Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :

"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."

"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."

"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :

#583 De belles jambes en 3 étapes !

#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :

00:00Introduction

01:30L’invitée Céline Roy

02:34Bras, dos et ancrage

04:44Conscience et mobilité

05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?

07:3340 ans et les ailes de chauve-souris

09:38Le test de l'épaule enroulée

11:43L'impact de la ménopause

12:55L'importance de la prévention

13:56Prévenir la sarcopénie

15:19Astuces pour se redresser

17:02Exercice pour muscler le dos

19:00Mobiliser ses doigts

21:45Triceps, pancréas et insuline

25:40Bras et course à pied

28:23 Travailler le triceps

33:14Le diaphragme, clé du corps

37:53Le petit up

43:05Se connecter au bord externe

44:08Les piliers sacrum / occiput

45:46L'exercice de l'ondulation

46:30La position de la langue

47:32Le rôle des fascias

50:37L'impact de la sédentarité

52:23Les micro-gestes efficaces

55:27Téléphone à l'épaule : attention !

56:46Travailler ses asymétries

01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion

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Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676

Quelques citations du podcast avec Delphine Py :

"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter."

"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait."

"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :

00:00Introduction

01:30L’invitée Delphine Py

03:50Le sentiment d'injustice

04:32De la culpabilité à la responsabilité

04:56L'émotion = un message

05:51Distinction égalité / équité / mérite

06:52Les filtres à réalité

09:01Le radar à injustice

10:52Repérer le sentiment d'injustice

11:43Les schémas précoces inadaptés

13:56L'écriture thérapeutique

14:26Sensibilité et ruminations

15:01Interprétation et passage à l'action

15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC

18:23La croyance en un monde juste

20:35Victimisation et sentiment d'impuissance

21:25L'espoir de réciprocité

22:14Que faire du désir de vengeance ?

23:30La punition altruiste

24:58Le jeu du dictateur

26:01Le processus de résilience

28:25Quand consulter un psy ?

29:01Gérer le sentiment d'impuissance

31:06L'acceptation

31:59Reconnaître la souffrance des malades

33:36Faire de l'injustice un levier de croissance

34:59Maturité et sentiment d'injustice

36:22La jalousie dans la fratrie

37:48Pratiquer l'auto-compassion

39:36TDAH et sentiment d'injustice

40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Annick De Souzenelle, théologienne orthodoxe, écrivaine, auteure de plus d’une vingtaine d’ouvrages de spiritualité, psychanalyste analytique d’inspiration jungienne et grande spécialiste du symbolisme des lettres hébraïques. Dans un monde traversé par la peur, le Covid19 et de profondes mutations, comment comprendre ce que nous vivons à un niveau plus intérieur et spirituel ? La maladie peut-elle être un appel à transformer une énergie déviée en lumière ? Pourquoi apprendre à « lutter avec » plutôt que « lutter contre » ? Et comment retrouver la voie d’une verticalité intérieure capable de nous relier à une source plus profonde de sens ? Avec une sagesse visionnaire, Annick de Souzenelle nous invite à remonter à la racine de nos blessures, à relire les grandes traditions symboliques et à entreprendre ce mouvement essentiel : revenir vers soi pour vivre une véritable métamorphose de l’être. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 4 mai 2020.

Quelques citations du podcast avec Annick De Souzenelle :

"Nous sommes aujourd'hui dans une obligation de nous verticaliser"

"Au moment de la mort, nous naissons à un autre, toutes les traditions le disent"

"Nous avons à retourner à l'intérieur de nous pour entrer en résonnance avec le monde divin"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Annick De Souzenelle :

00:00Introduction

01:16L'interprétation biblique de la pandémie de Coronavirus

02:33La maladie, une énergie pervertie ?

05:09Lutter avec / lutter contre

07:26Respecter les lois ontologiques

13:05Pourquoi la peur de la mort ?

14:36Comment cheminer vers la lumière ?

18:25Transmuter la peur

20:33La vision de l'Ange

21:13L'importance de l'écoute de soi

23:24La nécessité du lâcher prise

24:08Accueillir nos dualités

27:57L'importance des rituels

30:24La symbolique du covid19

32:40Va vers toi !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © P. Lissac

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment reprendre le pouvoir sur ses émotions ? Est-il possible de sortir du mode réaction pour retrouver notre liberté intérieure ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment faire un arrêt sur image et changer le film que nous nous racontons pour transformer notre regard sur les situations. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il nous invite à accepter nos inconforts psychologiques pour nous engager pleinement dans ce qui compte vraiment dans notre vie.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"Ce ne sont pas les situations qui font le malheur des hommes et des femmes, mais l'idée qu'ils s'en font."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

05:08Défusion et arrêt sur image

05:47Nos pensées déclenchent nos émotions

08:33Inconfort et maitrise psychologique

11:30 Travailler notre regard

14:26Sortir du mode réaction

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Agnès Jaoui, actrice, réalisatrice, scénariste, chanteuse et la femme la plus récompensée de l’histoire des Césars ! Comment trouver sa voix dans un monde qui nous pousse sans cesse à rentrer dans des cases ? D’où vient cette créativité qui traverse toute une vie et qui nous permet de transformer nos failles, nos blessures et nos doutes en œuvres sensibles et profondément humaines ? Et comment l’humour, la musique ou l’écriture peuvent-ils devenir des chemins de liberté pour dire le monde autrement ? Agnès Jaoui explore depuis toujours les relations humaines avec une acuité rare. Au cinéma, au théâtre, dans la musique ou dans ses livres, elle observe nos contradictions, nos fragilités, nos élans, avec une tendresse et une lucidité qui éclairent ce que nous sommes. Avec Anne Ghesquière, elles explorent ensemble ce qui nous relie aux autres, ce qui nous transforme et ce qui, parfois, nous sauve : la création, l’humour et la puissance des histoires que nous racontons. Son dernier album, Attendre que le soleil revienne, est sorti en 2024 et son livre La taille de nos seins est publié chez Grasset et illustré par son amie Cécile Partouche. Épisode #675

Quelques citations du podcast avec Agnès Jaoui :

"Je ne souhaite pas à ma pire ennemie une vraie dépression mais dans les moments dépressifs, on est proche de soi. Et puis après, on reprend goût à tout avec une puissance très forte."

"L'équilibre est fait d'un chemin entre le noir et le blanc, entre le mort et le vivant ; c'est toujours en mouvement, en fait."

"Tout ce qui concerne l’humanité et l’humain me passionne."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agnès Jaoui :

00:00Introduction

01:30L’invitée Agnès Jaoui

05:53Sortir du cloisonnement artistique

11:55Une enfance anticonformiste

14:39Accepter sa différence

16:37Sensibilité et passion des autres

21:54Créer à plusieurs

24:47Chanter en langue étrangère : une libération

28:40Le corps des femmes

35:03Le poids du transgénérationnel

38:08Cafard et empathie

41:14La fécondité des moments dépressifs

44:15Les sources d'inspiration

45:05La disparition de l'ennui

48:53Se mettre à la place de l'autre

53:35Les films qui ont changé la vie d'Agnès Jaoui

54:58Un livre à lire absolument

56:58Chico Buarque, un artiste inspirant

58:40La puissance de l'énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Adriana Karembeu, c'est une silhouette iconique, des jambes interminables, une longue chevelure blonde, une femme publique exposée depuis des décennies mais derrière cette image, il y a une histoire plus fragile : une enfance marquée par le manque d’amour d’un père, des mots qui blessent et qui restent. Une petite fille qui apprend très tôt à se faire discrète. Des études de médecine en Slovaquie aux podiums internationaux, de la lumière des projecteurs à l’engagement humanitaire, Adriana poursuit avant tout une transformation intérieure, de la reconstruction à l'amour de soi. À travers une parole libre et apaisée, elle nous raconte ce parcours singulier et ce cheminement intime : les blessures d’enfance, la résilience, la maternité et la découverte progressive d’un amour plus juste. Un magnifique témoignage à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Adriana Karembeu :

"C'est très humain d'agir différemment face à l'amour."

"Sans cet amour de soi, il n'y a aucun amour qui est vrai, sincère et juste."

"La chimie, la médecine, biologie expliquent le mécanisme de l'amour, mais pas la beauté de l'expérience."

