Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

By Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin, Top 100 Erfolgstrainer, Leitung Heimsoeth AcademySports Business News Business News Careers

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung episodes

September 15, 2023 Was muss der Trainer beim Feedback geben beachten
Feedback ein Geschenk. Aber lange Zeit wurde es als etwas Schlechtes angesehen.
Das hilfreichste Feedback war meiner Erfahrung nach spezifisch und von jemandem, dem ich vertraute.
Einer der wichtigsten Aspekte der Rolle eines Trainers ist es, Feedback zu geben. Trainer müssen in der Lage sein, Feedback zu geben, um Sportlern zu helfen, zu wachsen, sich anzupassen und Leistung zu erbringen. Zu oft habe ich erlebt, dass Trainer sich dafür entschieden haben, diese wichtige Verantwortung zu ignorieren, weil sie sich bei diesen manchmal schwierigeren Gesprächen unwohl fühlen.
Trainer, denen der sportliche Erfolg und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter wirklich am Herzen liegen, werden diese manchmal schwierigen Feedback-Gespräche bereitwillig führen, weil sie verstehen, dass es für den Erfolg ihrer Sportler notwendig ist.
5 Tipps, um Feedback zu geben
1) Vertrauensbasis
Mitarbeiter im Umfeld einer Mannschaft und Sportler werden von Trainern motiviert, die sich um sie kümmern. Eine Trainer muss Zeit investieren, um Fragen zu stellen und sich die Ziele, Motivatoren, Stärken und Schwächen ihrer Sportler anzuhören, um die Voraussetzungen für Leistung zu schaffen.
2) Ziele, Erwartungen und Absichten aufeinander abstimmen
3) Führen Sie das Gespräch mit offenen Fragen
4) Verhaltensbezogenes Feedback
Beschreiben Sie die Verhaltensweisen, die Sie hören oder sehen können – Dinge, die eine Videoaufzeichnung erfassen würde. Dieser Feedback-Ansatz hilft Trainern, klare Botschaften zu vermitteln und gleichzeitig Urteile zu vermeiden.
5) Lösungsorientierte Fragen
Zu verstehen, wann das Feedbackgespräch vom Blick zurück auf lösungsorientierte Fragen wie „Was sind Deine Ideen für die nächsten Schritte?“ verlagert werden muss, hilft dem Sportler, Autonomie und Motivation wiederzuerlangen.
Fragen für ein Feedbackgespräch finden Sie hier: https://www.heimsoeth-academy.com/fragen-fuers-feedbackgespraech/
► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach Advanced, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/
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12 min
September 08, 2023Sportmentaltraining für junge Athleten
Im Podcast gebe ich Ihnen ein paar Informationen über Sport Mentalcoaching mit jungen Athleten.
Mein Ziel: Unabhängige junge Sportler voller Selbstvertrauen
Wichtige Aspekte:
Coaching auf den Ebenen Körper – Emotionen – Gedanken – Verhalten
Jeder Sportler ist anders. Es gibt kein Mental Rezept.
Es ist nichts falsch an einem jungen Sportler.
Grundlage des Sportmentaltrainings: Sich selbst verstehen, seine Stärken und Trigger entdecken
Fokus liegt auf dem Prozess, nicht auf Ergebnissen.
Themen in den Coachingsitzungen: Selbstvertrauen aufbauen (= Fundament), Konzentration, Versagensangst, Lampenfieber, Positives Denken, Growth Mindset, gutes Training, emotionale Kontrolle, Umgang mit Erwartungen, Freude am Sport, Liebe für das Spiel, Lernen von Vorbildern, Motivation, …
Der beste und effektivste Weg, mentale Fähigkeiten bei jungen Sportlern zu entwickeln, ist ein persönliches Coaching. Wenn Sie mehr über mentales Coaching mit jungen Sportlern erfahren möchten, klicken Sie bitte hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mental-coaching-fuer-nachwuchssportler-leistungssport/.
