Las sensaciones son la forma en el que la parte racional de tu cerebro procesa la información para tomar decisiones acertadas o erróneas

Correr por sensaciones, a la larga debería ser la mejor herramienta. A día de hoy, no hay ninguna tecnología capaz de saber con exactitud lo que ocurre. Una mala noche, un día muy caluroso o un terreno muy embarrado pueden alterar los datos que aporta tu reloj. 

Entiende cómo funciona nuestro organismo para obtener energía para generar movimiento. Este episodio dedicado a la fisiología deportiva busca comparar el funcionamiento de una locomotora con el cuerpo humano.

A pocos días de que acabe el 2020, es hora de pensar en nuevos retos o objetivos.

En el episodio hablaré sobre todas las variables a tener en cuenta para organizar una temporada real, efectiva y responsable. 

Aprende a organizar tus retos a lo largo de un año natural.  Objetivos prioritarios o secundarios o descubrir que el corredor no solo vive de competiciones sino de objetivos a cumplir a lo largo de un año

La planificación de un corredor debe ser cambiante, diferente y divertida. En el siguiente episodio te ofrezco 5 sesiones de entrenamiento totalmente diferentes para que las apliques en tus semanas.

Un rodaje, unos cambios progresivos, un entrenamiento por series, otro de velocidad y por último unas series "lentas" por montaña. !Descúbrelas! 

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Cada vez más el corredor entiende que el entrenamiento de fuerza es importante en la mejora de su rendimiento.

Los descensos dentro de correr por montaña es sin duda la parte más técnica. Tener la capacidad de correr a gran velocidad en los descensos sinuosos permite un punto extra en el rendimiento.

En el siguiente episodio comentare todas las claves para intentar ser un buen bajador de montaña. Los descensos se entrenan.

¿Estás seguro que haces de manera correcta el entrenamiento por series? 

En este episodio, analizaré este entrenamiento tan característico en el plan de muchos corredores. Es una sesión que bien hecha puede producir muchas mejoras en nuestro rendimiento e incluso en nuestra salud.

Aprende cómo calentar, como cuantificar o como descansar entre las series. 

La frecuencia cardíaca es uno de los parámetros más utilizados para medir y controlar los valores cardiovasculares en el ejercicio físico, pues muestra de manera directa la repercusión de la intensidad en una actividad física sobre el corazón.

Conocer la fc en reposo y la fc máxima es de vital importancia para determinar unas zonas totalmente individualizadas para conseguir los objetivos de cada entrenamiento.

En el siguiente episodio. Analizaré estos dos valores para que aprendas a tener los valores adecuados y sin malas interpretaciones. 

Entrevista muy provechosa de la mano de Daniel Ruiz (@Nutricion_de_resistencia). Conversamos sobre la importancia de la nutrición deportiva aplicada a los deportes de resistencia.

Múltiples consejos, ideas y dudas que me surgen son resueltas en esta entrevista. !Muy recomendable!

Un corredor debería correr a intensidades suaves en torno al 60-80% de su volumen de entrenamiento.

Descubre los beneficios que aporta correr lento. Analizo y ubico la zona de pulsaciones 1 en tus intensidades. 

Correr lento será una de las mejores adaptaciones que el corredor podrá encontrar para mejorar en su rendimiento.