Im Seminar klappt die GFK ganz gut, und wenn du ein Buch darüber liest, macht alles irgendwie Sinn? Aber in deinem Leben verändert sich dann doch nicht wirklich was? Ich habe hier 5 kleine Ideen für dich zusammengetragen, wie du die GFK sofort in dein Leben verankern kannst.

Nicht nur sind die Übungen toll und geben dir deine tägliche Portion Klarheit, Empathie und Verbindung. Du wirst die GFK auch automatisch festigen und dann mehr und mehr in deinem Alltag anwenden.

Nach stundenlanger Empathie-Arbeit hast du endlich deine so hoch gelobten Bedürfnisse herausgefunden. Und jetzt fragst du dich: Toll, in der GFK sagen wir ja, dass der Konflikt gelöst sei, sobald alle Bedürfnisse klar sind. Aber wie finde ich jetzt wirksame Strategien um diese Bedürfnisse auch zu erfüllen?! Tatsächlich wird in der Gewaltfreien Kommunikation darüber wenig gesagt, oft hört man: "Das passiert dann wie von allein". Deshalb schlage ich dir hier einen 3-Schritte-Plan vor, mit dem du zu diesem kreativen Zustand kommst, wo es dann wirklich wie von allein passiert. Und wie du das dann noch so konkretisierst, dass deine Strategie tatsächlich machbar ist, statt am Ende doch irgendwie unter den Tisch zu fallen.

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18. Mai) zum Thema: Empathie und #7 (25.Mai) zum Thema: Selbstempathie und #21 (31. August) zum Thema: deine Wut richtig erleben.

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Eine kleine Änderung, große Auswirkung! Wusstest du, dass die Art wie wir in Gruppen abstimmen um die beste Lösung für einen Konflikt zu finden nicht die zielführendste ist? Das fängt an bei dem Konflikt welchen Film es zum Familien-Filmeabend gibt, bis hin zu politischen Wahlen. Markus Castro aus Potsdam verrät, was es mit dem Systematischen Konsentieren aus sich hat, und wie du es im täglichen Leben anwenden kannst. In dieser Episode erfährst du:

Wenn du deine Wut unterdrückst, drehst du dich irgendwann nur noch im Kreis. Je mehr ich etwas versuche wegzuschieben, desto mehr wird es versuchen sich seinen Weg an die Oberfläche zu bahnen. Einfach sinnlos die Wut rausbrüllen und Menschen um dich herum damit verletzen ist auch nicht das effektivste. Mit Hilfe der "Wolfshow" kannst du deine Wut wirklich hören, und dann die Energie und Informationen wohlwollend nutzen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. In dieser Episode erfährst du:

Menschen emphatisch zuzuhören ist nicht nur ein riesiges Geschenk sondern auch DER "Game-changer" wenn es darum geht Konflikte wohlwollend und effektiv aufzulösen. Leichter gesagt als getan, wir alle lernen Empathie leider nicht in der Schule. Darum verrate ich dir hier 5 meiner Erkenntnisse und Tricks, die dir auch helfen können, anderen Menschen mehr Empathie zu zeigen und so in richtig tiefe Verbindungen einzutauchen. Die 5 Tricks sind:

Kennst du diesen bitteren Geschmack auf der Zunge und die unangenehme Energie wenn du in einem Urteil über eine andere Person gefangen bist? In Momenten in denen wir über andere urteilen sind wir weder mit unseren eigenen Bedürfnissen verbunden, noch sind wir offen für Verbindung mit unserem Gegenüber. In dieser Episode erfährst du:

Fühlst du dich manchmal als würdest auf der Stelle treten, und willst eigentlich mehr mit deinen Werten in Übereinstimmung leben? Heute teile ich eins meiner liebsten Rituale in der Gewaltfreien Kommunikation mit dir. Du kannst es für mehr Verbindung in Beziehungen einsetzen, oder einfach für dich selbst, um jeden Tag ein Stückchen mehr in Einklang mit deinen Werten und Bedürfnissen zu leben. In dieser Episode erfährst du:

Wusstest du, dass die Art wie wir uns bedanken oft überhaupt nicht die Verbindung fördert und wieso sie manchmal unangenehme Gefühle hinterlässt? In dieser Episode erfährst du:

Menschen tendieren ja gerne in eine Richtung, entweder wir entschuldigen uns 'zu viel' oder 'zu wenig'. Welches Verhalten kennst du von dir besonders? Und wie kannst du dich wirklich aus tiefstem Herzen entschuldigen, ohne dabei Schuld auf dich nehmen zu müssen? Klingt erstmal paradox, oder? In dieser Episode erfährst du:

Hast du Schwierigkeiten damit, deine Wut auszudrücken? Oder genau das Gegenteil: Alle wissen es sofort wenn du wütend bist, aber Konflikte sind deswegen nicht zielführend sondern machen dich nur noch wütender? Dann liegt es vermutlich daran wie du deine Wut verarbeitest und ausdrückst. In dieser Episode erfährst du: