你，静不下来

【本期节目】

悠长的暑假，是家庭成员的欢乐时光，也是代际冲突的进行时。本期播客，静姐邀请正在北京出差的金韵蓉老师，正在放暑假的女儿沐尔，正值少年育儿期的艳艳，一期聊聊孩子和父母之间的温情时刻与沟通雷区。

在这期播客中，我们会听到，妈妈有“两张面孔”，一张是孩子看到的微笑面孔，一张是孩子看不到的焦虑面孔。我们会听到，十岁的男孩儿独自承受委屈又独自解决问题；十四岁的女孩独自闯过压力，并感激这段人格的形塑时期。我们会听到，妈妈曾经用追问表达爱与关心，妈妈也学会了克制自己不再追问。

代际冲突不仅来自年龄与时代，也来自尊重和边界。父母与子女的难题，需要爱与空间，慢慢修习慢慢解。成长是一生的功课，每个时期我们都需要一起探索、选择、承担。

我们可以是孩子最好的朋友。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期评论依然会选择幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶，也欢迎大家在评论区多多留言，参与我们的讨论。我们一起分享，互相治愈。

【主播】

李静

艳艳

【嘉宾】

金韵蓉:资深芳香疗法专家、心理学家、作家

沐尔:静姐女儿

【时间轴】

2：55  话题：悠长暑假，孩子和父母之间的温馨与冲突

3：32  妈妈的期待VS孩子的规划：暑假要不要实习？

·金老师：要给孩子足够的时间和空间去表达

·静姐：我担心孩子会不会需要我的提醒？

·沐尔：我接受被拒绝，我享受自己投入精力去获得机会

11：04  代际之间的观念差异导致我们总是低估孩子的能力

·金老师：不干涉孩子的选择，要接受孩子越来越不需要你

·静姐：我还没有准备好承受孩子的挫折

15：52  抗压能力是练出来的，每一代的压力都差不多

19：19  压垮孩子的最后一根稻草未必是压力，可能是父母

·金老师：10岁的儿子在寄宿学校解决了同学不友好的问题

·沐尔：我和妈妈的分享原则，知情但不干涉

·静姐：接受孩子的情绪，默默观察并理解孩子的感受

25：37  青少年时期和父母生活在一起会产生更多的冲突吗？

27：35  给孩子足够的空间成长，父母尽量别掺和

31：08  妈妈要做到什么程度，孩子才愿意分享自己的想法？

32：58  妈妈的“两张面孔”：放下母亲的身份，做孩子最好的朋友和支持者

34：39  代际沟通中的“克制力”：不要追问，尊重对方的情绪和边界

36：50  静姐：我躲开妈妈放声大哭却被妈妈反复追问

38：34  与孩子之间的距离：彼此尊重比彼此亲密更重要

41：28  能力和资源应该是匹配的，我认为自己需要积累和成长

43：50  讨论：成功没有什么可以衡量，开心、快乐、对人好就是成功

46：10  不要忽略孩子具有的觉醒和能力，每个人都有不同的路径

48：14  00后新一代年轻人的金钱观和平衡感

51：30  互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶

【本期音乐】

王若琳 -《For No Reason》

【本期书籍推荐】

金韵蓉《爱在左，管教在右》

这是一本关于6到12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。

“真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。”

——金韵蓉

“我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。”

——金韵蓉

“别用‘我为你牺牲一切’绑架孩子！你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。”

——金韵蓉

【彩蛋】

小沐尔

不知不觉就长大了

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【本期节目】

应《风尚志》之邀，静姐和老朋友饶雪漫、代乐乐重聚，一起聊了聊更年期的围困和中女的自我成长。

雪漫老师14岁就笃信自己是个好作家，她写作、拍电影、做短剧，认为开心做自己很重要。乐乐从演员到制片，从好妻子、好妈妈这些传统的角色中努力找回自己的色彩。静姐的50+叛逆如昨，制作纪录片《看不见的更年期》，勇敢的发声、讨论、表达，希望更多的人可以看见那些承受疼痛却选择默默硬抗的女性。

