naBOSo mluVÍ

Téměř každý den k nám na prodejnu přicházejí rodiče, kteří hledají botičky pro své dítě, které je ještě v kočárku, začíná se stavět, nebo už má za sebou první samostatné krůčky. A právě proto se v dalším díle našeho podcastu, kterým navazujeme na téma psychomotorického vývoje, budeme s Editou Proškovou a Hanou Tonarovou věnovat prvnímu obouvání.

Tušili jste třeba, že nazout dítku boty ještě dříve, než vůbec začne chodit, je spíše na škodu? Zpočátku je naopak lepší, když je dětská noha úplně na boso, aby zvenčí dostávala užitečné impulzy. Poté, jakmile už dítko jen nesedí v kočárku, může přijít první krok na dlouhé cestě výběru bot. A právě na to se v našem povídání zaměříme – poradíme vám, jak má první opravdová bota vypadat, proč je tak důležité vybrat ji pečlivě, a přidáme i tipy na to, čemu se při nákupu naopak vyhnout.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Kdy koupit první boty a jak by měly vypadat (1:02)
• Jak malému dítku vybrat vhodné ponožky a co znamenají studené nohy (2:00)
• Co dát dítěti do kočárku, pokud nechcete, aby bylo bosé (3:53)
• Jaké zvolit obutí, když už se dítě pomalu začíná samo stavět (4:17)
• Kdy a kde jsou vhodné capáčky a protiskluzové ponožky (6:08)
• Jaké vybrat boty, když už dítě neleze, ale pouze chodí (8:38)
• V jakých případech se capáčky nedoporučují (10:16)
• K čemu dítě boty vlastně potřebuje (11:06)
• Kdy na nohu patří první opravdové boty, tzv. prewalkery (11:43)
• Kdy už je čas na tvrdší boty a jak se liší od prewalkerů (14:10)
• Jak se od sebe odlišují barefoot a klasické konfekční boty (15:00)
• Proč je na dětských botách (ne)vhodný podpatek (15:43)
• Jak vypadá pevný opatek a jaký je jeho smysl (19:40)
• Kdy sáhnout po botě s vysokým pevným kotníkem (21:20)
• Jak by se měl u dětských bot lišit nadměrek podle věku (22:54)
• Jak má vypadat správný tvar boty (27:20)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Hana Tonarová – Honeycare.cz
• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• PODCAST: Bc. Lucie Ternová: Pánevní dno, těhotenství, péče a cvičení po porodu
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: Psychomotorický vývoj 4 a více měsíců
• PODCAST: Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Co vědět při výběru prvních barefoot bot pro dospělé

O tom, jakou cestu ujde miminko od narození do tří měsíců, si fyzioterapeutky Hana Tonarová a Edita Prošková povídaly v předcházejícím díle. Tentokrát navážou tam, kde minule skončily, a přiblíží vám psychomotorický vývoj děťátka od jeho čtyř měsíců až do dovršení jednoho roku.

Když jsou miminku čtyři měsíce, už jen neleží na místě, ale postupně objevuje svět, s čímž jde ruku v ruce jeho další psychomotorický vývoj. Než se však naučí chodit, musí si osvojit spoustu dovedností, aby se mohlo postupně posunout až k prvním samostatným krůčkům. Co všechno by dítko mělo zvládnout do svých prvních narozenin? Co a proč byste u něj měli sledovat a kdy je vhodné se vydat za fyzioterapeutem?

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Kdy miminko začíná ležet na bříšku a jak to má správně vypadat (1:20)
• Proč není ideální takto malé děti nosit ve vertikále (3:29)
• Čím mohou dítku škodit chodítka, visítka a brzké posazování (4:23)
• Proč je tak důležitý dostatek času strávený na rovné podložce (5:17)
• Kdy a jak by se dítko mělo začít otáčet ze zad na bříško (12:24)
• Jak by měl vypadat správný šikmý sed (13:39)
• Kdy se u dítěte začíná rozvíjet jemná motorika (14:26)
• Proč dochází k tulenění a plazení a jaký je mezi nimi rozdíl (15:03)
• Jak by nemělo vypadat lezení a proč dítku v tomto věku nedávat boty (20:44)
• Kdy se dítě začíná pouštět do prostoru a proč není vhodné držet ho při chůzi za ruce (30:38)
• V jakém věku by mělo být dítko schopné samostatně chodit (32:25) 

Odkazy k podcastu:

• Bc. Hana Tonarová – Honeycare.cz
• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Fyzioterapie jako prevence u dětí i dospělých
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: Psychomotorický vývoj 0–3 měsíce
• PODCAST: Michaela Voltrová: Zdravý vývoj dětí a jejich nohou

V dalším díle našeho podcastu bude fyzioterapeutka Edita Prošková zpovídat svoji kolegyni Hanu Tonarovou a společně vám přiblíží téma psychomotorického vývoje, které zná většina lidí spíš jen okrajově. Poradí vám, na co byste se u svého miminka v období od narození do tří měsíců měli zaměřit a kdy je vhodné zvážit konzultaci s odborníkem.

Celá cesta, na níž se miminko vyvíjí a pohybuje až do momentu, kdy je schopné samo chodit – přesně to je ve zkratce psychomotorický vývoj. Tušili jste ale, proč je tak důležitý? Co se může stát, když dítě vynechá některý z důležitých milníků nebo se u něj objeví nějaká odchylka? A může ho to ovlivnit až do dospělosti? Odpovědi na tyto i další otázky vám dají Edita s Hanou.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Co je to psychomotorický vývoj a proč je tak důležitý (1:06)
• V jakém věku se mohou objevit první odchylky (2:16)
• Jak by měl vypadat správný psychomotorický vývoj po narození (2:50)
• Jak můžete miminku pomoct ve vývoji v prvních týdnech života (5:45)
• Co je u novorozence z hlediska psychomotorického vývoje nežádoucí (6:46)
• Co je to blokáda, jak ji u dítka poznat a následně řešit (7:42)
• Jak to s miminkem vypadá mezi čtvrtým a šestým týdnem života, co může být v tomto věku špatně (9:35)
• Co se děje v druhém měsíci života a na co byste si v tomto období měli dávat pozor (11:02)
• Jak mohou plenky, body či dupačky ovlivnit psychomotorický vývoj a podle čeho se řídit při jejich výběru (13:31)
• Jak by (ne)měl vypadat psychomotorický vývoj, když jsou miminku tři měsíce, a jaké vady jsou v tomto období nejčastější (16:32)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Hana Tonarová – Honeycare.cz
• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• PODCAST: Bc. Lucie Ternová: Pánevní dno, těhotenství, péče a cvičení po porodu
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: První dětské barefoot boty
• PODCAST: Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Co vědět při výběru prvních barefoot bot pro dospělé

Pozvání do našeho podcastu tentokrát přijala dětská fyzioterapeutka Míša Voltrová alias Dětská fyzio máma. Ve své praxi využívá jak Bobath koncept, tak Vojtovu metodu a specializuje se zejména na děti od narození do tří let. S Jirkou Součkem si povídala nejen o tom, kdy a proč je vhodné navštívit fyzioterapeuta, ale především se zaměřila na zdravý vývoj dětí.

Díky Míše pochopíte, z jakého důvodu je u batolete tak důležité sledovat symetrii pohybů i dokdy je asymetrie naopak běžná, a získáte představu o tom, proč by dítě nemělo vynechat žádnou z vývojových fází. Poté už se Míša bude věnovat hlavně chůzi a nožičkám, odpoví vám na to, proč děti tak rády chodí bosé, a také poradí, kdy je čas na nákup prvních botiček, na který rozhodně není potřeba spěchat.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Kdy je vhodné se poprvé vydat za fyzioterapeutem (1:58)
• Co můžete sledovat u těch nejmenších miminek (2:35)
• Proč případné odchylky či asymetrie řešit co nejdříve (5:13)
• Proč dítku při vývoji nepomáhat, ale naopak mu nechávat prostor (6:56)
• Co se může stát, když dítko přeskočí některou vývojovou fázi (7:44)
• Jak vypadá opravdová samostatná chůze (10:08)
• Proč byste měli doma nechávat dítě chodit naboso (13:36)
• Jak je možné, že někdy dojde ke vzniku vady (16:53)
• Kdy je čas na první botičky a jak by měly vypadat (20:48)
• Kdy byste měli začít uvažovat o návštěvě fyzioterapeuta (21:39)

Odkazy k podcastu:

• Dětská fyzio máma na Instagramu
• Dětská fyzio máma web
• naBOSo na Instagramu

Co by vás k tématu ještě mohlo zajímat?

• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: První dětské barefoot boty
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: Psychomotorický vývoj 0–3 měsíce
• Od prvních dětských kroků ke zdravým a silným chodidlům: průvodce výběrem prvních botiček
• Jak si správně změřit nohu a proč potřebují barefoot boty nadměrek

Bolesti či nejrůznější diagnózy, jako je plochá noha, valgózní kotníky, propadlá klenba či hallux valgus. To vše většinou předchází tomu, že člověk začne na doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta používat vložky, korekce či další vychytávky, které se dnes objevují na trhu. Ne vždy ale jsou zcela vhodně zvolené, a proto si s fyzioterapeutkou a podoložkou Bc. Editou Proškovou budeme povídat o tom, jak by tyto pomůcky měly být správně vybírané.

