Du willst Muskeln erhalten, Fett verlieren oder dich einfach länger satt fühlen – aber es fällt dir schwer, genug Protein zu essen?

Oft liegt das nicht daran, dass es unmöglich ist, sondern dass du keinen klaren Plan hast, wie du deine Proteinzufuhr wirklich hochschraubst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich es schaffe, jeden Tag 180g Protein zu essen – und welche drei simplen Hacks dabei den entscheidenden Unterschied machen.

Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Protein nicht kompliziert sein muss – und wie du es mit ein paar einfachen Tricks ganz entspannt in deinen Alltag integrierst, ohne ständig das Gefühl zu haben, essen „müssen“.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum Protein für Fettabbau, Muskelaufbau und Sättigung so entscheidend ist

✅ Wie du mit der richtigen Verteilung über den Tag deine Ziele leichter erreichst

✅ Welche Lebensmittel-Shortcuts ich nutze, um meine Proteinzufuhr hochzuhalten

✅ Wie du unbewusst mehr Protein essen kannst, ohne extra Aufwand zu haben

✅ Welche Fehler dich beim Protein-Tracking ausbremsen – und wie du sie vermeidest

✅ Warum 180g Protein gar nicht so viel sind, wie es klingt

Wenn du deine Ernährung smarter gestalten willst – und endlich ohne Stress genug Protein in deinen Alltag bringst – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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