Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie

By Doris KirchHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Buddhism

Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie episodes

March 13, 2022 Gehmeditation: Mit jedem Schritt bei dir ankommen
Achtsames Gehen als perfekte Achtsamkeitsübung für deinen Alltag
Gehmeditation ist fantastisch, denn du tust dabei nur, was du sonst auch tust: Atmen und Gehen. Das achtsame Gehen ist an keine äußeren Bedingungen gebunden, deshalb kannst du diese Achtsamkeitsmeditation überall und jederzeit praktizieren. Erfahre, wie du die Gehmeditation in deinen Alltag integrierst, um mit jedem Schritt Klarheit im Geist und Ruhe im Herzen zu finden.
ARTIKEL ZUR GEHMEDITATION IN MEINEM ACHTSAMKEITSBLOG:
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36 min
February 27, 2022 Zuflucht! Dein stiller Rückzugsort (Geführte Meditation)
Schöpfe neue Kraft aus deinem inneren Refugium
Dies ist eine geführte Meditation für Momente, in denen alles zu viel wird. Auch wenn du stabil und leistungsfähig bist, möchtest du dir bestimmt auch mal die Decke über den Kopf ziehen und nichts mehr sehen und hören. Mit dieser geführten Meditation biete ich dir eine Reise in das schützende Refugium deines Inneren an. Lass den Alltag einmal hinter dir und genieße eine Zeit des Kraftschöpfens und Regenerierens an deinem stillen Rückzugsort.
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27 min
February 13, 2022 Flourishing – Wie du dich und dein Leben zum Erblühen bringst
Die Achtsamkeitspraxis und das Konzept der Positiven Psychologie
Flourishing bedeutet „erblühen“ oder „entfalten“. Im Hinblick auf Blumen ist das Wort praktisch selbsterklärend. Aber was verbirgt sich dahinter, wenn es im Zusammenhang mit Psyche, Gesundheit und Lebensqualität verwendet wird? Erfahre, was Flourishing für dich bedeuten kann und wie du dich und dein Leben durch Achtsamkeit zum Erblühen bringst.
Beitrag im Achtsamkeitsblog lesen:
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28 min
January 30, 2022 Was wir aus der Zen-Geschichte über Meister Ryokan und dem Dieb lernen können
Durch die Weisheit des Zen zur Selbsterkenntnis
In dieser Folge erzähle ich eine kleine Geschichte aus dem Buddhismus, in der Zen-Meister Ryokan einem Dieb freiwillig sein letztes Hemd gibt. Ich postete sie auch auf Instagram und fragte, was wir aus der Perspektive der Achtsamkeitspraxis aus dieser Geschichte lernen können. Ich greife die lebhafte Diskussion hier nochmal auf. Freue dich auf eine kurzweilige philosophische Betrachtung über Weisheit, Werte, Grenzen und Mitgefühl.
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30 min
January 16, 2022 Wenn ein Stein vom Herzen fällt – Vergeben und zur Liebe erwachen
Vergebung als Akt der Selbstbefreiung
Vergebung ist eine heikle Sache. Manchmal fällt es uns schwer zu verzeihen, obwohl wir es gerne tun würden. Kein Wunder, denn das Thema des Vergebens ist gepflastert mit Klischees und falschen Vorstellungen. Außerdem wurden wir nie gelehrt, wie wir jemandem vergeben können. Lassen wir die Qualität der Achtsamkeit in den Prozess des Vergebens einfließen, öffnet sich vor uns ein sanfter und sicherer Weg, auf dem wir lernen, uns selbst von seelischem Leid zu befreien.
VERGEBUNGSSÄTZE
"Ich verzeihe dir diese absichtliche oder unabsichtliche Handlung, durch die ich mich verletzt fühle."
"Ich bitte dich, mir zu verzeihen, wenn das, was ich absichtlich oder unabsichtlich tat, dich verletzt hat."
"Ich verzeihe mir alles, mit dem ich mir aus Unwissenheit selbst Schaden zugefügt habe."
ARTIKEL ÜBER ACHTSAME VERGEBUNG IM ACHTSAMKEITSBLOG
https://dfme-achtsamkeit.com/vergeben-und-vergebung
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55 min
January 02, 2022 Tanzen die Winde des Himmels noch zwischen dir und deinem Leben?
Über die heilsame Distanz, die Achtsamkeit dir schenkt
