Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

August 09, 2021 #047 - Themen in der Schwangerschaft auflösen mit einer Farbmeditation
Diese Meditation macht sich die Wirkung von Farben auf unser Bewusstsein zu nutze. Du hast bestimmt, auch schon mal gespürt, dass bestimmte Farben einen besonderen Einfluss auf dich haben, dich z.B. fröhlich und leicht zu fühlen oder eben auch nicht so gut. Vielleicht hast du auch schon mal von Therapie geistiger oder körperlicher Beschwerden mit Licht gehört. Das Ganze wirst du heute auf mentaler Ebene praktizieren. Wenn es gerade in deiner Schwangerschaft etwas gibt, dass dich stört, vielleicht ein Schmerz oder ein Thema, das die beschäftigt, dann kannst du dich mit Hilfe dieser Meditation darauf ausrichten, dieses Thema aufzulösen. Dafür musst du auch gar keine Kenntnisse in der Farbenlehre haben, sondern kannst dich da ganz einfach von deiner Intuition und deinem Gespür leiten lassen.
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13 min
August 02, 2021 #046 - Mutter Kind Meditation - Eine Phantasiereise mit dem Geschwisterkind
Diese Meditation ist für diejenigen werdenden Eltern, die bereits Kinder haben und sich einen schönen gemeinsamen Moment mit dem Geschwisterkind schenken möchten. Die Schwangerschaft bringt für die Kinder, die schon da sind, einige Veränderungen mit sich. Und wenn das neue Baby da ist, dann noch umso mehr.
Nutze diese Meditation, um dir auch ganz bewusste Zeit mit den anderen Kindern zu nehmen. Ihr könnte euch zusammen kuscheln und beide gemeinsam diese Phantasiereise antreten.
Sprich vorher mit deinem Kind darüber, was ihr machen werdet und höre dir auch sehr gerne seine Erlebnisse im Anschluss an die Meditation an.
Ich wünsche euch ganz viel Freude gemeinsam!
Deine,
Sabrina
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14 min
July 26, 2021 #045 - Affirmationen für die Schwangerschaft
Die heutige Folge ist gepackt mit wunderschönen Affirmationen für die Zeit, in der du gerade schwanger bist. Bekräftige dich in dieser besonderen Zeit und richte dich ganz auf das Erleben und Genießen deiner Schwangerschaft aus.
Alles Liebe,
deine Sabrina
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12 min
July 19, 2021 #044 - Yogastunde für Schwangere - Schmerzen im unteren Rücken
Heute erwartet dich mal eine ganz andere Podcastfolge, als du sie gewohnt bist. Und zwar wird es heute keine Meditation geben, die du in der Bewegungslosigkeit ausführst, sondern du bekommst von uns eine kleine Yogastunde auf die Ohren. Yoga zum Zuhören, wie soll das denn funktionieren? Ja funktioniert, sehr gut sogar. Und tatsächlich ist der Effekt sogar noch ein bisschen intensiver, wenn du gar kein Bild vor Augen hast. Du gehst auf diese Art und Weise noch mehr in dein Gespür für dich selbst und deinen Körper.
Und dadurch dass ein Reiz von Außen wegfällt, kannst du für diese Zeit eine noch intensivere Verbindung mit deinem Baby genießen. Wenn du magst, dann lade ich dich dazu ein, die gesamte Sequenz mal zu versuchen mit geschlossenen Augen zu machen.
Und keine Sorge, dass du vielleicht nicht wüsstest, wie eine Übung funktioniert. Du wirst so angeleitet, dass du auch ohne Vorerfahrung durch die Anleitung in die Übung gut folgen kannst.
Diese Sequenz ist übrigens speziell für Schmerzen im unteren Rücken gemacht.
Ganz viel Spaß in deiner Audio Yoga Klasse nun,
Deine Sabrina
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23 min
July 12, 2021 #043 - Meditation Abschied nehmen von der Schwangerschaft
Diese Meditation ist ein schönes Ritual für dich und dein Baby, um Abschied von der Schwangerschaft zu nehmen. Ich empfehle sie ab der 39. SSW zu hören. Auch wenn du vielleicht schon ungeduldig bist und die Geburt kaum erwarten kannst, gib bitte deinem Baby mindestens diese Zeit, die es für seine vollständige Entwicklung benötigt. Ausnahme wäre ggf. ein geplanter Kaiserschnitt bzw. wenn die Geburt doch früher startet und du dir dann noch einmal bewusst diese Zeit zur Verabschiedung nehmen möchtest.
Vielleicht bist du auch schon über den ET und hast das Gefühl, dass es daran liegt, dass du dich nicht von dieser magischen Zeit der Schwangerschaft lösen magst. Dann ist so ein Verabschiedungsritual auch eine tolle Möglichkeit, Baby Bescheid zu geben, dass du nun soweit bist.
Genieße diese Meditation vielleicht auch gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin.
Alles Liebe,
Sabrina
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July 05, 2021 #042 - Wochenbett Meditation - Zwischen Hochs und Tiefs
Heute richtet sich unsere Meditation an diejenigen Mamas, die ihr Baby bereits zur Welt gebracht haben. Einige Hörerinnen folgen uns ja schon seit Beginn dieses Podcasts und natürlich haben einige Schwangerschaften mittlerweile bereits ihr Ende gefunden. Das freut mich so so sehr, dass ich euch in dieser so besonderen Zeit begleiten durfte. Umso mehr freue ich mich jetzt natürlich, nach der Geburt noch einmal zu deiner und Babys Entspannung beitragen zu dürfen. Daher gibt es heute in Meditation für das Wochenbett, die sich speziell mit den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt befasst. Heute geht es sehr viel darum, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und anzuerkennen, die in der Zeit nach der Geburt sehr sehr intensiv und vor allem auch chaotisch sein können.
Meine Bitte oder vielleicht sogar mein Appell an dieser Stelle. Wenn du merkst, dass in die Gefühle sind,vdie sich über die Maßen nicht mehr gut anfühlen, die dich in deinem Alltag beeinträchtigen. Dann nimm dir unbedingt Hilfe. Vielleicht spürst du besondere Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, etwas in der Richtung. Also unbedingt mit jemandem sprechen. Vielleicht fällt es dir da mit deinem Partner/Partnerin schwer, dann ist vielleicht eine Freundin oder deine Hebamme die richtige Ansprechpartnerin. Melde dich sonst auch einfach sehr gerne bei mir. Es gibt viele Möglichkeiten.
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June 28, 2021 #041 - Beckenendlage Meditation - Lade dein Baby ein, sich zu drehen
Wenn dein Baby zum Ende der Schwangerschaft in Beckenendlage ist, kannst du es mit dieser Meditation einladen, sich zu drehen. In dieser Meditation geht es aber auch um das Loslassen. Akzeptieren, dass Baby weiß, was das Beste für es ist und nunmal auch eine eigene Persönlichkeit hat, die wir als Mama respektieren wollen. Manchmal ist man so versteift in seine eigenen Wünsche und Vorstellungen, dass man ganz außer Augen verliert, dass es vielleicht einfach einen physiologischen Grund geben kann, wieso dein Baby in der BEL ist. Nichtsdestotrotz kann man seinen Schatz ja einfach mal einladen und fragen, ob das nicht passen würde und sich drehen mag.
Ich wünsche euch ganz viel Erfolg damit. Und egal was passiert, habe sei in dem Vertrauen, dass so wie es ist, der richtige Weg ist.
Alles Liebe,
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June 21, 2021 #040 - Metta Meditation für Schwangere und Mamas
Heute habe ich meine Schwangeren und Mama Version der Metta Meditation für dich mitgebracht. Sie wird auch die Meditation der liebenden Güte genannt. Im Yoga nennen wir sie auch maitri bhanvana. Metta oder Maitri bedeuten übersetzt, so viel wie Liebe oder Güte. Sie hat das Ziel, dass du Liebe für alle Lebewesen dieser Erde in dir fühlst.
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June 14, 2021 #039 - 5 Minuten Moment der Verbindung mit deinem Baby
Heute haben wir für dich eine ganz kurze Meditation, mit deren Hilfe du jederzeit in deinem Alltag der Schwangerschaft, dir eine kleine Auszeit nehmen und einen Moment mit deinem Baby genießen kannst. Sie ist wie ein kleiner Check in, den du jeden Tag machen kannst, um mal einen kurzen bewussten Moment mit deinem Baby zu haben.
Genießt diesen Moment einfach so oft, wie ihr Lust drauf habt!
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June 12, 2021 #038 - Hypnobirthing und Meditation - Wie passt das zusammen? Interview Special mit Nives Haag
Für die heutige Interview Folge habe ich die Hypnobirthing Spezialistin Nives Haag eingeladen. Öfter mal werde ich von meinen Hörerinnen gefragt, was ich selbst denn von Hypnobirthing halte. Weil ich selbst absolut keine Expertin in dem Thema bin und auch nie einen Kurs gemacht habe, habe ich Nives eingeladen, um mit ihr das Thema Hypnobirthing auch ein bisschen im Zusammenspiel mit der Meditation erörtern kann. Ich spoilere euch schon mal mein Fazit aus dem Gespräch mit Nives. Ich werde euch nach wie vor antworten, dass ihr für euch persönlich entscheiden müsst, welche Kursform und welche Lehrer, die Richtigen für euch sind.
Falls du mehr in das Thema einsteigen möchtest, höre unbedingt auch in den Podcast von Nives herein. Dort stellt sie uns so viele Informationen ganz toll aufbereitet zur Verfügung. Ich höre ihr selbst sehr gerne zu.
Dein Weg zu Nives:
Podcast: https://www.mamabynature.de/podcast/
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Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen.