Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr Paul Dupont. Quelles sont les réelles conséquences du sucre sur notre corps ? Si le sucre peut être réconfortant au moment où on le mange, quel risque prend-on pour ces quelques minutes de plaisir ? Une trop forte consommation de sucre peut provoquer divers troubles, comme les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, mais aussi, des troubles de l'humeur et du sommeil ? Mais alors, faut-il couper toute notre consommation de sucre ? Le Dr Paul Dupont, nous donner des conseils pour mieux gérer sa consommation, apprendre à différencier les bons des mauvais sucres et à comprendre son effet sur notre métabolisme. Épisode #498

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :

• L'importance de surveiller régulièrement sa glycémie et de ne pas négliger les mesures préventives
• L'influence des facteurs génétiques, du stress et du mode de vie sur la dépendance au sucre
• Les conseils du Dr Dupont pour lutter contre l'addiction au sucre
• Adapter son alimentation, savoir choisir les bons produits pour notre santé
• Les multiples effets du sucre sur notre santé physique et mentale
• Réduire le stress émotionnel lié au sucre

Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :

"Consommé dans des conditions normales le sucre va augmenter la sérotonine la dopamine qui sont les hormones du bien-être, du plaisir et de la récompense. Mais si on en mange trop et trop souvent, on va stimuler des opioïdes endogènes et ça crée une appétence de plus en plus forte pour le sucre et une dépendance."

"Si vous mangez vite et qu’en plus vous mangez du sucre, la glycémie monte en flèche et ça crée une instabilité glycémique qui va provoquer plus ou moins au long terme le prédiabète."

"Pour compenser trop de douceur il faudrait prendre un peu d’amertume."

"Un tiers des personnes en état pré-diabétique peuvent devenir diabétiques dans les 10 ans qui suivent si ils ne font rien."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

• L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnel
• L'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mental
• Les endorphines comme antidouleur naturel
• Les bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychique
• Les effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteurs
• Comprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatique
• Dopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteur
• Détecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquences
• Rééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation

Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."

"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."

"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre et auteur. Avez-vous déjà enfoui un souvenir au fond de votre cerveau en espérant l'oublier ? Comment faire lorsque ces événements reviennent sous une autre forme et nous empêchent d'avancer ? Pourtant, les traumatismes se guérissent, le Dr David Gourion nous le prouve dans une version enrichie de son best-seller Antistress – la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime, aux éditions Marabout. Dans cette nouvelle version, il nous invite à comprendre la mémoire traumatique et ses différents mécanismes, mais surtout, il nous donne des clés pour apprendre à guérir de ces cicatrices invisibles. Épisode #497

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion :

• Comprendre, reconnaître et prendre en charge les traumatismes
• Les techniques thérapeutiques pour gérer les cauchemars récurrents et le stress post-traumatique
• Les différentes approches thérapeutiques pour guérir les traumatismes
• Les réactions propres à chaque individu au traumatisme
• Les stratégies de résilience après un traumatisme
• Les dangers potentiels de certaines approches lorsqu'elles sont mal utilisées
• Les stratégies et les solutions pour sortir de l'état de dissociation
• L'importance du soutien bienveillant pour les victimes

Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion :

"Les recherches ont montré que si on arrive à aider les gens à sortir de la dissociation rapidement, ils ont clairement moins de risques de développer un stress post-traumatique plus tard".

"Quand le trauma n'a pas été traité, il est toujours très inscrit dans cette mémoire traumatique, d'une certaine façon, on est toujours un peu bloqué dans la situation traumatique."

"Les professionnels de santé dûment diplômés et formés peuvent parfois utiliser des techniques pour faire émerger des souvenirs."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Bienvenue dans la série Les Conversations du Scarabée, notre rendez-vous chaque premier dimanche du mois. Avec Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, nous croisons nos regards sur un thème, non pas comme des experts, mais plutôt comme des amis qui conversent et s'interrogent tour à tour. Aujourd'hui, nous discuterons comment cultiver la joie dans nos vies ! Épisode #15 Les Conversations du Scarabée.

À réécouter :

#182 Bruno Giuliani : L’éveil de la joie avec Spinoza

#331 Raphaëlle Giordano : Rebrancher sa prise de joie !

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Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

• Inviter la joie dans nos quotidiens
• Savoir distinguer la joie et le plaisir
• La joie et la nature, des éléments qui nous reconnectent à notre enfance
• Spinoza, Bergson et la recherche philosophique de la joie
• Les bienfaits de la joie sur notre santé mentale et physique
• Créer du lien et de la joie dans notre travail 
• L'importance de vivre des moments de joie collectifs
• Lutter contre nos passions tristes

Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

Alexandre : "Capturés par les téléphones, les technologies, les réseaux sociaux, on peut manquer de présence dans les moments avec les personnes qui sont les plus importantes pour nous."

Anne : "Je vais transcender ces passions tristes par la connaissance de soi pour aller vers un plus grand bonheur, qui est d'aller définir où est mon véritable désir et aller finalement vers une forme de joie."

Alexandre : "Le plaisir vient très vite et s’arrête très vite, la joie a un pic moins fort mais va durer beaucoup plus longtemps."

Anne : "Dans cette idée de joie il y a l'idée du sens."

Photo DR

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{REDIFFUSION} du podcast #277 paru le 21 mars 2022

***Best-Of***

Erratum : une erreur s'est glissée dans le podcast au sujet des sirènes de Sylvie Earl : elles étaient à quelques centaines de mètres de fond et pas 1000.

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Pascale d’Erm, journaliste, auteure & réalisatrice. La connexion à l’eau est inscrite dans notre mémoire ancestrale. Symbole de vie, de purification, mais aussi de mort, l’eau est une énergie incroyable qui parle à notre corps et à notre inconscient. Les anciennes civilisations l’utilisaient déjà pour ses multiples vertus thérapeutiques. Mais saviez-vous que depuis une dizaine d'années, des médecins et des chercheurs redécouvrent les pouvoirs de l'eau sur la santé ? L’eau aiderait à lutter contre les maladies dites de civilisation : dépression, maladies auto-immunes, diabète. Elle atténuerait les processus inflammatoires et les symptômes de stress post-traumatique. Au travers de son livre, La santé bleue, la nouvelle médecine de l’eau, aux éditions Massot, Pascale d'Erm nous emmène à la découverte de ce qu’on appelle désormais la "blue health", la "santé bleue". Épisode #277

Avant propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pascale d’Erm :

• L'histoire d'amour entre Pascale et l'eau
• Écrire une livre et enquêter sur l'eau, un chemin de guérison pour Pascale
• Définir la tradition du "prendre soin"
• Les bienfaits de l’eau sur la souffrance émotionnelle 
• Soigner avec l'eau de mer
• Se soigner avec l'océan en le préservant

Quelques citations du podcast avec Pascale d’Erm :

"L’eau est une expérience immersive optimale."

"On porte tous un paysage d’eau préféré."

"Il y a un effet important de la nage en eau froide qui nous préserve et nous rend plus heureux."

"Il n’y a qu’un seul cycle de l’eau sur terre."

Photo DR

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Bienvenue dans Métamorphose Méditation, retrouvez aujourd'hui et vendredi prochain deux épisodes en rediffusion pour cheminer jusqu'au solstice d'été. Laissez-vous portez durant 20 minutes pour afin de vous recentrer, pour vous sentir plus alignés, et en cohérence, dans votre temple sacré et votre maison intérieure qu'est votre corps et votre esprit.

