Hui, heute mal ein brisantes Thema. Es kam in meinem Freund*innen Kreis jetzt schon öfter auf. Was tun, wenn Menschen mir sagen, dass sie sich nicht gegen Corona impfen lassen wollen? Vielleicht sogar Menschen, die mir eigentlich sehr nah stehen. Da kann es dann doch sehr schwer fallen in Verbindung zu bleiben?

Ich teile heute meine Gedanken mit dir, wie du mit Menschen, die sich nicht impfen lassen wollen, in Kontakt bleiben kannst, aber ohne auch nur ein Stückchen von deiner eigenen Überzeugung abzuweichen.

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Selbstempathie ist die kleine Heldin im Hintergrund. Ohne sie geht gar nix, aber sie wird selten gesehen, weil sie still und heimlich im Verborgenen arbeitet. Ich glaube, dass es sehr schwer ist wirklich in Verbindung mit anderen zu gehen, wenn wir nicht viel Übung darin haben, davor erstmal uns selbst zuzuhören. Darum teile ich heute 5 kleine Impulse, wie du die Selbstempathie noch einfacher in dein Leben verankern kannst.

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Im beruflichen Umfeld, aber auch mit Kindern, geben wir immer gern "nett-gemeinte-Hinweise". Und das ist toll, denn wenn wir mehr Expertise haben, als unser Gegenüber, ist das eine tolle Möglichkeit zu ihrem*seinen Leben beizutragen! Wie aber kann ich mein Feedback so formulieren, dass es ankommt und auch wirklich hilfreich ist? Und was ist der subtile aber unglaublich wichtige Unterscheid von Feedback, Selbstausdruck, Lob und Kritik?

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Es wird Zeit, dass wir über Tabu-Themen reden! Warum wird Sexualität in der Gewaltfreien Kommunikation so selten erwähnt, obwohl es doch eins unserer Grundbedürfnisse ist?! Ich beschäftige mich sehr viel mit Sexualität und trotzdem habe ich mehr Fragen, als Antworten. Erlebe mich immer wieder unverbunden mit mir selbst oder meinen Partner*Innen, oder habe Schwierigkeiten Nein zu sagen.

Ich stelle dir heute 3 Anwendungen der GFK für dein Sexleben vor:

✨ Klarheit im Geben&Empfangen.

✨ Nein sagen, ohne die Verbindung zu verlieren.

✨ Bedürfnisse im Sex erkennen und erfüllen.

Episoden die ich erwähnt habe: #9 (8. Juni) zum Thema "Nein sagen".

Buch das ich erwähnt habe: "Urban Tantra" von Barbara Carrellas.

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Du kennst sicherlich diese beiläufigen Situationen im Alltag: Der nervige Kommentar bei jedem Familientreffen. Ein blöder Witz, bei dem deine Sexismus-Alarmglocken losgehen. Oder sogar eine Übergriffigkeit in der S-Bahn und du bist nicht sicher, ob du einschreiten solltest? In den meisten Fällen bist du vielleicht überfordert und ignorierst die Situation, weil du in deiner kleinen Schockstarre gefangen bist. Den Rest des Tages ärgerst oder schämst du dich aber noch, dich nicht für deine Werte und Bedürfnisse eingesetzt zu haben. In dieser Episode erfährst du:

✨ Welche Möglichkeiten du ganz allgemein hast, auf solche Störungen zu reagieren. Und welche Bedürfnisse dir diese Möglichkeiten vielleicht erfüllen.

✨ Wie du dir ein Konzept zurechtlegen kannst, mit dem du ganz spontan in wenigen Sekunden auf solche Situationen reagieren kannst. Statt sie einfach zu übergehen.

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Als Eltern, in beratenden Berufen oder einfach als wohlwollende*r Freund*in bist du oft in dieser Situation: Du willst helfen! Es ist vielleicht sogar deine Verantwortung oder Aufgabe, dein Gegenüber an deiner Erfahrung oder deinem Wissen teilhaben zu lassen?

