Ich kenne den inneren Druck sehr gut, unbedingt in einer Partnerschaft sein zu müssen, um gesellschaftlich dazuzugehören. Es gab sogar eine Zeit in meinem Leben, wo ich das Gefühl hatte, jeder Mensch im Außen werde es mir ansehen, dass ich Single bin. Es ist natürlich totaler Unfug! Mal ganz ehrlich, am Ende interessiert es niemanden, wir in einer Partnerschaft sind. Wir glauben, dass Gott und die Welt darüber nachdenken, warum wir nun Single sind. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass es gar nicht so sehr im Außen das Problem ist, dass wir Single sind, sondern viel mehr in unserer inneren Welt, weil wir selbst im Widerstand mit unserem Lebensabschnitt sind.

Um sich den Druck als Single zu nehmen, ist es wichtig, eine positive Einstellung zu entwickeln und sich selbst mit Mitgefühl und Akzeptanz zu begegnen. Es gab Zeiten in meinem Leben, da bin ich von einer Beziehung in die nächste geschlittert, nur um nicht alleine sein zu müssen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Wie kann ich als Single trotzdem glücklich sein?

·      Wie nehme ich mir selbst den Druck in Partnerschaft sein zu müssen?

·      Welche Glaubenssätze hindern mich eventuell noch in Beziehung zu gehen?

Gib dir selbst Zeit und sei geduldig mit dir, während du an deinen Herausforderungen arbeitest. Manchmal braucht es einfach Zeit, um sich wirklich vollständig für eine neue Partnerschaft aufzumachen. Nirgends steht geschrieben, wie schnell eine alte Beziehung abgeschlossen sein muss und vor allem, welche Zeit angemessen ist, Single zu sein.

Ich habe für dich einen Onlinekurs, die Heldinnenreise. Diese wunderschöne Reise gibt dir alle Tools mit an die Hand, um dir dein selbstbestimmtes Leben aufzubauen. Du kannst deine toxische Beziehung mehr und mehr loslassen und vor allem lernst du dich als Frau im tiefsten Kern kennen. Ausführliche Informationen zur Heldinnenreise erhältst du auf meiner Homepage www.masterclass-of-mind.de

Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche 

Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? 

Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner 

Website www.masterclass-of-mind.de

Ich freue mich auf dich.

Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich.

Von Herz zu Herz, deine Martina 💕

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Das Verlassen einer toxischen Beziehung ist ein großer Schritt und kann gleichzeitig eine Vielzahl von Emotionen und Fragen auslösen. Warum hat die Beziehung nicht funktioniert? Bin ich schuld? Die Suche nach Gründen, warum die Beziehung toxisch wurde, kann dazu dienen, das Geschehene besser zu verstehen und zu verarbeiten. Ist er ein Narzisst? Borderliner, oder doch ein Psychopath? Vielleicht bin ich am Ende die Narzisstin? Fragen über Fragen!

Auch ich suchte nach Antworten, was mir innerhalb dieser Beziehung passiert ist. Ich war völlig am Ende und wollte einfach verstehen, wie ein Mensch so eiskalt mit anderen Menschen, insbesondere mir, umgehen konnte. 

Es war mir schlichtweg unbegreiflich, dass mein damaliger Ex-Partner nicht in der Lage war, die Situation zu reflektieren. Es war für mich fast eine Erleichterung, als ich dann noch mal intensiver auf das Thema Narzissmus gestoßen bin. Endlich hatte das Kind einen Namen und ich war so in der Lage die Komplexität dieser und anderer toxischen Beziehungen zu verstehen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Warum ist der Stempel des Täters für das Opfer so wichtig?

·      Worin unterscheiden sich bestimmte Persönlichkeitsstörungen?

·      Wie verarbeite ich meine eigenen Schuldgefühle?

Warum ist dir der Stempel so wichtig? Am Ende kommt es doch nur zu demselben Ergebnis. Es geht oder es ging dir nicht gut in Kontakt mit diesem Mann. Deine Bedürfnisse wurden nicht gestillt und glücklich warst du schon lange nicht mehr. Der Stempel Narzisst oder dergleichen, verändert rein gar nichts an den schmerzhaften Emotionen, die du in dir trägst. Diese bekommt kein Stempel der Welt weg, sondern nur du kannst dich von deinen schmerzhaften Emotionen erlösen.

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Sicherlich kennst du das Gefühl. Die Angst vor Ablehnung. Es ist völlig normal Angst vor Ablehnung zu haben. Viele Menschen haben mit diesem Gefühl zu kämpfen, da sie das Bedürfnis haben, von anderen akzeptiert und gemocht zu werden. Wir wollen uns zugehörig fühlen und haben Angst und so zu zeigen, wie wir sind. Die Angst vor Ablehnung kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel negative Erfahrungen in der Vergangenheit, ein geringes Selbstwertgefühl oder soziale Ängste.

Der Anspruch, jedem gefallen zu wollen, ist ein hoher und oft unrealistischer Anspruch, der auf jeden Fall mit der Angst vor Ablehnung verbunden ist. Natürlich wünschen wir uns von anderen gemocht zu werden und positive soziale Interaktionen zu haben. Es wird jedoch problematisch, wenn wir unseren Selbstwert und unser Glück davon abhängig machen, ob wir von anderen akzeptiert werden oder nicht. Der ständige Drang, jedem gefallen zu wollen, kann du Anspannung, Selbstverleugnung und einem Verlust der eigenen Identität führen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Angst vor Ablehnung- Wie äußert sie sich?

·      Woher kommt die Angst vor Ablehnung?

·      Wie kann ich die Angst überwinden?

Die Überwindung der Angst vor Ablehnung erfordert Zeit, Geduld und Arbeit an sich selbst. Achte bewusst auf deine Ängste und erkenne, dass sie dich in deinem Leben einschränken. Das Bewusstsein für deine Angst ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Versuche deine Denkmuster zu hinterfragen und zu verändern. Oftmals neigen wir nämlich dazu, Ablehnung als etwas Persönliches zu interpretieren, obwohl sie oft mit den Meinungen und Vorlieben anderer Menschen zu tun hat.

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Ein Narzisst ist eine Person, die ein übermäßiges Interesse an sich selbst hat und ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und Aufmerksamkeit von anderen hat. Narzissten können unterschiedliche Vorlieben haben, wenn es um ihre Partnerinnen geht, da individuelle Präferenzen und Persönlichkeiten variieren können. Es gibt nicht eine Allgemeingültigkeit, welche Frauen ein Narzisst bevorzugt. 

Sehr viele Narzissten fühlen sich zu empathischen Frauen magisch hingezogen, da diese Frauen tendenziell mitfühlend, verständnisvoll und einfühlsam sind. Narzissten können die Empathie einer Frau als eine Ressource nutzen, um ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Es geht einem Narzissten am Ende nur um seine eigene Bedürfnisbefriedigung und um nichts anderes.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Welche Frauen bevorzugt ein Narzisst?

·      Sind starke Frauen wirklich so stark?

·      Was kann ich tun, wenn ich auf einen Narzissten hereingefallen bin?

Vertraue auf dein Gefühl, wenn etwas nicht stimmt oder du das Gefühl hast nicht respektiert oder wertgeschätzt zu werden. Eine gesunde Selbstachtung und ein starkes Selbstwertgefühl können dir helfen, dich weniger von den manipulativen Taktiken eines Narzissten beeinflussen zu lassen. Arbeite daran, dich selbst anzunehmen, dir Selbstliebe und Wertschätzung entgegenzubringen und dein eigenes Glück und Wohlbefinden zu priorisieren.

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Sobald wir uns auf dem Weg der Selbstheilung befinden, erkennen wir unsere toxischen Beziehungen als das an, was sie tatsächlich waren. Eine einzige Lüge! Eine Blase an Illusionen! Es kann eine sehr schmerzhafte und verwirrende Erfahrung sein, zu erkennen, dass der Narzisst ein perfekt inszeniertes Schauspiel präsentiert hat, um am Ende das zu erhalten, was ihn in irgendeiner Form nützlich war. Kontrolle, Macht und das Gefühl, dass er einzig und alleine der Mittelpunkt des großen Universums ist.

Ich kann mich so gut in deine Lage hineinversetzen. Es ist super schmerzhaft und verwirrend, seine toxische Beziehung als das anzuerkennen, was sie tatsächlich ist und war. Fake!

Erlaube dir selbst, die Ohnmacht zu spüren und akzeptiere, dass du gerade keine Kontrolle über eine bestimmte Situation hast. Es ist normal, sich in solchen Momenten hilflos zu fühlen und es ist wichtig, deine Gefühle anzuerkennen, anstatt sie zu unterdrücken. Versuche herauszufinden, was genau die Ohnmacht in dir auslöst.