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August 18, 2023 Ärger Management auf dem Golfplatz I Golf Mental
Wenn Sie Ihre Wut auf dem Golfplatz unter Kontrolle bringen möchten, könnten diese Tipps Ihnen helfen, das Spiel mehr zu genießen …
► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten.
► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/
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23 min
August 04, 2023 Mentale Fähigkeiten für junge Sportler – mit Antje Heimsoeth
Sportmentaltraining für junge Sportler ist genauso wichtig wie Sportpsychologie / Sportmentaltraining für ältere Sportler. Die mentalen Fähigkeiten, die sie erlernen, tragen dazu bei, ihre mentale Gesundheit zu verbessern und ihre Leistung zu steigern.
1) Bedeutung und Kontrolle der Gedanken
2) Die Kraft der inneren Bilder (Visualisierung)
3) Atemtechniken nutzen
4) Turniere und Trainings analysieren (Evaluation)
Der beste und effektivste Weg, mentale Fähigkeiten bei jungen Sportlern zu entwickeln, ist ein persönliches Coaching. Wenn Sie mehr über mentales Coaching erfahren möchten, klicken Sie bitte hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mental-coaching-fuer-nachwuchssportler-leistungssport/.
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July 28, 2023 9 bewährte Methoden, um mit Enttäuschungen umzugehen – Sportmentaltraining
1 – Gib dir eine begrenzte Zeit, um dich deprimiert bzw. enttäuscht zu fühlen. Erkenne die Enttäuschung bzw. Niederlage an, aber verliere dich nicht darin.
2 – Grüble nicht darüber nach, was hätte sein können.
3 – Vermeide Selbstmitleid.
4 – Lass es raus
5 – Spüre deinen Körper
6 – Übe Dich in Akzeptanz
7 – Setze es ins rechte Licht.
8 – Identifiziere die nächste Gelegenheit.
9 – Denke daran: Erfolg ist nicht gleich Glück.
Lasse Deine Entscheidung(en) nicht von Deiner Enttäuschung beeinflussen.
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15 min
July 07, 2023 Wie sich Ihre Körpersprache auf Ihr Golfergebnis auswirkt I Golf Mental
Wie sich Ihre Körpersprache auf Ihr Golfergebnis und Ihre Leistung auswirkt
Welche Botschaften senden Sie an Ihr Gehirn: Schwäche oder Stärke, Selbstvertrauen oder Selbstmitleid, klug oder dumm, zentriert oder aus dem Gleichgewicht, analytisch oder kreativ, mutig oder ängstlich, entspannt oder angespannt, sich groß oder klein fühlend, stolz oder besiegt, locker oder angespannt, frustriert oder mit Spaß?
Um Ihre Leistung zu verbessern, senden Sie nur positive körpersprachliche Botschaften an Ihr Gehirn.
Der Körper ist das Spiegelbild der Seele und deines Innenlebens. Bist du traurig, depressiv, froh, gestresst oder wütend, drückst du dies über deinen Körper, deine Gefühle, innere Stimmung und Grundhaltung aus. Samy Molcho, Pantomime und Lehrer, brachte das einmal wie folgt zum Ausdruck: „Der Körper ist der Handschuh der Seele, seine Sprache das Wort des Herzens.“ Mit deinem Körper signalisierst du Unsicherheit, Aggressivität, Überlegenheit oder Souveränität. Aber umgekehrt können wir unsere Gefühle, unser Selbstvertrauen und unsere Motivation auch direkt über den Körper beeinflussen. Lerne daher den bewussten und positiven Einsatz der Körpersprache und -haltung, um dich so in eine positive Stimmungslage zu bringen. Achte ab sofort auf deine Mimik, deinen Stand und deine Armbewegungen. Tritt einer negativen Gefühlslage dadurch entgegen, indem du auf deine Körpersprache achtest.
► Wie lange sind Sie bereit, im Training und bei Spaßrunden gut zu spielen, aber im Wettkampf schlecht? Ist es in Ordnung, hin und wieder gut zu spielen? Ist es in Ordnung, eine Runde gut und eine andere Runde schlecht in Ihren Turnieren zu spielen? Werden Sie Ihre Golfziele auf diese Weise erreichen?