本期播客，三位老友分享着身体、情感、事业的变化，交换着彼此对生活的观察。从女性的生理认知聊到社会角色，从亲密关系聊到自我重建。无论男性、女性，也许我们都应该学会说出自己的困惑、恐惧，打破自己的无知、局限。无论何时，都要去寻找心的自由，get新的技能，把迷路的“我”找回来，认识自己，随时重启。

ps：在各大平台搜索《看不见的更年期》，即可观看完整视频！

【主播】

李静

【嘉宾】

饶雪漫：作家、编剧

代乐乐：演员、制片人

【时间轴】

03:11 更年期初体验“我咋突然变水龙头了？”

4:50  科普：要建立对身体的认知，应对40+开始出现的围绝经期

8:41  更年期并不可怕，它是所有女性的必经之路

11:32 为什么我们要谈论更年期？

·乐乐：妈妈更年期的时候默默忍受，我以为妈妈只是有心事

·雪漫：我不知道更年期可以治愈

·静姐：我们应该正视更年期，拒绝羞耻感

12:30 来自中女的愤怒“我这一辈子，活给谁看了？！”

15:14 纪录片前传：没人投？我自己砸钱干

19:06  中女的自我成长，勇于改变和重启

·乐乐：中女的职业困境让我转向制片人方向

·静姐：我的更年期叛逆，做纪录片。无论结果，去做！

·雪漫：短剧为什么一定要“狗血”？我坚持用电影团队做短剧

29:42  我的“觉醒”与我的“芭比乐园”

36:14  为什么很多更年期的女性会选择离婚？

39:19  女性要去寻找心里的自由，手里要拥有一张“王炸”

·乐乐：我的人生需要更多的色彩，不能总把自己放在别人的后面

·静姐：父母对我的教育令我在成长中始终没有丢掉自己

·雪漫：“认识自己”是女性一生必须要做的功课

51:47 别信“独立女性=金刚芭比”该求助时就求助

56:25  把对别人的关注回归到自己，要问一问自己的感受

58:45  不要丢掉自我，女人的美随时可以重启

1:01:19  给未来的自己一份期许和祝福

【本期音乐】

Don Williams -《Heart Of Hearts》

【静姐书单】

《炙热的你》

《不是你 是你的荷尔蒙》

《更好更年期》

《闭经记》

《女性身体的秘密-更年期健康与幸福全书》

《女性大脑》

《来吧更年期》

《拥抱新的你》

《更年期不是忍忍就好》

【代乐乐书单】

《始于极限》

《身为女性的选择》

《暮色将尽》

《成为波伏瓦》

《霍乱时期的爱情》

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【本期节目】

当静姐，秋微，戴军三位老友在上海合体重聚，友情变成一件又一件具体而荒唐的小事。戴妈妈的上海风情，90年代的北京记忆，往事闪回，昨日重现。有朋友在身边，我们闹着那些电影都编不出的笑话，一起做成了一些很棒的事。

三位老友的故事就像像一本珍藏的老相册，随手翻开一页，便跌入一个充满温度的记忆空间。录制的那天，上海有雨，静姐分享了一张女儿的小画。雨天，画，老友，友情在此间变成了一幅定格画面。好朋友是雨中和你一起狂奔的人，也是雨中为你撑伞的人。回望才知道，我们的友情如此珍贵，就连当时的烦恼都镶嵌着金边。

欢迎大家在评论区写下你的友情故事，我们会抽取10位听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。记得常常@你的朋友，那里有你可爱的昨天。

