Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie

By Doris KirchHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Buddhism

Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie episodes

July 31, 2022 Cocooning: 3 kraftvolle Tipps für Rückzug, der gut tut
Finde mit Achtsamkeit deine Harmonie zwischen Aktivität und Rückzug
Wird Cocooning, das gemütliche Einigeln in den eigenen vier Wänden, zu einem neuen Trend der Weltflucht? Immer mehr Online-Services sorgen dafür, bald überhaupt keinen Schritt mehr vor die Tür setzen zu müssen. Werden wir zu weltfremden Einzelgängern? Schwinden mit diesem Rückzug aus der Welt nicht auch unsere sozialen Kompetenzen? Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann, eine gesunde Ausgewogenheit zwischen Außen und Innen zu finden.
Beitrag im Achtsamkeits-Blog lesen:
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28 min
July 17, 2022 Die Kunst des achtsamen Loslassens
Fällt es dir auch manchmal schwer, loszulassen? Egal, ob Dinge, Menschen oder lästige Ange-wohnheiten – bisweilen hat sich etwas einfach überlebt und es wird Zeit, Raum im Leben für Neues zu schaffen. Doch Loslassen tut oft weh. Erfahre, wie es möglich ist, etwas loszulassen, ohne es wegzuschmeißen und ohne dich dabei selbst zu verletzen. Denn achtsames Loslassen ist sanftes Loslassen.
BEITRAG IM ACHTSAMKEITS-BLOG
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33 min
July 03, 2022 Inseln der Stille im Alltag finden
Wie du mit Achtsamkeit Stille im Außen und Innen findest
Sehnst du dich auch manchmal nach mehr Stille? Mir geht es so. Deshalb rede ich heute einmal über unsere Beziehung zu Stille und den Einfluss von Lärm auf unser Leben. Ich möchte dir zeigen, wie du dir im turbulenten Alltag Inseln der Ruhe schaffen kannst und wie du deine innere Stille unterstützt.
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June 19, 2022 Wie du herausfindest, ob du wirklich achtsam bist, wenn du achtsam bist
Vertiefe ein Wissen über Achtsamkeitsmeditation
"Woran merke ich eigentlich, dass ich wirklich achtsam bin und nicht nur vor mich hinträume?" "Wie kann ich Gedanken von achtsamem Gewahrsein unterscheiden?" "Bringt mich nicht jeder Gedanke aus der Achtsamkeit raus?" Solche und ähnliche Fragen werden mir als Achtsamkeitslehrerin und -ausbilderin immer wieder gestellt. Heute greife ich dieses Thema mal auf, um dein Wissen zu erweitern und dein Bewusstsein für Achtsamkeit zu schärfen. Und du erfährst, was du durch Radieschen über Achtsamkeit lernen kannst.
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June 05, 2022Dankgebet vor dem Essen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag
So vertiefst du die Praxis des achtsamen Essens durch ein Essensgebet
Achtsam zu essen ist eine tolle Achtsamkeitspraxis. Um sie zu vertiefen, kannst du vor dem Essen innehalten und Dank für deine Mahlzeit sagen. In der buddhistischen Zen-Tradition gibt es dafür "Die fünf Betrachtungen". Ich habe sie in eine alltagstaugliche, unreligiöse Form gebracht. Erfahre mehr über mein ganz persönliches Essensgebet und über den besonderen Wert von Achtsamkeitsritualen im Alltag.
DIE FÜNF BETRACHTUNGEN (Version von Doris Kirch)
Möge ich mir bewusst sein, woher dieses Essen kommt und wie viel Mühe damit verbunden war.
Möge ich so leben, dass ich würdig bin, diese Nahrung zu empfangen.
Möge ich Verlangen, Aversion und andere unheilsame Geisteszustände überwinden.
Möge ich nur Nahrung zu mir nehmen, dich mich nährt und vor Krankheit schützt.
Dankbar nehme ich dieses Essen an, um den Weg des Verstehens und des Mitgefühls zu gehen.
BEITRÄGE ZUM THEMA IM ACHTSAMKEITS-MAGAZIN DES DFME
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May 22, 2022 Was du durch Schmerzen beim Meditieren über dich lernen kannst
Schmerzen in der Meditation als Weg zu tiefer Selbsterkenntnis
Leidvolle Emotionen, negative Gedanken und Stress erzeugen innere Blockaden, die zu muskulären Verspannungen führen. Solche Verspannungen treten beim Meditieren in Form körperlicher Schmerzen ins Bewusstsein. Deshalb heißt es, Schmerz sei ein großer Lehrer. Erfahre, was du durch Schmerzen in der Meditation über dich herausfinden kannst und warum es wichtig ist, dass du trotz Lehreranleitung deine ganz persönliche "richtige" Sitzhaltung in der Meditation findest.
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36 min
May 08, 2022 Schmerz: Ein (un-)gewöhnliches Meditationsobjekt
Was du aus dem geschickten Umgang mit Schmerz lernen kannst
Schmerzen während der Meditation sind leider nicht ganz vermeidbar. Doch wenn du den Schmerz zum Meditationsobjekt machst, kannst du viel über dich lernen und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen. Heute erzähle ich dir, wie du auf eine kluge Weise mit unvermeidbaren Schmerzen beim Meditieren umgehst. Du wirst staunen, von welch großem Wert diese Fähigkeit für dich und dein Leben sein kann.
Beitrag im Achtsamkeitsblog lesen:
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32 min
April 24, 2022 4 Tipps für schmerzfreies Sitzen beim Meditieren
Was du gegen Schmerzen in Beinen und Rücken während der Meditation tun kannst
Meditieren könnte so schön sein … wenn das mit den Schmerzen nicht wäre. Kennst du das auch: Schmerzen in Beinen, Rücken und Armen beim Meditieren? In dieser Folge verrate ich dir die besten 4 Tipps zum schmerzfreien Sitzen in der Meditation aus meiner über 20-jährigen Erfahrung als Ausbilderin für Achtsamkeitstrainer.
Beitrag zum Thema in meinem Achtsamkeits-Blog:
https://dfme-achtsamkeit.com/4-tipps-gegen-schmerzen-beim-meditieren/
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April 10, 2022 Sei dir selbst ein Licht – Deinen spirituellen Weg finden
Achtsamkeit als Praxis der Selbsterforschung
Wie kann ich in einem völlig unüberschaubaren spirituellen Markt authentische Lehrer und die wahrhaftige Lehre der Achtsamkeit finden? Diese Frage treibt vielleicht auch dich um. Und bereits vor zweieinhalbtausend Jahren wurde diese Frage dem Buddha gestellt. Wie immer gab er darauf frappierend einfache und zielführende Antworten, die in ihrer Bedeutung heute aktueller sind, denn je.
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March 27, 2022 Anleitung zur Gehmeditation
Im Alltag Ruhe finden durch achtsames Gehen
Stöpsel ins Ohr und los gehts: Dich erwartet eine halbstündige Gehmeditation mit mir an deiner Seite. Diese Folge besteht in einer Anleitung zum achtsamen Gehen, die du zu Hause oder draußen durchführen kannst. Ich leite dich an, mit jedem Schritt Ruhe, Klarheit und inneren Frieden zu finden.
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Dieser Achtsamkeits-Podcast gibt dir Impulse, dein Leben aus einer Perspektive heraus zu gestalten, die zu deinem Glücklichsein beiträgt. Erweitere dein Wissen, vertiefe deine Achtsamkeitspraxis und lass dich inspirieren von meiner 30-jährigen Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin und Ausbilderin von Achtsamkeitstrainern.