Dans Métamorphose Méditation, Anne Ghesquière reçoit le célèbre yogi Mika de Brito, auteur et créateur de retraites et d’évènement uniques. Mika est aussi un talentueux musicien et auteur de livres, il enseigne le yoga VINYASA KRAMA avec des cours dynamiques et en musique et organise également des retraites dans des lieux magiques. Aujourd'hui, Mika nous propose, accompagné de sa guitare et de son hang, une puissante méditation du feu ! Vous pouvez également retrouver Mika sur son site. Méditation #9

Avant propos et précautions à l'écoute du podcast

À réécouter :

#59 Mika de Brito : Eveiller chaque jour sa conscience avec les enseignements du plus Nasty des Yogis !

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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Catherine Bensaïd, psychiatre, psychanalyste et auteure. Comment se détacher des blessures qui marquent nos vies ? Est-il possible de se libérer de ces moments qui nous rongent, parfois pendant des années ? Le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice, ces blessures fondamentales, à l'origine de nos maux peuvent parfois nous enfermer dans un mode de pensée négatif et nous empêcher de nous aimer. Dans son ouvrage, paru aux éditions Robert Laffont, S'aimer avec ses blessures, Catherine Bensaïd nous donne les clés pour sortir de ses schémas négatifs. Cela ne signifie pas "aller tout le temps bien" mais plutôt, prendre conscience de qui nous sommes réellement, être en paix avec nous-mêmes et nos imperfections, les accueillir pour emprunter le chemin d'une meilleure relation avec soi. Épisode #486

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Thèmes abordés lors du podcast avec Catherine Bensaïd :

• L'importance d'accueillir et d'intégrer nos blessures plutôt que de lutter contre elles
• La nécessité d'écouter et accueillir la souffrance des autres
• L'importance d'agir en accord avec ses désirs pour s'épanouir
• Guérir la douleur de l'abandon et replacer les attentes excessives que l'on projette dans l'amour
• Rappeler l'importance pour un enfant d'être écouté et accueilli
• Protéger sa sensibilité face aux agressions de la vie quotidienne
• Savoir accepter ses propres émotions et ses conflits intérieurs
• Reconnaître et accepter ses blessures dans l'amour de soi
• Gérer les réactions émotionnelles lors de nos échanges avec les autres

Quelques citations du podcast avec Catherine Bensaïd :

"L'image que l'on attend de nous-mêmes dans le regard des autres peut être une obsession."

"Tout ce que nous vivons d’important est totalement irrationnel."

"Une façon d'accueillir, c'est tout simplement de dire "je comprends que tu puisses être triste"."

Photo (c) Francesca Mantovani

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse green. Comment allier écologie et influence ? Est-ce que les influenceurs ont un rôle à jouer dans le changement des mentalités ? Près de 60 % de la population mondiale utilise les médias sociaux au moins une fois par jour. Cette même population est donc inévitablement confrontée à toute sorte d'influenceur·euse et à leur mode de vie rempli de sur-consommation. Charlotte Lemay a récemment écrit un livre, co-écrit avec sa soeur, Camille Lemay, Influenceur·euse engagé·e, aux éditions Jouvence. Elle y déconstruit les codes de l'influence en montrant un train de vie hors de la superficialité et des modes de consommation exacerbée. Elle rend l'écologie attractive et montre qu'il est possible d'exercer son métier sans trahir ses valeurs profondes. Épisode #98

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Lemay :

• Garder un équilibre entre sa vie réelle et sa vie en ligne
• Comment conseiller les influenceurs et les inciter à trouver des marques responsables
• Comment équilibrer authenticité et sincérité pour se préserver
• Savoir gérer les critiques et détruire le mythe de la pureté militante
• L'éco-anxiété et son influence sur les jeunes
• Éviter les pièges du greenwashing avec Charlotte Lemay
• Le besoin essentiel de se reconnecter à la nature
• L'évolution de la pensée écologique de Charlotte

Quelques citations du podcast avec Charlotte Lemay :

"Si on attend d'être expert ou d'être parfait pour parler d'écologie, on va être dans la merde parce que personne ne pourra en parler."

"Je n'ai pas l'impression qu'on puisse retirer complètement l'éco-anxiété parce que, finalement, c'est être lucide par rapport à ce qui se passe. Mais je dirais qu'il faut être dans l'action. C'est ça qui a eu le plus d'impact pour moi."

"Quand on est influenceur, on a du pouvoir sur les autres et on peut avoir un impact positif sur eux."

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Perla Servan-Schreiber, auteure d'essais et de livres de cuisine. Que signifie l'intimité ? Nous partageons beaucoup sur les réseaux sociaux, mais qu'est ce que ces partages disent réellement de nous ? Perla Servan-Schreiber se raconte, se dévoile, non pas à travers les réseaux sociaux, mais à travers les mots. Elle les a toujours aimés et encore plus après avoir découvert la poésie. Dans cet épisode, elle nous livre sa vision du monde actuel, les différences et les ressemblances entre les générations, ses bonheurs, ses peines et ses rencontres. Elle explore ce que veut dire le partage, le don de soi et surtout son amour pour la vie. Son livre, Intimités au fil des jours, aux éditions de la Martinière, nous plonge dans sa vision du monde, nous poussant à nous questionner sur nos vies et le sens que l'on aspire à lui donner. Épisode #495

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Thèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

• Retour sur l'intimité de Perla et ses choix de vie
• L'amour de Perla pour la poésie et les mots
• Sa réflexion et comparaison de l'harmonie des mots et de la cuisine dans un processus créatif
• L'amour comme expérience entière et bouleversante de nos vies
• L'importance de considérer la joie comme un apprentissage et trésor à cultiver
• Vieillir en restant actif et loin de l'isolement
• Le rapprochement entre les générations pour lutter contre l'isolement et la solitude
• La vision de Perla sur la famille
• Privilégier le ressenti par rapport à la pensée pure 
• Les transformations profondes de Perla Servan-Schreiber après la mort de son mari

Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

"Je suis habitée par un désir profond de faire du bien."

"Je crois beaucoup aux idées, folles au départ, que l’on arrive à faire entrer dans la réalité."

"Il y a une contagion à voir fonctionner des gens joyeux."

Photo (c) Nathalie Carnet

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{REDIFFUSION} du podcast #270 paru le 24 février 2022

***Best-Of***

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Nicole Prieur, philosophe et psychothérapeute spécialisée dans les relations familiales. S’accomplir, changer, être à sa juste place, saisir les opportunités… Nous y aspirons tous. Pourtant, que ce soit dans le domaine familial, amical ou professionnel, on sent parfois que quelque chose nous retient. Et s’il fallait parfois s’affranchir de personnes, d’engagements ou de liens qui nous nécrosent ? Et si trahir était parfois bon pour nous et pour ceux qui nous entourent ? Explorons ces nécessaires trahisons qu'elle détaille dans son livre Les trahisons nécessaires - S’autoriser à être soi, aux éditions chez Robert Laffont. Épisode #270

À réécouter :

#338 Nicole Prieur : Bien avec soi, bien avec les autres !

Nicole Prieur - Série Ma famille

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Thèmes abordés lors du podcast avec Nicole Prieur : 

• Définir la trahison
• Retrouver la joie de vivre sans se trahir soi-même
• La complexité de la vie de famille, lieu des premières souffrances
• Gérer la trahison au sein du couple
• Entrer en cohérence avec soi pour découvrir le bonheur de se sentir vivant

Quelques citations du podcast avec Nicole Prieur :

"Trahir est nécessaire à un moment donné quand vous êtes embarqué dans des loyautés qui sont néfastes pour vous."

"Grandir, c’est déjà accepter que je ne serai jamais le fils, la fille idéal.e."

"Inconsciemment, je vais m’interdire de réussir là où mes parents n’ont pas pu réussir."

"Si je n’attends plus de l’autre des choses qu’il ne peut pas me donner, je le libère."

"À partir du moment où j’accepte et j’adhère à ce que je suis, je change."

Photo DR

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