Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark

Varmt välkommen till denna leende andningsmeditation. Vi bjuder in det inre leendet, öppnar upp för mjukhet. Låter oss landa en stund, bara vara med andetaget. En vänlig paus för dig, som ett mjukt mellanrum i vardagen.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: relax-at-the-waterlily-pond-meditation-relaxation-positive-sleep-music-140640.mp3 Pixabay.com

🙏

Varmt välkommen till denna yoga nidra som är en guidad vila där du bjuds in till ett tillstånd av vaken avslappning, där nervsystemet får återhämta sig och kroppen tillåts komma hem, som en vagga för nervsystemet.

Ditt nervsystem vet hur det ska läka, nu ger du det utrymme att minnas.

Stor kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: relax-at-the-waterlily-pond-meditation-relaxation-positive-sleep-music-140640.mp3 Pixabay.com

🙏

Varmt välkommen till denna visualiserings meditation, en stund bara för dig, en möjlighet att stanna upp och kliva in i någonting mjukt och stilla. Öppna dörren till ditt inre och utforska.

Välkommen, kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

🎧 Välkommen till en stund för dig.
I det här avsnittet guidas du in i en meditation som ger dig en paus – ett stilla andetag mitt i vardagens tempo. Vi utforskar tillsammans koncentrationsfönstret. En stund att samla ihop dig, landa i det som är viktigt just nu, och bara få vara.

Tillsammans skapar vi ett inre rum utan brus.
Ett mjukt utrymme där sinnet får klarhet, kroppen får vila och du får komma närmare dig själv.

Ta emot den här stunden som en gåva – från dig, till dig. 💛

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna meditation som är för dig som bär på oro.

Den här stunden är för dig. Du behöver inte vara någon annan än du är. Du behöver inte må på något särskilt sätt. Det här är en plats där du får känna precis det du känner – möta det som finns där med en mjukhet, och långsamt börja andas lite lättare.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

✨ Välkommen till växelvis näsandning eller Nadi Shodhana✨

Detta är en övning som hjälper till att skapa balans och harmoni genom att rena kroppens energikanaler och stilla sinnet.

Namnet Nadi Shodhana kommer från sanskrit, där 'Nadi' betyder energikanal och 'Shodhana' betyder rening. När vi praktiserar denna teknik ger vi oss själva möjligheten att släppa taget om stress och bjuda in klarhet, fokus och ett djupt inre lugn.

Den här enkla men kraftfulla andningsövningen är perfekt när du behöver en stund av återhämtning, när livet känns överväldigande eller när du bara vill landa i dig själv.

Ta ett mjukt andetag och följ med på denna resa mot balans och frid.

Låt oss börja

❤️Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna guidade restorative yoga klass där vi tillsammans ska utforska Barnets position, även kallad Balasana. Vi tar oss tillsammans in i positionen och stannar där i ca 15 minuter för att låta kroppen bara få vara en stund.

Detta är en djupt återhämtande och lugnande position, perfekt för att släppa spänningar och bjuda in en känsla av trygghet och vila.

Vi behöver en yogamatta, ett bolster eller soffkudde 1-2 filtar och 2 yogablock (eller tjocka böcker).

Njut barnet! Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna guidade andningsövning. Under de kommande tio minuterna ska vi tillsammans utforska hur vi kan mjukna in i andetaget, släppa spänningar och bjuda in en djupare känsla av närvaro och lugn.

Oavsett var du befinner dig just nu, se om du kan skapa en bekväm position för dig själv. Kanske vill du sitta med ryggen rak men avslappnad, eller ligga ner med stöd under huvudet och knäna. Låt händerna vila i knät eller vid sidorna av kroppen.

Slut ögonen mjukt om det känns bra, eller sänk blicken.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva.

Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver...

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).

Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter.

Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller ett barn som har det svårt.

Den här övningen består av tre steg, där vi får uppleva de tre grundpelarna i självmedkänsla:

1. Medveten närvaro – att se och bekräfta vår upplevelse.

2. Medmänsklighet – att påminna oss om att vi inte är ensamma i det vi går igenom.

3. Vänlighet – att ge oss själva den omsorg vi behöver.

Hoppas du ska tycka om guidningen,

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