I sommer gir vi deg gjenhør med noen av de mest populære episoden i NIH-poddens historie. 

Vi ser nærmere på temaene intervalltrening og treningsmyter. Studier viser at intervalltrening med høy intensitet både er tidseffektivt og har god effekt på hjertekapasiteten.

Samtidig kan treningsformen være så krevende og ubehagelig at mange kvier seg for å ta fatt på hardøktene.

Hvorfor blir intervalltrening sett på som den beste treningsmetoden når det gjelder utholdenhet? Og er det faktisk slik at man må trene intervaller dersom man ønsker å komme i bedre form?

Professor i idrettsfysiologi ved NIH, Jostein Hallén er dagens gjest i NIH-podden.

I sommer får du et gjenhør med noen av våre mest populære episoder. Vi har faktisk laga 87 episoder av NIH-podden siden starten i 2020!

Hvor viktig er søvn og restitusjon for å prestere?

Send oss gjerne en mail på [email protected] om du har spørsmål eller tips til hvilke tema vi bør ta opp utover høsten.

Er du midt i småbarnsbobla, men likevel gira på å få til trening? 

Det er akkurat det vi programlederne, Christina og Gjermund, også er!

Vi har invitert studiesjef på NIH, Anja Rynning Veum, tidligere landslagsløper i langrenn og selvsagt også tobarnsmamma.

Anja har barn på 9 og 11 år, og husker godt hvor vanskelig det var å få til trening da de var mindre. I en periode mista hun helt gleden og lysten til å trene.

Hun som alltid hatt trening og fysisk aktivitet som noe av det viktigste i livet regnet faktisk seg selv som inaktiv i en periode.

Men Anja fant gleden og motivasjonen igjen med flere viktige grep. Hør hvilke i NIH-podden!

Redigerer er Eskil Byrkjeland.

Selv om vi akkurat har fått en ny kvinnelig idrettspresident, er fremdeles over 80 prosent av lederne i norsk idrett menn. 

Hanne Sogn har forska på om mannsdominansen fortsatt er et problem i norsk idrett. Ifølge forskningen hennes er du avhengig av å ha et bakkemannskap som kan ta seg av alt på hjemmebane om du skal kunne være toppleder i idretten. 

Noe fremdeles menn har størst mulighet til.

Hva gjør det med idretten?

Ishockeypresident og stortingsrepresentant, Tage Pettersen, forteller om sin hektiske hverdag og hva han mener må til for å snu trenden. 

Hva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen?

Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad!

Hun gir deg sine tips til hvordan du kan sette opp en uke med løping om du har tid til f.eks tre økter. Og ikke minst forklarer hun hva som skjer i kroppen når du er ute på disse øktene. 

Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Vi har blitt et stillesittende folk. 80 prosent av oss har en hverdag der vi sitter på rumpa mer enn åtte timer hver dag, viser den ferske rapporten om befolkningas aktivitetsnivå fra NIH og Folkehelseinstituttet.

Hva har skjedd fra 2004 og frem til i dag? Står det virkelig så dårlig til eller er det noen lyspunkt å spore? Og er det mulig å snu trenden? 

Gjester er professorer på NIH, Sigmund Alfred Anderssen og Jostein Steene Johannesen. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Kan digitale treningsspeil endre treningshverdagen? Får vi robottrenere på treningssentrene?  Hva har kunstig intelligens å si for hverdagstreninga vår?

Anders Hall Grøterud er leder i Aktivitetsalliansen og har sett inn i glasskula ved flere anledninger på oppdrag for Aftenposten. 

Her er noen av spådommene:

Det blir like uvanlig å sitte på møter som det er å røyke på jobb i dag. Om ti år vil mer enn ni av ti pasienter velge trening, fremfor medisin. Styrketrening blir like vanlig som å pusse tennene om kvelden. 

Programleder er Christina Gjestvang. Ansvarlig for lyd er Eskil Byrkjeland.

Tenk deg at du som 23-åring en morgen står opp og skal lage deg frokost, men plutselig ser du ingenting i det du åpner kjøleskapet. 

Det var akkurat slik en av Norges raskeste menn opplevde å få synet drastisk redusert til 2 prosent. Hvordan klarte han overgangen som toppidrettsutøver? Kan historia til Salum Kashafali inspirere flere blinde og svaksynte til å drive med idrett?

Dette kan være episoden for deg som er aktiv i idretten enten som trener, leder eller utøver, og lurer på hvordan du kan legge bedre til rette. Adrian Lindgren fra Blindeforbundet er også gjest og forteller hvordan de kan jobbe sammen med idretten for å inkludere flere både på topp og breddenivå. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Ansvarlig for lyd er Eskil Byrkjeland. 

Lage Sofienlund og Øystein Rodem har begge skapt sine drømmejobber etter utdanning på NIH.

De fulgte lidenskapen sin for fysisk aktivitet da de valgte studier, og mener nye studenter bør gjøre det samme.

Hva er din lidenskap og hvordan kan du bruke den? 

Lage trener både en av verdens beste skisprintere i Kristine Stavås Skistad og gir skiglede til nye generasjoner. Øystein er gründer og jobber blant annet med trening for bedrifter.

De tror eldrebølgen, en mer inaktiv befolkning og en mer profesjonalisert idrett bare vil gi flere jobbmuligheter for NIH-studenter i framtida.

Hør hvorfor Lage og Øystein valgte NIH og hvilke valg de har tatt i etterkant som har gitt dem sine drømmejobber. 

Norge er ett av landene som sliter mest med frafall i idretten. Siden 2019 har idretten mistet nærmere 200.000 medlemmer, og størst frafall er det i ungdomsårene. Hvorfor er det sånn?

I denne episoden har vi fått besøk av Lars Erik Espedalen. Han er stipendiat ved forskningssenter for barne- og ungdomsidrett på NIH. Han forsker på sosial ulikhet, idrett og ungdomstid, og årsaker til frafall i idrett.