El Mantra Soham significa “yo soy”, la práctica de meditación con mantras consiste en repetir un mantra, que puede ser una o varias palabras.

Hay varias formas de realizar esta práctica, el día de hoy repetiremos el mantra Soham de la siguiente manera:

Le daremos 3 vueltas a un mala.

• La primer vuelta será en voz alta. Lo único que tienes que hacer es seguir mi voz y cantar conmigo.
• La segunda vuelta será susurrando. Seguiremos cantando de la misma manera sólo que en un volumen más bajo.
• La tercera vuelta será en nuestra cabeza, llegando al nivel más sutil del mantra.

Cada vuelta será aproximadamente de 3 minutos, no te preocupes con las indicaciones yo te estaré guiando.

Este mantra te ayuda a expresarte mejor, a reafirmarte, a ponerte en primer plano, en el aquí y el ahora, mueve mucha energía y destaca lo mejor de ti.

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En el aquí y el ahora, no hay angustia, no hay preocupaciones, no hay estrés. Estos conceptos son del pasado y del futuro pero no del presente.

Te invito a caminar conmigo durante 10 minutos, y verás como poco a poco te empiezas a relajar, te liberas, te sientes más ligero y agusto contigo mismo, surgen nuevas ideas y disfrutas del momento al 100.

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Mientras medites vendrán pensamientos, deja que pasen, fija tu atención en tu respiración y deja que todo lo demás simplemente fluya.

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Esta meditación te ayudará a aclarar tu mente y a relajarte en un momento de estrés o tensión. Puedes escucharla en el tráfico, antes de presentar un proyecto, si te sientes abrumado o ansioso. Poner atención a tu respiración te trae al presente, lo que te ayuda a ver las cosas con mayor claridad y poder tomar mejores decisiones.

Recuerda que puedes escuchar esta meditación en tu coche, mientras caminas por la calle, o en alguna sala de espera, sólo no cierres tus ojos.

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Este ejercicio se recomienda a la gente que no logra apagar sus pensamientos y le cuesta trabajo descansar o aclarar su mente. Después de un par de sesiones empezarás a sentirte más cómodo y conectado con tu cuerpo.

Si tienes problemas de insomnio, este ejercicio te ayudará a dormirte más rápido y descansar mejor.

También puedes escucharlo al iniciar el día, antes de una presentación de trabajo y terminando tu sesión de entrenamiento.

Aprenderás a soltarte, a poner una pequeña pausa, y comenzarás a descubrir lo sencillo y beneficioso que es relajarte profundamente.

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