【上期中奖名单】

《女人30＋40＋50＋》中奖名单：

M_TQZm   思明Vivian  碎了一地

连咖啡中奖名单：

Sophia33  晓晓只 LRab  路理理  acat_i54b   橙色幸运  微微的独角戏

慢慢生长 孟华静MengHuaji   拾月风清  刘头帘  彩虹YH  晶晶Ayla

邓茜Daisy   晞仔  Yuki   小唯   lychee  HD596301Z  陈舒宇 再见三金

【主播】

李静

【嘉宾】

戴军：歌手、主持人、演员

秋微：作家、导演、主持人

【时间轴】

1：13  三城记：老友合体重聚

3：34  逛个街，我成了戴军的女友？

6：30  军哥妈妈携大部队涌入红楼梦后台

9：03  播客仿佛让我们回到了杂志的文字时代

10：18  要相信会有好事发生：听友留言分享

12：18  当爱已成往事：我与“哥哥”张国荣

14：57  镶着金边的90年代，我们在北京成了好朋友

16：15  电影院奇遇：编剧都写不出的巧合剧情

19：07  回头看才知道年轻时的我们连冲突都很美好

23：43  我们心中的爱与怕：人生境遇的错落与偶然

27：39  名利的环境，焦虑的我们，如何保持平常心与松弛感？

34：10  沐尔说：“其实，你只需要一两个好朋友而已”

37：18  “女性独立的意思绝对不是你不需要别人”

38：59   E人静姐的社牛时刻：可遇不可求的聊天局

42：55  好玩儿的友情岁月：拍照吃冰逛商场

47：07  你想过未来的二十年是怎样的吗？

49：38  婚姻里重要的是完成自我成长

52：23  灌木丛里搞侦察，相亲故事欢乐多

55：01  身高差写出的《他不爱我》

58：34  一盒点心写成的《心太软》

59：55  一起走过的日子：我们的疏离与亲密

【本期音乐】

《月圆花好》—戴军、王维倩

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【本期节目】

这一集，我们继续聊聊成年人的选择。男强女弱一直以来都是一个传统设定，如今，我们来到一个女性有了更多自由和选择的时代，我们犹豫，突破，抉择，勇敢投入生活的洪流，摸索向前。选择伴侣，取舍友情，面对生育，持续打拼。每条岔路都是一个两难之选，成年人的世界，连犹豫都带着点理直气壮的纠结。

这期播客，几位姐姐可是冒着“离婚”的风险献祭了自己， 但正是这份真诚的打开，在彼此的故事和碰撞里，一些问题的答案反而渐渐清晰起来。

无论30+40+还是50+，我们都在学习对自己的选择负责；用实力赢得尊重，而非音量；看清内心真正的渴望；并学会坦然地说出“我需要”或“我拒绝”。 放轻松点，亲爱的朋友。我们早已明白：完美人生是传说，但亲手打磨出的、带着自己温度和棱角的“不完美”人生，才最带劲。

【互动福利】

点击订阅关注《你，静不下来》欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会在评论区抽取我们会抽取3位听友分别送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》以及抽取20位听友送出【连咖啡】零糖原液茶。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家

著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》《你要的是幸福还是对错》等20余部图书。

艳艳：节目制片人、经纪人

【时间轴】

2：37  婚姻是一个特别复杂的工程

3：39  把自己找对了，很多事都变得良性起来

5：46  我曾以为恋爱中的我要扮演柔弱才可爱

7：11  经济能力与赢得尊重之间的关系

8：12  男强女弱的传统设定被打破，女性如何获得情感的平衡？

12：35 你能接受自己的另一半比自己赚的少吗？

16：41  经济收入的高低使我对婚姻有了新的理解与平衡

19：18  成功女性背后那些不停找存在感的伴侣

22：47 真正的平等应该是不分性别，只讲个人实现

23：42 有时在夫妻关系中挑事的反而是我们的父母

25：26 你是真的和解还是合理化自己的选择？

28：00  人需要有看穿自己的能力

31：11  学会远离那些让你不舒服的“坏”朋友

34：46  我们没有想象中的强大，要学会过滤外面嘈杂的声音

39：46  选择：当野心会危机婚姻，我选择了婚姻

41：33  评估之后要承担自己的选择，不要让对方来承担情绪的责任

44：48  我们如何才能获得面对人生关卡的智慧？

46：53  生命本不完美，要学会接受自己，有勇气说出自己的感受

49：27  50岁重启人生，迎来女人的黄金时期

【本期音乐】

《Carry On》— Joshua Hyslop

【推荐书籍】

金韵蓉《女人30+》：

“指望30岁后还能遇到一个‘踩着七彩祥云’来拯救你的王子？醒醒！能救你的只有你自己长出来的铠甲和脑子里的智慧。”

