Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Dr William Berrebi, gastro-entérologue et expert du microbiote. 90 % de notre longévité se joue dans nos choix quotidiens, bien vieillir n'est pas de la chance, c'est une stratégie ! Alors comment alors peut-on réellement agir sur sa longévité ? Le vieillissement est-il inscrit dans nos gènes ? Quel rôle joue le microbiote intestinal dans l’immunité, l’inflammation et la protection de nos cellules ? Comment préserver ses télomères et ralentir le vieillissement biologique ? À travers les découvertes scientifiques les plus récentes et l’étude des centenaires et des zones bleues, le Dr William Berrebi partage des leviers simples mais puissants pour allonger l’espérance de vie en pleine santé. Son nouvel ouvrage, Vivez 100 ans grâce à votre microbiote, est publié chez HarperCollins. Épisode #672

Quelques citations du podcast avec le Dr William Berrebi :

"À partir de la naissance, tout ce qu'on va faire va nous conduire à avoir une vie longue, sereine et en bonne santé, ou pas."

"On tient son destin dans le creux de son intestin et à travers son microbiote."

"Si vous avez une dysbiose, vous avez plus de risque de développer une maladie d'Alzheimer."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr William Berrebi :

00:00Introduction

01:30L’invité

03:08Vieillissement et génétique

05:55Jamais trop tard

07:08Vieillissement chronologique / biologique

08:33L'approche de la médecine microbiotique

09:40Notre réserve fonctionnelle

11:05Mesurer ses télomères

12:26Préserver ses télomères

14:50Marqueurs et âge biologique

17:14Tester son microbiote

20:38Le manque de fibres

22:26Diagnostiquer une dysbiose

24:15Une complémentation personnalisée

28:28Traiter l'intestin irritable

33:53Le régime pauvre en FODMAP est mauvais

35:38Le régime séquentiel

35:53Les apports de prébiotiques

38:32La méconnaissance des probiotoques

44:38Probiotiques et antibiotiques

45:57Système immunitaire et intestin

48:04L'intolérance au lactose

51:41Les recos produits laitiers

53:11Centenaires et blue zones

57:22Stress chronique et inflammation de bas grade

01:01:02La révolution de la métagénomique

01:06:06Les 2 compléments contre le vieillissement cellulaire

01:08:47La catastrophe de l'alimentation ultra-transformée

01:11:17Doser l'inflammation de bas grade

01:14:08 Hormones et microbiote

01:15:33Microbiote et cognition

01:16:45La transplantation fécale

01:18:40 Metformine et maladies neurodégénératives

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier SEIGNETTE

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Anne Ghesquière reçoit Laurence Devillairs, normalienne, agrégée et docteur en philosophie. Pourquoi les femmes ont-elles été oubliées dans l’histoire de la philosophie ? Comment des figures comme Gabrielle Suchon, Elisabeth de Bohême ou Simone de Beauvoir ont-elles pourtant contribué à l’évolution de la pensée sans recevoir la reconnaissance qu’elles méritent ? Qu’est-ce que la philosophie féminine, et comment en parler sans réduire ces penseuses à leur féminité ? Quel impact le mouvement #MeToo a-t-il eu sur la manière dont nous repensons l’histoire de la philosophie et de la justice ? Hypatie, Ban Zhao, Rosa Luxemburg, Olympe de Gouges, Jeanne Hersh, Simone de Beauvoir, Mary Wollstonecraft, Isabelle Stengers, Rachel Carson... Laurence Devillairs nous propose de redécouvrir ces femmes oubliées de l’histoire des idées, et de repenser la place des femmes dans la philosophie. Elle a co-dirigé, avec Laurence Hansen-Løve, Ce que la philosophie doit aux femmes aux éditions Robert Laffont. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #527 a été diffusé, la première fois, le 30 sept. 2024.

Quelques citations du podcast avec Laurence Devillairs :

"Il n'y a pas une pensée féminine, il y a de la pensée."

"Comment parler de ces philosophes sans les réduire à leur féminité, mais sans non plus occulter leur féminité."

"Je crois que MeToo a permis, permet et permettra de repenser la justice et donc l'injustice."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Devillairs :

00:00Introduction

00:51 L’invitée

03:33 Les femmes, grandes oubliées de l'Histoire

09:03 Être une femme impacte-t-il la façon de penser ?

16:44 Histoire de la philo, reflet de l'Histoire ?

21:18 Place des femmes dans l'Antiquité

25:26 Qu'est-ce qu'être philosophe ?

