Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

October 16, 2021 #057 - Prä- und Postnatalyoga - Interview Special mit Keleya Co-Founderin Sarah Müggenburg
Ihr habt euch schon länger gewünscht, dass ich mal eine Infofolge zum Schwangerschaftsyoga aufnehmen. Und auch wenn ich gerne viel rede, mag ich es lieber diese Art von informativen Folgen in Form eines Gesprächs zu machen, weil einfach darüber oft toller Austausch und Inspiration entsteht. Daher habe ich auch für dieses Thema heute zu Gast Sarah Müggenburg, sie ist Co-Founderin der Keleya Schwangerschafts App und hat über 16 Jahre Erfahrung im Unterrichten von Prä- und Postnatal Yoga.
Wir sprechen in dieser Folge also über die Dos und Donts, die man im Yoga während der Schwangerschaft und auch im Yoga nach der Geburt berücksichtigen sollte. Wann man mit dem Yoga als Schwangere und zur Rückbildung beginnen sollte. Für welche Schwangerschaftsbeschwerden der Yoga gut ist. Und was so die Vorteile bzw. mögliche Schwächen von offline und online Yogaunterricht sind.
Alles Liebe,
deine Sabrina
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43 min
October 11, 2021 #056 - Meditation - Nabel Chakra - Selbstbestimmung für Schwangere
Willkommen zum zweiten Teil unseres kuscheligen Herbst Chakra Specials. Heute darfst du es dir wieder ganz bequem machen, nimm dir gerne eine Decke zur Hand und packe dich und deine Kugel gut ein.
Wir arbeiten heute mit dem Nabelchakra, dem Manipura Chakra. Ich habe dieses Chakra für dich ausgewählt, um dich zu unterstützen in deine Kraft und Selbstbestimmung während der Schwangerschaft und unter der Geburt zu kommen. Das Manipura Chakra steht für Feuer, Durchsetzungsvermögen, Kraft, Stärke.
Für mich ist es in der Schwangerschaft noch einmal besonders wichtig, diese Eigenschaft zu kultivieren. Denn wir geraten hier leider sehr schnell in ein System, aus Standard Untersuchungen, Medizin, Bürokratie. Dann merkst du vielleicht im Nachhinein erst, dass du das gar nicht wolltest. Man lässt sich doch schnell überrumpeln, was natürlich am Ende unter der Geburt fatal sein kann.
Deswegen möchte ich dir ganz ganz viel Kraft mitgeben, deine eigenen Bedürfnisse zu spüren und sie auch durchzusetzen.
Und zwar am 28.10.2021 startet der nächste Live Online Meditationskurs. Der Kurs ist toll für dich, wenn du Lust hast deine Meditationspraxis ganz von der Basis auf für dich zu etablieren, indem du in dem Kurs wertvolle theoretische Grundlagen lernst.
Wenn du mehr zum Kurs erfahren magst, schaue gerne unter www.mamanamaste.de/meditation vorbei.
Ganz liebe Grüße und viel Freude mit deinem Manipura Chakra,
Deine Sabrina
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13 min
October 04, 2021 #055 - Meditation - Herzchakra - Für Schwangere
Die heutige Meditation ist der Auftakt zu einem kleinen Herbstspecial, das dich nun im Oktober erwartet. Es wird kuschelig draußen, die Jahreszeit beginnt, in der wir etwas mehr in uns gekehrt sind. Diese Zeit möchten wir nutzen, um mit dir ein wenig mit den Chakras zu arbeiten. In den bisherigen Folgen Nr. 13 (im Intro sage ich Nr. 3… keine Ahnung wo mein Gehirn dort war, Entschuldigung dafür!) & 53, haben wir uns bereits in wenig mit den Chakras befasst. Nun geht es ins Detail. Die nächsten 4 Wochen bekommst du eine Meditation dediziert zu einem Chakra. Dafür habe ich die 4 Chakras ausgewählt, die aus meiner Sichtweise in der Schwangerschaft die meiste Aufmerksamkeit bekommen dürfen.
