你，静不下来

【本期节目】

被听友们疯狂艾特返场的沐尔终于来啦，另外静姐还邀请到老朋友赵守镇—一位在中国生活了 31 年，事业从健美操界跨越到餐饮界的韩国欧尼。从70后到00后，跨越中外，当她们坐在一起聊天会碰撞出怎样意想不到的火花？放下手中的琐碎，来聆听她们娓娓道来的温暖对话。

她们聊不同国家年轻人面对的各种压力，大家都曾经历从年少轻狂到一朝醒悟开启奋斗之路。19岁为逃离原生家庭来到中国的守镇，从孤立无援靠自己争取到成为2000元一节课的金牌教练，创业初期的静姐负债也要做一档属于自己的节目——原来我们都曾在不同角落，面对不同的困境硬刚！时间证明，‌伤害我们的，终将成为我们的勋章。

在这里，你会发现那些伤痛与困境，你不是一个人在扛。你的故事，有人读懂；你的勇敢，有人钦佩。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，一起聊聊生命中的成长和治愈，本期依然会抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

沐尔

赵守镇

【时间轴】

2：22   沐尔：不会点开妈妈转发的视频

5：25   守镇：中国孩子比韩国孩子要幸福

8：26   暑期不实习？放开玩成纽约时差

11：53  玩疯了酒醒了，才能开始思考

13：54  一场奥运会，邂逅年下爱情

16：34  守镇：19岁到中国，我只会说“你好”

23：03  静姐：我怎样把无人知晓的新节目卖给五十家电视台

26：25  求职讨论：脱不下的“孔乙己”长衫

29：09  在国外考上名校，学费却只能靠自己银行贷款

35：10  静姐要退休？说话不算数，偷偷搞事业

40：47  守镇曾被继母虐打，浑身是血跑出家门

48：48  守镇：为实现妈妈生前心愿，我走进第一次婚姻

52：07  在原生家庭的废墟上，她努力绽放

52：37  【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」

53：45  【下集预告】拆解两性关系里的困惑与敏感问题，解锁更舒服的相处模式

【精彩剧照】

【本期音乐】

小野丽莎 - 《Quién Será》

【往期片尾歌单】

莫文蔚 -《爱自己》

刘畊宏 -《High Fight》

《End Of The World》- Anne Murra

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

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【本期节目】

静姐突然闪现！七夕夜化身"人间清醒"吐槽节日泛滥，却偷偷撒糖——播客「老友记」三个月揽6万订阅！揭秘"草台班子"幕后：逼疯20年老搭档小白、网络捞后期、全员为爱发电… 聊嗨亲子关系暴击、音乐玄学（Disco秒变催泪弹）、职场鸡血哲学（"书记"式打气法），最后升华主题：七夕请各位狂宠自己！

【时间轴】

0:03-1:27‌  七夕突袭开场：静姐反向安利"过节不如放假"

1:27-4:50‌  6万订阅：兼职团队如何用"薅羊毛大法"做播客

4:50-7:36‌  “老友记”起名玄学：朋友≠见面多，缘分才是硬通货

7:36-11:22‌  内容方向问卷：1v1深度VS群口相声？亲子话题意外封神

11:22-15:16  音乐私货大公开：片尾曲比正片还戏精（附赠静姐歌单迷惑行为大赏）

15:16-18:29‌  职场鸡血课堂："输得起才能赚"的暴言哲学

18:29-END‌｜七夕暴击：Love yourself 比 Love someone 更重要

P.S. 全文彩蛋：静姐自称"书记"的团队打鸡血名场面+小白说片尾音乐还是要有的《爱自己》

【精彩剧照】

【本期音乐】

莫文蔚 -《爱自己》

【往期片尾歌单】

刘畊宏 -《High Fight》

《End Of The World》- Anne Murra

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

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Sade -《By Your Side》

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【本期节目】

30岁拒谈婚姻，40岁变身三孩奶爸，50岁放下偶像包袱，凭借直播健身跻身行业顶流！本期播客静姐邀请“全民健身教练”刘畊宏做客《你，静不下来》！

别再被“什么年龄该做什么事”绑架了，纠结要不要活成别人期待的样子，这场对谈直接戳中痛点！今天我们不跳操，刘畊宏回溯人生经历，年少轻狂拒绝周杰伦险些痛失好友，爱妻好男人也靠时间打磨，更在节目中大爆吴宗宪性格与曾经大不相同。年龄从不是界限，而是随时能重启人生的起点！