29:09 L'incroyable Gabrielle Suchon au 17e

36:54 La méconnue Elisabeth de Bohême

48:16 Penser l'amour : l'impact des mystiques du Moyen-Âge

58:05 Catherine McKinnon et l'injustice institutionnelle

01:01:10 Le corps : un enjeu de la pensée

01:11:21 Révolutions et femmes

01:15:27 Repenser la justice après MeToo

01:19:08 Consentement et inégalité systémique

01:23:59 L'écoféminisme et le CARE

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Pourquoi le cerveau déclenche-t-il des décharges d’adrénaline alors même qu’aucune menace réelle n’est présente ? Comment se mettent en place ces mécanismes d’alerte et surtout, comment les apaiser durablement ? Le Dr Philippe Presles éclaire le fonctionnement précis du cerveau anxieux et décrypte pour nous les circuits de la peur.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"L'anxiété est une peur imaginaire, inutile et insupportable."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

00:53 - Les types d'angoisse

01:39 - Peur et angoisse : 3 caractéristiques

02:38 - L'errance thérapeutique

05:15 - Les 3 pièges à éviter

06:01 - Bug du cerveau et shoot d'adrénaline

07:42 - Les symptômes de l'angoisse

09:44 - L'impact de nos traumatismes

10:41 - La 1ère crise de panique

12:16 - Le déclenchement des phobies

12:56 - Les anxiétés généralisées

14:01 - Prise de conscience et observation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière à succès, coach et conférencière. Comment avancer quand l’incertitude nous fige, comment accepter sans se résigner ? Que faire lorsque les réponses ne viennent pas et que l’espoir vacille ? À travers cette histoire bouleversante, Maud Ankaoua nous rappelle que même dans nos plus grandes blessures se cachent les graines de notre renaissance. Une leçon d'espoir et de sagesse. Un voyage initiatique au cœur des paysages africains, mais surtout un profond chemin intérieur, nourri de sagesse ancestrale, de rencontres décisives et d’enseignements clés sur l’attente, l'acceptation, nos choix, le deuil, la résilience et la joie retrouvée. Dans son nouveau roman Tu m’avais promis aux Éditions Eyrolles, Maud Ankaoua nous emmène au Kenya, aux côtés de Gabin et de sa fille Luce, partis sur les traces d’une promesse et d’une disparition restée sans réponse. Épisode #671

Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua :

"Le problème de l'espoir, c'est que lié à l'espoir, il y a l'attente. Et quand il y a l'attente, il n'y a pas de place pour le reste."

"Accepter n'est pas forcément se résigner."

"Quoi qu'il puisse nous arriver dans la vie, il y a toujours cette flamme en nous, cette source profonde."

À réécouter :

#605 Ton bonheur prend racine en toi, au Kilomètre Zéro, avec Maud Ankaoua

#357 Maud Ankaoua : Apprendre à s'aimer

#78 Maud Ankaoua : Comment savoir si nous sommes à notre juste place ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Maud Ankaoua :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:50Un voyage fou chez les Maasaï

04:45Voyage et processus d'écriture

05:43Parler de soi

07:13La force de la relation fraternelle

08:45Les enseignements du peuple Maasaï

17:06L'impasse de l'espoir

20:08Sortir de l'attente et du bug du mental

25:24La perspective de l'arbre pour élargir sa vision

28:53Oubli et culpabilité

32:10Comment renouer avec la joie

41:33Accepter n'est pas se résigner

45:08Mouvement et changement

50:27Les bienfaits de l'incompréhension

54:27Vécu et principe du boomerang

59:25Un apprentissage continu

01:02:35Meute et corps social

01:06:50Une relation rare avec son frère

01:13:59Un message pour les personnes qui souffrent

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier Seignette

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Anne Ghesquière reçoit Natasha Andrews, professeure de yoga et praticienne en santé intégrative. Comment passer d’une santé subie à une vitalité joyeuse et durable ? Comment décoder les cycles saisonniers pour mieux prendre soin de soi ? Et comment les pratiques ancestrales comme le yoga et l’Ayurveda peuvent-elles devenir de véritables alliées de longévité et une santé rayonnante ? Natasha Andrews nous invite à ralentir, à respirer et à renouer avec les rythmes naturels du corps et de la vie. Yoga saisonnier, respiration, rituels bien-être, alimentation inspirée de l’Ayurveda : elle mêle avec grâce philosophie du vivant et hygiène de vie pour rendre la santé plus simple, plus consciente et plus accessible. Son magnifique ouvrage FLOW (S), est publié chez Hachette. Épisode #670

Quelques citations du podcast avec Natasha Andrews :

"Qu'on soit un corps humain, un arbre, même un objet inanimé, on fait partie d'une même trame d'énergie."

"La beauté nous inspire, nous aide à nous reconnecter à soi, nous ouvre les yeux."

"Ces pratiques ancestrales, le simple fait de se connecter à soi, de ralentir, de bien manger, prendre soin de soi, nous aident à rester présents, résilients et finalement être plus en harmonie avec la vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha Andrews :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:37L'impact d'une nature sauvage et enveloppante

05:47Le rituel du lac de l'Arbre à thé

10:21L'importance de l'esthétique

11:22Qu'est-ce que le flow ?

12:20L'union avec la nature

14:15Les bienfaits du earthing !

15:48Froid & immunité

19:47Cycle féminin et jeune intermittent

21:56Le Yoga sūtra pour retrouver l'équilibre

23:58Se reconnecter à la non-dualité

25:40Comment intégrer ces pratiques au quotidien ?

27:16Comment le yoga influence la santé cellulaire ?

31:01 La respiration nasale

31:45Un Kriya à pratiquer au quotidien

32:52Les enseignements des doshas

34:31Alimentation et saisonnalité

37:14Les bienfaits des bouillons

41:09Les 5 piliers de la médecine intégrative

44:11Comment préserver sa santé hormonale ?

46:45Routine avant le coucher

47:35Les conseils alimentation

50:13Activité physique et cortisol

51:45L'importance du renforcement physique

53:21 L'hygiène nasale

55:24Les 3 compléments à prendre toute l'année

58:26Un mantra pour garder l'élan ;-)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Pascale d’Erm, journaliste, auteure & réalisatrice. Pourquoi l’eau nous apaise-t-elle si profondément ? Existe-t-il un lien ancestral entre notre santé et les mers, les rivières, les lacs ? L’eau peut-elle réellement agir sur la dépression, le stress post-traumatique ou les maladies inflammatoires ? Et que disent aujourd’hui les chercheurs sur ce que l’on appelle la “blue health”, la santé bleue ? Des anciennes civilisations aux études scientifiques les plus récentes, Pascale d’Erm nous emmène à la découverte des vertus thérapeutiques de l’eau, douce ou salée et nous invite à repenser notre lien au vivant. Son livre La santé bleue, la nouvelle médecine de l’eau, préfacé par Joël de Rosnay, est paru chez Massot. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #277 a été diffusé, la première fois, le 21 mars 2022.

Quelques citations du podcast avec Pascale d’Erm :

"L’eau est une expérience immersive optimale."

"On porte tous un paysage d’eau préféré."

"Il y a un effet important de la nage en eau froide qui nous préserve et nous rend plus heureux."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pascale d’Erm :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:54Un appel de l'eau

07:24Un point commun entre toutes les civilisations

09:16Rachel Carson ou l'émerveillement comme clé de la connaissance

12:40Les effets avérés de l'eau sur la santé

16:58Les bienfaits des bains froids

19:18Ordonnances bleues et surf thérapie

22:45Les précautions à prendre

25:33Surf et santé mentale

26:49Plongée thérapeutique

30:13Les vertus des chutes de Krimml

33:03Marine mindset et Aquarium

34:40L'enjeu écologique de la préservation des océans.

37:11Le parcours de guérison de Pascale d'Erm

38:19La constante interaction avec l'eau

40:54Pensée eau et adaptation

43:02Les gardiens de l'eau

45:12Comment l'eau peut nous aider à traverser les crises ?

48:02Le plongeon comme pas de côté

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Sommes-nous vraiment libres ? Pourquoi avons-nous si souvent le sentiment de subir nos choix, nos désirs, nos répétitions de vie ? Comment reconnaître nos désirs profonds et dépasser le désir mimétique ? Frédéric Lenoir interroge la notion de liberté, le processus d’individuation, la connaissance de soi et cette transformation qui permet de devenir pleinement soi, libre, conscient et relié aux autres.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des 5 piliers de la sagesse publié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :

"Être libre, c’est avoir conscience de ce qui nous fait agir et de pourquoi nous agissons."

À réécouter :

Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens

Développer une joie durable avec Spinoza

L’éveil, comment sortir de l’ego pour vivre en paix

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:30 La liberté, une conquête difficile

02:28 Liberté et changement intérieur

02:58 Spinoza et le libre-arbitre

03:49 Le processus d’individuation

05:47 Les désirs mimétiques

07:26 Comment renouer avec son désir profond ?

07:44 Enlever sa persona

09:17 Équilibrer son féminin et son masculin

10:15 Reconnaître sa part d’ombre

11:05 Conscientisation et liberté

13:09 La réalisation de soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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On croit connaître Natasha St-Pier. Sa voix, bien sûr. Sa présence. Son parcours public. Mais il existe un autre espace, plus secret, là où les mots se taisent et où la vie travaille en profondeur. C’est là que tout commence. Un jour, dans une église, son regard se pose sur dix noms gravés. Dix femmes. Dix saintes. Quelque chose s’ouvre. Une résonance intime. Ces figures prennent place, non comme des modèles lointains, mais comme des compagnonnes de route. De cette expérience naît Mes très chères saintes (éditions du Rocher), où elle raconte comment l'art, la foi, l'épreuve, la maternité ont sculpté une métamorphose intérieure. Un témoignage sensible et incarné sur les chemins de la transformation, la confiance qui se construit pas à pas et la puissance de l’amour, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier :

"Les femmes sont souvent les grandes oubliées de l'histoire en général et de la religion aussi."

"Quand on est infidèle à soi-même, on est assez vite inconfortable dans nos bottes."

"On est vivant tant qu'on apprend."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier :

00:00Introduction

01:30L'invitée

02:10La rencontre avec les 10 saintes

05:31La capacité à croire

06:26Doutes et nuits noires de l'âme

07:57Foi et transgression

09:10 Rester fidèle à soi-même

10:45Thérèse, une leçon de constance

13:34Comment traverser les épreuves

19:14Le sacrifice de Sainte Jeanne Beretta Molla

21:52Les bienfaits du sourire quotidien

23:33Thérèse d'Avila et la passion

24:58La vision moderne d'Hildegarde de Bingen

26:34Danse avec les stars et le rapport au corps

29:16L'amour inconditionnel

33:20La bienveillance à tout prix

35:16Trouver le calme intérieur

39:48L'objet symbolique de Natasha St-Pier

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales, est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669

Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :

"Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action."

"Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien."

"C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :

00:00Introduction

01:30L’invité

04:50La mauvaise réputation des ruminations

06:11Les types de ruminations

07:31Des profils de ressasseurs

08:35Ruminations et santé mentale

11:07Les 3 composantes des ruminations mentales

14:15Mode par défaut et compréhension du monde

20:02Provoquer des ruminations constructives

24:45Des outils pour stopper les ruminations

26:54Vagabondage et créativité

28:53D'où viennent les idées ?

29:45Les idées "dans l'air" et les ruminations collectives

32:03Nommer la rumination

34:09Les bienfaits de l'endophasie

38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking

40:07Que faire en cas de pensées anxieuses ?

42:20Plan d'action et ajournement

44:06Le bonheur est-il forcément dans le moment présent ?

46:23Pensée positive et comparaisons descendantes

47:14Les 4 étapes pour sortir de la culpabilité

54:39Pseudo culpabilité et compassion

58:17L'étape de l'acceptation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Sylvain Tesson, écrivain voyageur et essayiste. Avons-nous perdu, en grandissant, le sens du merveilleux ? Où se cache aujourd’hui cette beauté qui réveille et nous arrache à la torpeur ? Que reste-t-il de nos rêves d’enfance lorsque le monde semble s’endurcir ? Et si le Graal n’était ni un objet ni une conquête, mais une présence au monde ? Sylvain Tesson nous entraîne sur l’arc celtique, de la Galice à l’Écosse, dans un voyage entre falaises, menhirs et légendes anciennes. Il explore la grâce, la verticalité, la quête et nous invite à renouer avec l’émerveillement, à contempler plutôt qu’à conquérir et à chercher moins loin ce qui nous relie profondément à la beauté du monde. Son livre, Avec les Fées, est publié aux éditions Equateur. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #461 a été diffusé, la première fois, le 5 février 2024 .

Quelques citations du podcast avec Sylvain Tesson :

"Même ceux qui professent la douceur tentent désespérément de faire triompher leur vision."

"Le merveilleux opère essentiellement dans les géographies qui ont été préalablement fécondées par une lente maturation des contes et des légendes."

"Faut-il être un serviteur du merveilleux ou un adorateur de la grâce ?"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sylvain Tesson :

00:00Introduction

01:30L’invité

02:47Un voyage mi-terrestre mi-maritime

05:42La théorie des promontoires

07:49Le mystère du Menhir

12:40Le celtisme

14:12Que sont les fées ?

18:40Peut-on s'exercer à l'émerveillement ?

20:33Abandonner l'esprit de sérieux

24:10Quête du Graal et mouvement vers la Présence

27:09La Grâce et le Merveilleux

30:14Qu'est-ce que la Poésie ?

31:35La difficulté d'écrire la douceur

35:18Une épiphanie

36:45La simplicité de l'Amour

38:29L'espérance, une impolitesse ?

41:02 Un prochain voyage ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Thomas Goisque

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