金韵蓉《女人40+》：

“40岁后，学会‘自私’一点。这不是冷漠，而是把耗散在他人期待中的能量收回，滋养自己干涸的生命。”

金韵蓉《女人50+》：

“身体的衰老是自然规律，但对亲密关系的渴望、对肌肤之亲的享受，不应随之枯萎。50+的女人，依然有权利追求和享受属于这个年龄的性与爱。”

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【本期节目】

亲密关系中，你有过怀疑，失望，灰心吗？

职场浪潮里，你面临过进取或是后退的选择吗？

年轻时渴望成熟，你想象过强大无畏的50+吗？

中年后恐惧衰老，你会想念20岁的叛逆和光芒吗？

本期播客，30+的养鸡，40+的艳艳，50+的静姐，60+的金老师，分享彼此对生活的理解，一起聊聊女人的30+40+50+。在这场对话中，我们慢慢理解，性别和年龄，从来不能割裂我们作为人的共性。亲密关系这堂课，每个人都要修习。表达想法也许会通向误解，但“说出来”是正视自己内心的开始。人生的每个路口，向左还是往右，适合自己的选择，就是正确答案。

（精彩对话未完待续，敬请期待下集~）

欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会抽取3位听友送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》。也欢迎大家点击订阅关注《你，静不下来》，无论阅读，讲述，倾听，让我们一起，不再慌张，慢慢向前。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家

著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》等20余部图书。

艳艳：节目制片人、经纪人

【时间轴】

1：53    我和金老师识于微时的友谊

5：02  【互动福利】：留言年龄+故事，金老师签名赠书

8：08  中女时代的情感困境：追求进步or选择婚姻？

10：02 当下女性的焦虑来自于更芜杂的信息

13：26  讨论：听凭直觉去查对方损及和剥削的是信任

17：25  年龄重塑了爱情观：20岁的疯狂vs 40岁的谨慎

22：44  “评估”的智慧：你的婚姻中闪现过分手的念头吗？

25：03  女性在身心俱变的50岁，为什么开始重视自己？

30：05  40+女性的“三明治时代”，我们为什么如此疲惫？

32：23  “评估”是人类和婚姻的共性

34：49   年轻人为什么不想结婚？

36：37  分享：婚姻不是人生的必经之路，你有选择

40：23  【互动投票】：心动派or踏实派？你会选择哪种伴侣？

44：26  选择结婚的原因，是因为你的舒适圈里包括婚姻

46：33  追问：你的内心所需到底来自哪里？

48：29  妈妈告诉我的话影响了我对两性关系的定义

51：03  情绪巨婴：家庭的相处模式决定了情绪的管理和表达能力

52：26  面对两难选择要问自己：我怎样才能身心安顿？

55：06  分享：婚姻中，当你感到情绪的时候一定要对伴侣说出来

1：01：02  在任何关系中，赢得尊敬非常重要

1：02：25  下集预告

【本期音乐】

《By Your Side》— Sade

【推荐书籍】

金韵蓉《女人30+》：

从爱情、婚姻、孩子、职业生涯规划、身心灵五个角度给我们智慧。

“30+是女人一生中最困惑的年岁，也是面临选择最多的年岁。人生的许多第一次极有可能在这年岁之间发生，比如第一次婚姻、第一个孩子、第一套房子、第一次婚外情、第一次黯然离婚等等，都有可能在这看似成熟，其实却仍然稚嫩的年岁间发生。”

金韵蓉《女人40+》：

从爱情、婚姻、事业、更年期、芳香能量、色彩能量、皮肤年轻化等八个方面帮助即将或已经进入40岁的女性解决生活中遇到的种种问题，提升40+女性的生活幸福值。

“那些说，既然有免费的牛奶可喝，干吗还要买头母牛回家的男人，他们实在是太搞不清楚状况了！今天有80%的女人宁愿不结婚。为什么呢？因为她们终于发现，不需要为了一根香肠，而买回整只猪！”

金韵蓉《女人50+》：

“年逾半百又怎么了？一样可以说话时手舞足蹈，快乐时尽情欢笑，进餐时快意享受，过日子时踏踏实实，做个积极享受当下、乐在生活的熟龄美女子！”

金韵蓉《你要的是幸福还是对错》：

本书结合自身阅历和大量婚姻治疗真实案例，讲解婚姻经营秘诀，帮助读者提升亲密关系的自我觉察力，化解矛盾和冲突。

“让桃树结桃，让梨树结梨。女人都高估自己，认为:他会因为爱我，而为我改变；我一定能控制得了他；任性是女人的特权，他必须忍耐；即使我对他再坏，他也一样视我如珍宝；如果必须选择，他会选择我，而不是他的母亲。”

【彩蛋】

06年《美丽俏佳人》金老师来做嘉宾

前段时间邀请金老师来我的直播间，二十多年过去了我们依然是好朋友

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【本期节目】

今天，是一期“静静见静静”的聊天儿局，静姐邀请老朋友庄雅婷来到播客间，聊了聊当下的生活。庄老是静姐“毒舌”老友中的其中一位，是个不爱聊过去的“当下派”，她活在当下，并相信如果可以把当下活好，那么未来应该也不会太差。写作是她和世界交谈的工具，她随性洒脱的投入生活，再把那些犀利的洞察变成作品。

和庄老聊天儿，她云淡风轻，好像那些生活里的重担她都轻轻放下了。聊到有趣的故事，她三言两语，一点体恤，一点理解，像个轻拍你肩膀让你放松一下的路人。读她的文，见她的人，是两种不同的观感，却各有各的活色生香。

这期节目聊着聊着，仿佛把“当下”二字给聊明白了。我们不能活在过去，也不必活在未来。从“我”出发，从“当下”出发，也许人生这场马拉松，体验本身就是目的地。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，打点评论，分享你的故事。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

庄雅婷：媒体人、作家，原名李静。她自称 “北京女病人”，对生活中的琐碎事物充满好奇，聪明才智常用来“刻薄”一切。曾出版《那些有伤的年轻人》、《硬心肠》、《那件疯狂的小事》等等。

• 真话总是很难听的，因为太直接、太理智、太不容你有一点儿不切实际的幻想。还有被戳穿之后的羞愤与自惭，都让人没那么容易接受。你的反应越大，就代表你心里其实越认同，只是不愿意去面对而已。

—— 庄雅婷《如何渡过一条河》

• 单身是最好的经济学选择。

—— 庄雅婷《那些有伤的年轻人》

• 如果见面只是让自己看得更清楚彼此已经变成了多么遥远而陌生的两个人，那是件多么可悲的事情。

—— 庄雅婷《爱你就像爱生病》

• 回家是一条畏途，要面对亲友的各种逼问，从结婚与否到男友是干嘛的月赚多少？都特别挑战社交底线，简直要激起心中的暴虐之情。

—— 庄雅婷《和亲友们坐在一起我们能谈论什么？》

【时间轴】

3：13  互联网的共同记忆打破了我们的年龄差

4：05  我是要不停看到新东西进来的人

5：25  走散的朋友与中年人的“避旧”

8：42  聪明的朋友更可能具有善良的品质

9：35  真正的活在当下是不怀念过去，不被过去的经验所累

11：39 没有一种生活是容易的，每一种生活方式都有其辛苦

13：19 钱是一个中性的工具，它不能代表你的能力和爱心

13：56 信息过载的疲惫与断舍离的纠结

16：37 人是波浪式前进的，低谷随时会碰到

18：04 这年头儿“怪人”才能生活的很好

20：35 《硬心肠》：人生中需要很多狠心的时刻

23：26  要做“好”性格的人吗？

25：05  时间可以解决人生的大部分问题

26：59  年轻时一定会痛苦纠结，但不要用痛苦来增加自己人生的深刻

29：00  为什么我们常常感到疲惫？

32：33  人类的共性是不分年纪的

34：18  吃喝玩乐是人生体验中重要的KPI

38：10  要找到适合自己的方式去抒发情绪

40：55  关于“躺平”的一点分享和讨论

48：56  我们这款复古“毒舌”，不过是说了直接的实话

54：26  北京不是最好吃的，但北京是最好玩儿的

56：31  为什么老好人容易被拿捏？

1：00：40  常做一些疯狂的小事

1：03：02  如今我这样看待金钱：趁年轻多花

1：07：07  如何定义无效社交？中年人的社交圈是否更难割舍？

1：10：53  我和朋友的“老废物乐园”：人要尽量避免太多的精神沟通

1：13：46  人的一生注定走一个抛物线，滑下来的时候要开心一点儿

【本期音乐】

《Top Of The World》— Carpenters

即便Karen已经离开这么多年,但每次听卡朋特乐队的歌还是不由感叹Karen的嗓音像一片永远晴朗的黄昏，明明唱着最轻盈的快乐，却让人听出温柔的怅惘。或许美好的事物都有倒计时，像流星，像樱花，像她留在磁带里的三十多岁。最近常想，所谓怀念，大概就是带着她歌声里的暖意去生活，把每个“今天”都过成不必追悔的“昨日”。

【花絮彩蛋】

静静X静静

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【本期节目】

本期《你，静不下来》非常有幸来到上海，加入到“三好姐妹”喜剧周之中，静姐与5位优秀的脱口秀女演员一起跟大家聊聊那些快乐而不内卷的成长故事，让大家看看女生幽默起来能掀翻几块天花板！

大家从“谁在定义女性的保质期”开始聊起，静姐分享了年轻时的雄心和更年期的自我怀疑；嘻哈“聒噪”的分享空中趣事；三弟在现场安静的“偷懒”，淡淡地搞笑；颜怡、颜悦娓娓讲述生活里的观察和奇思妙想；步姐中气十足的鼓励每个女孩都要爱自己。

在对谈中，大家抛开一切主义，打破了年龄的分界，为我们展示了多样的女性样貌。野心，侠气，快意，冷静，恬淡，暗涌，沮丧，绽放，每一位女性，都值得更丰富的词汇去形容，而非定义。

这场对谈，无论是聒噪着搞笑，还是安静着表达，都在努力打破那道写满定义的墙壁。欢迎听到这期播客的你，在评论区分享你的成长故事。让我们从“看不见”到“看见”，一起跟随这个时代，喜欢女性的每一岁，创新自己的每一岁。

【主播】

李静

【嘉宾】

三弟/嘻哈/步惊云/颜怡/颜悦

【时间轴】

0：57   三好姐妹周我们来了！

1：55  正篇开始

3：03  30+40+50+，谁在定义女人的保鲜期？

5：42  步惊云：我一直以为“更年期”是个贬义词

7：35  嘻哈：更年期的同事在职场面临生理和情绪挑战

9：28  科普：更年期症状出现的时候，要走到医院，让医生解决

11：01  嘻哈：30+以后我更加自由

12：44  三弟：每个年纪都有自己的觉察和经验

15：02  静姐：40+女性在生活方式上要提早调整，应对即将到来的更年期

16：26  颜怡/颜悦：妈妈的就医体验很差，去医院如同参加有奖竞猜

17：27  “叫不醒”的亲朋好友：为什么妈妈们不相信我们？

19：18  静姐：更年期让我像编剧一样，开始不断思考我的人生

21：03  青春期与更年期，被荷尔蒙控制的女性

23：00 你可以恨这个世界但要爱自己！

24：22  静姐：人要敢于对自己付出很多的东西叫停

25：01  颜怡/颜悦：社会规训与我的奇思妙想

25：41  嘻哈：我在牛粪上睡了一下午

29：40  三弟：年轻的感受我体验过了，我不再着急

30：30  女生的每一岁都要认识自己，接受自己，爱自己

34：05  女人到了更年期之后你的身体才第一次属于自己

36：56  这个时代的女性会有更创新的活法

38：31 我把自己放在人生的第一位

40：37  女人不需要对任何人感到抱歉

41：25 Ending：无论人生的哪个阶段，我们都要爱自己

【花絮彩蛋】

三弟（脱口秀演员，编剧）

嘻哈（脱口秀演员）

步惊云（脱口秀演员）

颜怡/颜悦（脱口秀演员）

圆满结束!

【嘉宾分享书籍】

《闭经记》 【日】伊藤比吕美

《不是你，是你的荷尔蒙》【英】妮基·威廉姆斯

《All Fours四肢着地》【美】米兰达·裘丽

【本期音乐】

《I Am Woman》Cynthia Nixon

《20 30 40》张艾嘉、刘若英、李心洁

【关于我们】

大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。

在群里大家可以：

1.针对发布当期内容话题进行深度讨论

2.参与节目话题和互动问题的征集

3.分享关于节目内容和形式的建议

4.定期发放群福利

听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。

本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。

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母亲的诗

-告诉我，母亲

作者:加夫列拉·米斯特拉尔[智利]

为你读诗:李静|主持人

母亲，把你知道的一切都告诉我吧。告诉我，你往日承受过的疼痛，告诉我，那与我缠绕的小小身体，要怎样出生，

告诉我，他是会自己寻找妈妈的乳房呢，还是需要我逗他吸吮?

母亲，把你对爱的理解教给我吧。告诉我该如何爱抚他，要比丈夫的爱抚更加轻柔。

在接下来的日子里我该怎么为他洗澡?要怎么包裹才不会弄痛他?

教我唱你以前哄我入睡时唱的摇篮曲吧，那首歌好过所有歌曲，会让他睡得更加香甜。

朱金玉译

选自《孩子的头发》，江苏凤凰文艺出版社

[关于作者]

加夫列拉·米斯特拉尔(1889-1957)，智利女诗人。自幼生活清苦，未曾进过学校，靠做小学教员的同父异母姐姐辅导和自学获得文化知识。1945年，“因为她那富于强烈感情的抒情诗歌，使她的名字成为整个拉丁美洲的理想的象征”，获得了诺贝尔文学奖，成为拉丁美洲第一位获得该奖的诗人。

【本期节目】

舞台中央的光总是炫目，舞台中央的人却承受着光芒背后的阴影。关注常常伴随着凝视、流言、误解、中伤，最后是一场巨大的风暴。今天的节目，丽娜分享了自己在遭遇网暴之后的失控反击，静姐讲起一段被误解攻击的经历。

当我们可以说出这些心碎的时刻，我们就穿过了这场风暴，在倾诉中渐渐抚平了心里的不平。无论是职场转型的不适，还是能量低谷的至暗时刻，希望人生的每场暴风雨，我们都能坚持在场，保持善念，相信时间自会给出真相、安慰与解答。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，第一时间收到节目的更新消息。也期待听友们在评论区多多留言，写下你的感受和分享。让我们的评论区，变成一本写满大家人生故事的小书。让我们倾诉，倾听，互相打气，一起做个勇敢的人。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

赵丽娜：前国家队女足门将、星球计划公益项目发起人

君娴：赵丽娜经纪人

【时间轴】

2：46  职场转型的冒险与机会

4：22运动员退役转型的参考路径是？

6：30 能量不足的更年期，重启人生下半场

7：27  不要将当下的迷茫视作你生命的全部

10：21 “放下”不是解决方案，改变本身就带来转机

12：29  机会不是靠等待等来的

12：49 新的战场需要有新的士兵

15：38  职场生存法则：活下来

16：17 只要不下牌桌，就还有机会

17：25  人就是要去经历失败和挫折

18：00 竞技体育对孩子成长的帮助

19：35 顶尖的运动员就是顶尖的企业家

21：48  面对网暴与争议，我在舆论漩涡中证明自己

23：20  网暴像被人放进烤炉炙烤，难以言说的沮丧与无助

25：39  被网暴时没有觉得委屈，但我不服

27：53  人性为什么会如此的恶

29：34  直播时情绪失控，反击网暴，捍卫自己

34：52  当青春期撞上更年期

37：25  更年期最重要的是管理自己的期待值

39：03  我们互相成就，成为彼此的人生合伙人

40：42  星球公益计划，传递善意与希望

43：52 《我的勋章》

【独家彩蛋】

从录节目开始的友谊

和孩子们一起踢足球

聊嗨了哈哈

【关于我们】

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【本期节目】

体育比赛的上下半场常常酝酿一些跌宕转机，突破、失误、反败为胜、虽败犹荣；人生的上下半场也是如此。本期播客，静姐邀请她的朋友，前女足门将赵丽娜和经纪人君娴，一起聊聊赛场之外的新生活。

丽娜是个想法多，行动快，内心柔软的斗士。君娴看似温柔，却是个理性而冷静的战士。赛场之外，她们是一对战友，一起打胜仗，也打败仗。播客录制那天，恰逢丽娜退役两周年，在此之前，她在自媒体平台坦陈自己创业失败。于是，本期的《你，静不下来》，我们从创业聊起，一起复盘那些前行路上踩过的坑，埋下的雷，美好的初衷酿造的失误；分享那些破碎又重塑，崩溃又治愈的时刻。

静姐说，在任何阶段下，我们都要相信会有好事发生。这就是“在场”的意义。欢迎大家打点评论，分享你的过往人生，无论顺境逆境，让我们拍拍彼此的肩膀，直线向前，重启新路。

【抽奖福利】

本期抽奖来啦！

欢迎大家订阅《你，静不下来》在评论区分享你的感受。本期我们依旧会在评论区选出10位听友送出【连咖啡】最新饮品【0糖原茶】！请留意小助理评论回复，活动截止时间5.8号下周四，欢迎大家积极参与！

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

赵丽娜：前女足门将国家队运动员、星球计划公益项目发起人

君娴：赵丽娜经纪人

【时间轴】

3：07  退役两周年，告别赛场时我忍住眼泪

6：22  退役后首次创业失败，从期待成功到怀疑自己

10：09 退役后创业相当于在上人生的大学

12:16 《你，静不下来》应该改名成？

12：42  新手老板创业：不看成本，不计库存，不理帐目

13:23  吹牛拉投资才发现我亏本了

14：58  老板的管理两难：过度关注员工情绪，忽略商业本质

16:55  我觉得自己在担责，但后知后觉发现那是不负责任的代表

19：40  静姐思辨品牌创业：美好愿景和过往经验可以助力品牌项目吗？

23:41  我亲手毁了我最爱的品牌

26：19  创业的本质是理性的商业博弈，不是情怀

28：19  创业失败后，我开始投资

30:52  投资其实是在玩命中率

34：16  最好的团建是带着团队打胜仗而不是爬山

38：20  破碎与重塑：从赛场到社会，如何克服身份转变带来的不安？

39:12  全新的环境带给我的是过度敏感

40:47  破碎才会真正的成长

42：53  情绪与问题：学会与情绪和问题共处，让事情自然发展

45:10  好心办坏事让我压力倍增

47:18  在工作上生活中我们都要学会拒绝“背猴子”

49:28  巨大的焦虑让我崩溃大哭

51：18  打破身材焦虑：看到更大的世界，建立多元的认知

55：59  白瘦幼的审美让衣服都变成了半成品

59：45  身材是我自己的选择！

1：03：56  《直线向前》

【关于我们】

大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。

在群里大家可以：

1.针对发布当期内容话题进行深度讨论

2.参与节目话题和互动问题的征集

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听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。

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