Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

By Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin, Top 100 Erfolgstrainer, Leitung Heimsoeth AcademySports Business News Business News Careers

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung episodes

April 26, 2024 Nur was du dir vorstellen kannst, das kannst du erreichen I Sportmentaltraining
Erfolg erfordert, dass du deine Träume und Ziele in deinem Kopf SIEHST, bevor sie Wirklichkeit werden können.
Nachdem ich eine Reihe von Olympioniken, professionellen Performern und CEOs gecoacht habe, habe ich Folgendes über die richtige Art und Weise gelernt, zu visualisieren:
Es reicht nicht aus, einfach nur die Bewegungen in deinem Kopf durchzugehen.
1. Du musst das Ziel oder die Bewegung sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken.
2. Dissoziation – Assoziation
3. Spiele mit der Geschwindigkeit
4. Arbeit mit Submodalitäten: Ändere Sie die Farbe
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9 min
April 19, 2024 Dem Leistungsdruck erfolgreich begegnen!
Bei der Festlegung eines hohen Standards geht es nicht um Perfektion, sondern um kontinuierliches Wachstum und Verbesserung.
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► Online Kurs Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/
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16 min
March 25, 2024Tipps gegen Wettkampfangst – Sportmentaltraining
Angst vor Wettkämpfen? Was tun?
Fokus auf das Hier und Jetzt
Calm down
1. Schritt: Akzeptanz der Angst
Affirmation formulieren
Bauchatmung
Erinnere Dich an gute Turniere in der Vergangenheit.
In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhalten Sie sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis.
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13 min
March 11, 2024Wie man Selbstvertrauen aufbaut I Sportmentaltraining
Der Aufbau von Selbstvertrauen erfordert eine Kombination aus einer veränderten Denkweise, positiven Handlungen und konsequentem Üben.
Schritte, um Selbstvertrauen aufzubauen:
Negative Glaubenssätze erkennen und in Frage stellen
Setzen Sie erreichbare, attraktive, aktive, positive Ziele
Üben Sie Selbstmitgefühl
Feiern Sie Ihre Stärken und Talente
Verbessern Sie Ihre Selbstfürsorge-Routine
Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen
Praktizieren Sie Selbstakzeptanz und Akzeptanz
Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, Kompetenzen und Kenntnisse
Denken Sie immer daran, dass der Aufbau von Selbstvertrauen ein schrittweiser Prozess ist. Seien Sie geduldig mit sich selbst, und bleiben Sie auf dem Weg der Selbstverbesserung engagiert.
Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen möchten, nehmen Sie die Hilfe eines professionellen Mental Coach in Anspruch. Nehmen Sie noch heute Kontakt mit mir auf – Antje Heimsoeth, zert. Sport Mental Coach: https://www.heimsoeth-academy.com/kontakt/
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19 min
March 01, 2024 Stressbewältigung auf dem Golfplatz I Golf Mental
Was ist eigentlich Stress? Was bewirkt Stress genau? Welche Bedeutung hat Stress in unserem Leben und Alltag? Was treibt Menschen dazu, auf dem Golfplatz noch mehr Stress zu tanken statt diesen wunderschönen Sport als Ausgleich zu nutzen?
Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, ein kurzer Downhill-Putt, der am Loch vorbeirauscht, Gespräche von Mitspielern, starker Wind, körperliches Unbehagen, Müdigkeit, müde Beine, tief fliegende Flugzeuge der Bundeswehr, eine kleine Katze, die mit meinem Ball spielt, keine Konstanz im Spiel, Menschen im Flight, die man nicht mag, ein Konflikt, Hitze, Schwüle, …
Stress bedeutet für viele Hilflosigkeit, Ohnmacht, Aggression, Ruhelosigkeit und Angst, dem hohen Erwartungsdruck (von außen durch Mannschaft, Trainer, Eltern, Zuschauer, Medien, Öffentlichkeit oder eher von innen durch eigene große Erwartungen und ambitionierte Ziele) nicht standhalten zu können. Das wiederum ruft einen enormen Leidensdruck hervor. Und dieser ist eben meist selbst auferlegt.
Bewältigungsstrategien sind im Wesentlichen verschiedene Wege, um mit stressigen Situationen umzugehen. Genau wie bei Stressoren gibt es potenziell endlose Bewältigungsstrategien, die ein Golfer anwenden kann.
Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, sich mein Online Training Golf Mental zu buchen – https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ – und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – zu vereinbaren.
Deine Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlasse einen Kommentar und beschreibe sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Dein sportliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
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18 min
February 23, 2024 Irrtümer bzgl. Fehler | Sportmentaltraining
Fehler sind Wegweiser zum Erfolg
Kein Sportler ist frei von Fehlern oder Niederlagen. Erfolgreiche Trainer und Athleten wissen, das Beste daraus zu machen! Die Basketball-Legende Michael Jordan bringt es in einem seiner berühmtesten Zitate auf den Punkt: „In meiner Karriere habe ich mehr als 9000-mal nicht getroffen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26-mal habe ich den entscheidenden Wurf versiebt. In meinem Leben habe ich immer wieder versagt. Und genau deshalb bin ich so erfolgreich!“ Michael Jordan wusste, den Nutzen aus seinen Fehlern und Niederlagen zu ziehen. Dabei half ihm die Reflektion und Analyse.
