Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

By Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin, Top 100 Erfolgstrainer, Leitung Heimsoeth AcademySports Business News Business News Careers

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung episodes

January 12, 2024Die Bedeutung und Kraft starker Beziehungen und Freundschaften | Sportmentaltraining
„Verbundenheit ist der Grund, warum wir hier sind. es ist das, was unserem Leben Sinn und Zweck verleiht.“ – Brené Brown
Kraft von Beziehungen:
Beziehungen erden uns, geben uns einen Sinn und steigern unser Wohlbefinden und mentale Gesundheit. Ob mit Familie, Freunden oder Kollegen, die Pflege dieser Beziehungen ist von entscheidender Bedeutung.
Emotionale Verbindungen und psychisches Wohlbefinden: Unsere emotionale und mentale Gesundheit blüht auf, wenn wir tiefe Verbindungen pflegen. Diese Beziehungen bieten Unterstützung, Ermutigung, Verständnis und ein Gefühl der Zugehörigkeit, die für unser psychisches Wohlbefinden entscheidend sind.
Was kann ich für gelingende Beziehungen tun? Einfache Handlungen wie ein herzliches Gespräch, eine gemeinsame Mahlzeit oder ein Spaziergang in der Natur können die Freundschaft stärken. Es geht darum, gemeinsame Zeit zu verbringen und mit den Menschen um uns herum ganz im Moment präsent zu sein.
Achtsamkeit ist eine Brücke. Sie hilft uns, uns auf uns selbst und andere einzustellen und Empathie und Verständnis zu fördern. Das Üben von Achtsamkeit kann unsere Interaktionen in bedeutungsvollere Erfahrungen verwandeln.
Die Kraft der Dankbarkeit: Unseren Tag mit Dankbarkeit zu beenden, kann unser Gefühl der Verbundenheit stärken. Denke an die Menschen und Momente, die Dir Freude bereitet haben, und drücke deine Dankbarkeit aus.
► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA) Advanced: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/
Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Sie mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlassen und Sie diesen Podcast abonnieren. Schön, wenn Sie mir und dem Podcast treu bleiben und mich weiterempfehlen.
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13 min
January 08, 2024Mentales Aufwärmen im Reitsport I Mentaltraining für Reiter
Die Kenntnis von Vorstartzustand und mentalem Aufwärmen und der damit einhergehenden mentale Prozesse ist wichtig, da sich damit oft die Diskrepanz zwischen Trainingsleistung und Turnierleistung erklären lässt.
Was könnten Inhalte eines solchen Warm Ups sein?
Tiefe Bauchatmung
5-4-3-2-1-Technik
Affirmationen
Meditation
Visualisierung
► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Reit Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-reit-mental-coach-pferdesport/
► Vertiefende Literatur: Antje Heimsoeth. Mentaltraining für Reiter. 5. Auflage. Müller Rüschlikon: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-mental-training-fuer-reiter/
Noch eine wichtige Bitte:
Deine Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlasse einen Kommentar und beschreibe sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Dein persönliches Reiterleben beeinflusst hat.
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26 min
December 11, 2023Golf Mental: Gehe Deinen Weg!
Ein paar Gedanken im Nachgang zur Golfsaison
Der Schlag ist vorbei. Verzichte auf: Wenn ich …
Gedankenkarussell (drunken monkey) vs. Gedankenkontrolle bzw. Gedanken ziehen lassen (Meditation)
Jeder hat andere Erfahrungen + Ängste + Selbstzweifel.
Hab` Spaß, genieße das Spiel, genieße deine „Reise“.
Fokus auf das, was du erreichen willst
Was tun zwischen den Schlägen
Akzeptanz praktizieren
Mein Ziel in der Zusammenarbeit mit Golfern: Ich möchte Golfer besser UND glücklicher machen.
Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, sich mein Online Training Golf Mental zu buchen – https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ – und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – zu vereinbaren.
