Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.

V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.

V dnešním díle se dozvíte:

• Úvod (0:00)
• Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)
• Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)
• Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)
• Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)
• Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)
• Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)
• Jak správně cvičit v posilovně (13:28)
• Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)
• Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)
• Ideální frekvence cvičení (22:50)
• Co všechno obsahuje aplikace s cvičebním plánem? (23:50)
• Proč a jak by měly těhotné ženy cvičit (24:35)
• Individuální přístup cvičební aplikace (30:40)

Odkazy k podcastu:

• Kinisi na Instagramu
• Kinisi web
• naBOSo na Instagramu

Kam dál povedou vaše kroky:

• 6 důvodů, proč nosit barefoot boty, a co znamená barefoot
• Lucie Ternová: Pánevní dno má vliv na celkovou kondici
• Funkční chodidlo: Cesta k plochému bříšku

Tentokrát jsme pro vás s již tradičním hostem, fyzioterapeutkou a podoložkou Bc. Editou Proškovou, připravili téma patní ostruhy a bolestí v oblasti paty. Tušili jste, že bolest paty nemusí být s tímto místem vůbec spojená? Dost často jde pouze o signál, že je přetížená nějaká jiná oblast v těle.

Hned v úvodu si vysvětlíme, že není bolest jako bolest a proč je pro její správnou diagnostiku důležité i to, kde přesně ji pociťujete. Edita ve stručnosti shrne, k jakým typům bolesti může docházet v oblasti paty, a poté už se budeme podrobněji věnovat patní ostruze. Přiblížíme si, jak a proč vůbec vzniká, jak vypadá její léčba i zda je vhodné při jejím výskytu nosit barefooty.

V dnešním díle se dozvíte:

• Proč je tak důležité bolest, kterou cítíte, správně definovat (0:52)
• Jestli bolesti opravdu vznikají v místě, kde je pociťujeme (1:46)
• Co je to patní ostruha, proč a jak vzniká (4:30)
• Z jakých důvodů se patní ostruha může objevit znovu (7:51)
• Kdy je vhodné s bolestmi v oblasti paty navštívit lékaře (8:51)
• Jak probíhá vyšetření a následná léčba patní ostruhy (10:27)
• Jaký je postup, pokud se tato diagnóza vyloučí (10:54)
• Zda je vhodné při výskytu patní ostruhy nosit barefooty (13:14)

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku

Nalaďte si další podcasty: 

• Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• Bc. Edita Prošková: Vložky a další kompenzační pomůcky
• Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Fyzioterapie jako prevence u dětí i dospělých

Plochá noha – hodně komplikované, avšak důležité téma, na které se nás často ptáte na prodejně i v e-mailech a do něhož vás krásně zasvětí fyzioterapeutka a podoložka Bc. Edita Prošková. Objasní vám celou problematiku plochých nohou, a protože ne vždy je vše tak, jak to na první pohled vypadá, dost možná se dozvíte věci, které byste vůbec nečekali.

Právě plochá noha, kterou má přibližně jeden člověk ze sta tisíc, je často zaměňovaná za valgózní kotníky. Edita vám proto objasní, k čemu u ploché nohy dochází, přiblíží vám, odkud tyto potíže pramení, a vysvětlí, jak lze plochou nohu diagnostikovat i následně řešit, ať už rehabilitacemi, nebo v domácím prostředí. Podělí se s vámi o tipy na konkrétní cviky i různé pomůcky, které můžete využít, a seznámí vás s přínosy barefootů pro plochou nohu.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Co je to plochá noha (0:57)
• Diagnostika ploché nohy a v čem tkví její příčiny (4:24)
• Jak lze plochou nohu řešit – aktivně i pasivně (6:03)
• Přínosy barefoot bot pro plochou nohu (7:37)
• Zda jsou při ploché noze vhodné vložky do bot (10:03)
• Jak plochou nohu řeší chirurgie, rehabilitace a cvičení (12:30)
• Co vás čeká při návštěvě podologa (15:18)
• Jak vypadá rehabilitace, korekce a uvolnění chodidel (18:44)
• Senzorické pomůcky pro domácí využití (20:46)
• Konkrétní cviky vhodné na plochou nohu (25:54)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Vbočený palec, hallux valgus. To je problematika, které se budeme věnovat v dalším díle podcastu naBOSo mluVÍ. Naše pozvání opět přijala populární fyzioterapeutka, podoložka a milovnice barefoot Edita Prošková. V rámci natáčení jsme tentokrát pozvali i modelku Anetu, díky níž vám názorně ukážeme, co všechno se s halluxem dá dělat.