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【主播】

李静

【嘉宾】

刘畊宏

【时间轴】

1：46  刘畊宏：自曝年少勇“挑”电台总经理，遭封杀竟不自知！

6：47  与周杰伦的“绝交”危机，都是面子惹的祸

12：35 年龄暴击下的真实分享：

· 刘畊宏：30岁时是一个坚定的不婚主义，40岁时是一个快乐奶爸

· 静姐：采访成功人士，我竟然平衡多了！

17：30  爆料！吴宗宪性格大变样

19：11  50岁重启人生的秘诀

21：54  50岁迎来解放期？不设限，不讨好，活出自己最重要！

27：41  刘畊宏的“健身玄学”

31：10  刘畊宏：从衣到食，我们追求的是生活“仪式感”

36：07  婚龄20年，依然处于热恋期？

39：36  叮！请查收「50+生活指南」

46：02  静姐 “旱鸭子”学潜水，在海里不敢和鱼对视

50：07  趁现在，给未来的自己“囤物资”

55：01 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送出【连咖啡】

【精彩剧照】

【静姐推荐剧集】

《大法官金斯伯格 RBG》导演：朱莉·科昂，贝齐·韦斯特

【本期音乐】

刘畊宏 -《High Fight》

【往期片尾歌单】

《End Of The World》- Anne Murra

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

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【本期节目】

一瞬间，从34米悬崖坠落深渊！她从“幸福准妈妈”到“奇迹生还者”，凶手竟然是生命中最信任的他？七年前，王暖暖在泰国被丈夫从34 米高的悬崖推下，全身多处粉碎性骨折，连眼睛都险些保不住，她又是如何在绝境中看到生的希望？从“巨痛求死”到“咬牙求生”，她经历了哪些“重生”背后不为人知的故事？从崖底获救之后，七天七夜的抢救、八支吗啡压不住的疼痛、七轮手术、惨叫不断的康复、巨额医疗费、与施害者无休止的官司……每一步都像踩在刀尖上。

当人生被突如其来的意外彻底击碎，该如何一片片将自己拼凑缝补？我们又该如何看清危险、及时止损？这场与人性、疼痛、背叛的较量，答案尽在本期对话。她带着自传《重生》，与过去的自己告别，也给身处困境的人带去忠告。不管遇到什么天大的难题，都要尝试着把破碎的自己缝补完整。我们还有很多事情要做，有很长的路要走，我们要看见受害者的难，要补全法律的缝，要让 “及时止损” 的智慧，早一点住进每个人心里。

【主播】

李静

【嘉宾】

王暖暖

【时间轴】

1：53  《重生》背后：我又一次经历那段黑暗只为和过去彻底告别

6：40   揭开伤疤不是“自救”，而是勇敢地直面那段黑暗

8：27   讲述坠崖生还全过程：从树到人，他们都救了我

13：23  获救后，我一度想要安乐死

17：31  坏人还没走，我不死！

21：50  从“废墟”中站起，康复之路有多惨烈

32：36  巨蟹座：我们虽柔软，但是有坚硬的外壳

34：18  我无法接受二审判决，所以我一定要告到底

37：15  从“天堂”到“地狱”，我学会了及时止损

42：39  这是一场精心设计的杀猪盘

46：58  真诚才是必杀技！做人和做生意一样要有一杆秤

50：35  顶着全网的质疑谩骂，我和宝宝成为了“合伙人”