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18 min
December 04, 2023 Wie kann ich als Trainer Demotivation in der Mannschaft vermeiden
Hier ein paar Tipps, was Trainer*innen tun können, um Demotivation im Team und bei Sportlern zu vermeiden:
📌 Vertrauen innerhalb des Teams aufbauen: Vertrauen entsteht, wenn die Mannschaftsmitglieder die Möglichkeit haben, sich persönlich (was nicht zwingend privat heißt) besser kennen zu lernen, voneinander erfahren, wie sie ticken. Gute, gelingende Beziehungen führen zu Vertrauen.
📌 Für psychologische Sicherheit sorgen: immer wieder eine Atmosphäre schaffen, in der alle sich so sicher fühlen, dass sie ohne Zurückhaltung ihre Meinung äußern können.
📌 Klares Erwartungsmanagement betreiben: wenn alle in der Mannschaft wissen, wie die Erwartungen aussehen, lässt sich Frust vermeiden.
📌 Selbst motiviert sein: kaum etwas ist demotivierender, als ein demotivierter Trainer, der schlechte Stimmung verbreitet.
📌 Anerkennung geben
📌 Die Motive und Bedürfnisse der Sportler kennen: Kenne ich die Motive und Bedürfnisse meiner Sportler, ist es viel einfacher, einen motivierenden Rahmen zu schaffen 🚀
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13 min
November 27, 2023 Die 5 häufigsten Fehler beim Ziele setzen und wie man diese vermeidet | Sportmentaltraining
Mit meinem Hintergrund in Mentaltraining, Sportpsychologie und positiver Psychologie habe ich mich eingehender mit den häufigsten Fallstricken bei der Zielsetzung befasst, auf die sowohl ich als auch andere oft stoßen.
Hier sind die 5 häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet:
1. Das „Warum“ hinter Ihren Zielen vergessen. Verknüpfen Sie Ihre Ziele mit einem tieferen Zweck für nachhaltige Motivation.
2. Die Ziele eines anderen kopieren.
Während mich der Erfolg meiner Interviewpartner inspirierte, wurde mir klar, dass es nicht effektiv ist, die Ziele anderer direkt zu übernehmen. Das Setzen von Zielen ist zutiefst persönlich 💼. Lassen Sie sich inspirieren, aber passen Sie Ihre Ziele an Ihre individuellen Umstände an.
3. Unrealistische Ziele setzen.
In Anbetracht Ihrer aktuellen Situation ist es wichtig, sich Ziele zu setzen, die herausfordernd und dennoch erreichbar sind.
4. Ignorieren potenzieller Hindernisse und Blockaden.
Stellen Sie sich die Frage „Welche inneren und äußeren Hindernisse könnten mich hindern, mein Ziel zu erreichen?“, um Herausforderungen vorherzusehen und so proaktive Anpassungen und eine bessere Planung zu ermöglichen.
5. Vernachlässigung der Zielverfolgung.
Mein Zögern, sich Fehlern zu stellen, führte dazu, dass ich es vernachlässigte, meine Fortschritte zu verfolgen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fortschritte regelmäßig überwachen.
► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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8 min
November 13, 2023Bist du stolz auf Dich selbst? I Sportmentaltraining
Um festzustellen, ob du STOLZ auf dich bist, stelle dir die folgenden Fragen:
Hast du in letzter Zeit sportliche Ziele erreicht? Wenn ja, nimm dir eine Minute Zeit, um über Deine Trainings und Bemühungen nachzudenken und deine Erfolge zu feiern. Wenn nicht, solltest du dir sportliche (Prozess-)Ziele setzen und darauf hinarbeiten.
Hast du ein positives Selbstbild? Wie fühlst du dich selbst? Du bist stolz auf dich, wenn du ein hohes Selbstwertgefühl und ein positives Selbstbild hast.
Hast du irgendwelche positiven Veränderungen in deinem Sportler Leben vorgenommen? Dabei kann es sich um technische, taktische, körperliche, emotionale oder mentale Veränderungen handeln. Wenn ja, erkenne das an.