Hned v úvodu Edita odpoví na otázku, proč rozhodně není vhodné sahat po vložkách z lékárny, a vysvětlí, z jakého důvodu by naopak měly být vyrobené na míru. Přiblíží, co všechno ovlivňuje výběr a sestavení správné korekční pomůcky, ale i to, jestli jsou tyto pomůcky opravdu vždy nutné. Chybět nebudou ani praktické rady, co sledovat u malých dětí v rámci psychomotorického vývoje, a navíc díky Editě zjistíte, že nosit vložky v barefoot botách nemusí být nutně hřích.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Kdy a proč se korekční pomůcky používají i kdy naopak vhodné nejsou (1:00)
• Na základě čeho by vložky do bot měly být zhotovované (2:05)
• Jak vypadají klasické ortopedické vložky a jaké mají nevýhody (3:42)
• Co všechno ovlivňuje výběr vhodných vložek (4:54)
• Jak odborník při zhotovování vložek postupuje (11:52)
• Proč není dobré používat všechny potřebné korekce najednou (13:37)
• V jakém bodě by měl člověk korekční pomůcky začít používat (15:21)
• Kdy už je vhodné zvažovat korekce u malých dětí (17:50)
• Proč je důležité řešit případné asymetrie co nejdříve (18:49)
• Co jsou to srdíčka, kdy se používají a co ovlivňuje jejich výběr (21:36)
• Kdy má smysl nosit vložky v barefoot botách (24:18)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty: 

• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• PODCAST: Valgózní kotníky a kolena do X
• PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Skolióza

Hostem podcastu naBOSo mluVÍ byla tentokrát naše ambasadorka, lektorka zdravého pohybu a autorka úspěšného blogu i několika e-booků, PaedDr. Vladana Botlíková. V předchozích dílech jsme se spolu věnovali cvičení či teorii pohybu, tentokrát přišla na řadu sama Vlaďka. Povídali jsme si nejen o tom, jak se dostala ke své práci, ale i o tom, jak vypadal její přechod na barefoot.

Vlaďčino profesní směřování ovlivnila zejména její maminka – vystudovaná tělocvikářka, ovšem podílel se na něm i její vlastní úraz. Ještě před nástupem na FTVS UK si vážně zranila koleno, začala se proto zajímat o fyzioterapii, která ji na její profesní cestě provází dodnes. Nastíní vám, čemu se ve své praxi věnuje, jak probíhají její on-line kurzy či semináře a proč si tolik oblíbila chůzi v barefootech i úplně bez bot.

V dnešním díle se dozvíte:

• Jak se Vlaďka dostala k práci spojené s pohybem (0:54)
• Co je to vlastně fyzioterapie a jaké jsou její cíle (8:13)
• Proč Vlaďka začala tvořit vlastní blog či on-line kurzy (9:16)
• Co ji vedlo k tomu, že se rozhodla věnovat zrovna nohám (12:39)
• Na jaká témata se zaměřuje na svém blogu (14:09)
• Kdo a z jakých důvodů její semináře navštěvuje (19:02)
• Jak se Vlaďka dostala k barefoot obuvi (21:03)
• Čím vším se zabývá na svých kurzech a v e-boocích (29:19)
• Proč se rozhodla vytvořit kurz „Naslouchejte tělu od nohou“ (30:26)
• Kde všechny její on-line kurzy najdete (33:40)

Odkazy k podcastu:

• Vlaďka Botlíková na webu vladanabotlikova.cz
• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku

Nalaďte si další podcasty: 

• Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• Valgózní kotníky a kolena do X
• Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Skolióza

Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.

V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.

V dnešním díle se dozvíte:

• Úvod (0:00)
• Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)
• Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)
• Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)
• Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)
• Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)
• Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)
• Jak správně cvičit v posilovně (13:28)
• Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)
• Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)
• Ideální frekvence cvičení (22:50)
• Co všechno obsahuje aplikace s cvičebním plánem? (23:50)
• Proč a jak by měly těhotné ženy cvičit (24:35)
• Individuální přístup cvičební aplikace (30:40)

Odkazy k podcastu:

• Kinisi na Instagramu
• Kinisi web
• naBOSo na Instagramu

Kam dál povedou vaše kroky:

• 6 důvodů, proč nosit barefoot boty, a co znamená barefoot
• Lucie Ternová: Pánevní dno má vliv na celkovou kondici
• Funkční chodidlo: Cesta k plochému bříšku

Tentokrát jsme pro vás s již tradičním hostem, fyzioterapeutkou a podoložkou Bc. Editou Proškovou, připravili téma patní ostruhy a bolestí v oblasti paty. Tušili jste, že bolest paty nemusí být s tímto místem vůbec spojená? Dost často jde pouze o signál, že je přetížená nějaká jiná oblast v těle.