À réécouter :

#487 Suivre sa destinée et être libre avec Adriana Karembeu

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Thèmes abordés lors du podcast avec Adriana Karembeu :

00:00Introduction

01:30L'invitée

06:06Ne plus disparaître pour l'autre

07:11La quête de plaire

09:58Les bienfaits de la lecture

10:57La maternité et le retour de la colère

11:42Se libérer de ses blessures

17:18Arrêter de se regarder vivre

22:42Le lâcher-prise la magie de l'amour

24:33Expérimenter l'amour

27:06Gérer la rupture

28:47Sortir des relations toxiques

32:11Le bouleversement de la maternité

35:18Amour et spiritualité

37:50Sa déclaration d'amour

40:18L'amour qui apaise

42:01Un message à la petite Adriana

45:06L'objet symbolique d'Adriana Karembeu

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Olivier Clerc, écrivain, fondateur de l’Association Pardon International et des Cercles de Pardon, inspirés de sa rencontre avec Don Miguel Ruiz. Nous passons notre temps à nous juger et à nous faire payer nos erreurs et nos fautes, qu’elles soient réelles ou imaginaires. Comment s’épanouir dans cet état permanent de tension intérieure ? D’où vient cette voix intérieure qui juge, accuse et alimente la culpabilité ? Comment sortir de nos guerres intérieures, apaiser le cœur et retrouver une véritable paix avec soi-même ? En quoi le pardon peut-il devenir un chemin de liberté profonde ? Olivier Clerc démasque la véritable nature de notre "procureur intérieur" et propose une méthode pratique pour réparer ce qui a été brisé et retrouver l’unité en soi. Son livre, Le pardon à soi. Mettre fin à nos guerres intérieures est publié chez Animae. Épisode #674

Quelques citations du podcast avec Olivier Clerc :

"Le pardon, c'est la guérison des blessures du cœur."

"On a appris à se juger, donc on peut le désapprendre."

"La clé, c'est de laisser le pardon nous traverser."

À réécouter :

#275 Spiritualiser le quotidien

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Clerc :

00:00Introduction

01:30L’invité

04:38Qu'est-ce que le pardon ?

05:50Le pardon et la paix

06:53Comment savoir si on s'est pardonné ?

08:16Culpabilité et culture du jugement

11:18Juge intérieur et inconscience

12:48Une approche laïque du pardon

14:08L'impact de l'estime de soi

16:03D'où vient ce "procureur" intérieur ?

17:50Mettre ce procureur à distance

21:56L'idéal de perfection

24:23La peur de notre propre lumière par Marianne Williamson

28:06L'homme tronc, en sortir

29:39Le pardon inversé, qu'est-ce ?

32:20Peut-on tout pardonner ?

39:33La culture du bouc émissaire

41:46Le recouvrement d'âme et le Internal Family System

44:43L'importance de la pratique

47:04Le premier pas à faire : l'exercice du doute

48:32Cercles de pardon et importance du collectif

54:34Terminer avec la pensée de guerre

56:44La renaissance de l'amour

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Virginie Varon

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Anne Ghesquière reçoit Bertrand Vergely, philosophe, maître de conférences en théologie et écrivain. Que désigne réellement ce mot que nous employons si souvent : l’âme ? Est-elle une simple métaphore ou une réalité intérieure à laquelle nous avons cessé de prêter attention ? Pourquoi avons-nous parfois l’impression d’errer comme une âme en peine ou de vivre loin de nous-mêmes ? Dans un monde saturé d’émotions et d’agitation, comment retrouver ce lieu intérieur où la vie peut circuler librement ? Bertrand Vergely nous invite à comprendre ce qui entrave l’âme, à traverser nos émotions sans nous y perdre et à retrouver la voie du cœur pour vivre pleinement. Dans son livre La Puissance de l’âme, publié aux Éditions Guy Trédaniel, il nous rappelle que derrière le tumulte de l’existence se cache une source de paix, de sens et de vitalité. Un chemin pour apprendre à vivre à la hauteur de la vie. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 2 novembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Bertrand Vergely :

"L’esprit inspire l’âme et l’âme se reconnait dans l’esprit."

"Tant qu’on n’est pas en ordre, qu’on n’est pas dans la position juste, on souffre."

