Nach Narzissmus ziehen sich viele zurück: Misstrauen schützt, Isolation fühlt sich sicher an. Aber langfristig wird sie zum Käfig.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Isolation nach Trauma entsteht,
• warum sie dich langfristig mehr schadet als schützt,
• und wie du Schritt für Schritt Vertrauen zurückgewinnen kannst.

Mit praktischen Übungen: 
1%-Prinzip, Vertrauenskreis, Körpercheck, Werteauswahl.
Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Ressourcen :

Meine Geschenke* für dich:
Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"
7 Tage Workshop: Raus aus dem Schmerz - Rein in deine Selbstermächtigung

Mein Buch:
"Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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Abschließende Worte:Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://danielakreissig.de/kennlern-session/

✨ Teile diese Episode: Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit jemandem, der sie ebenfalls hören sollte. Zusammen können wir die Welt ein bisschen leichter machen. ❤️
 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.  

Nach einer narzisstischen Beziehung scheint Freude oft weit weg. Viele Betroffene fühlen Leere, Schuld oder sogar Angst, wenn sie lachen. Warum? Weil Trauma das Nervensystem verändert: Freude wird mit Gefahr verknüpft.
In dieser Folge erfährst du:

• warum Lachen nach Trauma blockiert ist,
• wie dein Nervensystem Freude mit Gefahr koppelt,
• warum Lachen heilsam für Körper & Seele ist,
• und welche Übungen dir helfen, Schritt für Schritt wieder lachen zu können.

Für wen:
Für alle, die nach Narzissmus oder toxischen Beziehungen wieder Lebensfreude und Leichtigkeit zurückholen möchten.

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"Du musst endlich loslassen." oder "Du brauchst einfach nur loszulassen.", diese oft unbedachten Sätze sorgen für weitere Verletzungen bei Betroffenen von Narzissmus. Denn sie suggerieren, dass es doch total einfach und leicht ist, aber Betroffene bekommen es nicht hin. Dabei ist es nicht nur eine Entscheidung loszulassen, sondern es spielen einige weitere Faktoren eine bedeutende Rolle, die das Loslassen erschweren.

In dieser Folge geht es darum:

-warum es Betroffenen schwerer fällt loszulassen
- warum es mit einer Entscheidung oder genug wollen nicht getan ist
- wie loslassen funktionieren kann

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Viele Betroffene von Narzissmus halten an den schönen Momenten und an der Hoffnung fest: auf Einsicht, Entschuldigung, Veränderung. Psychologisch hat das Gründe: Trauma-Bonding, intermittierende Verstärkung, Bindungssystem, ambivalenter Verlust und kognitive Dissonanz.

In dieser Episode erfährst du, warum Hoffnung dich manchmal zurückhält – und wie du sie in Zuversicht und klare Schritte für dich selbst verwandelst.
Themen:

• Trauma-Bonding & intermittierende Verstärkung verständlich erklärt
• Bindungssystem, ambivalenter Verlust, kognitive Dissonanz
• Warum Hoffnung reguliert – und doch fesseln kann

Für Menschen, die nach narzisstischem Missbrauch trotz allem hoffen – und endlich Freiheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit wollen.

Narzissmus loslassen, Hoffnung nach toxischer Beziehung, Trauma-Bonding, intermittierende Verstärkung, ambivalenter Verlust, kognitive Dissonanz, innere Freiheit, Loslassen lernen

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Hermann hatte sich in eine Datingplattform begeben und dachte, dass er die Frau seines Lebens kennengelernt hat. Doch das sollte sich als großer Trugschluss herausstellen, denn die Dame entpuppte sich als Narzisstin. Ehrlich und offen erzählt Hermann im Interview über seine Erfahrungen aus dieser Zeit.



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Ein Geruch, ein Lied, ein bestimmter Blick – und plötzlich bist du wieder mittendrin in der alten Beziehung. Trigger können dich in Sekunden aus dem Hier und Jetzt reißen.

In dieser Episode erfährst du:

• was Trigger wirklich sind und warum sie so mächtig wirken,
• wie dein Nervensystem alte Erfahrungen mit „Gefahr“ verknüpft,
• warum Trigger nach Narzissmus besonders stark sind,
• und welche Soforthilfen und Übungen dir helfen, ihre Kraft Schritt für Schritt zu entmachten.

