Alleinsein nach einer toxischen oder narzisstischen Beziehung kann sich anfühlen wie ein Abgrund: Herzrasen, Grübelattacken, Leere.

Viele fragen sich dann: „Warum habe ich solche Angst, obwohl ich endlich frei bin?“

Die Antwort liegt in deinem Nervensystem – und in unserer evolutionären Geschichte.
Wir Menschen haben nie gelernt, alleine zu sein. In der Steinzeit bedeutete „Gruppe = Überleben“. Alleinsein war Gefahr.
Dein Nervensystem kennt dieses uralte Programm noch und reagiert auch heute noch mit Alarm – selbst wenn du objektiv sicher bist.

In dieser Folge erfährst du:

• warum die Angst vor dem Alleinsein kein persönliches Versagen, sondern ein uraltes Schutzprogramm ist,
• wie Trauma und narzisstischer Missbrauch diese Angst verstärken,
• den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit,
• und praktische Übungen, mit denen du dein Nervensystem neu trainieren kannst.

Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du …

• unter den Folgen von Narzissmus leidest,
• trotz No Contact immer wieder Angst oder Leere spürst,
• verstehen möchtest, warum Alleinsein so schwer auszuhalten ist,
• konkrete Tools suchst, um dich innerlich sicherer und freier zu fühlen.

Höre dir jetzt die Folge an und probiere die Übungen aus.
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Angst vor Alleinsein, Narzissmus loslassen, Trauma, toxische Beziehung, innere Sicherheit, Nervensystem beruhigen, No Contact, Freiheit nach Missbrauch, Selbstliebe stärken, Sicherheit im Alleinsein

Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Meine Geschenke* für dich:
Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"
7 Tage Workshop: Raus aus dem Schmerz - Rein in deine Selbstermächtigung

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"Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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Abschließende Worte:Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://danielakreissig.de/kennlern-session/

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 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.  

Viele Betroffene von Narzissmus kennen diesen Gedanken: „Aber es war doch auch schön…“
Genau diese Erinnerungen halten dich oft fest – stärker als der Schmerz.

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Gehirn schöne Momente überhöht und schmerzhafte Erfahrungen verdrängt,
• wie Trauma-Bonding und intermittierende Verstärkung dich an die „guten Zeiten“ binden,
• und welche praktischen Übungen dir helfen, die Realität klarer zu sehen und dich Schritt für Schritt zu lösen.

Diese Episode ist für dich, wenn du …

• trotz Schmerz immer wieder an den schönen Momenten festhängst,
• dich fragst: „Warum kann ich nicht loslassen?“
• verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert,
• und praktische Schritte suchst, um deine Freiheit zurückzuerlangen.

Höre die Folge und probiere die Übungen direkt aus.
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Kein Kontakt – und trotzdem Angst im Bauch, Herzrasen oder Grübeln?
Du bist nicht allein. Viele Betroffene von narzisstischem Missbrauch erleben, dass No Contact nicht automatisch Frieden bringt. Der Kopf weiß zwar: „Es ist vorbei.“ – aber das Nervensystem meldet noch immer Gefahr.In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Körper auch nach einer toxischen Beziehung noch im Alarmzustand ist,
• wie das Bindungssystem und die Polyvagal-Theorie erklären, warum Loslassen so schwerfällt,
• und welche praktischen Übungen dir helfen können, innere Sicherheit zu spüren – auch ohne Kontakt zu der narzisstischen Person.

Mit leicht verständlicher Psychoedukation, praktischen Tools und traumasensiblen Impulsen begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Selbstbestimmung.

Themen dieser Episode

• Trauma und Nervensystem: Warum dein Körper weiter Alarm schlägt
• Neurozeption: Das unsichtbare Radar für Sicherheit und Gefahr
• Bindungssystem: Warum Nähe sich überlebenswichtig anfühlt – auch wenn sie schadet
• Window of Tolerance: Wie Trauma dein „Ruhe-Fenster“ verengt
• 5 einfache Tools, um dich innerlich sicherer zu fühlen (Vagus-Reset, Grounding, Sicherheitsanker, soziale Mini-Dosen, Abendritual)

Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du:

• unter den Folgen von Narzissmus und toxischen Beziehungen leidest,
• trotz No Contact weiterhin Unsicherheit, Angst oder Unruhe spürst,
• lernen möchtest, wie du dein Nervensystem beruhigen und dich innerlich stabilisieren kannst,
• mehr innere Ruhe, Selbstliebe und Lebensfreude suchst.

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Warum zweifelst du nach einer toxischen Beziehung so sehr an dir – und wie findest du zurück in dein Selbstvertrauen? 

Viele glauben: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch diese Zweifel sind kein persönliches Versagen, sondern die Folge von Gaslighting und emotionalem Missbrauch. Dein innerer Kompass wurde verdreht – und genau darüber spreche ich in meiner aktuellen Folge.

Du erfährst:
- warum deine Selbstzweifel keine Schwäche sind
- wie Gaslighting dein Selbstbild verzerrt
- und welche Schritte dir helfen, dein Vertrauen in dich zurückzuholen

Mein Ziel: Dass du dich wieder so klar, stark und sicher fühlst wie du wirklich bist. 🎙 Hör jetzt rein & lass dich stärken!
 Teile die Folge mit jemandem, der das gerade braucht.


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„Du musst vergeben, um dich besser zu fühlen.“ – Echt jetzt?

Von allen Seiten hörst du, dass du vergeben sollst. Sogar vergeben musst. Und wenn du nicht vergibst, dann ist es ja kein Wunder, dass es dir schlecht geht. Solche Aussagen sind blanker Bullsh.... und sie richten mehr Schaden an, als das sie Betroffenen helfen könnten.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vergebung nach narzisstischem Missbrauch oft viel zu früh kommt und mehr schadet als hilft.

Du erfährst:
Warum Aufarbeitung mit Sicherheit – nicht mit Vergebung – beginnt
Was dein Nervensystem wirklich braucht, um zu heilen
Warum Vergebung niemals Pflicht ist

Und du bekommst eine kleine Übung, um sofort mehr Sicherheit in deinem Körper zu spüren.Freiheit beginnt nicht mit Vergebung. Sie beginnt mit dir.

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Schuldgefühle sind oft die leisen Schatten nach einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen. Selbst nach einer Trennung meldet sich diese innere Stimme: „War ich mich zu schnell getrennt? Bin ich doch egoistisch?“

In dieser Podcast-Folge erfährst du:- warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind
- was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht
- was ein Überlebensmuster ist – und warum Schuld oft nichts mit dir zu tun hat
- wie emotionale Manipulation dazu führt, dass du die Verantwortung des anderen trägst
- konkrete Alltagsübungen, um Schuldgefühle zu stoppen und wieder ins Hier & Jetzt zu kommen

Du bekommst Bilder, Beispiele und praktische Impulse, die dir helfen, den schweren Rucksack der Schuld Stück für Stück abzulegen und mehr innere Freiheit zu spüren.

Wichtiger Reminder aus dieser Folge:
Schuld ist ein Gefühl – kein Beweis.Wenn du also spürst, dass Schuld dich gefangen hält: Diese Episode schenkt dir Verständnis, Klarheit und kleine Schritte in die Selbstbefreiung.

🔗 Hör jetzt rein und teile die Folge gerne mit Menschen, die sie auch brauchen könnten.

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Fühlst du dich leer, antriebslos und permanent müde – obwohl du dich aus der Beziehung gelöst hast?
Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest.

In dieser Folge erfährst du:

• Was emotionale Erschöpfung nach einer narzisstischen Beziehung wirklich ist
• Wie dein Nervensystem in den „Überlebensmodus“ schaltet
• Warum dein Körper erst nach der Trennung zusammenbricht
• Die typischen körperlichen und emotionalen Symptome

Wissenschaftlich fundiert:
Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, beziehe mich auf die Forschung von Gabor Maté und zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn er jahrelang auf Dauerstress programmiert war.

 Praktisch umsetzbar:
Du bekommst konkrete Schritte, wie du dich regulieren, Energie aufbauen und dir selbst erlauben kannst, nichts leisten zu müssen.

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du so erschöpft bist – und wie du wieder zu dir selbst findest, liebevoll und ohne Druck.

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Du hast dich getrennt – und trotzdem fühlst du dich wie gefangen?Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum „kein Kontakt“ so unglaublich schwerfällt, obwohl du weißt, dass dir der Mensch nicht guttut. Und sie zeigt dir gleichzeitig, warum genau dieser Schritt so entscheidend für deine Aufarbeitung ist.
In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Nervensystem noch an der Beziehung hängt
• Was eine Traumabindung ist – und warum sie dich festhält
• Wie narzisstische Dynamiken suchthaft wirken können
• Was wirklich in dir passiert, wenn du in Kontakt bleibst
• Und wie du dich schützen kannst – auch mit gemeinsamen Kindern

Du bekommst außerdem:

• 4 konkrete Übungen, um innerlich Abstand aufzubauen
• 3 Strategien für den Umgang mit narzisstischen Ex-Partner:innen bei gemeinsamen Kindern
• Ein stärkendes Beispiel aus dem echten Leben

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich raus willst aus der emotionalen Verstrickung – und den ersten klaren Schritt in dein selbstbestimmtes Leben gehen willst.

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„Ich hab’s wieder zu spät gemerkt…“
 Kennst du diesen Moment, in dem du realisierst: Das war nicht Liebe. Das war Kontrolle, Manipulation, Schuldumkehr?
Viele Betroffene erkennen narzisstischen Missbrauch erst rückblickend.
Und das ist kein Versagen – das ist Konditionierung.
Du hast gelernt, dich anzupassen. Für Nähe. Für Sicherheit. Für das, was wie Liebe aussah.

Aber du darfst heute anfangen, neue Muster zu erkennen.
Und du darfst dich schützen – von Anfang an. 💛
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:
 – Welche subtilen Warnzeichen du nicht mehr übersehen solltest
 – Warum gerade empathische Menschen besonders gefährdet sind
 – Und wie du klare Red Flags erkennen kannst – bevor es weh tut
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Wer einige Zeit in einer narzisstischen Beziehung ist, verändert sein Verhalten. Um die Beziehung aufrecht zu erhalten, um Streit und Konflikte zu vermeiden oder/und um geliebt zu werden. Diese Überlebensmechanismen haben einen großen Einfluss darauf, dass man sich selbst irgendwann gar nicht mehr spürt und so den Zugang zu sich selbst verliert.
In dieser Folge geht es darum, warum du dich nach einer Trennung innerlich leer fühlst, es dir schwer fällt Entscheidungen zu treffen und du vielleicht auch gar nicht mehr weißt, was dir gut tut und was du möchtest oder nicht möchtest.

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