Hned v úvodu si vysvětlíme, že není bolest jako bolest a proč je pro její správnou diagnostiku důležité i to, kde přesně ji pociťujete. Edita ve stručnosti shrne, k jakým typům bolesti může docházet v oblasti paty, a poté už se budeme podrobněji věnovat patní ostruze. Přiblížíme si, jak a proč vůbec vzniká, jak vypadá její léčba i zda je vhodné při jejím výskytu nosit barefooty.

V dnešním díle se dozvíte:

• Proč je tak důležité bolest, kterou cítíte, správně definovat (0:52)
• Jestli bolesti opravdu vznikají v místě, kde je pociťujeme (1:46)
• Co je to patní ostruha, proč a jak vzniká (4:30)
• Z jakých důvodů se patní ostruha může objevit znovu (7:51)
• Kdy je vhodné s bolestmi v oblasti paty navštívit lékaře (8:51)
• Jak probíhá vyšetření a následná léčba patní ostruhy (10:27)
• Jaký je postup, pokud se tato diagnóza vyloučí (10:54)
• Zda je vhodné při výskytu patní ostruhy nosit barefooty (13:14)

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku

Nalaďte si další podcasty: 

• Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• Bc. Edita Prošková: Vložky a další kompenzační pomůcky
• Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Fyzioterapie jako prevence u dětí i dospělých

Plochá noha – hodně komplikované, avšak důležité téma, na které se nás často ptáte na prodejně i v e-mailech a do něhož vás krásně zasvětí fyzioterapeutka a podoložka Bc. Edita Prošková. Objasní vám celou problematiku plochých nohou, a protože ne vždy je vše tak, jak to na první pohled vypadá, dost možná se dozvíte věci, které byste vůbec nečekali.

Právě plochá noha, kterou má přibližně jeden člověk ze sta tisíc, je často zaměňovaná za valgózní kotníky. Edita vám proto objasní, k čemu u ploché nohy dochází, přiblíží vám, odkud tyto potíže pramení, a vysvětlí, jak lze plochou nohu diagnostikovat i následně řešit, ať už rehabilitacemi, nebo v domácím prostředí. Podělí se s vámi o tipy na konkrétní cviky i různé pomůcky, které můžete využít, a seznámí vás s přínosy barefootů pro plochou nohu.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Co je to plochá noha (0:57)
• Diagnostika ploché nohy a v čem tkví její příčiny (4:24)
• Jak lze plochou nohu řešit – aktivně i pasivně (6:03)
• Přínosy barefoot bot pro plochou nohu (7:37)
• Zda jsou při ploché noze vhodné vložky do bot (10:03)
• Jak plochou nohu řeší chirurgie, rehabilitace a cvičení (12:30)
• Co vás čeká při návštěvě podologa (15:18)
• Jak vypadá rehabilitace, korekce a uvolnění chodidel (18:44)
• Senzorické pomůcky pro domácí využití (20:46)
• Konkrétní cviky vhodné na plochou nohu (25:54)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Vbočený palec, hallux valgus. To je problematika, které se budeme věnovat v dalším díle podcastu naBOSo mluVÍ. Naše pozvání opět přijala populární fyzioterapeutka, podoložka a milovnice barefoot Edita Prošková. V rámci natáčení jsme tentokrát pozvali i modelku Anetu, díky níž vám názorně ukážeme, co všechno se s halluxem dá dělat.

Společně zabrousíme do tématu barefoot obuvi, chůze naboso i různých ortopedických pomůcek, které s nápravou vbočeného palce mohou pomoci. Aneta zavzpomíná na to, jak se k barefoot obuvi vůbec dostala, kdy ji začal hallux trápit a jaké způsoby jeho korekce zkoušela. Poté už se dostane na řadu Edita, která vám vysvětlí, co to vbočený palec je, jak vzniká a jak probíhá jeho náprava.

V dnešním díle se dozvíte:

• Proč Aneta, která sama trpí halluxem, přešla na barefoot (0:42)
• Jestli u sebe díky tomu pozoruje nějaké změny (1:36)
• Odkdy ji hallux trápí a kdy se rozhodla začít ho řešit (1:53)
• Jak po diagnóze od lékaře probíhá klasická léčba halluxu (2:24)
• Co to vlastně hallux je, jak vzniká a proč častěji trápí ženy (2:58)
• Jakými způsoby mohou pacienti vbočený palec sami korigovat (7:14)
• Zda může tvar boty ovlivnit tvar našeho chodidla (10:09)
• Z jakých důvodů není vhodné hned podstoupit operaci (13:52)
• Proč je nezbytně nutné po případné operaci začít s nohou cvičit (16:19)

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku

Nalaďte si další podcasty: 

• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• PODCAST: Valgózní kotníky a kolena do X
• PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Skolióza