No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Ein und derselbe Sport und dennoch zwei Welten…

 Wenn du bereits die letzte Podcast Episode gehört hast wirst du wissen das sowohl im Show-Business als auch in jeglichem Profi Sport der Welt gerne mal nachgeholfen wird, das Thema wird dennoch meist totgeschwiegen.

 Die Gründe dafür liegen meist auf der Hand…
Die viel wichtigere Frage die du dir stellen solltest ist:

 Solltest du als Naturalsportler anders trainieren als jemand der Steroide konsumiert und wenn ja inwiefern?

 In der heutigen Podcast-Episode erfährst du genau das und vieles mehr.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

 Dein Sjard

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Ach ja ... ist es nicht schön, das gute alte Show-Business?

Ich meine, wer würde nicht gerne wie Superman on Man of Steel aussehen (Aber Hallo, ich auf jeden Fall!), Wonder-Woman oder Thor in den Avengers Filmen?

 Ich meine ... Groß und Stark, ja größer als das Leben selbst. Das wäre doch mal was ... Glücklicherweise geben uns Hollywood-Stars gut und gerne Einblicke in ihr Training, in ihre Ernährung und wie zum Henker sie es schaffen, sich in eine unglaubliche Form zu bringen.

 Ob das wirklich so gut ist, ob man sich daran ein Beispiel nehmen sollte oder ob man bei all diesen Ratschlägen nicht viel eher das Weite suchen sollte, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

 Dein Sjard

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Mini-Cut ... hast du den Begriff schon mal gehört?

 Im Bodybuilding-Jargon bedeutet “Cut” soviel wie Fettabnahme und genau das soll auch mit dem Mini-Cut erreicht werden ...

 Eine Art Mini-Diät, die schnell und hart ist, dafür ist sie allerdings auch kurz und bringt große Erfolge mit sich. Somit eignet sie sich für eine kurze Diät vor dem Urlaub, der Hochzeit oder einfach zwischen durch ... oder?

 Ob und wann du einen Mini-Cut machen solltest, alle Vor- und Nachteile und auch welche Erfahrungen ich damit die letzten Jahre gesammelt habe, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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“Bald - und Du hast alles vergessen.
Bald - und alles hat Dich vergessen.”

 Dies sind die Zeilen, mit denen sich Marcus Aurelius an seine eigene Sterblichkeit erinnert hat und durchaus deprimierende Zielen wie diese sind es, welche ich mir selbst täglich mehrmals vor Augen halte, um mich auf das Wesentliche zu konzentrieren - dass das Leben endlich ist.

 Neben dem Fitness und dem Schreiben über Fitness, ist besonders die Philosophie meine große Leidenschaft und ich bin mir sicher, es ist ausgerechnet der Stoizismus, welchem ich mein heutiges Leben zu verdanke habe und ich möchte heute meine größten Erkenntnisse mit dir teilen.

 Memento Mori, halten uns die alten und längst dahingeschiedenen Philosophen vor Augen, und möchte ich heute, in dieser durchaus intimen Podcast-Folge, darüber sprechen, welche Form der Weltanschauung uns wirklich zum Erfolg und zu wirklicher Erfüllung bringt.

 Im Fitness, in der Gesundheit, in Beziehungen und in unseren Träumen und Wünschen ...

 Auch wenn diese Folge durchaus unangenehm ist, so weiß ich dennoch, dass sie dir sehr viel bringen wird - im und außerhalb des Fitnessstudios.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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Der Fettverlust ist ein tückenreiches Unterfangen - mit vielen Hürden und Hindernissen ...

 Eines der schlimmsten Hindernisse ist dabei die eigene Annahme, dass sich doch nichts tun würde und man seinen eigenen Fortschritt vollkommen falsch interpretiert.

 Dies führt dann unmittelbar zur (falschen) Enttäuschung und einer möglichen Aufgabe ...

 Damit du nicht die Fehler unzähliger Männer und Frauen machst und du deinen eigenen Fitnessweg deutlich smarter und intelligenter beschreitest, erkläre ich dir in der neusten Podcast-Episode 6 essentielle Wege, um seinen eigenen Fortschritt wirklich zu messen.

 Wer dies verstanden hat, der wird nicht länger mehr in der Ungewissheit schweben - sondern selbstbewusst und zielstrebig seinen Zielen näher kommen, wird smarte Anpassungen vornehmen können und ultimativ erfolgreich sein.