Das Abhaken von Niederlagen und Fehlern fällt nicht immer leicht – weder Athlet noch Trainer. Diesen Lernprozess beschreibt der ehemalige Handball-Nationaltrainer Armin Emrich: „Perfektionsstreben zurückschrauben, Distanzierungsfähigkeit von Niederlagen aufbauen, das musste ich selbst lernen. Je erfahrener die Spieler sind, desto abgeklärter sind sie. In der Sportlersprache: desto „abgezockter“ sind sie. Das hat nichts damit zu tun, Niederlagen und Fehler auf die leichte Schulter zu nehmen, sondern ganz einfach frühzeitig eine Distanzierungsfähigkeit von Niederlagen zu entwickeln und sie in positive Energie umzumünzen, weil alles andere die Regenerationszeit verkürzen würde und das wäre ein Fehler.“
Wie kommen Sportler schnell aus Fehlern oder Niederlagen heraus? Darauf gebe ich in dieser Podcastepisode Antworten.
► Blogartikel „Die Angst vor Fehlern im Sport“ – https://www.heimsoeth-academy.com/die-angst-vor-fehlern-und-versagen-im-sport/
► Blogartikel „Umgang mit Fehlern“: https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-umgang-mit-niederlagen-und-fehlern/
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17 min
February 19, 2024 Werde Sport Mental Coach! Was lernst Du in der Ausbildung?
An wen richtet sich die Ausbildung?
Warum 4 Module?
Ich erzähle Dir anhand von zwei Beispielen, was meine Arbeit ausmacht.
Weitere Informationen und Termine findest du hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/
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20 min
February 16, 2024 Versagensängste meistern – Tipps für Athleten I Sportmentaltraining
Leistungs- und Versagensängste sind Hauptgründe dafür, dass Athleten nicht in der Lage sind, konstant ihre bestmögliche Leistung abrufen zu können. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man seine Nerven und Emotionen regulieren kann, um Höchstleistungen zu erbringen, dann wenn es drauf ankommt.
Leider konzentrieren sich viele Athleten auf den Druck im Wettkampf … und auf Ergebnisse.
Die Konsequenz ist, dass der Druck einen Angstzustand hervorruft, der den Sportler (zu) angespannt sein lässt und dieser zu wenig Leistung abruft.
Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Blockade, einhergehend mit einer einschränkenden Denkweise (Mindset), überwinden können, indem Sie die Impulse aus der Podcastfolge anwenden.
In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhalten Sie sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis.
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23 min
January 15, 2024 Wie erreiche ich den Flow-Zustand I Sportmentaltraining
Wann hast du deinen besten Wettkampf gezeigt? Wann hast du zum letzten Mal alles um dich herum vergessen? Lief alles wie von selbst?
Mihaly Csikszentmihalyi (sprich „Tschick Sent Mihaji“) entwickelte das Konzept von Flow Mitte der 70er Jahre und leistet mit weiteren Untersuchungen auf diesem Gebiet Pionierarbeit. Csikszentmihalyi und Jackson (2000, S. 13) schreiben in „Flow im Sport“: „Flow [ist] ein Bewusstseinszustand, in dem man völlig in dem aufgeht, was man gerade tut, ohne irgendwelche anderen Gedanken oder Emotionen zu haben.“
Voll und ganz vertieft sein, tief aus dem Tun selbst heraus motiviert sein und „Aufgehen“ in einer Tätigkeit lässt sich besonders gut bei fasziniert spielenden Kindern beobachten, die alles um sich herum vergessen, die Welt um sich kaum noch wahrnehmen und sich nur noch auf ihr Spiel konzentrieren.
Ich gebe Dir in dieser Episode Tipps für die Nacht vor dem Wettkampf und den Wettkampftag selbst, wie du den Flow-Zustand erreichen kannst.
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► Blogartikel „Wie erreiche ich den Flow-Zustand?“ – https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-wie-erreiche-ich-den-flow-zustand/
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16 min
January 12, 2024Die Bedeutung und Kraft starker Beziehungen und Freundschaften | Sportmentaltraining
„Verbundenheit ist der Grund, warum wir hier sind. es ist das, was unserem Leben Sinn und Zweck verleiht.“ – Brené Brown
Kraft von Beziehungen:
Beziehungen erden uns, geben uns einen Sinn und steigern unser Wohlbefinden und mentale Gesundheit. Ob mit Familie, Freunden oder Kollegen, die Pflege dieser Beziehungen ist von entscheidender Bedeutung.
Emotionale Verbindungen und psychisches Wohlbefinden: Unsere emotionale und mentale Gesundheit blüht auf, wenn wir tiefe Verbindungen pflegen. Diese Beziehungen bieten Unterstützung, Ermutigung, Verständnis und ein Gefühl der Zugehörigkeit, die für unser psychisches Wohlbefinden entscheidend sind.
Was kann ich für gelingende Beziehungen tun? Einfache Handlungen wie ein herzliches Gespräch, eine gemeinsame Mahlzeit oder ein Spaziergang in der Natur können die Freundschaft stärken. Es geht darum, gemeinsame Zeit zu verbringen und mit den Menschen um uns herum ganz im Moment präsent zu sein.
Achtsamkeit ist eine Brücke. Sie hilft uns, uns auf uns selbst und andere einzustellen und Empathie und Verständnis zu fördern. Das Üben von Achtsamkeit kann unsere Interaktionen in bedeutungsvollere Erfahrungen verwandeln.
Die Kraft der Dankbarkeit: Unseren Tag mit Dankbarkeit zu beenden, kann unser Gefühl der Verbundenheit stärken. Denke an die Menschen und Momente, die Dir Freude bereitet haben, und drücke deine Dankbarkeit aus.
► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA) Advanced: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/
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Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des…