56：20  截至目前，我是唯一的幸存者

【精彩剧照】

【推荐书籍】

《重生》王暖暖

【本期音乐】

《End Of The World》- Anne Murra

【往期片尾歌单】

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

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【本期节目】

上一集的老友局四位老友回忆过往，聊了友情故事和成长之心。这一集，老友们继续在【入海口】书店聊一聊，进行一场关于生命的阅读对话。

在连长看来，开一家胡同里唯一的书店是个“赔钱也要干”的浪漫实践。但是，每年几乎亏损三十万的书店，是什么让他坚定的要开十年？为【入海口】挑选书籍就像“买食材”，是一个有趣又长见识的过程。身为书店老板，连长从没那么爱读书，逐渐蜕变成享受看书和逛书店的人。和晶则回忆起一家只卖诗歌的百年书店，当它一次次濒临倒闭，却被人们齐心协力“救活”的场景。那些经历一代代传承的背后，是读者和粉丝对书店义无反顾的支持。养鸡因为一本书开始思考，过去的自己好像和社会“脱节”了。静姐和小说主人公产生了深度地情感联结，又在新的医学科普书目里开启了全新的事业版图。他们分享有人为了克服恐惧，独自探访传闻中的“鬼楼”；有人去到六个不同的海边，只为与已故亲人作一场迟到的告别。每一个小细节都像夹在书中的旧照片，若干年后再谈起它时，也依然带着故事的温度与时间的魅力。

他们聊书，也聊成长隐痛，生离畏惧；聊专注力的养成，也聊对生死的思考。阅读是一棵大树，每个树枝都挂满了你成长路上的叶片。我们在阅读中穿越时间，穿越人生的沟壑，当我们疑惑不安，感到慌乱的时候，那些读过的书、走过的路就会上升汇集，变成一个答案，给你平静，让你落定。

这期播客，【入海口】的窗外有胡同里的日常声响，窗内是四位老友分享着最近的在读和已读。夏天的美好时刻应该有这样一帧定格画面，你的书架上有书，身边有老朋友，大家聊着天，笑意盈盈，泪光闪动。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区打点评论，分享你的阅读书目，我们将会抽取五位听友送出陈嘉映新作《希腊别传》。下拉show notes还可以查看本期书单，也欢迎听友们到北京五道营胡同里的【入海口书店】来偶遇，来翻书。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

和晶

连长

【时间轴】

1：53  【入海口】从开业就做好了赔钱的准备

6：10   一时兴起，想开一家胡同里唯一的书店

9：14    百年传承的诗歌书店被他人一次次“救活”

13：01  培养孩子的阅读习惯与专注力，营造沉浸式阅读

15：35  和晶：感谢连长，让我对“文学性”有了改观

20：19  开书店就像开餐厅，挑选书籍是学习的过程

23：45  阅读也有鄙视链？

25：32  为了克服恐惧，独自一人进入“鬼楼”

27：24  养鸡：从前的我，并不擅长和陌生人建立联系

29：25  和晶：我喜欢有“缺陷”并坦诚的人

30：27  软科幻书籍也可以像产品说明书一样好理解

32：50  静姐：当“命悬一线”时，体面地活下去不是一件容易的事情

36：29  和晶：我去了六个不同的海边，完成这场和母亲迟到的告别

41：36  预告：每个人都是自己的健康CEO

43：01  【福利】抽取五位幸运听友送出一本节目中提及的书籍

【精彩剧照】

【本期书单】

《夜晚的潜水艇》陈春成

《暮色将尽》【英】戴安娜·阿西尔

《诗经·图谱》

《苏珊·桑塔格访谈录》【美】乔纳森·科特 /【美】苏珊·桑塔格

《哲学家的最后一课》朱锐

《你好，陌生人》项飙 / 刘小东 / 何袜皮 / 李一凡 / 刘悦来 / 沈志军 / 贾冬婷 / 段志鹏

《你一生的故事》【美】特德·姜

《仓央嘉措诗编》仓央嘉措

《社会学》【英】约翰·内格尔

《黄帝内经》素问、灵枢

《最好的告别》【美】阿图·葛文德（Atul Gawande）

《救命！》【美】迈克尔·格雷格

《饮食的迷思》【英】蒂姆·斯佩克特

《命悬一线我不放手》薄世宁

《希腊别传》 陈嘉映

【静姐推荐剧集】

《老练律师》第一季 导演：凯特·凯罗

【本期音乐】

那英 —《回声》

在这无尽夜里，你想到会老去

再多想一想，不是会，却是已

你不贪恋所谓青春，只是扪心自问

当你不得不离开，谁会记得

人们总把选择，说成是无悔的

只是夜深人静，你真的不后悔么

你曾经动摇过，但是谁永远坚定呢

只是你扛了下去，仅此而已

你信坚持是金，也信无常命运

信天赋努力，信笨拙委屈

你会长久的失望，时常会来的崩溃

你会不语自己治愈，你明白了自由

不是放任自流，你依然会失败

但学会了释怀，你曾幼稚的追求

无休无止的追求，你只是向前去

想知道极限在哪里，你明白了胜利

不是生活必须，人生最可怕是

对失败的恐惧，你还会怀疑自己

那不够好的自己，但你还是会决定继续

你明白了自由，不是放任自流

你依然会失败，但学会了释怀

你曾幼稚的追求，无休无止的追求

在风里扬起头，想去到直线的尽头

你明白了胜利，不是人生必须

人生最可怕是，对失败的恐惧

你不会怀疑自己，已经够好的自己

永远可以自由的放弃，也许明白了自由

学会了释怀，你终于明白，什么是自由

PS：静姐说：“每次我遇到挫折、迷茫就会听这首歌，给我力量！”

【往期片尾歌单】

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

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【本期节目】

你们身边有没有这样的朋友——第一眼觉得“这人不行”，她不是我能接受的朋友类型，后来却成为了朋友圈里最懂你的人？有的时候友情并不始于一见如故，而是从“不顺眼”开始。亦或许，对方是一个和自己性格大相径庭的人。她热烈勇敢，而你含蓄稳重。但是经历一次误会，一场争执，或一次强行被安排的饭局之后——你与她之间的故事就悄悄翻了篇。

这一期，静姐请来了一位“和她完全不像”的老朋友——和晶。她们，一个是外向得像炸裂的火焰，一个是内敛得像平静的海水。她们，一个喜欢在风里说走就走，一个擅长放慢脚步静静思索。Ta不是那种你一眼就会觉得“我们是同类”，但缺偏偏成了彼此生命中无法替代的存在，成为最懂彼此，最互补的灵魂搭档。

静姐的老友局总能为我们展现友情的各种样貌，这一集也不例外。本期播客，静姐与老朋友和晶，还有养鸡和连长，相约在北京五道营胡同的【入海口】书店，展开了一场“不塑封”的老友对谈。她们聊到彼此初识时的“误解”，聊到朋友圈里的“话外音”，聊到“语言陷阱”，也聊到那些在不同人生阶段依然能互相望见彼此的瞬间。老友们带着各自的故事，聊阅读，聊成长，聊那些‘向外追’和‘向内寻’的变化。她们实话实说，话密梗多，在笑声中隐现理性时刻。

和晶说，她们都是不想原地踏步的人，即便大家在不同的河岸各自向前，依然可以在某个渡口对望时，看到不断成长的对方。静姐敢想敢做的爱与勇，和晶向内探索的愉悦从容，是“河岸”的不同风光。她们带着各自的棱角碰撞，蜕变，长出新我，“隔岸”的友谊一年一会，却投契如常。

让我们一起进入这段“冰火交融”的奇妙友谊。在她们的故事里找寻到那份坚韧和醇厚的知己之情。或许，这才是友谊最动人的地方。愿我们都能找到自己的河岸，拥有走不散的朋友和蓬勃生长的生命力。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区打点评论，分享你的成长故事。也可以添加小助理，加入粉丝群，第一时间了解播客的相关内容，与大家一起互动。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

和晶

连长

【时间轴】

1：45   朋友入选我“落榜”，从“假想敌”到不得不说的“实话实说”

5：03   开书店的好朋友，【入海口】的书架上总是放着破旧的书

7：39   我们都有各自蓬勃的成长之心，确总能在对岸看到对方的身影

14：03  “一句顶一万句”，和晶的朋友圈竟然这么难懂？！

·痛苦不足够大的时候，新的自我还长不出来

·最好喝的是白开水

17：58  讨论：我们是否掉入了语言的“陷阱”？语言的局限与幻觉

20：25  和晶：从外在评价到自我反馈，我切换了评价机制

24：38  职业选择与社会角色中的“障”与“隐”

27：59  分享：爱心、勇气、选择与职业道路的平衡

34：12  朋友，让我发现另一个自己

37：53  连长：我欣赏朋友的那份“广大”与“精深”

【精彩剧照】

【节目提及书籍】

《纯粹理性批判》【德】康德

《夜晚的潜水艇》陈春成

【静姐推荐剧集】

《隔壁房间》导演：佩德罗·阿莫多瓦

【本期音乐】

逃跑计划《夜空中最亮的星》

【往期片尾歌单】

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

【关于听友群】

【关于入海口书店】

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小红书：李静lijing

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【本期节目】

今天是一期和音乐有关的“回忆杀”。静姐和养鸡邀请军哥和著名作词人王海涛，一起聊聊和音乐有关的日子。

1998年，王海涛放弃做医生，带着一首词作《听吧》闯进歌坛。98年的华语歌坛五颜六色，所有人都在蓬勃迈向新世纪。千禧年的文艺青年们在熙熙攘攘中做成了很多了不起的事，留下精彩的作品，交到了亲密的朋友。常怀恻隐的海涛，心地柔软的军哥，他们坐在一起，“口袋”里装满了好玩儿的人和故事。当静姐弹起琴，军哥开始唱，我们仿佛穿越了时间，回到了某个时刻。老友在旁，轻和轻唱，我们迁就着彼此的节奏，一起长大，再慢慢变老。

某种程度上，每个人都是自己生活的创作者，听完这期播客，试试打开自己，用你的方式去记录下那些早高峰和你擦肩的路人；小街巷和狗玩耍的小孩儿；一句动人的歌词，一场好看的电影……去看见，去捕捉，留住这些生活中的吉光片羽，也许它们，就是我们跌倒在路边时，捡到的那个闪亮的“宝贝”。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区打点评论。本期依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

戴军

王海涛

【时间轴】

1：34  海涛：不想当段子手的医生不是一个好词作者

5：43  歌的故事：《这世界那么多人》，多幸运我有个我们

11：39  静姐：职业疲倦期要保持对生命的感知，拥有被日常触动的能力

14：42  我们的友情岁月：物理距离也无法阻隔的情感

18：15  千禧年“神秘饭局”与静姐“防骗指南”

·军哥的股海冲浪：我删光了手机里的戴姓友人

·神秘的买单人和不知来路的“熟人”

22：10  海涛：在“三里屯”男孩女孩酒吧，我哭丢了隐形眼睛

26：03  讨论：社会向前走，友情的打开方式变了吗？

28：22  分享：保持进取之心，总会遇到倾力帮助你的前辈

34：19  内容创作者如何保持创作激情和持续的创作力？

·保持长久的恻隐之心

·从工作中找到意义

39：11   静姐：要珍惜可以表达的机会去做对的事

43：46  分享：如何面对自己的职业低谷？

·更细致的观察人与生活，多看书和电影

·英剧《多米娜》让我意识到要听到40+女性的声音

50：19  讨论：人要不要试着面对自己的困惑，寻找答案？

52：15  《人生只有一件事》：当你摔倒不要着急站起来，看看地上有没有“宝贝”？

53：35  “躺平”只是短暂的休止符

56：06  分享：最近在听的歌

【彩蛋】

【节目提及剧集】

《多米娜》导演: 克莱尔·麦卡锡

【节目提及书籍】

《一个人的村庄》 刘亮程

《人生只有一件事》 金惟纯

【本期音乐】

莫文蔚 -《这世界那么多人》

旅行团 -《你没有名字》

辛欣 -《我的爱人，我这里下雪了》

朱桦 -《听吧》

牛奶咖啡 -《明天，你好》

陈明 -《信》

任素汐 -《别松手啊，我最好的傻瓜》

【往期片尾歌单】

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

【关于我们】

大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。

在群里大家可以：

1.针对发布当期内容话题进行深度讨论

2.参与节目话题和互动问题的征集

3.分享关于节目内容和形式的建议

4.定期发放群福利

听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。

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商务合作：[email protected]