Nun hast du aber gehört, dass man in der GFK nicht mit Ratschlägen sondern mit Empathie reagieren "soll". Wie passt das also zusammen? In dieser Episode erfährst du:

✨ Warum Ratschläge und Hilfestellungen sooft nichts bringen und nicht angenommen werden.

✨ Wie du mit Hilfe von Empathie Vertrauen aufbauen und die Lebensrealität deines Gegenübers verstehen kannst.

✨ Wie du in 4 Schritten ein effektives und lösungsorientiertes Gespräch führen kannst.

Episoden die ich zum Thema Empathie erwähnt habe: #6 (18. Mai) und #20 (24. August)

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Seine eigenen Grenzen kennen uns verteidigen ist zur Zeit in aller Munde. Das ist gesund und oft nötig, um seine eigene Bedürfnisse zu beschützen. Gleichzeitig sind Grenzen etwas trennendes. Sie nehmen uns oft die Möglichkeit das volle Verbindung-Potential aus einem Konflikt zu schöpfen. In dieser Episode stelle ich dir ein Modell der Gewaltfreien Kommunikation vor, mit dem du einfacher abschätzen kannst, ob du dich gerade lieber distanzieren möchtest oder die Ressourcen hast, in Verbindung zu gehen.

In dieser Episode stelle ich dir meinen 5-Schritte-Plan zur wertschätzenden Konfliktlösung vor. An diesem Plan kannst du dich wunderbar entlanghangeln, wenn du in einem längeren Konflikt gefangen bist und ihr euch einfach nur im Kreis dreht oder das gleiche Thema wieder und wieder aufkommt. Genausogut ist er in Kurzform für kleine Alltagskonflikte geeignet. Und das Beste: du kannst den Plan komplett allein durchgehen, bist also nicht darauf angewiesen, dass dein*e Konfliktpartner*in mitmacht! Und trotzdem werdet ihr beide garantiert mehr Klarheit und Wertschätzung erfahren.

Im Alltag bewusster Kommunizieren bedeutet immer viel Übung, Seminare und vielleicht professionelle Hilfe? Manchmal kann es auch überraschend einfach sein! Ich stelle dir heute 5 kleine Wörter vor, die wir alle sehr oft benutzen: Man, muss, sollte, nein, aber.

Wenn du im Alltag bewusst auf nur diese 5 Wörtchen achtest, kann es schon einen großen Unterscheid machen. Sie machen uns nämlich auf Denkmuster aufmerksam, die wir dann blitzschnell hinterfragen und transformieren können.

Episoden die ich erwähnt habe: #9 (8. Juni) zum Thema: "Nein sagen" und #13 (6. Juli) zum Thema: "nie wieder etwas tun müssen, das keine Freude bereitet"

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Meine Website: https://darja-trende.de

Mein Instagram: https://www.instagram.com/darjatrende/

Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode

iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/einf%C3%BChrung-gewaltfreie-kommunikation/id1562702044?i=1000516812007

Spotify: https://open.spotify.com/episode/33oOPj9bzveSAY9YuVJo9h?si=122lElsCT1G6hl8q1uM5-A

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Und nun viel Freude beim Hören

Dein Podcast für Gewaltfreie Kommunikation &

Deine Darja

Ein großer Teil unseres Zusammenlebens ist auf der Idee von Schuld und Unschuld aufgebaut. Unsere Regeln, Normen und ganze Institutionen beschäftigen sich mit der Schuld-Frage. Welche neuen Wege ständen uns offen, wenn wir in Konflikten nicht mehr über Schuld, sondern über Chancen und Lösungen nachdenken würden?

Ich freue mich riesig, zu diesem Thema Steffie im Interview zu haben. Sie ist Mediatorin aus Hannover und hat mich mit ihrer Sicht auf Schuld vor ein paar Tagen auf einem kleinen Spaziergang total inspiriert.