 Reinhören lohnt sich also - Viel Spaß mit der neusten Podcast-Episode:

Dein Sjard

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Auch wenn wir alle sicher aus verschiedenen Gründen zum Fitness gelangt sind, so teilen wir dennoch häufig eine gemeinsame Sache:

Wir haben ein großes Idol - eine bestimmte Person, der wir nacheifern und wir wünschen uns (insgeheim) eines Tages genauso aussehen zu können, genauso stark zu sein, so definiert oder aber so knackig zu sein.

 Wir erhoffen uns den selben Status und die selbe Anerkennung ...

Zwei Dinge, die wir allerdings leider so niemals finden werden und auch ich habe genau deswegen fast meine gesamten Fitness-Ambitionen aufgegeben und mein gesamtes Lebens in Frage gestellt ...

Warum die Industrie so korrupt ist, wer wirklich gute Vorbilder sind und wer nicht, wie du dich selbst vor vielen bitteren Enttäuschungen bewahrst und tatsächlich die beste Version deiner selbst wirst - das besprechen wir in der neusten Podcast-Episode!

Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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Zunahme und Muskelaufbau um jeden Preis - und so war es lange Zeit gang und gebe, sich in ausgiebigen Aufbauphasen in Unmengen an Kalorien zu baden und sich regelrecht fett zu fressen ...

 Natürlich alles im Namen des Muskelaufbaus und dass dies der einzige Weg wäre, wirklich und ordentlich Muskulatur auf die eigenen Rippen zu packen!

Doch kann das stimmen?

 Kann es wirklich von Vorteil sein, einen richtigen “Dirty Bulk” hinzulegen?

 Nun - Ich habe nicht nur alles als Coach durch und kenne die Studienlage ziemlich gut ...

Auch ich habe sowohl “Dirty Bulk” als auch “Lean Bulk” durch und möchte dir heute ein ehrliches und ungefiltertes Feedback dazugeben und wie Du deine Muskelaufbauphasen der nächsten Jahre angehen solltest.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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Stetiger Muskelaufbau im Jahr 2021 - klingt fast zu schön um wahr zu sein oder?

 Leider ist das nicht immer so einfach denn Fitness ist eine lange Reise und die Herausforderungen werden mit den Trainingsjahren nicht weniger und zugleich auch komplexer.

Das Jahr startet dazu nicht unbedingt unter den besten Voraussetzungen um in Topform zu kommen, jedoch gibt es so einige Kniffe welche, trotz suboptimaler Bedingungen, zu optimalen Ergebnissen führen können.

Welche dies sind und wie du diese langfristig in dein Leben integriert bekommst, das erfährst du in der heutigen Podcast Episode.

 Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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Wenn 2020 sicher eines war - dann war es ein Jahr voller Wendungen und Prüfungen und sicher einfach war es wohl für niemanden von uns …

Egal ob im Thema Fitness und Gesundheit, den eigenen Wünschen und Hoffnungen oder aber dem eigenen Berufsleben und den zwischenmenschlichen Beziehungen … einfach war es nicht.

So war es auch für mich alles andere als einfach, und dennoch zählt das Jahr 2020 nicht nur zu meinem bisher intensivstem Lebensjahr, sondern auch zu einem der besten.

 Nicht weil alles geklappt hat und so gekommen ist, wie erhofft - sondern eben weil es anders verlaufen ist und die Prüfungen härter und herausfordernder waren, als ursprünglich erwartet …

In der letzten Podcast-Episode möchte ich mit dir deshalb über meine größten Erkenntnisse sprechen und ein wenig aus dem Herzen erzählen und mit dir teilen, was mich wirklich als Mensch beschäftigt und bewegt hat in 2020.

Meine ungefilterte Wahrheit und was mich 2020 alles wirklich gelehrt hat, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode.

 Viel Spaß beim Hören dir und noch mehr bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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Kohlenhydrate, Fette und Proteine - welcher der 3 sorgt wohl am meisten für Verwirrung?

 Bei der optimalen Proteinzufuhr streiten sich wirklich schon seit Jahrzehnten die Geister…

 Auf der einen Seite haben wir den Hardcore Bodybuilder welcher alles über 3-4g Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt, zum anderen die Mainstream Medien, welche teilweise nur 0,8g pro Kilogramm Körpergewicht empfehlen.

 Wo ist denn jetzt nun der optimale Wert für dich als Kraftsportler?

 Wie du deine optimale Proteinzufuhr festlegst und warum dein Körpergewicht eine entscheidende Rolle spielt, das erfährst du in der heutigen Podcast-Episode.

Viel Spaß beim Hören dir und noch mehr bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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