Das Problem ist nicht Ihr Schwung, es ist Ihr mentales Spiel! Das Problem ist Ihr mentales Spiel, oder der Mangel daran. Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten.
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21 min
June 16, 2023Was sagst du zu dir selbst?
Worte lösen etwas in uns aus und je nachdem, wie diese Worte besetzt sind, sind Worte sehr emotional für uns, lösen Ärger, Angst, Optimismus, Freude etc. in uns aus. Und je nachdem, wie wir uns diese Worte sagen, fällt die emotionale Reaktion unterschiedlich aus und ist auch die körperliche Antwort eine andere.
In dieser Podcastfolge spreche ich über die Bedeutsamkeit, Wirkung und Kraft der positiven Selbstgespräche.
Mehr in meiner Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/
Meine Gratis Geschenke an Dich: https://www.heimsoeth-academy.com/gratis-angebote/
Golf Mental – Affirmationen: https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-affirmationen/
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9 min
June 09, 2023Wie Resilienz im Sport entwickeln
Was ist Resilienz im Sport?
Resilienz ist ein zentraler psychologischer Aspekt des Sports. Die Fähigkeit, sich von einer schlechten Leistung oder einem Fehler, der einen ein gutes Wettkampfergebnis gekostet hat, zu erholen, ist entscheidend für den Erfolg eines Sportlers.
Challenge Mindset, Growth Mindset
Rückschläge als Wachstumschance
(Kleine tägliche) Ziele setzen
Das ABC-Modell nach Albert Ellis
Self Awareness bzgl. Emotionen und Selbstgespräche
Support-Team, Umfeld zum Aufblühen
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21 min
May 26, 2023Was können Sportler tun, um unter Druck bessere Leistungen zu erbringen?
Was genau ist Druck? Wie wird Druck erzeugt? Was können Sportler tun, um unter Druck bessere Leistungen zu erbringen?
Druck entsteht dadurch, wie Sie ein bestimmtes Sportereignis wahrnehmen.
Wie Sie ein Sportereignis sehen, bestimmt Ihre innere Reaktion. Sehen Sie die Situation als Herausforderung oder als Bedrohung? Letztendlich bestimmt Ihre Wahrnehmung des Wettkampfes, wie Sie auftreten.
Weitere Inhalte
Verstehen, wie man sich selbst den Druck macht
Selbstvertrauen aufbauen, Selbstzweifel ausschalten
Fokus auf Handlungen, nicht auf das Ergebnis
Erwartungen an sich und andere überprüfen
Gründe für die Ausübung des Sports
<< Mehr dazu im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>
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May 19, 2023Golf Mental: Wie man Nervosität auf dem Golfplatz überwindet
Die Bewältigung von Nervosität und von Versagensangst, die Kontrolle Ihres mentalen Zustands und das Bewahren von Ruhe können das Einzige sein, was Sie davon abhält, die nächste Stufe in Ihrem Spiel zu erreichen. In dieser Podcastfolge zeige ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten auf, wie Sie Ihre Nervosität in den Griff bekommen und Ihr Spiel verbessern können.
Akzeptanz der Nervosität
Genieße den Moment
Spiele im Flow
Erfolgsvisualisierung, u.a. den perfekten Schlag
Bauchatmung + Visualisierung
Mindset: „Du weißt wie man Golf spielt.“
Körpersprache eines Gewinners
Prozessorientierung statt Ergebnisorientierung
Commitment
Nicht aufgeben vor Loch 19
Reset
Umgang mit negativen Gedanken, klare Kommunikation im Kopf
Pre-Shot-Routine (immer das Gleiche in der gleichen Reihenfolge)
maximal ein Schwunggedanke bzw. Einwortstütze
Wenn du grübelst, brich den Schlag ab und fange neu an.
Weiter Fokus – enger Fokus (Tunnel)
Lerne mit dem zu spielen, was du hast und nicht, wo du sein willst.
► Mehr zu diesem Thema können Sie in meinem Buch „Golf Mental: Erfolg durch Selbstmanagement“ nachlesen: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-golf-mental/
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Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des…