"Tant qu’on est ignorant on agit en ignorant et en particulier on croit que la solution se trouve dans le fait de prendre le pouvoir."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Bertrand Vergely :

00:00Introduction

02:03L’invité

04:31L'âme, un concept dépassé ?

06:19Distinguer âme / esprit

07:50L'équilibre personnel / matériel / transcendant

09:10La foi

10:12Le sujet de l'âme

12:05Être dans sa base

12:39La souffrance de l'âme

15:21Le parcours du sensible jusqu'au coeur

18:28Coeur métaphysique et équilibre

19:43Atteindre la communion

22:34Lieux et présence d'âme

23:35Béatitude et extase

26:15Le message de l'âme

27:30Justesse et faux-semblants

29:03Notre mission spirituelle

30:18Faire taire le bruit du monde

31:38Silence et parole de l'Être

32:39Capacités d'intégration inégales

34:11La langue du coeur

36:46Tout est relié

37:24Comment délivrer l'âme ?

39:23La question du Mal

43:25Rencontrer le maître intérieur

46:38Le rapport âme / corps

49:01Le Mystère

50:12Sortir du temps

53:27La nature transfigurée

54:53Les envoyés du Ciel

57:33L'angoisse, entre panique et suspens

01:00:18Appel à l'ardeur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment éviter les pièges de l'imaginaire ? Comment berner nos détecteurs d'alerte ? Apprenez à défusionner en mettant en pratique la technique majordome. Le Dr Philippe Presles nous propose des solutions simples et faciles à mettre en place pour mettre à distance nos peurs et tous les films de notre mental.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"Défusionner, c'est mettre la peur à distance. L'objectif, c'est de berner nos détecteurs d'alerte pour qu'ils ne perçoivent plus de danger et arrêtent de nous faire des shoots d'adrénaline."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

02:09La fusion avec l'imaginaire

03:11Défusion et mise à distance de la peur

03:37Nommer la peur

13:44Chanter ses peurs

14:35Traduire ses pensées obsédantes dans une autre langue

15:05La technique du majordome

16:39En cas de crise

17:27La métaphore de la montagne

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit l'écrivain Thomas Schlesser. Pourquoi la poésie semble-t-elle parfois hors de portée dans nos vies modernes ? Comment peut-elle nous aider à mieux comprendre ce que nous ressentons, à apprivoiser nos émotions et à nous connecter plus profondément avec le monde ? Pourquoi est-elle si puissante pour mettre en lumière ce qui reste souvent invisible ou enfoui en nous ? Thomas Schlesser nous invite à découvrir une poésie vivante, qui ne se contente pas de nous émouvoir, mais nous transforme, nous reconnecte à notre sensibilité et à notre capacité à être présent. Son roman Le Chat du jardinier est publié chez Albin Michel. À travers les yeux de Louis, un jardinier simple et taiseux, il nous montre comment la poésie peut devenir une clé pour s'ouvrir à l'amour, à la nature et à la beauté. Il est aussi l'auteur du best seller international Les yeux de Mona; Épisode #673

Quelques citations du podcast avec Thomas Schlesser :

"À chaque fois que l'on crée quelque chose, d'une manière ou d'une autre, on agit poétiquement dans le monde."

"La poésie, souvent, c'est un peu au-delà des mots articulés et du langage de tous les jours."

"Le bonheur, c'est aussi un petit exercice de volonté. "

"Habiter poétiquement le monde, ça veut dire s'insérer dans le tissu du monde, faire corps avec."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Thomas Schlesser :

00:00Introduction

01:30L’invité

02:34L'importance d'écouter de la Poésie

03:02Qu'est-ce qu'un poète ?

04:12Les bienfaits de la poésie à l'adolescence

06:39 La Poésie, un exercice d'exigence

08:30Lien Art / Poésie

10:04Les sensations physiques

12:02La poésie pour affronter la douleur

13:27Souffle et oralité

18:01Poésie et hypersensibilité

21:13La poésie, accessible à tous

25:18L'évolution du goût

28:14Surnaturel et spiritualité

31:17Les animaux, source d'inspiration

38:16Poésie et répétition

39:21Failles et retournement intérieur

44:07Un couple de grands vivants

47:28Une invitation à s'autoriser

49:35 Hölderlin : habiter poétiquement le monde

51:14Un poème de Verlaine

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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