Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie

By Doris KirchHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Buddhism

Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie episodes

August 22, 2021 Warum Grübeln deine Probleme nicht löst
Nutze den achtsamen geistigen Modus
Krisen, Stress und problematische Situationen erzeugen unangenehme Gefühle in uns. Gewöhnlich versuchen wir, uns aus der Sache "herauszudenken". Wir befinden uns dann im "Tun-Modus", einem geistigen Zustand, der dafür ungeeignet ist, weil er direkt in innere Getriebenheit und Grübelei führt - als würde man bei einem Auto im Leerlauf Vollgas geben. Der geeignetere geistige Zustand zur Problemlösung ist der achtsame Sein-Modus. Erfahre mehr über die beiden geistigen Modi und wie du sie nutzt, um schwierige Situationen zu bewältigen, statt in Grübelei und Depression zu versinken.
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30 min
August 15, 2021 Flourishing your Mind & Life – Warum dieser Achtsamkeitskurs dein Leben verändern kann
Mit großer Freude im Herzen präsentiere ich dir heute meinen Achtsamkeits-Online-Kurs – eine echte Masterclass! Auch du hast in den letzten Monaten vermutlich erfahren, wie wichtig ein stabiler Geist ist; wie bedeutend die Fähigkeit zur Selbstregulation für Gesundheit und Wohlbefinden sind – und von welch un-schätzbarem Wert es ist, auch angesichts von Krisen seine Lebensfreude zu bewahren. Diese Fähigkeiten kannst du durch systematisches Achtsamkeitstraining erlangen. Um dir die Möglichkeit zu geben, Achtsamkeit von zu Hause zu lernen, habe ich meinen Achtsamkeits-Online-Kurs entwickelt. Schau mir rückwirkend über die Schulter und erfahre, wieso mich die anderthalb Jahre des Entstehungsprozesses manchmal an meine Grenzen gebracht haben. Ich erzähle dir etwas über die Inhalte und verrate dir, warum und auf welche Weise dieser Kurs dein Leben positiv verändern kann.
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39 min
August 08, 2021 Unterschätzte Power: Die kleinen Achtsamkeitsübungen im Alltag
Alles, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, verändert dein Bewusstsein
Achtsamkeitsübungen im Alltag werden oft überschätzt aber noch viel öfter unterschätzt. Willst du ein achtsames Gehirn entwickeln, dann lohnt es sich, mehr über die Wirkungen dieser kleinen Übungen auf dein Bewusstsein zu wissen. Das wird dich motivieren, den Fokus im Job, in der Freizeit oder bei der Hausarbeit öfter auf den gegenwärtigen Moment zu richten. So bändigst du in kleinen Schritten aber zielstrebig deinen wilden Affengeist.
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18 min
August 01, 2021 Kinder spielend in die eigene Achtsamkeitspraxis integrieren
Tipps und Anregungen für Achtsamkeit mit Kindern
Findest du als Achtsamkeit Praktizierende Mutter es schwierig, deinen Kindern die Achtsamkeit ebenfalls näherzubringen? Das Problem liegt oft im Wie. Wird Kindern die Achtsamkeitspraxis mental erklärt und werden sie dann zu bestimmten Übungen veranlasst, stößt das nicht selten auf Ablehnung. Viel erfolgversprechender ist es, wenn du deine Kinder ganz natürlich in deine eigene Praxis integrierst. In dieser Podcastfolge verrate ich dir einige Ideen, wie deine Kinder es lieben werden, mit dir gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren und zu leben.
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49 min
July 25, 2021 Achtsamkeit und Kinder: Wie du beides unter einen Hut kriegst (2)
Nervige Alltagssituationen als Dünger für deine Praxis nutzen
Heute erzähle ich dir, warum du als achtsame, authentische Mutter einen größeren Wert für deine Kinder hast, als wenn du anstrebst, durch Achtsamkeit eine "Super-Mama" zu werden. Erfahre, wie du damit umgehst, wenn die Kinder in deine Meditation reinplatzen und wie du mit Ungeduld und Frustration umgehst. Ab heute wirst du jede nervige Alltagssituation als Dünger für deine Achtsamkeitspraxis nutzen, um daran zu wachsen. ;o)
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29 min
July 18, 2021 Achtsamkeit und Kinder: Wie du beides unter einen Hut kriegst (1)
Familie als Weg, Achtsamkeitspraxis im Alltag zu leben
"Zwischen Kochtöpfen, Windeln und Hausaufgabenunterstützung ist die Buddha-Natur nur schwer zu entdecken", habe ich mal irgendwo gelesen. Tatsächlich ist der "Weg der Familie" ein anspruchsvoller Weg. Ich weiß, wovon ich rede, denn ich gehe ihn seit über 30 Jahren - mit allen Höhen und Tiefen. Erfahre heute etwas über meinen Weg als Mutter und Achtsamkeitslehrerin und was du für dich daraus lernen kannst. Diese Einsichten bereiten den Boden dafür, uns in der nächsten Woche gezielt mit der pragmatischen Umsetzung im Alltag zu beschäftigen.
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July 11, 2021 Wie du an deiner Achtsamkeitspraxis dranbleibst
So verankerst du Achtsamkeit in deinem Alltag
Was ist das nur für ein blödes inneres Programm, das dich immer wieder von deinem Meditationskissen fernhält und dich von deiner Achtsamkeitspraxis im Alltag ablenkt? Ich verrate dir in dieser Folge die Ursache für dieses "große Vergessen". Zu erkennen, was im Kopf abläuft, ist schon mal die halbe Miete. Und dann gibt's noch ein paar praktische alltagstaugliche Tipps von mir, damit du künftig besser an deiner Achtsamkeit dranbleibst.
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33 min
July 04, 2021 Die Kunst des achtsamen Nein-Sagens
Wahre deine Grenzen ohne Schuldgefühle
Sagst du manchmal 'ja', wo du eigentlich lieber 'nein' sagen würdest? Du möchtest verständnisvoll auf die Wünsche von anderen eingehen und gleichzeitig deine Grenzen wahren? Dann erfahre in dieser Folge, wie du achtsam 'nein' sagen und trotzdem als liebenswerter Zeitgenosse gelten kannst.
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June 27, 2021Ein geduldiger Mensch werden: Die 12 besten Achtsamkeitsübungen
Wie du mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Geist und deinen Alltag bringst
Geduld entstresst den Alltag und fühlt sich einfach gut an. Du hättest gerne mehr davon? Dann freue dich auf diese Folge, denn hier gebe ich dir interessante Einblicke zu Ungeduld und Getriebensein aus Sicht der buddhistischen Psychologie. Und ich stelle dir meine besten 12 Tipps und Übungen zum Kultivieren von Geduld aus der Achtsamkeitspraxis vor. Damit bringst du garantiert mehr Gelassenheit in dein Leben!
Zitat Doris Kirch:
"Multitasking ist keine Tugend, sondern die Unfähigkeit, konzentiert bei einer Sache zu bleiben."
Zitat Blaise Pascal:
"Alles Unglück der Menschen stammt von einem, nämlich dass sie unfähig sind, in Ruhe allein in ihrem Zimmer bleiben zu können."
Ungeduld im Körper untersuchen:
Ich werde unruhig, wenn ich …
Unruhe zeigt sich bei mir durch …
- Wenn ich unruhig bin, dann …
ATEMRAUMÜBUNG:
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ACHTSAMES SCHREIBEN:
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51 min
June 20, 2021 Meine amerikanische Erfahrung mit "German Feedback"
Feedback kann mehr sein, als "die Haue danach"
Wie geht es dir, wenn jemand dich fragt: "Möchtest du gerne ein Feedback haben" - oder schlimmer noch, wenn du ungefragt eines bekommst? Den meisten von uns sackt wohl das Herz erstmal in die Hose. Der Kopf sagt: "Ja, aber Feedback ist doch wichtig." Das finde ich auch. Aber zwischen Feedback und Feedback können wahre Welten liegen. In Amerika habe ich eine wundervolle Art von Feedback kennengelernt, die darauf verzichtet, dem Delinquenten seine Defizite um die Ohren zu hauen.
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Dieser Achtsamkeits-Podcast gibt dir Impulse, dein Leben aus einer Perspektive heraus zu gestalten, die zu deinem Glücklichsein beiträgt. Erweitere dein Wissen, vertiefe deine Achtsamkeitspraxis und lass dich inspirieren von meiner 30-jährigen Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin und Ausbilderin von Achtsamkeitstrainern.