Wir starten diese Woche mit dem Herzchakra. Hier geht es sehr viel um Liebe, Offenheit und Freude. Du kannst also in dieser Meditation mal in dich hineinspüren, ob es da bei dir einen Bedarf gibt, noch ein bisschen mit dem Chakra zu arbeiten, die Energie hier zu verstärken, ggf. sogar Blockaden, die zu lösen sind. Und dann in das wunderschöne Fühlen von Liebe für dein Baby und dich gehen.
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September 27, 2021 #054 - Setze eine Intention für deine Schwangerschaft [Meditation]
Heute wirst du in dieser Meditation gemeinsam mit mir eine Intention für deine Schwangerschaft setzen. Die Intention ist so etwas wie eine Art Ziel, eher aber eine Grundhaltung, die du für dich festlegst und die darauf aufbauend dein gesamtes Handeln, deine Gedanken, deine Gefühle steuert.
Du machst dir also in deiner Intention bewusst, wohin du möchtest, wie du deine Schwangerschaft erleben möchtest. Das kann z.B. so etwas sein wie, du möchtest Vertrauen haben während deiner Schwangerschaft. Oder du möchtest deine Schwangerschaft genießen. Und diese Grundhaltung machst du dir mit Hilfe dieser Meditation ganz deutlich, verinnerlichst sie. Und je mehr du sie verinnerlicht hast, umso mehr steuert sie automatisch deine Handlungen und Gedanken. Du wirst automatisch so agieren, dass das was du ja erreichen möchtest zugrunde liegt. Sie manifestiert sich also, darüber dass du sie mit Bewusstheit fütterst.
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September 20, 2021 #053 - Spirituelle [Energie] Meditation für die Schwangerschaft
Heute erwartet dich eine spirituelle Meditation, es geht nämlich um die Energiearbeit. Du wirst dich auf die 7 Hauptchakras in deinem Körper konzentrieren und diese mit Hilfe der Meditation aktivieren. Die einzelnen Chakren sind Sitz von verschiedenen Eigenschaften körperlich, persönlich, spirituell. Manchmal gibt es dort Blockaden und die Energie fließt nicht richtig. Was dazu führen kann, dass du ggf. auch eine Schwäche in diesem Bereich in dir spürst. Vielleicht mangelt es dir z.B. gerade an Mut oder Vertrauen oder Ähnlichem.
Du musst aber gar nicht aus Sicht des Mangels schauen, sondern kannst dich jederzeit einfach stärken, die Chakras weiter aktivieren, dich weiter entwickeln. Und die Technik natürlich auch verwenden um dich auf bestimmte Aspekte der Geburt und des Mama Werdens vorzubereiten.
Falls dich das Thema Energie mehr interessiert, du gerne ein bisschen Hintergrund Wissen dazu hättest und allgemein das Mama werden aus spiritueller Sicht betrachten Möchtest, dann höre dir sehr gerne auch dazu passend unser aktuellstes Interview Special mit der lieben Ksenija von Kundalini Eltern an: https://anchor.fm/sabrina-arendt/episodes/052---Spiritualitt-in-der-Schwangerschaft-Interview-Special-mit-Ksenija-Rodos-von-Kundalini-Eltern-e17bldc
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22 min
September 18, 2021 #052 - Spiritualität in der Schwangerschaft [Interview Special mit Ksenija Rodos von Kundalini Eltern]
Endlich mal wieder ein ganz wunderbarer Gast für euch. Ich habe mit der lieben Ksenija gesprochen, die sich unter dem Namen Kundalini Eltern mit dem Thema Spiritualität und Energie in der kindlichen Entwicklung beschäftigt.
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Spiritualität in der Schwangerschaft bzw. während des Mama Werdens. Ksenija erklärt, wie das Ganze mit der Energie funktioniert. Wieso Spiritualität absolut nicht das gleiche wie Esotherik ist und gibt Tipps, wie man sich selbst öffnen und mit der Babyseele verbinden kann.
Instagram Live Fragerunde: 25.9. um 11 Uhr - Fragen gerne vorab auch per DM oder Mail an Ksenija oder uns.
Ksenijas Blog: https://www.kundalinieltern.de/
Zu Ksenija auf Instagram: https://www.instagram.com/kundalini_eltern/
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50 min
September 06, 2021 #051 - Meditation Rückblick auf die Schwangerschaft und bereit machen für Neues
Diese Meditation richtet sich an die Mamas, die sich dem Ende der Schwangerschaft nähern oder kürzlich ihr Baby geboren haben. Gemeinsam schauen wir zurück auf diese wunderschöne bewegende Zeit, nehmen sie noch einmal ganz bewusst wahr. Und bereiten dann den Raum für eine neue Phase des Lebens, die nun beginnt.
Ganz viel Freude mit dieser Meditation und alles Liebe!
Deine Sabrina
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August 30, 2021 #050 - Meditation für Zwillinge - Schwanger mit zwei oder mehr Babys
Die Meditation richtet sich ganz an die (werdenden) Mamas von Zwillingen bzw. Mehrlingen. Wir wollten endlich mal eine Meditation erstellen, für Schwangere mit mehr als einem Baby im Bauch. Prinzipiell ist es ja gar kein Problem, dass ihr alle unsere anderen Meditationen auch genießt, aber sie sind nun mal nicht explizit an euch gerichtet. Daher heute eine Folge, die ihr ganz genießen dürft, ohne darauf achten zu müssen, die richtige Anzahl von Babys anzusprechen :-)
Alles Liebe,
Sabrina
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August 23, 2021 #049 - Heiße dein Baby willkommen - Für die ersten Wochen der Schwangerschaft
Die heutige Meditation richtet sich an die Mamas, die noch recht frisch schwanger sind. Und zwar begrüßen wir heute die Babyseele, die zu dir gekommen ist. Du heißt dein Baby ganz herzlich Willkommen in deiner Schwangerschaft. Keine Sorge, wenn du schon etwas länger schwanger bist und dir vielleicht noch gar nicht so bewusst die Zeit genommen hast für genau das, dann ist der Zug noch nicht abgefahren. Das darfst du natürlich jederzeit gerne noch nachholen und es spricht ja auch gar nichts dagegen, es immer wieder zu wiederholen und Baby einfach zu sagen, dass es ganz herzlich willkommen ist.
Schön ist diese Meditation, wenn du noch etwas unsicher bist, dich irgendwie vielleicht auch noch gar nicht soo schwanger fühlst. Irgendwie noch gar nicht so richtig die Verbindung dazu hast, dass da gerade ein Menschlein in dir drin ist. Manchmal schiebt man auch mit Absicht noch so ein bisschen diese Vorstellung und Nähe von sich weg, weil man eben Angst hat, dass etwas passiert. Aber du darfst unbedingt schon von Sekunde 1 deiner Schwangerschaft dein Baby mit Liebe überschütten, gönnt euch das.
Deine Sabrina
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August 16, 2021 #048 - Meditation Die Schwangerschaft entspannt organisieren - Du hast den Überblick
In der heutigen Meditation geht es darum, sich ein wenig Überblick zu verschaffen, über den Wust an Organisationskram und Erledigungen, der einen in der Schwangerschaft gerne mal überrollen kann.
Die Meditation an sich ist von ihren Bildern schon so gemacht, dass du dir einfach ein schönes entspannendes Gefühl verschaffen kannst. Gleichzeitig ermöglicht sie dir aber auch einen Blick auf das Große Ganze, dir ein wenig Klarheit zu verschaffen und dem ganzen Orgakram wieder mit etwas mehr Leichtigkeit zu begegnen.
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