Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie

By Doris KirchHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Buddhism

Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie episodes

June 13, 2021 Vergiss nicht zu leben: Drück Verpflichtungen auch mal in die Tonne
Achtsamkeit ist die beste Selbstfürsorge gegen Burnout
Vergisst du dich auch manchmal selbst? Aus Verantwortungsgefühl, Pflichtbewusstsein, Begeisterung oder Gewohnheit sich selbst mal hintanzustellen ist völlig okay. Aber wenn du es zum Lebensstil machst, kann dich das deine Gesundheit und Lebensfreude kosten. Erfahre, wie ich mich im Hamsterrad wiedergefunden habe und wie Achtsamkeit mir geholfen hat, es wieder zu verlassen - und einen super Tag zu haben.
Achtsamkeitszitat Doris Kirch:
"Wie würdest du die Sache beurteilen, wenn du nur noch einen Tag zu leben hättest?"
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"Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst":
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21 min
May 30, 2021 Wie funktioniert Gewaltfreie Kommunikation im Business? | Interview mit Gabriele Lindemann
Interessante Erfahrungen einer renommierten Trainerin mit GfK in Unternehmen
Hast du dir in deinem Unternehmen auch schon mal eine andere Art der Kommunikation gewünscht? Kann Gewaltfreie Kommunikation in Unternehmen überhaupt funktionieren? Meine Gesprächspartnerin in diesem Interview sagt: "Na klar!" Gabriele Lindemann ist seit über 20 Jahren GfK-Trainerin und Ausbilderin, die sich darauf spezialisiert hat, wertschätzendes Führen ins Business zu bringen. Ich spreche mit ihr über ihre Erfahrungen, Erfolge und Misserfolge mit Firmenseminaren und über die Bedeutung von Achtsamkeit in ihren GfK-Trainings.
Zur Internetseite von Gabriele Lindemann:
https://www.menschen-und-ziele.de
Zum Buch von Gabriele Lindemann:
"Erfolgsfaktor Menschlichkeit" (Gabriele Lindemann und Vera Heim)
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID47184055.html
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52 min
May 23, 2021 Die besten Bücher über Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Meine Top 8
Mit diesen Buchempfehlungen kannst du zielgerichtet beginnen, GfK zu lernen
Heute stelle ich dir die Bücher zur Gewaltfreien Kommunikation (GfK) vor, die ich selbst am besten finde. Und ich erzähle dir auch, was mich am jeweiligen Buch am meisten begeistert.
Eine Zusammenstellung dieser Top 8 findest du auf Facebook und Instagram unter dem Datum vom 22.05.2021.
Zur Auflistung auf Facebook:
Zur Auflistung auf Instagram:
https://www.instagram.com/p/CPLB7PlnG1V/
Zitat Martin Luther King jr.:
"Die Menschheit muss für alle menschlichen Konflikte eine Methode entwickeln, die Rache, Aggression und Vergeltung zurückweist. Das Fundament solch einer Methode ist Liebe."
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39 min
May 16, 2021 Wie du andere erfolgversprechend um etwas bittest
Bitten: Die vierte Komponente der Gewaltfreien Kommunikation (GfK)
Die Erfüllung unserer Bedürfnisse ist meistens eng an andere Menschen geknüpft. Ob jemand deine Wünsche erfüllt, hängt davon ab, auf welche Weise du ihn darum bittest. Im gewöhnlichen Sprach-gebrauch gestalten wir unsere Bitten meistens so, dass andere eher geneigt sind, uns die Tür vor der Nase zuzuschlagen. Ich zeige dir, wie andere deinen Bitten mit Freude nachkommen – und wie du damit umgehst, wenn sie es nicht tun.
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29 min
May 09, 2021Von emotionaler Selbstversklavung zu emotionaler Befreiung: Deine Bedürfnisse ausdrücken
Durch die dritte Komponente der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) übernimmst du selbstbestimmt die Verantwortung für deine Gefühle und Bedürfnisse
Andere mögen der Auslöser unserer Gefühle sein – aber sie sind nie deren Ursache. Hinter jedem unangenehmen Gefühl steht ein Bedürfnis, dessen Erfüllung oft mit anderen Menschen zusammenhängt. Durch unseren gewöhnlichen Sprachausdruck sorgen wir jedoch dafür, dass andere wenig motiviert sind, uns dabei zu unterstützen. Erfahre, wie du die Verantwortung für deine Gefühle übernimmst und dich von emotionaler Selbstversklavung zur emotionaler Befreiung entwickelst.
3 Sprachmuster mit denen wir gewöhnlich die Verantwortung für unsere eigenen Gefühle verdecken:
Unpersönliche Pronomen (wie "es", "man", "das").
Die Aussage "Ich fühle mich xy, weil …" gefolgt von einer anderen Person oder einem anderen Personalpronomen als "ich".
Aussagen, in denen nur die Handlung eines anderen vorkommt.
(Es werden zwar Gefühle geäußert – aber es wird nicht die Verantwortung dafür übernommen).
3 Stadien in der Entwicklung hin zu emotionaler Verantwortung:
