Mindful Minutes

By Daniela BarchaschHealth & Fitness Education Self-Improvement

Mindful Minutes episodes

September 03, 2023 Mindful Bites - Kopf. Herz. Bauch. Wie wir die Körperweisheit nutzen, um bessere Entscheidungen zu fällen.
In der Regel befinden wir uns viel zu sehr in unserem Kopf und wollen Dinge über die rationale Ebene angehen. So treffen wir auch unsere Entscheidungen. Doch das geht oft nicht gut aus. Was schade ist, denn unsere Entscheidungen bestimmen darüber, wie es uns im Leben jetzt und auch später gehen wird. In dieser Folge stelle ich dir die drei Gehirne unseres Körpers vor und ich zeige dir, warum jedes einzelne in unseren Entscheidungen eine Rolle spielen sollte. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/
9 min
August 27, 2023 Jubiläums-Folge - Erfolgskonzept aus Therapie, Coaching und Körperarbeit. Oder warum der Zettel eben doch schwarz ist.
300 Folgen Mindful Minutes. Weit über eine Million Downloads. 8 Jahre EVACURA. 3 Jahre MINDFUL MEMBERS Club. Ich muss mir schon bewusst die Zeit nehmen, um zurück zu schauen und das zu würdigen, was ich aufgebaut habe. In der heutigen Folge will ich all das ehren - und dir zeigen, woraus das alles entstanden ist. Denn zu Beginn war ich ein vom Leben benachteiligtes Mädchen. Das sich durch das Erfolgskonzept aus Therapie, Coaching und Körperarbeit von ihren Fesseln lösen konnte. Und was ich kann, das kannst du auch. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>
23 min
August 13, 2023 Mindful Bites - Die Folgen von Bindungstraumata verstehen. Ein kollektives Problem.
Ein Bindungstrauma, das hat von uns fast jeder. Und so vermutlich du auch. Doch was ist das überhaupt? Was versteht man darunter, ist es doch momentan in aller Munde? Lass mich dir 5 weitverbreitete Folgen von Bindungstraumata zeigen, von denen dich die meisten auch betreffen. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/
11 min
August 06, 2023 Meditation - Einschlafmeditation. Lass los, was dir nicht gut tut.
Diese Meditation hilft dir dabei, den Tag loszulassen, um befreit und entspannt einzuschlafen. Mental, emotional, physisch und energetisch. Denn ein ruhiger und tiefer Schlaf ist essenziell. Für deine psychische, körperliche und mentale Gesundheit. Sinke innerhalb weniger Minuten in einen Zustand des Loslassens. Befreie dich von dem, was dir nicht gut tut.

Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/
12 min
August 06, 2023 Mindful Bites - Die besten Einschlaftricks. Lass los, was dir nicht gut tut.
Schlafprobleme können vieler Natur sein. Da geht es ums Einschlafen, aber auch Durchschlafen. Oder das Gefühl, wie wir morgens aufstehen. Nun ist Schlaf elementar wichtig. Für unsere psychische als auch mentale Gesundheit. Fehlender Schlaf wirkt sich negativ auf die Regeneration unseres Körpers aus, wir altern schneller. Lass mich dir zeigen, worauf es beim richtigen Einschlafen ankommt. Was muss dein Abend haben, dass du entspannt abdriften und gut durchschlafen kannst? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
8 min
July 23, 2023 Mindful Bites - Kompensationsstrategie Konsum. Kauf dich glücklich.
Wir wollen ständig etwas haben. Unsere Wunschliste reisst nicht ab. Und wenn wir genau hinschauen, spüren wir, dass mit jedem Kauf ein wohliges Gefühl einhergeht. Der Mensch ist darauf getrimmt, Dinge anzuhäufen. Und genau darin liegt ein großes Unglück. Denn in dem ständigen Streben nach mehr liegt ganz viel Leid. Meist ist es eine psychische Kompensationsstrategie. "Den größten Reichtum hat, wer arm an Begierden ist" sagt Seneca. Heißt das aber, dass wir nicht mehr konsumieren dürfen? Keineswegs. Lass uns einen Blick darauf werfen, wie Konsum heilsam sein kann. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>
10 min
July 16, 2023 Mindful Bites - Keine Zeit. Wie ich meine Praxis alltagstauglich mache.
Es reicht nicht, einmal in der Woche zum Yoga zu gehen oder uns mal sporadisch hinzusetzen und zu meditieren. Doch wie schaffen wir es, auch in einem wirklich viel zu vollen Alltag an einer Praxis festzuhalten, die stetig für Ruhe und Gelassenheit sorgt? Was braucht unser Tag, dass wir ausgeglichen bleiben, stetig verbunden mit uns selbst? Lass mich dir zeigen, wie ich mit einer Fünfjährigen, Selbstständigkeit, Partnerschaft und Haushalt kleine und notwendige Praxis-Momente einbaue, die eine große Wirkung haben. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>

11 min
July 09, 2023 Mindful Bites - Der Gefühls-Code. Emotionen entschlüsseln, aushalten und verändern.
In herausfordernden Zeiten wollen wir oft den Emotionen entfliehen, uns vor ihnen schützen, weil wir denken, sie könnten uns schaden. Wir beginnen im Kopf damit zu kämpfen, wollen kognitiv das ganze wegreden, kleinreden, zur Seite schieben. Wir wollen uns ablenken mit allem möglichen, diese Momente irgendwie kompensieren. Das Paradoxe ist jedoch: Indem wir uns abwenden, machen wir es nur noch schlimmer. Ich zeige dir den 6-Schritte-Prozess der Achtsamkeit, um jede Emotion als Lehrer zu sehen. Eine Quelle innerer Weisheit und Stärke. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
7 min
July 02, 2023 Mindful Bites - Gefühlsarbeit ist kein Sport. Wie du deine schädlichen Gefühlsmuster veränderst.
"Mir geht es doch gut. Jedes mal, wenn ich Laufen war, dann bin ich entspannt." Das glaube ich dir gerne. Jedoch reicht das bei weitem nicht aus. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, was Gefühlsarbeit ist. Denn es geht nicht nur darum, deinem Körper jetzt etwas Gutes zu tun, damit er dich mit positiven Emotionen belohnt. Gefühlsarbeit bedeutet, alte Gefühlsmuster in dir aufzulösen, die in deinem Alltag immer wieder hochkommen. Die Gefühlsmuster, die durch ungesunde Prägungen entstanden sind. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
16 min
June 25, 2023 Mindful Bites - TEIL 4 - Meine 3 besten Techniken, um den Verstand auszuschalten und Gefühle auf Körperebene zu verarbeiten.
Im letzten und so wichtigen Teil unserer Reihe über Emotionen zeige ich dir meine 3 größten und wertvollsten Werkzeuge, die ich nutze, um meine Gefühle immer wieder zu spüren, aufzuarbeiten und zu regulieren. Denn wir müssen hier in den Körper reingehen, der Kopf alleine hilft uns nicht weiter. Ich zeige dir, wie du es schaffen kannst, dass du spürst, was du wirklich fühlst. Dass du auflösen kannst, was schon so lange in dir drin schlummert. Denn Emotionsarbeit ist elementar, wenn du ein bewusstes, mit dir verbundenes, erfülltes und innerlich zufriedenes Leben führen möchtest. Ein glückliches Leben, das nicht abhängig von dem ist, was um dich herum geschieht oder mal passiert ist. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
13 min

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MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern.