纷乱的思绪，过往的创伤，未来的焦虑迷雾……我们想获得内心的平静，却常常发现，最失控的战场，就在我们自己的头脑里。

如果有人告诉你，有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱，终结所有精神内耗，你会心动吗？

这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙，还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”？ 当下的力量，真的有那么神奇吗？

“活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现，现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》，为大家还原书籍中对这个概念的论述。

除了介绍作者的观点，我们也融入了自己的理解和判断，加入了彼此的专业知识解读。

和我们一起开启这段读书旅程吧！

温馨提示：听节目无法完全替代亲自读书，经人解读总有主观理解加入，敬请谅解！

【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒

在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。

作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。

排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。

【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤

牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳

赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！

——先聊聊这本书——

00:00 开场白，牧阳开始正式接心理咨询了

02:11 为什么选择了一本灵性的书籍

05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同

11:11 这是一本宗教的书籍吗？它有用吗？

——书籍创作背景——

15:52 关于作者与这本书的背景

——正式开始读书——

22:30 作者的开悟瞬间

30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式

37:09 第一章，关于痛苦、受苦与开悟

48:41 我，不是我的思维（一个例子）

57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点

01:03:24 第二章，别在当下制造更多的痛苦

01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身”

01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子

01:20:32 总结与结束语

【问题不大严选咨询师】

大家好！我是牧阳～我开始接咨询了

你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～

1. 我能解决什么问题？

我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。

除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。

2. 我如何收费？

我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。

3. 我靠谱吗？

我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。

4. 我的咨询风格是什么样的？

我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。

如果感兴趣请添加助理的微信:

【幕后英雄】

剪辑：Daisy可欣

制作：赤赤

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

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