I denne episode har vi meget fornemt fået Nina Due Stagis med som gæst. Nina er sportspsykolog i Team Danmark og har været det de seneste 5 år. Hendes primære sportspsykologiske ansvarsområder er badminton, atletik og fodbold.  

I episoden fortæller Nina om sit arbejde i Team Danmark med atleter på højeste niveau, hvordan hun hjælper dem til at præstere og trives i atletlivet med henblik på at skabe bæredygtige atleter, som hermed oplever den gode atletrejse over forhåbentligt mange år.  

Til sidst i episoden dykker vi ned i begrebet compassion, som de senere år virkelig har vundet indpas i psykologien – herunder også sportspsykologien. Lær meget mere om begrebet og hvordan vi kan praktisere compassion her i episoden! 

Så lyt endelig med :)

Det er ikke altid en dans på røde roser at være en del af et elitemiljø og kæmpe for at nå toppen! Det kan Julie Tavlo Petersson skrive under på, som er professionel fodboldspiller og som lige har forlænget sin kontrakt med Brøndby IF. Julie har derudover også været en del af det danske A-landshold i fodbold, hvor hun har 17 kampe på CV’et. 

Julie har dog om nogen haft både op- og nedture i forbindelse med sin sportskarriere. I denne episode tager hun os ærligt og helt tæt på en svær tid, som i den grad har påvirket hende mentalt og i sidste ende ført til en træningsafhængighed.  

Lyt med og hør, hvordan træningsafhængigheden startede, hvordan den har påvirket og påvirker Julie på nuværende tidspunkt. Hvad hun tænker, der kunne være gjort anderledes og hendes absolut bedste råd om at hive fat i de værktøjer hun har og turde række ud for at bede om hjælp!  

Tusind tak fordi du havde lyst til at deltage i vores podcast og snakke ærligt om et svært, men meget vigtigt emne.  

Husk du kan støtte Mental Atlets podcast helt gratis ved at like, dele og anbefale 😊

I denne episode har vi meget fornemt besøg af vores holdkammerat fra Sparta Juliane Falsig Hvid, som for nyligt er blevet udtaget til VM i 3000 meter forhindringsløb. Det skal hun løbe i Budapest d. 23/08/23.

Det blev til en spændende og inspirerende snak med Juliane kort inden hun tog afsted på pre-camp til VM, om hvor helt vildt det er, at hun er blevet udtaget! Det har nemlig ikke altid ligget i kortene, at Juliane skulle den vej i hendes sportskarriere. Hun har de sidste 3,5 år dyrket militær femkamp på absolut højeste niveau, hvor hun blev dansk, nordisk og europæisk mester i 2022.

Men siden sin debut på 3000 m. forhindringsløb sidste sommer 2022, har atletik-karrieren taget fart! Juliane blev dansk mester i både 2022 og 2023 samt nordisk mester i 2023. Hendes PR er 9.33 og skal nu deltage til VM i næste uge!

Det har været en helt vild udvikling at følge på sidelinjen som holdkammerater og vi er meget beæret over, at Juliane havde lyst til at dele sin historie i vores podcast!

Så lyt endelig med og bliv klogere på en vanvittig sej og inspirerende kvinde!

Det er sommerferie og vi har kastet os ud i et helt nyt format til denne episode! Vi har nemlig taget udgangspunkt i tre emner, som er gået igen og igen i vores efterhånden mange episoder.  

De tre emner er: Identitet, at snakke sammen og sit hvorfor.  

Vi har derfor valgt at tage udklip fra forskellige episoder med både eksperter og atleter, hvor vi bliver klogere på de tre emner.  

Når vi dykker ned i emnet "identiteten", så hører vi fra vores tidligere episoder med Mia Lichtenstein, Henrik Dresbøll, Laura Valgreen, Anna Emilie Møller og Hanna Christensen.  

Under emnet med "at snakke sammen", der har udklip med fra Laura Valgreen, Cecilie Mikkelsen og Mia Lichtenstein.  

Til sidst hører vi om “sit hvorfor” med Kritsina Schou Madsen, Cecilie Mikkelsen og Henrik Dresbøll.  

Vi håber, at I har lyst til at lytte med og blive klogere på nogle vigtige emner for mental trivsel i sporten.  

Med alle vores forventninger til atletlivet, arbejdskarrieren og privaten kan vores trivsel komme under pres.

Men hvordan kan vi blive mere mentalt robuste, så vi kan navigere og trives i en hverdag præget af travlhed og til tider udfordringer og modgang?

Det snakker vi med Eva Hertz om i denne episode. Eva er psykolog og stifter af Center for Mental Robusthed. I Center for Mental Robusthed er de specialiseret i træning af mental robusthed, trivsel og forebyggelse af stress med afsæt i forskningsbaseret anvendt positiv psykologi. De kombinerer den nyeste viden med konkrete redskaber omsat til praksis. 

Deres arbejde kan du hører meget mere om i episoden, hvor Eva blandt andet fortæller om femfaktor modellen for mental robusthed og dertilhørende konkrete øvelser til at styrke din mentale robusthed.

Så lyt endelig med og lær, hvordan du kan styrke din mentale robusthed.

Det kan for nogle af os være rigtig svært at forestille os et liv uden træning og det skal vi heldigvis heller ikke! Men træningen kan komme til at tage overhånd og balancen mellem sundt og usundt begynder at blive svær.

Men hvordan kan du ændre din træningsadfærd? Hvordan kan du komme ud af vanernes magt og den store belønning, som du får af træningen?

Det hjælper Henrik Dresbøll os med at besvare i denne episode. Han er foredragsholder, forfatter, podcaster og direktør for We Learn. Han ved en hel masse om adfærdsdesign og omlægning af vaner.

I denne episode kommer han med sit bud på, hvordan vi kan arbejde med at komme ud af træningsafhængigheden og omlægge vores ekstrem sunde vaner. Så vi bliver mere bevidste og systematisk arbejder med vores vaner og adfærd.

Så lyt endelig med og få helt konkrete værktøjer til at arbejde med dine træningsvaner!

Mindfulness bliver mere og mere populært og har virkelig også vundet sit indpas i sportspsykologien, men hvad er mindfulness, hvordan træner du det og hjælper det overhovedet?

Det har vi inviteret filosof og ph.d. studerende Victor Lange fra Københavns Universitet ind til at besvare og fortælle os meget mere om!

I episoden bliver vi også meget klogere på, hvordan mindfulness kan hjælpe dig til at komme bedre i  flow, som mange atleter stræber efter i både deres træning og konkurrencer. Derudover fortæller Victor om det super spændende clutch-stadie, som på samme måde er en tilstand, når atleten skal præstere i en presset situation. I clutch-stadiet kræver det målrettethed og koncentration til at levere den hårde fysiske præstation.

Så lyt endelig med og bliv langt klogere på blandt andet de to ovenstående begreber!

Victor er også en del af podcasten Regnfang https://regnfang.nu/ og har lavet

I denne episode er vi med på Martin Skriver Knudsens løbetur fra Kolding til Middelfart. Det er bare et lille stykke af den tur Martin har sat sig for at løbe. Han bruger nemlig de her par dage på at løbe tværs over Danmark fra Esbjerg til København med et gennemsnit på ca. 80 km om dagen.

Det gør han både for at udfordre sig selv, men også for at samle ind til Redbarnet!

Det blev til en super spændende snak om ultraløb, hvorfor det er blevet så populært og hvorfor Martin synes det er fedt. Hvordan han tager de kompetencer og erfaringer han får igennem ultraløb med over i sit arbejdsliv som blandt andet selvstændig.

Vi får selvfølgelig også en god snak om det mentale, hvordan han kan overskue at være i gang så mange timer og hvordan han mentalt igennem andre løb har forberedt sig på denne tur.

I denne autentiske episode er der både bildyt, lastbiler og nogle pustende løbere - men tag endelig og lyt med og hør om Martins vanvittige projekt!

Du kan støtte Martins indsamling på følgende link:

https://indsamler.redbarnet.dk/indsamlinger/jeg-loeber-tvaers-over-danmark-for-at-hjaelpe-boern-i-noed?fbclid=PAAablds2yB_r-Bl54AcXd6j6vWutveBqpHwMW76xs0KjNipvt_yF0Mwx6cZA_aem_th_Ab-1mWl5ZwF3CGCGK9G8cqHGt07ENn1ONNo0Ygsa2hFjeE65ixqfE3wg-s3gvU2rV9M

Nervøsitet er helt naturligt, når du har noget på spil og du virkelig gerne vil præstere godt!

Det er altså en følgesvend, som du må lære at håndtere bedst muligt.

Det kan nemlig være virkelig ubehageligt at opleve, hvordan nervøsiteten kan kapre dig og du fysisk kan få det dårligt!

Det kan være forbundet med kvalme, ondt i maven, svedige håndflader, tankemylder, dårlig nattesøvn og i sidste ende kan det hæmme dine forberedelser og præstation.

I denne episode fortæller vi derfor lidt om nervøsitet og giver tre forskellige strategier, som du kan bruge til at håndtere din nervøsitet.

Lyt endelig med og husk at du kan støtte podcasten helt gratis ved at dele, like og følge :)

Juhuuu! Smerte er komplekst!

Det er et af Mathilde Kehlers kernebudskaber, som gæster vores podcast i denne episode. Mathilde har for et par år siden stiftet Smerteguiden, hvor hun arbejder som smertecoach og brænder for formidlingen af den nye smerteforståelse.  

Hun fortæller i episoden om den komplekse smerteforståelse, hvor der ikke bare er én vej, men mange og adskillige faktorer, der kan være med til at påvirke vores oplevelse af vores smerte i en given situation.  

I den nye smerteforståelse forstås smerte som et alarmsystem, som kan sende alarmsignaler, men det betyder ikke nødvendigvis, at vi er i potentiel fare lige her og nu. Det handler rigtig meget om at forstå vores smerter, så vi kan opleve en tillid til os selv, vores krop og hvordan vi håndterer smerten.  

Modsat den gamle, biomedicinske smerteforståelse, hvor smerteforståelsen bliver meget simpel og én til én mellem smertesignal og skade. 

Men hvordan kan vi bruge den nye smerteforståelse i forbindelse med vores sportspræstation? Hvordan kan vi bruge den, når vi fx møder muren i et maraton eller i hvilken som helst anden sportssituation, hvor vi oplever smerte eller skal presse os selv.  

Det snakker vi meget mere om her i episoden, så lyt endelig med og bliv langt klogere på smerte! 

Husk du kan støtte Mental Atlets podcast helt gratis ved at dele, anbefale og følge - tusind tak :)