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【本期节目】

今天是一期欢乐四人组的老友局，也是《你，静不下来》和《连锁反应》的串台联欢。静姐，军哥，养鸡，连长四位老友，开启了一场2025半年总结“大会”。

连长是会给自己的年度计划起各种奇怪名字的严肃咖；军哥在转换赛道的沮丧中渐渐找到了喜欢的节奏；养鸡用吸引力法则为自己打气，不断尝试迎来转机；静姐度过低潮，再次找回了自己的样子。

四人组不同年纪，不同个性，不同行业，却也在人生的不同阶段遇到相似的问题。大家坦诚分享每一个抉择下的得已与不得已，承认失败，不美化选择。互相拆台打趣，又互相启发鼓励。这期节目，像是一集搞笑情景剧，我们在其中听了，笑了，也会获得了某种启发和鼓励。

一年过半，大家有没有完成年初的flag？你放弃了什么吗？又添加了哪些待办事项？欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区分享你的2025。

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

戴军

连长

【时间轴】

2：23   我们是“不一样”的朋友，喜欢自己的人也会获得朋友的喜欢

5：37   我愿意做些利他的事，在乎朋友的感受和需求会获得更多的朋友

8：04   讨论：无惊无喜的职场生涯如何转换赛道？

10：15  军哥：转换直播赛道，把难做的事情变成自己喜欢的样子

14：55  连长：一场败仗之后的辞职创业，为失败找借口还是为胜利找机会？

20：58  静姐：有时人生没有太多的选择，每一次转身都有一个理由

24：46  养鸡：身处困局时要勇于尝试，要评估时间成本和机会成本

30：14  分享：你的上半年过得怎么样？下半年你的目标是什么？

31：18  连长：我的上半年“吧”和我的下半年“啊”

·如何摆脱低迷与沮丧？

·不要回避难解决的问题

36：23  军哥：接受工作日程突然的变化，用另外的角度看问题

41：52  把抽象的愿望拆解成每一天切实可行的小目标

43：55  养鸡：心理暗示使我尝试了不同的工作方法，获得了好的反馈

47：26  静姐：不再犹豫和追问，我更加坚信自己

52：02  趣事儿：没有烈酒与会议的旅行不是“好旅行”

57：42  试着写下你2025下半年的小目标

【彩蛋】

拍照前的小抓拍

拍照中

【本期音乐】

Idina Menzel -《Let It Go》

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【本期节目】

不知不觉，《你，静不下来》已经14期了，评论区里写满了听友们的生活片段，我们也收获了很多的感动和信任。这一期，我们和静姐翻开回顾的一页……

18岁的静姐反抗不公；初入职场的静姐反击骚扰；被众人赞叹幸运的静姐正承受着不可名状的痛苦，回望时才知道，那是不甘平庸的自己，渴望被看见，渴望发出自己的声音。

每个人生阶段，大概我们都会承受痛苦的不可名状。静姐的方法是“我不接受”，“我要救自己”以及“我要把坏事变成好事”。这期播客，养鸡和静姐，像是在一个装满了“过往”的房间里做断舍离，每一件往事都改变了昨天的自己，也成就了今天的自己。其实，我们都有一个这样的房间，当房间被清空，你又会在这个崭新的房间里装下什么？你会怎样去写，这迷人的未知一页？

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区分享你的故事。本期评论区依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。

【主播】

李静

养鸡

【时间轴】

1：55  回顾：做播客的收获

·养鸡：看到不同老友的侧面，获得对未来的期待

·静姐：和听友亲密沟通并push朋友开了自己的播客

6：38   18岁的暑假，我和同学一起去告状

11：19  38岁的妈妈支持18岁的我，表达自己的不服气

13：32  做好实际评估，不要被动接受安排与不公

19：22  尊重自己的权利，对不利的事情先反击再讲和

22：18  吃亏不是美德，女孩子要有勇有谋，对性骚扰说“不”

24：07  长大后我发现，妈妈的知青经历无形之中影响了我

27：00  职场中的高光时刻，有没有遭遇过微妙的敌意？

·在职场中我隐藏自己的锋芒

·真实的自己不甘平庸

31：56  辞职与创业：我一无所有，但我无所不能

34：21  我的北漂朋友：有趣好玩儿的人好过那些虚伪的面孔

37：54  职场只有强者竞争，让自己成为有用的人

41：21  静姐：50岁的重启，看清自己很重要

44：01  养鸡：我对更年期有了新的认识，对女性有了新的理解

45：41  所有糟糕的事情都是一个好事的开始

· 我想让这个城市大声喊出我的名字

· 更年期的低谷，我选择把自己救出来

53：26 分享：女性要大声的说出自己的感受

55：01 思考：假如你有一间崭新的白房子，你会为自己贴上5条怎样的标语？

57：07 内观：你与自己的关系还好吗？你还喜欢自己吗？

58：55 我们需要了解，女性与身体的关系

1：00：38 信任自己，做自己当下认可的决定

1：02：40 多样的朋友，多面的生活，等待我们去发掘

1：05：26 【互动福利】：订阅关注参与讨论，抽取听友送出连咖啡零糖原液茶

【本期推荐书籍】

《不是你，是你的荷尔蒙》 【英】妮基.威廉姆斯

《身体由我》 【德国】希拉·德利兹

【本期音乐】

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

【关于听友群】

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【本期节目】

上期节目，我们在评论区收到很多的反馈，看到了大家的烦恼和自省。这一期，我们继续聊一聊亲子沟通，青春期的自我探索，以及成年人的选择。

信息满布的这个时代，我们要接受10岁孩子模糊的两性意识，要理解孩子已经有了全新的社交方式，当孩子试图向父母表达想法的时候，我们是否首先做到了倾听和尊重，我们是不是以保护和监管之名，把了解孩子的机会变成了一道上了锁的门？

这期节目，走过青春期的沐尔分享了青春期时的自己从一张白纸的状态到探索自己的过程；金老师告诉我们，青春期的孩子荷尔蒙在身体里乱撞，她们还不具备多线处理问题的能力；艳艳在育儿过程中克制评判收获了孩子的点赞。

如静姐所说，在亲密关系里，彼此尊重比彼此亲密更重要。如何给出自由的空间，守住安全的底线，帮助孩子建立健康的自我认知？要打开自己的门，不设定，不评判，等待对方走进来。小孩不是淘气包，大人也不是讨厌鬼，我们爱着，学习着，等待着，云开见月明。

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期评论区依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶，也欢迎大家在评论区多多留言，参与我们的讨论。

【主播】

李静

艳艳

【嘉宾】

金韵蓉

沐尔

【时间轴】

1：43  互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶

3：28  静姐：离开父母的保护来到北京，我变成了无所畏惧的大人

7：09  金老师：克制自己去评判孩子，但要守住“安全”这道底线

8：52  艳艳：儿子对我说，妈妈，你真像我朋友

11：25  当孩子和你分享心事，抓住了解孩子的机会，不要着急给出指导

14：28  引导孩子说出自己的感受，帮助孩子建立健康的自我认知

18：17  和孩子做朋友不是一个口号，爱与沟通需要学习和靠近

20：55  为什么孩子进入青春期不再愿意跟父母聊天儿？

· 理解青春期孩子荷尔蒙的冲突

· 尊重当下孩子们的社交方式

25：53  沐尔：青春期的我需要自己的空间，意识到自己应该有权利

30：28  科普：青春期的孩子与父母的冲突来自荷尔蒙的震荡

33：05  如何去判断孩子有没有主见？

· 金老师：家长有时会拒绝承认孩子不是我们设定的样子

· 静姐：父母应该认识到，孩子最终要成为她自己

36：20  讨论：为自己结婚VS为父母结婚？

· 没有是或非的答案，选择没有对错

· 没有人有权力去评判别人的选择

【本期书籍推荐】

金韵蓉《爱在左，管教在右》

这是一本关于6到 12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。“真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。”

金韵蓉“我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。.

金韵蓉

“别用'我为你牺牲一切"绑架孩子!你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。"

金韵蓉

【本期音乐】

Ingrid Andress -《Blue》

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