Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark

Welcome to this mental scanning meditation.

Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed to bring clarity and calmness, allowing us to cultivate awareness and presence in the moment.

Take a deep breath, settle in, and let’s begin.

♥️ Camilla

💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.

👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.

✨ Feel free to share the podcast on Instagram – tag @camillastrandmark_yogamind.

❓ Want to learn more about our courses, classes & coaching? – Check out https://yogamindonline.se.

Varmt välkommen till denna Restorative Yoga, en praktik som fokuserar på att ge kroppen och sinnet utrymme för djup vila, återhämtning och balans.

I en värld full av krav och högt tempo samlar vi ofta på oss stress och spänningar. Restorative Yoga ger oss en chans att sakta ner, vara närvarande och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga mekanism för läkning och återhämtning.

Under dagens pass kommer vi att fördjupa oss i Supta Baddha Konasana, eller gudinnepositionen, en återhämtande ställning som mjukt öppnar upp höfterna och bröstkorgen. Den är utformad för att ge stöd, komfort och en känsla av trygghet för hela kroppen.

Låt oss tillsammans skapa en rofylld plats där vi kan tillåta oss att slappna av, släppa taget om dagens tyngder och bara vara.

Hoppas du ska gilla guidningen.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Det här är en meditation som passar bra att göra när du behöver en paus under arbetsdagen. En sittande kort meditation. Vi förankrar oss i andetaget för att ge oss en stunds vila och öka vår fokus och kreativitet. Så att vi kan fortsätta dagen med närvaro och ny energi.

🙏Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna sinnesscanning, en meditation där vi scannar vårat inre landskap, tankar, känslor och sinnesintryck. Vi observerar med en nyfikenhet utan att döma, för att skapa klarhet i sinnet och vara närvarande i det som är just nu.

🙏Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra som har temat självmedkänsla. Vi skapar en varm närande upplevelse med ett varmt ljus som får omge oss, vi upprepar några vänliga, lugnande fraser till oss själva och bara ger oss en hel massa kärlek och omtanke.

Självmedkänsla, compassion är så viktig för vår hälsa, både för oss själva och för de som vi har runt omkring oss.

♥️♥️♥️ Kärlek,

🙏Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna paus under arbetsdagen, denna meditation passar bra att göra närsomhelst under dagen när du behöver landa, skapa fokus, vänlighet och klarhet.

Sätt en mjuk intention för dagen. Kanske är det att påminna dig själv om att ta en liten paus då och då, att prioritera en kort stund för stillhet mellan uppgifterna, eller att låta andningen vara en förankring när stressen dyker upp.

Låt denna intention landa djupt inom dig, som en påminnelse om att vara snäll mot dig själv under arbetsdagen.

Ta med dig denna känslan ut i resten av dig dag.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna intervju med Anna och Camilla, som driver Yoga för Cancer i Sverige.

I detta samtal delar Camilla och Anna med sig om sina upplevelser som cancerpatienter, yoga för cancer lärare och verksamma inom sjukvården, Camilla jobbar som sjuksköterska och Anna som läkare.

De berättar om yogaformen yoga för cancer, hur yoga har hjälpt dem under och efter cancerbehandlingarna och hur de använder yoga i vardagen.

I slutet av avsnittet berättar vi om hur du kan yoga tillsammans med oss och här nedan hittar du våra kontaktuppgifter:

Kontaktuppgifter till Anna & Camilla:

Hemsida: ⁠https://yogaforcancer/⁠

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/yogaförcancer⁠

⁠https://www.facebook.com/camillastrandmark⁠

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yoga_for_cancer/⁠

Instagram Anna: ⁠https://www.instagram.com/annaseyeonhealth⁠

Instagram Camilla: ⁠https://www.instagram.com/camillastrandmark_yogamind⁠

♥️♥️♥️

Camilla och Anna

Varmt välkommen till denna restorative yoga klass, där vi fokuserar på en djupt återhämtande position, Viparita Karani, "benen upp mot väggen".

Vi stannar i positionen i ca 20 minuter för att varva ner, släppa stress och återställa balans i kropp och sinne.

Du behöver ha en kudde, en fílt och en ögonpåse eller sjal/handduk i denna klass.

Det här är en perfekt stund för dig som behöver en paus från vardagen, och den här positionen kan praktiseras av alla, oavsett erfarenhet.

Se till att göra det riktigt bekvämt för dig. Restorativeyoga kallas också för stressens antidot, så gör dig beredd på återhämtning.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra på rasten på jobbet, stunden på bussen eller bara när som helst under dagen när du har 7 minuter över och vill använda dem till att landa i dig själv.

I denna andningsövning fokuserar vi på att förlänga utandningen, vi aktiverar då vårat parasympatiska nervsystem, vårat vilosystem, säger till kroppen att det är ok att vila och bara vara för en stund.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna Drömmarnas Yoga Nidra där vi låter oss vaggas in i drömmarnas värld.

Vi kommer att upptäcka en vacker blomsteräng och låta oss sjunka ner i en fantastiskt skön, mjukt bäddad och inbjudande säng på ängen. Mjukna, sjunka ner i underlaget.

Episoden börjar med en kort introduktion till vad Yoga Nidra är, om du vill hoppa över den kan du spola fram 90 sekunder.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