Bist du stolz auf deine Werte und Dein Mindset? Stolz auf sich selbst zu sein, hat nicht nur mit persönlichen Leistungen zu tun, sondern auch mit seinen Werten und Mindset.
🔲 STOLZ auf sich selbst zu sein, ist eine persönliche und subjektive Erfahrung. Es ist ein Spiegelbild Deiner Bemühungen, Werte und Leistungen.
Bist du stolz auf Dich!?
<< Mehr im Online Training: https://angebot.antje-heimsoeth.de/onlinekurs-mental-hacks-tipps-fuer-mentale-staerke/ >>
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Mental Hacks: Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“: https://amzn.to/3zxaU91
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9 min
November 06, 2023 Selbstzweifel überwinden | Sportmentaltraining
Was ist Selbstzweifel? Immer, wenn ich denke, dass ich etwas nicht kann oder nicht meine Leistung abrufen kann.
Selbstzweifel zeigen sich, wenn du glaubst, du bist nicht gut genug.
Wenn du dich selbst fragst, habe ich diese Woche genug trainiert?
Kann ich meine Stärken heute abrufen?
Kann ich das, was ich im Training zeige, heute auch im Wettkampf abrufen?
Ist der Wettkampf, die Bedingungen oder Gegner im Wettkampf zu schwer für mich?
Es ist okay, Selbstzweifel zu haben. Jeder von uns kennt Selbstzweifel. Selbstzweifel zu haben, gehört zum Mensch sein dazu. Entscheidend ist, wie du damit umgehst. Überlässt du den Zweifeln die Bühne? Sitzen Sie auf dem Sitz des Busfahrers in deinem Lebensbus?
Wieviel Prozent deiner Gedanken fokussieren sich auf eine gute Performance und wie viel Prozent deiner Gedanken stellen deine Stärken, deine Fähigkeiten unter den Bedingungen, die du vorfindest, und Fähigkeit, deinen Gegner zu besiegen, in Frage?
Was also tun, wenn die Selbstzweifel zu ständigen Wegbegleitern werden und uns hindern, erfolgreich zu sein und auf dem Podest zu stehen? In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhältst du sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis.
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22 min
October 23, 2023 Mentale Erfolgsfaktoren auf dem Golfplatz I Golf Mental
Was ist mentale Stärke? Was ist Mentaltraining? Welche mentalen Erfolgsfaktoren und Strategien gibt es auf dem Golfplatz? Welche sind wichtig?
Eine einleuchtende Definition für Mentale Stärke formuliert Dr. James LOEHR (2001): „Mentale Stärke ist die Fähigkeit, sich ungeachtet der Wettkampfbedingungen an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen.“
Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, meinen Online Kurs „Golf Mental“ zu buchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – mit mir zu vereinbaren.
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26 min
October 20, 2023 Mentale Stärke auf dem Golfplatz
Antje spricht in dieser Episode über Ausreden und Blockaden, definiert Mentale Stärke und gibt Impulse bzw. Tipps zu Perfektionismus, Überehrgeiz, Flow, Angst vor Blamage und Versagen, Gewohnheiten, Scheitern und Schlaf.
► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten.
► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/
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21 min
October 09, 2023Wie man Jugendlichen Sportmentaltraining erklärt
Die meisten Menschen wissen nicht, was Mental Coaching wirklich ist.
In dieser Podcastfolge gebe ich Ihnen eine Idee, wie Sie Ihren Jugendlichen den Nutzen von Sportmentaltraining näher bringen können.
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Mehr zu mentalen Fähigkeiten und Übungen in meiner Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/
Meine Gratis Geschenke an Dich: https://www.heimsoeth-academy.com/gratis-angebote/
Mental Coaching von Nachwuchssportlern: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mental-coaching-fuer-nachwuchssportler-leistungssport/
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18 min

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Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des…