitamos Performa, en Valencia, un centro de entrenamiento personal calificado como uno de los mejores de España, para saber en qué consiste una sesión y en qué se diferencia de los entrenamientos de gimnasio convencionales.

¿Es lo mismo procrastinar que vaguear? La RAE define procrastinar como diferir o aplazar, sin embargo en su uso más coloquial tiene la connotación de perder el tiempo.

Marta Romo es pedagoga y está especializada en neurociencia y nos enseña qué procesos cerebrales hay detrás de la procrastinación. Podemos incluso planificar la pérdida de tiempo  y así optimizar nuestro rendimiento intelectual.

¿En qué consisten los abdominales hipopresivos? Estos ejercicios respiratorios han revolucionado la forma de ejercitar el abdomen cuestionando la efectividad de las técnicas tradicionales y, sobre todo, los riesgos que suponen para la salud.

María Rossich, al frente de Woman Personal Trainers, nos explica en qué consisten y nos da las claves para hacer uno en casa siguiendo sus indicaciones.

El patrón se repite: un desayuno equilibrado, tentempiés saludables, control también a la hora de comer... Pero a partir de las 7 u 8 de la tarde el estómago empieza a rugir, nos obligamos a hacer una cena ligera y cuando se hace de noche y nos relajamos empezamos a hacer visitas a la nevera (y rara vez es para coger fruta).

En compañía del nutricionista Carlos Ferrando, al frente de la clínica Nutralab, analizamos qué nos lleva a comer compulsivamente por las noches, por qué en ese momento nos apetecen alimentos procesados y aprendemos a adoptar unas pautas alimentarias correctas para evitarlo. 

No hay recetas mágicas: si no queremos engordar y pretendemos seguir teniendo unos hábitos saludables también en verano, debemos cuidar nuestra alimentación y mantener la actividad física. 

Hablamos con el entrenador personal José Cano, autor del libro 'Esos malditos 5 kilos', que nos  da unas pautas para poder practicar ejercicio en cualquier sitio y el nutricionista Juan Revenga nos explica qué debemos hacer si no queremos que la báscula sume unos cuantos kilos tras las vacaciones. 

Vivimos rodeados de estímulos que nos impiden centrarnos en lo que estamos haciendo: ruidos, estrés laboral, hiperconectividad... por eso se hace cada vez más necesario encontrar la forma de conseguir que nuestra atención sea plena.

En este contexto ha cobrado fuerza el Mindfulness, una disciplina basada en la meditación que nos ayuda a ser conscientes de lo que sucede para evitar distracciones y lograr nuestros objetivos. Hablamos con José Manuel Calvo Cobo, autor del libro Mindfulness: el arte de controlar tu mente.

En los zumos en particular y en los alimentos en general, el término detox se ha convertido en un  gran reclamo publicitario con especial gancho para todos los que quieren perder peso, pero ¿de qué nos tenemos que desintoxicar exactamente?

Hablamos con el químico J. M. Mulet, autor del libro 'Comer sin miedo' y al frente del blog 'Tomates con genes', para comprender qué son las toxinas, qué hay de verdad en estos zumos desintoxicantes y cómo podemos incorporarlos en nuestra dieta con fines realistas.

Carlos Beraza está a punto de cumplir 70 años y lleva más de 50 haciendo surf. Su caso es un buen ejemplo de que, si se quiere, nunca es tarde para cuidarse y disfrutar de todo aquello que nos gusta.

Además la psicóloga Lucía Pardo, al frente del blog Sumando Canas, nos ayuda a convertir las crisis en oportunidad y a ver la parte positiva de los 20, los 30, los 40, los 50, los 60, los 70.