Neue Gewaltfreie Kommunikation - Freiheit, Eigenverantwortung & Entwicklung

Das Rosenberg Modell ist ein Selbstreflexion um an der Persönlichkeitsentwicklung und der Haltung von Erwachsenen zu arbeiten. Kinder müssen diese Persönlichkeit erst mal entwickeln. Daher ist gewaltfreie Kommunikation nichts für Kinder, sondern für gesunde Erwachsene.

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Woran erkennst Du Deine Fortschritte in Gewaltfreier Kommunikation?

Wie bei allen Fähigkeiten gibt es auch in der GFK eine Abfolge von Lernprozessen. Am Anfang lernst Du die “Grundlagen der GFK”, also die grundlegenden Unterscheidungen (bekannt auch als die “4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation”). Diese klingen einfach, dennoch lohnt es sich, sie ernst zu nehmen und zu üben.

Danach kommt die “Integration”, in der Du lernst, an der Erweiterung Deiner Haltung zu arbeiten. Hier wendest Du die Grundlagen der GFK an, um Deine unbewussten Reaktionsmuster wahrzunehmen und zu verändern.

In der dritten Phase lässt Du dann das Gelernte wieder in den Hintergrund treten und verwendest es, wenn es notwendig oder hilfreich ist.

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Dr. Rosenberg wurde gefragt, warum die Fortschritte in der GFK bei den einzelnen Personen unterschiedlich zu sein scheinen. Manche Menschen nehmen an vielen GFK-Workshops teil und machen scheinbar nur langsame Fortschritte, während andere viel schneller vorankommen als andere.

Seine Antwort: „Ich kenne den genauen Zusammenhang nicht, aber es scheint, dass Menschen, die sich eine Art Achtsamkeitspraxis angeeignet haben, in der NVC schneller vorankommen als diejenigen, die dies nicht getan haben.“

Die Verbindung zwischen Achtsamkeit und GFK besteht seit den Anfängen von GFK – und Dr. Marshall Rosenberg war sich dessen sehr bewusst.

Quelle (https://www.nonviolentcommunication.com/learn-nonviolent-communication/nvc-mindfulness/)

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Konkrete Bitten sind entscheidend für die Erfüllung von Bedürfnissen, da sie klare Handlungen im Hier und Jetzt anfordern.

Oft fällt es schwer, konkrete Bitten zu formulieren, weil man erwartet, dass andere intuitiv handeln, die eigenen Bedürfnisse als weniger wichtig erachtet oder sich unsicher ist, was man wirklich braucht.

In Teams sind klare Bitten besonders wichtig, um Missverständnisse zu vermeiden. Zwei Übungen helfen, konkrete Bitten im Alltag zu entwickeln und zu erkennen, was hinter unklaren Aussagen steckt.

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Ein sommerliches Hallo ☀️ Wir machen Sommerpause im August.

Damit Du in dieser Zeit GFK-mäßig nicht auf dem Trockenen liegen musst (was wir wettermäßig sehr hoffen), hier etwas Inspiration:

Kurz und knackig

https://youtu.be/nFJS7kshw4M?si=PkiH-6_8qTf-TIdS

GFK Einführung in 4 Episoden

https://youtu.be/Y56MmSnvtoI?si=1kjnmJwmEnuoSIbd

https://youtu.be/PXQa50hE0qM?si=f5kgVRPfOLQo4tDB

https://youtu.be/BGsH2zEMxA8?si=Q7xKcCYd49YpJnqf

https://youtu.be/0eAsZgsH0wU?si=5W0AeJ20E2fDzwqM

https://youtu.be/zjwyy1jnsC8

https://youtu.be/jH5F3WPPIG8

https://youtu.be/sGr3Np-UfE4

https://youtu.be/2Jw2kBAWZuw

https://youtu.be/QCVO9o-s_ck?si=9unLJZZelJ7PU2W6

https://www.youtube.com/watch?v=1oRVlMhEJmI

https://youtu.be/PESZyfOOASQ?si=lw0EKZqZAwTZxR__

https://youtu.be/cNLAgWpfO1I?si=3ZOMckuYXHvxcVKy

https://youtu.be/wjDtc_SjJC8

https://youtu.be/fMfYBXg6OpI

https://youtu.be/FnPXuaLBSpg

https://youtu.be/rdTgL92VLtE

https://youtu.be/aRzOkHwhimI

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Deine Bewertungen sind wichtig. Heute beschäftige ich mich wieder mit einem ganz grundlegenden, aber wirklich wichtigen Thema im Rosenberg-Modell, nämlich mit Bewertungen oder Abwertungen.

In der heutigen Episode beleuchte ich das Thema Bewertungen im Rosenberg-Modell, der Gwaltfreien Kommunikation. Wir alle bewerten ständig, ob es nun die Erdbeeren im Supermarkt sind oder das Verhalten unserer Kollegen. Lustig wird's, wenn wir bewerten, dass Bewertungen schlecht sind—Paradox, oder? Ob die Wut auf uns selber oder der nervige Kollege: Verantwortungsübernahme ist der Schlüssel!

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Den Begriff “Empathie-Lücke” habe ich vom früheren US-Präsidenten Barack Obama “geklaut”. Er sprach davon, dass es in Amerika eine “Empathy-Gap” geben, also zu wenig Mitgefühl.

Eine Empathie-Lücke ist eine frühe Erfahrung, die wir gemacht haben, in der unsere Bedürfnisse stark und dauerhaft nicht erfüllt waren. Als Kind müssen wir dies aushalten, um in der Familie zu leben. Zurück bleibt aber die schmerzhafte Erfahrung, die wir als Empathie-Lücke bezeichnen. Diese Lücke, können wir durch Empathie im Erwachsenenalter verändern und integrieren, also lernen, damit besser umzugehen.

Link zur Selbstreflexion PDF

https://drive.google.com/open?id=13bIskDQeEnFZab9kdDlD5iawoLt886bx&usp=drive_fs

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Die fünf Fehler, wenn Du Gewaltfreie Kommunikation lernst

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Dein Partner/Kind/Kollege reagiert auf Deine “GFK-Worte” ablehnend und genervt? Das passiert, wenn Du Gewaltfreie Kommunikation “anwendest”, statt an Dir und Deiner Haltung zu arbeiten.

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Der Neurowissenschaftler, Facharzt und Psychotherapeut Prof. Joachim Bauer wird vielen bekannt sein u. a. durch seine Bücher „Das Gedächtnis des Körpers“, „Warum ich fühle, was Du fühlst‘ oder „Selbststeuerung – die Wiederentdeckung des freien Willens“ – alles sehr lesenswerte Bücher!

Wir hatten die besondere Gelegenheit, mit Prof. Joachim Bauer zu seinem neuen Buch ins Gespräch zu kommen.

„Realitätsverlust – Wie KI und virtuelle Welten von uns Besitz ergreifen - und die Menschlichkeit bedrohen.“ Prof. Joachim Bauer (2023)