Du bist nicht schwach, wenn Trigger dich treffen – du bist ein Mensch, dessen Nervensystem dich beschützen will. Und du kannst lernen, deinem Körper neue Signale von Sicherheit zu geben.
Diese Episode ist für dich, wenn du …

• unter den Folgen von Narzissmus leidest,
• dich oft von plötzlichen Triggern überrollt fühlst,
• verstehen willst, was in deinem Nervensystem passiert,
• praktische Tools suchst, um dich im Alltag sicherer und freier zu fühlen.

Höre die Folge und probiere die Übungen aus.
Abonniere den Podcast und teile die Folge mit jemandem, der gerade Unterstützung braucht.

Narzissmus Trigger, Trauma, toxische Beziehung, innere Sicherheit, Trigger verstehen, Trigger bewältigen, Nervensystem beruhigen, Trauma loslassen, Trigger entmachten

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Nach einer narzisstischen Beziehung bleibt oft ein tiefes Gefühl der Leere zurück. Viele fragen sich: Wer bin ich eigentlich noch, wenn ich nicht mehr nur funktioniere oder mich anpasse?

In dieser Folge erfährst du:

• was Identitätsverlust wirklich bedeutet
• wie psychologische Dynamiken und dein Nervensystem dazu beitragen
• warum sich dein Ich wie „überlagert“ anfühlt – aber nicht verloren ist
• konkrete Übungen, um dich wieder zu spüren und eigene Entscheidungen zu treffen

Die wichtigste Botschaft: Dein wahres Ich ist noch da. Es ist nicht zerstört, nur verdeckt – und du kannst es Schritt für Schritt wieder zum Leuchten bringen.

Zum Schluss gebe ich dir eine kleine Übung, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Klarheit und Selbstgefühl zurückzuholen.

💜 Hör rein und nimm dir diese Folge wie einen Anker auf deinem Weg zurück zu dir selbst.
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Alleinsein nach einer toxischen oder narzisstischen Beziehung kann sich anfühlen wie ein Abgrund: Herzrasen, Grübelattacken, Leere.

Viele fragen sich dann: „Warum habe ich solche Angst, obwohl ich endlich frei bin?“

Die Antwort liegt in deinem Nervensystem – und in unserer evolutionären Geschichte.
Wir Menschen haben nie gelernt, alleine zu sein. In der Steinzeit bedeutete „Gruppe = Überleben“. Alleinsein war Gefahr.
Dein Nervensystem kennt dieses uralte Programm noch und reagiert auch heute noch mit Alarm – selbst wenn du objektiv sicher bist.

In dieser Folge erfährst du:

• warum die Angst vor dem Alleinsein kein persönliches Versagen, sondern ein uraltes Schutzprogramm ist,
• wie Trauma und narzisstischer Missbrauch diese Angst verstärken,
• den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit,
• und praktische Übungen, mit denen du dein Nervensystem neu trainieren kannst.

Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du …

• unter den Folgen von Narzissmus leidest,
• trotz No Contact immer wieder Angst oder Leere spürst,
• verstehen möchtest, warum Alleinsein so schwer auszuhalten ist,
• konkrete Tools suchst, um dich innerlich sicherer und freier zu fühlen.

Höre dir jetzt die Folge an und probiere die Übungen aus.
Abonniere den Podcast, um keine Episode zu verpassen.
Teile die Folge mit jemandem, der ebenfalls auf seinem Heilungsweg ist.

Angst vor Alleinsein, Narzissmus loslassen, Trauma, toxische Beziehung, innere Sicherheit, Nervensystem beruhigen, No Contact, Freiheit nach Missbrauch, Selbstliebe stärken, Sicherheit im Alleinsein

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Viele Betroffene von Narzissmus kennen diesen Gedanken: „Aber es war doch auch schön…“
Genau diese Erinnerungen halten dich oft fest – stärker als der Schmerz.

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Gehirn schöne Momente überhöht und schmerzhafte Erfahrungen verdrängt,
• wie Trauma-Bonding und intermittierende Verstärkung dich an die „guten Zeiten“ binden,
• und welche praktischen Übungen dir helfen, die Realität klarer zu sehen und dich Schritt für Schritt zu lösen.

Diese Episode ist für dich, wenn du …

• trotz Schmerz immer wieder an den schönen Momenten festhängst,
• dich fragst: „Warum kann ich nicht loslassen?“
• verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert,
• und praktische Schritte suchst, um deine Freiheit zurückzuerlangen.

Höre die Folge und probiere die Übungen direkt aus.
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Narzissmus loslassen, Trauma-Bonding, toxische Beziehung, schöne Erinnerungen, Trauma, innere Freiheit, Dopamin und Narzissmus, Loslassen lernen

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