Společně zabrousíme do tématu barefoot obuvi, chůze naboso i různých ortopedických pomůcek, které s nápravou vbočeného palce mohou pomoci. Aneta zavzpomíná na to, jak se k barefoot obuvi vůbec dostala, kdy ji začal hallux trápit a jaké způsoby jeho korekce zkoušela. Poté už se dostane na řadu Edita, která vám vysvětlí, co to vbočený palec je, jak vzniká a jak probíhá jeho náprava.

V dnešním díle se dozvíte:

• Proč Aneta, která sama trpí halluxem, přešla na barefoot (0:42)
• Jestli u sebe díky tomu pozoruje nějaké změny (1:36)
• Odkdy ji hallux trápí a kdy se rozhodla začít ho řešit (1:53)
• Jak po diagnóze od lékaře probíhá klasická léčba halluxu (2:24)
• Co to vlastně hallux je, jak vzniká a proč častěji trápí ženy (2:58)
• Jakými způsoby mohou pacienti vbočený palec sami korigovat (7:14)
• Zda může tvar boty ovlivnit tvar našeho chodidla (10:09)
• Z jakých důvodů není vhodné hned podstoupit operaci (13:52)
• Proč je nezbytně nutné po případné operaci začít s nohou cvičit (16:19)

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku

Nalaďte si další podcasty: 

• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• PODCAST: Valgózní kotníky a kolena do X
• PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Skolióza

Pokud vás trápí valgózní kotníky či kolena do X, poslechněte si náš vůbec první podcast, ve kterém si povídáme s odbornicí ze světa fyzioterapie a podologie Bc. Editou Proškovou. Tušili jste, že noha se nevyvíjí jen v období, kdy je miminko u maminky v bříšku a poté v dětství, ale že se může měnit i kdykoliv během celého života?

Zblízka se podíváme na to, jak probíhá vývoj nohy a co vše ho ovlivňuje. Dáme vám tipy, jak můžete poznat, že ne vše probíhá, jak má, a připomeneme si, kdy je čas na nákup prvních botiček. Poté vám Edita vysvětlí, že v určitém věku jsou valgózní kotníky i kolena do X zcela přirozeným jevem, poradí, kdy už je vhodné navštívit fyzioterapeuta, a krátce naťukne i to, jak chodidla ovlivňuje pevný opatek či úzká bota do špičky.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• Co vše ovlivňuje vývoj nohy (0:18)
• Jak můžete jako rodič poznat, že z hlediska vývoje je něco špatně (2:27)
• Proč není dobré pomáhat dítěti v psychomotorickém vývoji (3:31)
• Čím dítěti škodí předčasné obouvání či nevhodně zvolené ponožky (6:10)
• Co jsou to valgózní kotníky / kolena do X a kdy jsou přirozeným jevem (8:15)
• Kdy už valgózní kotníky představují problém, který je potřeba řešit (10:18)
• Proč je dobré řešit případné problémy do nejdříve (13:18)
• Jak můžete valgózní kotník u dítěte poznat (14:51)
• Jakou funkci má u boty pevný opatek (18:09)
• Čím noze škodí malé, úzké či špičaté boty (19:07)

Odkazy k podcastu:

• Bc. Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Fyzioterapie jako prevence u dětí i dospělých
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: Psychomotorický vývoj 0–3 měsíce
• PODCAST: Michaela Voltrová: Zdravý vývoj dětí a jejich nohou

https://www.naboso.cz/Vyhledavani?fraze=rooty+rug

Viktor - vizionář, otec, propagátor zdravého pohybu, pohodový člověk a hlavně majitel značky RootyRUG. :-)

RootyRUG jsou speciální koberce s vystouplými prvky, které tvoří nepravidelně uspořádané kořeny jako v lese. Receptory v chodidlech si je „osahají“ a aktivují svaly, které by jinak zůstaly na rovné podlaze nezapojené. Tímto jednoduchým způsobem dospělí a hlavně děti procvičují celé chodidlo, aniž by musely cíleně cvičit. 