Suche für dich nach Handlungsmöglichkeiten. Auch wenn du für dich jetzt das Gefühl hast, nicht direkt die Kontrolle zu haben, gibt es oftmals dennoch Handlungsmöglichkeiten, die du ergreifen kannst. Das kann schon in der Form sein, deine eigene Situation zu verbessern, um dich besser zu fühlen. Es kann sich um kleine Schritte handeln, wie beispielsweise das Gespräch mit anderen Menschen suchen, um Rat oder Unterstützung zu erhalten.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Wie gehe ich mit der Lüge um?

·      Was mache ich mit dem Gefühl von Ohnmacht?

·      Akzeptanz, es ist, was es ist

Setze dich nicht unter Druck und versuche auf keinen Fall dich an dem Narzissten zu rächen. Das ist reine Energieverschwendung und würde sowieso nichts an deinen schmerzhaften Gefühlen verändern. In dem Moment, wo du für dich in die Selbstreflektion gehst und deine Gefühle bejahend durchfühlst, wirst du deine toxische Beziehung mehr und mehr loslassen können.

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Dadurch, dass toxische Beziehungen geprägt sind von emotionalem Missbrauch Manipulation, wie Gaslighting und Silent Treatment und Kontrolle, können Erinnerungslücken in diesem Kontext auftreten. In toxischen Beziehungen können traumatische Ereignisse oder langanhaltender emotionaler Stress auftreten, die zu Erinnerungslücken führen können. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese nicht außergewöhnlich sind und Teil der psychologischen Verteidigungsmechanismen des Gehirns sein können.

Es kann eine herausfordernde Aufgabe sein, Erinnerungslücken aus einer toxischen Beziehung sichtbar zu machen. Setze dich bitte nicht unter Druck, denn wenn deine Seele einfach noch nicht bereit ist sich zu erinnern, kannst du dieses nicht auf Zwang erreichen können. Es braucht sehr viel Feingefühl, um sich diesem Prozess zu öffnen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Warum habe ich Erinnerungslücken?

·      Wie kann ich wieder an Erinnerungen herankommen?

·      Wie verarbeite ich meine Erinnerungen?

Das Heilen von Erinnerungen an eine toxische Beziehung erfordert Zeit, Selbstfürsorge und Unterstützung. Erlaube dir, alle Gefühle zuzulassen, die mit der toxischen Beziehung verbunden sind, sei es Wut, Trauer, Angst oder Verwirrung. Akzeptiere, dass diese Gefühle Teil deines Heilungsprozesses sind und dass es in Ordnung ist, sie zu empfinden.

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Vielleicht kennst du auch diese Momente: Unerträglicher Liebeskummer, der Verlust der Selbstachtung, Selbstzweifel, das Gefühl der Wertlosigkeit und dann die kurzen Momente, in denen du mit einem Mann sehr glücklich bist.

Oftmals prägen diese Aspekte, den Verlauf einer unsicheren Beziehung, die eigentlich keine ist.

Dadurch, dass wir oftmals in der Kindheit sehr schmerzhafte Erfahrungen gemacht haben, wollen wir dieses auf keinen Fall noch mal erleben. Als Kind haben wir Schutzmechanismen aufgebaut, die uns weitestgehend schützen konnten. In der Kindheit war dieses überlebenswichtig, nach diesem Muster zu handeln. Heute, als erwachsene Frau, hindert es uns daran, gesunde Beziehungen einzugehen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Was passiert, wenn ich im Überlebensmodus feststecke?

·      Welche Reaktionen zeigen sich im Überlebensmodus?

·      Was kann ich tun?

Es ist wichtig zu beachten, dass das Auflösen des Überlebensmodus ein individueller Prozess ist, der Zeit braucht. Sei da wirklich geduldig mit dir und erlaube dir, Schritt für Schritt voranzukommen. Mit der richtigen Unterstützung und deiner eigenen Entschlossenheit kannst du den Überlebensmodus allmählich auflösen und einen gesünderen Zustand erreichen.

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In dem Moment, wo du für dich erkennst, dass du es mit einem Narzissten zu tun hast, ist es wichtig Ruhe zu bewahren. Konfrontiere nicht sofort den Partner oder die Person mit deinen Erkenntnissen. Es ist erst mal wichtig, dass du mit dieser Erkenntnis zurechtkommst. Akzeptiere du erst einmal, dass du es mit einem Narzissten zu tun hast und dass sein manipulatives Verhalten nicht deine Schuld ist.

Die Entscheidung einem Narzissten mitzuteilen, dass du ihn entlarvt hast, ist eine persönliche und individuelle Entscheidung, die von verschiedenen Faktoren abhängt. Wenn du dich in deiner Situation unsicher und gefährdet fühlst, kann es möglicherweise besser sein, dich zurückzuziehen und sich selbst zu schützen, anstatt dem Narzissten mitzuteilen, dass er entlarvt ist. Deine Sicherheit sollte immer oberste Priorität haben.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Wie entlarve ich einen Narzissten?

·      Konfrontieren oder Schweigen, nachdem der Narzisst entlarvt wurde?

·      Wie reagiert ein Narzisst auf eine Konfrontation und was kann ich tun?

Wenn ein Narzisst entlarvt wird, kann sich dies auf verschiedene Art und Weise ausdrücken. Also was ich dir versichern kann, ist, dass er dir nicht danken wird, dass du ihn mit deiner Erkenntnis konfrontierst. Er wird dir nicht sagen: „Oh wow, danke das du mir das aufgezeigt hast, dass ich ein Narzisst bin! Ich werde mich nun in Therapie begeben!“ Es wird auch nicht passieren, dass er dich darin bestätigen wird, dass er so manipulierend in eurer Beziehung vorgegangen ist. Bedeutet im Umkehrschluss, dass du keinen wirklichen Nutzen davon hast, ihm deine Erkenntnis mitzuteilen. 

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Aus eigener Erfahrung heraus kann ich sagen, dass es nicht so einfach ist den toxischen Kreislauf zu durchbrechen. Kaum hat man die eine toxische Beziehung hinter sich gelassen, folgt im Zuge dessen sehr häufig die nächste.

Vor vielen Jahren war ich sehr unbewusst und sah in einem neuen Partner die Chance, dass diesmal alles anders wird.

Das zwanghafte Wiederholen toxischer Beziehungen kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Zum einen Muster aus der Kindheit, auf die ich gleich noch mal näher eingehe. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl sind oft anfälliger für toxische Beziehungen. Im Inneren sind sie davon überzeugt, dass sie keine gesunden Beziehungen verdienen oder dass sie nicht in der Lage sind, jemanden zu finden, der sie auf eine positive Weise behandelt. Dadurch akzeptieren sie toxische Dynamiken und setzen die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zurück. Auch die Angst vor dem Alleinsein ist ein wesentlicher Faktor für die Wiederholung toxischer Beziehungen. 

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Woher kommt der unbewusste Drang nach Wiederholung?

·      Welche Auswirkungen haben Kindheitstraumata auf Beziehungen?

·      Kann ich mein Trauma in der toxischen Beziehung lösen?

Arbeite daran, gesunde Beziehungsmuster zu entwickeln, auch wenn du eine gewisse Zeit auf Partnerschaft verzichten musst. Es ist erst mal wichtig dein eigenes inneres System zu verstehen, bevor du gleich wieder in die nächste Beziehung gehst, um dort die Erlösung zu finden. Bitte verstehe, dass du es nicht verdient hast, respektlos behandelt zu werden.

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Nach einer toxischen Beziehung wird von Coaches, Psychologen und auch Beratern angeraten, No Contact (keinen Kontakt) zum Narzissten einzuhalten.

Es gibt verschiedene Gründe, warum dieses so wichtig ist. Oftmals wird dieses als kindisch abgestempelt oder es wird darüber nachgedacht, was der Narzisst dann wohl von einem denken könnte. Im Grunde genommen ist es völlig egal, was dieser von einem denkt. Er denkt sowieso über dich, was er denken möchte und du kannst das auch nicht dadurch kontrollieren, wenn du weiterhin die Tür zu ihm offen hältst.

Das Einhalten des „No Contact“bedeutet nicht, dass du kindisch handelst. Es ist vielmehr ein Akt der Selbstfürsorge, des Selbstschutzes und der Selbstachtung. Es ermöglicht dir, Abstand zu gewinnen, dich zu erholen, deine eigene Identität wiederzufinden und dich von den schädlichen Auswirkungen der narzisstischen Beziehung zu erholen.

Dadurch, dass ich selbst so viele toxische Beziehungen geführt habe und somit auch gleichzeitig ebenso viele Trennungen erlebt habe, weiß ich genau, wie schwer es ist No Contact durchzuhalten.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

·      Warum No Contact so wertvoll und wichtig ist

·      Warum Opfer sich manchmal auch überschätzen

·      Wie kannst du es schaffen durchzuhalten?

Mach dich nicht fertig, falls du einmal Rückschläge für dich erlebst. Plane diese auch nicht im Vorfeld mit ein. Du würdest dann eventuell dazu neigen, zu leichtfertig mit dieser Situation umzugehen.

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