Egal ob wir voller Begeisterung in einer Sache "untergehen" oder ob es sich dabei um die täglichen Verpflichtungen, Sorgen und Nöte handelt: Wir verlieren uns selbst, wenn uns der Abstand zu dem, was wir tun, verloren geht. In dieser Folge spreche ich über heilsame Distanz und wie du es schaffst, sie zu erreichen und zu pflegen.
Beitrag zur Folge auf Instagram:
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19 min
December 19, 2021Größer als der Tod: Trauer aus Sicht der Achtsamkeit
Wie du heilsam mit Tod, Verlust und Vergänglichkeit umgehst
Tod, Verlust und Vergänglichkeit gehören zu unserem Leben. Dennoch gehen wir in unserer deutschen Kultur recht gehemmt und unaufgeklärt mit diesen Themen um. Erfahre, welche Chancen zu Wachstum und Transformation in einem achtsamen Umgang mit Tod und Sterben liegen und praktiziere eine 20-minütige Achtsamkeitsmeditation bei Trauer und Verlust.
BEITRAG IM ACHTSAMKEITS-MAGAZIN DES DFME LESEN:
https://dfme-achtsamkeit.com/trauer-tod-sterben/
BÜCHER VON ELISABETH KÜBLER-ROSS:
Interviews mit Sterbenden
Verstehen, was Sterbende uns sagen wollen
Das Rad des Lebens (Autobiografie)
AMBULANTE HOSPIZDIENSTE IN DEUTSCHLAND:
https://wegweiser-hospiz-palliativmedizin.de/de/angebote/erwachsene/1-ambulante_hospizdienste
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53 min
December 05, 2021 Selfcare – Psychische Stabilität nach einer Corona-Diagnose
4 Ansätze um Ängste und Panikattacken nach einer Krankheitsdiagnose in den Griff zu kriegen
Die Diagnose einer gefährlichen Erkrankung ruft bei Betroffenen Ängste und Panikattacken vor. Ich betreue gerade einige Personen mit einer Corona-Diagnose. Dabei haben sich vier Ansätze zur psychischen Stabilisierung bewährt, über die ich in dieser Folge etwas erzählen möchte. Mögen sie hilfreich für dich sein, wenn du selbst betroffen bist oder auch für den Umgang mit einer dir nahestehenden Person, die im Schock einer medizinischen Diagnose geistige Stabilität zur Unterstützung ihrer Selbstheilungskräfte, ihres Wohlbefindens und ihrer Lebensqualität braucht.
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24 min
November 21, 2021 Finde innere Freiheit im Raum zwischen Reiz und Reaktion
Erfasse den gegenwärtigen Moment, um automatische Reaktionen durch selbstbestimmtes Handeln zu ersetzen
Der „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ spielt beim Erlernen von Achtsamkeit eine zentrale Rolle. Doch was ist dieser Raum eigentlich? Erfahre mehr über den Raum zwischen Reiz und Reaktion: Wie du ihn findest, erforschst, deine Achtsamkeitspraxis vertiefst und mehr innere Freiheit entwickelst.
Podcast als Beitrag im Achtsamkeits-Magazin des DFME lesen:
[https://dfme-achtsamkeit.com/raum-zwischen-reiz-und-reaktion/](https://dfme-achtsamkeit.com/raum-zwischen-reiz-und-reaktion/)
Website Doris Kirch
https://doriskirch.com/montagsimpuls
TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung
[https://dfme-achtsamkeitstrainer.com](https://dfme-achtsamkeitstrainer.com)
'Stärker als du glaubst' - Achtsamkeitsbasiertes Programm für Menschen mit und ohne Depression
https://www.staerkeralsduglaubst.com/
Fortbildung 'Buddhistische Psychologie'
[https://www.doriskirch.com/buddhistische-psychologie](https://www.doriskirch.com/buddhistische-psychologie)
41 min
November 07, 2021 Du bist pure Energie! Wie du deine Lebenskraft bewahrst
Eine neue Sichtweise auf den sensiblen Umgang mit dir selbst
Manchmal fühlen wir uns nach dem Kontakt mit einem anderen Menschen ausgelaugt, müde und entkräftet. Manch einer sagt dann, der andere habe ihm die Kraft geraubt. Tatsächlich haben andere Menschen, Orte oder Situationen einen Bezug zu unserer Lebenskraft. Aber anders als du denkst.
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34 min

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Dieser Achtsamkeits-Podcast gibt dir Impulse, dein Leben aus einer Perspektive heraus zu gestalten, die zu deinem Glücklichsein beiträgt. Erweitere dein Wissen, vertiefe deine Achtsamkeitspraxis und lass dich inspirieren von meiner 30-jährigen Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin und Ausbilderin von Achtsamkeitstrainern.