Co všechno se dozvíme od Viktora?

- Co je RootyRUG a proč bychom si ho měli pořídit?
- Jak se takový RootyRUG vyrábí?
- Kde se vzal takový nápad?
- Proč je cena za RootyRUG tak vysoká?
- Jaká jsou další vize a cíle firmy?

Bc. Lukáš Chvátal je fyzioterapeut a pohybový specialista.

Lukáš vede naBOSo Kliniku a pomáhá zákazníkům s přechodem k barefoot obuvi.

Lukáš tvrdí, že nejdůležitějším bodem ve fyzioterapii je motivace sebe sama.

Edita Prošková je fyzioterapeutka s mnohaletou praxí, zarytá podoložka, která vytváří vlastní vložky do bot, a v neposlední řadě barefoot nadšenkyně a milovník bosé chůze. O každé z těchto oblastí se v dnešním díle naBOSo mluVÍ něco dozvíte.

Jirka vyzpovídal Editu opravdu podrobně, a to od tématu vývoje dětské nohy přes možné vady, jako jsou ploché nohy nebo vbočený palec (hallux valgus), až po ideální první barefoot boty a vše, co se s chůzí v barefootech pojí. Dozvíte se něco víc o situacích, ve kterých je vhodné navštívit fyzioterapeuta a začít řešit korekce nohy či vložky do bot. Zjistíte, v jakých botách je ideální sportovat a že ne vždy znamená zdravotní obuv zaručeně to pravé pro nohy a přirozený pohyb.

Tenhle komplexní díl vás bude bavit.

V dnešním díle se dozvíte:

• Jak rodiče poznají, kdy navštívit fyzioterapeuta nebo jiného odborníka (1:40)
• Vložky do bot: je to dobře, nebo špatně? (5:30)
• Mají význam pravidelné kontroly u fyzioterapeuta? (7:25)
• Rozdíl ve vývoji dětí dnes a v minulosti (8:44)
• Řízený versus přirozený pohyb (9:45)
• Diagnóza: plochá noha (12:26)
• Aktivace nohou a masážní pomůcky (19:39)
• Jak by měla vypadat první dětská bota (26:24)
• Barefoot boty vs. sportovní obuv (36:30)
• Je barefoot vhodný pro všechny? (40:24)
• Bosá obuv pro cukrovkáře (42:13)
• Co má barefootová bota správně dělat? (43:14)
• Znamená zdravotní bota opravdu přirozený pohyb? (50:47)

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Facebooku
• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• Bc. Edita Prošková: Plochá noha od diagnostiky po léčbu
• Bc. Edita Prošková: Vložky a další kompenzační pomůcky
• Bc. Edita Prošková: Patní ostruha a bolesti v oblasti paty

Aneta Adamčíková, absolventka VŠCHT, úspěšná podnikatelka majitelka Biorythme firmy vyrábějící přírodní kosmetiku, kterou dodává i do naboso a hlavně moje spolužačka z Vysoké školy.

S Anetou povedeme přátelský rozhovor na téma, jaký je její příběh s Biorythme. Představí nám jejich produkty. Můžete se také těšit na obecné informace o přírodní kosmetice. Jak se vyznat v obalu. Jaká je legislativa. Vrátíme se také zpět na studium na VŠCHT Praha. Ale také se můžete těšit na Anetinu nejoblíbenější surovinu či její záliby cestování.

Prémiová značka dětské barefoot obuvi Affenzahn je na trhu jen několik málo let a již pobláznila hlavy řadě barefoot nadšenců.

Designové boty umožní těm nejmenším, aby si mohli užívat chůzi naBOSo.

Všechny produkty od značky Affenzahn naleznete zde: https://www.naboso.cz/Vyrobce/Barefoot-boty-AFFENZAHN