¿Terminas tus días con la sensación de que no hiciste “lo suficiente”?
¿Te cuesta descansar sin sentir culpa?
Esta meditación guiada es para ti. Es un espacio cálido y seguro para reconocer tu esfuerzo, soltar la autoexigencia y recordar que no necesitas hacerlo todo para ser valiosa, valioso, valiose.

Te acompaño durante 8 minutos para pausar el ruido interno, conectar contigo y abrazar tu humanidad, incluso en esos días que no salen como esperabas.
Respira. Descansa. Recuerda: también mereces ternura cuando no puedes con todo.

¿Sientes culpa cuando no haces nada?
¿Te cuesta descansar sin justificarte?
¿Te mides por tus logros, tu agenda o tus pendientes tachados?

En este episodio, abrimos una conversación íntima sobre una idea que muchas cargamos sin darnos cuenta: “valgo solo si produzco”.

Exploramos de dónde viene este pensamiento, cómo influye la infancia, la escuela y las redes sociales, y cómo el agotamiento muchas veces se disfraza de hiperproductividad. También comparto microtareas de autocuidado que no tienen que ver con ser más eficiente y un ejercicio final de journaling para reconectar contigo.

Este episodio es para ti si estás cansada de exigirte todo el tiempo, si no sabes quién eres cuando no estás “haciendo” algo, y si necesitas que alguien te diga: tu valor no se mide en resultados.

¿Tuviste un día en el que tu mente no paró?
Esta meditación guiada de 10 minutos te acompaña en uno de esos días en los que los pensamientos no se apagan y el ruido mental abruma.

Jueves de Pausa es un espacio suave para soltar el exceso de pendientes, calmar la ansiedad y reconectar contigo. Aquí no tienes que resolver nada, solo respirar, soltar y estar presente.

Ideal si buscas:
•Meditación para calmar la mente ocupada
•Meditación para ansiedad mental y pensamientos repetitivos
•Cómo soltar el estrés mental
•Meditación para soltar el control
•Pausas emocionales y autocompasión

Prepárate para cerrar tu día con más ligereza y recordarte que no todo tiene que estar resuelto para poder descansar. 🤍⭐️✨

¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa culpa que muchas cargamos por simplemente cuidarnos.

Platicamos sobre por qué cuesta tanto decir que no, qué heridas están detrás de ese miedo a quedar como la "mala del cuento", y cómo empezar a poner límites desde el amor y no desde la culpa.

Este es un espacio seguro para recordar que cuidarte no te hace egoísta, te hace humana. 🌿

💬 Cuéntame: ¿te ha pasado esto? ¿Qué te gustaría aprender sobre poner límites?

¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente? ¿Te comparas constantemente o sientes que no eres suficiente para los demás (o para ti mismo)?
Esta meditación guiada te acompaña en momentos de duda personal, autoexigencia y comparación. Es un espacio seguro para reconectar contigo, calmar tu mente y cultivar la autocompasión.

Ideal para cuando te sientas frustrado, cansado emocionalmente o quieras reconectar con tu valor personal.
Puedes hacerla al despertar, antes de dormir o cuando te sientas abrumado por tus pensamientos.

¿Te cuesta tomar decisiones importantes? ¿Sientes ansiedad por no tener todo resuelto en tu vida? En este episodio hablamos sobre cómo tomar decisiones grandes sin presión, entender por qué buscamos la decisión “perfecta” y cómo liberarte del miedo a equivocarte.

Te comparto herramientas prácticas, frases de canciones que reflejan lo que sentimos cuando dudamos, y ejercicios que puedes hacer para avanzar con más calma y claridad.

Jueves de Pausa es tu espacio semanal para reconectar contigo y respirar profundo.
Si hoy te hablaste con dureza, sentiste que no diste lo suficiente o tuviste pensamientos de exigencia hacia ti mismo/a, esta meditación guiada de 15 minutos es para ti.

Te acompaña a reconocer esa voz crítica interna, soltar la culpa y practicar la autocompasión desde un lugar seguro y amable. Ideal para personas con ansiedad, perfeccionismo o dificultad para ser amables consigo mismas.

Una pausa suave, humana y necesaria. 🤍🌿

A veces creemos que hacer una pausa es sinónimo de fracaso, de perder el ritmo, de quedarnos atrás. Pero, ¿y si detenernos fuera justo lo que necesitamos para avanzar de verdad? 🌿

Después de un tiempo fuera, ¡estamos de regreso! En este episodio, te cuento lo que aprendí al darme un respiro, por qué pausar no es rendirse, y cómo el miedo a detenernos nos puede alejar de lo que realmente queremos. Si alguna vez has sentido culpa por tomarte un descanso o miedo de soltar el ritmo, este episodio es para ti.

💛 Aquí hablaremos de:
✔️ Por qué a veces necesitamos detenernos para reencontrarnos.
✔️ Cómo soltar la culpa de hacer una pausa.
✔️ Qué descubrí en este tiempo y por qué decidí volver.
✔️ La diferencia entre rendirse y darse un respiro.

🎧 Escúchalo y dime: ¿qué te hubiera gustado que alguien te dijera sobre pausar? Escríbeme en Instagram @myhealthymindproject y comparte este episodio con alguien que lo necesite.

💻 Agenda una consulta o explora más recursos en: www.myhealthymindproject.com

Edición y Audio: Jos Moreno Barceló @estacionestudio 

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Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio espacio seguro, algo que la ansiedad suele quitarnos 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 5 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con una respiración y ejercicios guiados 💭