Emotionale Versklavung: Du glaubst, für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich zu sein.
Rebellion: Dich interessiert nicht, was andere wollen oder brauchen; du setzt deine Bedürfnisse rücksichtslos durch.
Emotionale Befreiung: Du übernimmst Verantwortung für deine Gefühle und Bedürfnisse. In diesem Stadium hast du verstanden, dass du deine Bedürfnisse nicht auf Kosten anderer erfüllen kannst.
Zitate:
"Sieh nicht auf meine Worte, sondern sieh über sie hinaus."
"Zwischen dem was gesagt, aber nicht gemeint wird
und dem was gemeint ist, aber nicht gesagt wird,
geht die meiste Liebe verloren."
(Khalil Gibran)
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38 min
May 02, 2021 So nimmst du deine Gefühle wahr und bringst sie authentisch zum Ausdruck
Gefühle - Die zweite Komponente der Gewaltfreien Kommunikation
"Ich fühle mich ausgenutzt", ist keine Aussage darüber, wie du dich fühlst. "Ich habe das Gefühl, dass du mich provozierst", auch nicht. Was ist eigentlich ein Gefühl und was ist lediglich eine Interpretation? Warum ist es so wichtig, seine Gefühle auszudrücken – und wie kannst du das tun, ohne als "Weichei" zu gelten? Erfahre, wie dich gefühlvoll und gleichzeitig klar und selbstbestimmt ausdrückst. Werde ein authentischer und geschätzter Gesprächspartner. In dieser Folge setze ich die Podcastreihe über die Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg fort. Mit schönen Zitaten und unterhaltsamen Anekdötchen aus dem Alltag.
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48 min
April 25, 2021 Was ist Gewaltfreie Kommunikation? Einführung in die "Sprache des Lebens"
Klar ausdrücken, was du fühlst und brauchst, um mehr Harmonie in deine Beziehungen zu bringen
Fühlst du dich in Gesprächen mit anderen manchmal wütend, frustriert, traurig oder hilflos? Verletzt du manchmal mit Worten, obwohl du das nicht wolltest? Tatsächlich ist Kommunikation der größte Stressauslöser unseres modernen Lebens. Ich zeige dir, wie du unnötige Konflikte vermeidest und mehr Harmonie in deine Beziehungen bringst. Erfahre, wie du deine Anliegen klar und wertschätzend rüberbringst, so dass sie wahr- und ernstgenommen werden. In dieser und den nächsten Folgen dreht sich alles um die Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg und wie du achtsam kommunizierst.
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48 min
April 18, 2021 Genieße mal Ruhe im Kopf mit dieser angeleiteten Achtsamkeitsmeditation
Meditation beruhigt und klärt den Geist und reduziert deine stressverstärkenden Gedanken
Deine Gedanken haben einen großen Einfluss auf deine Gefühle. Deshalb ist es hilfreich, eine heilsamere Beziehung zu ihnen zu entwickeln. Durch die Achtsamkeitsmeditation erkennst du stressfördernde Denkmuster und kannst sie auflösen. In dieser 20-minütigen Anleitung habe ich einmal den Umgang mit den Gedanken in den Mittelpunkt gestellt. Genieße die geistige Ruhe und Kraft, die eine tiefe und klare Einsichtsmeditation nach sich zieht.
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30 min
April 11, 2021 2 Achtsamkeits-Übungen um Ruhe ins Grübeln zu bringen
So bändigst du den hyperaktiven "Affengeist" und beruhigst aufgewühlte Gedanken
Gedanken sind nicht deine Feinde. Aber in der Meditation fühlen sie sich manchmal so an. Während wir uns nach Stille sehnen, gebärdet sich der Geist mit seinen Grübeleien sich wie eine lärmende, wildgewordene, Affenhorde. Ich stelle dir zwei Achtsamkeitsübungen vor, mit denen du das Gedankenkarussel zur Ruhe bringst.
"Durch Achtsamkeit können wir sehen, dass Gedanken zwar immer da – aber nicht immer wahr sind."
(Doris Kirch)
"Der Grundzustand des Geistes ist vollkommene Stille und Präsenz. Es ist unser unablässiges, getriebenes Tun, das ihn zur hysterischen Affenhorde macht."
(Doris Kirch)
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23 min
April 04, 2021 5 Tipps zum achtsamen Umgang mit schwierigen Gedanken
Achtsamkeit hilft dir, aus dem Gedankenkarussell und dem Grübeln auszusteigen
Die Fähigkeit des Denkens ist eine großartige Sache - aber Gedanken können auch echte "Troublemaker" sein. Erfahre, wie du mit Achtsamkeit aus Grübelfallen, sorgenvollem Gedankenkreisen und depressiven Stimmungen aussteigen kannst.
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43 min

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Dieser Achtsamkeits-Podcast gibt dir Impulse, dein Leben aus einer Perspektive heraus zu gestalten, die zu deinem Glücklichsein beiträgt. Erweitere dein Wissen, vertiefe deine Achtsamkeitspraxis und lass dich inspirieren von meiner 30-jährigen Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin und Ausbilderin von Achtsamkeitstrainern.