โรงหมอ

เมื่อล่วงเข้าสู่วัย 40 ปี ความเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพก็เริ่มจะเปลี่ยนไปตามวันเวลาที่ผ่านเลย เหตุที่ตอนนี้รูปร่างเปลี่ยนไปเพราะ ระบบเผาผลาญลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลง ฮอร์โมนที่แปรปรวน ความเครียดจากกงานหรือการดูแลครอบครัว รับประทานอาหารไม่ได้สัดส่วนทางโภชนาการ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า คนอายุ 40 จะไม่สามารถกลับมามีหุ่นดีได้ จะทำอย่างไร

มีสัญญาณบางอย่างของคู่รักที่บ่งบอกว่ากำลังโดนทิ้ง เช่น ไม่โทรมาหาหลายวัน หาเรื่องชวนทะเลาะ กลายเป็นคนมีเงื่อนงำ ให้ความสำคัญกับเพื่อนมากกว่า พูดน้อยหรือพูดไม่เหมือนเดิม ฯลฯ เมื่อเจอสัญญาณเหล่านี้ จะรักษาความสัมพันธ์ของคู่รักได้อย่างไร หากโดนทิ้งจะรับมือหรือเยียวยาตัวเองอย่างไร

การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรีที่แต่ละคนกินเข้าไปเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวกับ “ช่วงเวลาที่กินด้วย การยึดตามนาฬิกาของร่างกาย ก็เป็นหนึ่งในการควบคุมกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย ตั้งแต่การหลับไปจนถึงการกิน อุณหภูมิของร่างกายและระดับฮอร์โมน ซึ่งผลเสียจากการไม่ปล่อยให้ร่างกายเป็นไปตามนาฬิกาชีวิตนี้ เช่นคนที่ทำงานเป็นกะ การอดมื้อเช้าหรือแม้กระทั้งการกินมื้อดึก เพราะเมื่อกินอาหารตอนดึกจะมีการเผาผลาญไขมันน้อยกว่าเมื่อกินอาหารตอนเช้า

หมอนรองกระดูกคอ จะคั่นอยู่ระหว่างปล้องกระดูกคอที่จะมีประมาณทั้งหมด 7 ปล้อง มีหน้าที่ช่วยในการเคลื่อนไหวกระดูกคอ ทำให้เราสามารถก้มหรือเงยคอได้ แต่เพราะพฤติกรรมเสี่ยงของคนในปัจจุบัน เช่น พนักงานออฟฟิศที่ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน คนที่จดจ่อใช้มือถือสมาร์ตโฟนแบบหนักหน่วง พฤติกรรมเหล่านี้จะยิ่งเร่งให้หมอนรองกระดูกคอของเราเสื่อมไวกว่าปกติ

ส่วนใหญ่คนไข้จะมาด้วยอาการปวดบริเวณต้นคอถึงสะบัก แพทย์จะให้กินยาลดการอักเสบ นอนพัก กายภาพบำบัด ประคบด้วยน้ำร้อน อาการปวดเหล่านี้ก็จะสามารถหายได้เอง แต่การผ่าตัดโดยใช้หมอนรองกระดูกเทียมนั้น จะเป็นการผ่าตัดหมอนรองกระดูกที่มีการแตกและกดทับบริเวณเส้นประสาทไขสันหลัง แต่ก็พบได้น้อยมาก

คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงขณะตั้งครรภ์นั้น จะทำให้ลูกในท้องจะมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง ส่วนมากคุณหมอจะแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์กินแคลเซียมให้เพียงพอ ทั้งนี้อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้อง ได้แก่ อาหารที่ทำจากนมสด ถั่วและธัญพืช ผักสีเข้ม เนื้อสัตว์ วิตามินดี (จากชีส นม เนย โยเกิร์ต) แต่ก็มีข้อควรระวัง ไม่ควรทานแคลเซียมและอาหารที่มีธาตุเหล็กในเวลาเดียวกัน เพราะจะทำให้ลดประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุอาหารของทั้งสองอย่างลดน้อยลง ควรจะทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

โรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้บ่อยในสัตว์เลี้ยงแสนรักของเรา ซึ่งสาเหตุเกิดจาก สัตว์เลี้ยงมีอายุมาก กินน้ำน้อย กลั้นปัสสาวะ ได้รับอาหารที่มีโปรตีนสูง ติดเชื้อแบคทีเรียที่ทางเดินปัสสาวะ ฯลฯ สิ่งสำคัญ เมื่อเห็นว่าเริ่มมีอาการ ปัสสาวะผิดปกติ ปัสสาวะไม่ค่อยออก ปัสสาวะบ่อย มีเลือดหรือสิ่งแปลกปลอมปนมากับน้ำปัสสาวะ หรือมีอาการผิดปกติใด ๆ อย่าชะล่าใจ ควรรีบพาไปพบสัตวแพทย์ ปัญหาต่าง ๆ จะได้แก้ไขตั้งแต่ระยะแรกและทำให้สัตว์เลี้ยงฟื้นตัวได้เร็ว และเมื่อรักษาหายแล้ว ก็ยังคงต้องระวัง เพราะสัตว์เลี้ยงมีโอกาสกลับมาเป็นโรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้อีก หากยังคงเลี้ยงดูเช่นเดิม

ความคิดสามารถกำหนดชีวิตของคนได้ ที่สำคัญต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี มองทุกอย่างในแบบที่มันเป็น ซึ่งการฝึกมองโลกตามจริง (การคิดบวก) ไม่ยาก เพียงแค่

1. เปิดใจ เปิดตา มองเห็น รับรู้สิ่งต่าง ๆ ที่มีในชีวิตและสิ่งรอบตัว
2. รู้เท่าทันความคิดของตัวเอง
3. รู้จักท้าทายความคิดตัวเองว่า ควรคิดแบบนี้ใช่หรือยัง ลบหรือบวกไปหรือไม่
4. มองว่าทุกอย่างมี 2 ด้านเสมอ ให้รู้จักยืดหยุ่น เปิดใจให้กว้าง
5. รับรู้ด้านลบแล้วอย่ายึดติดนาน ต้องปล่อยให้เร็ว
6. ทำสิ่งดี ๆ ในชึวิตให้มีความสุข
7. พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี คนดี ๆ
8. วิธีการคิดที่ถูกต้องจะทำให้ชีวิตลงตัว มีความสุข เข้าใจทุกอย่าง ไม่หลอกตัวเอง

ลองฝึกตามที่แนะนำดู แล้วคุณจะรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีจริง ๆ

หากคุณน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นมากกว่า 5-10% ของน้ำหนักเดิมภายในระยะเวลาไม่เกิน 6 เดือน โดยที่ไม่ได้ตั้งใจจะลดหรือเพิ่มน้ำหนักเลย นั่นหมายถึงอาจมีความผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ และอาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายต่าง ๆ ได้ สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น อาจมาจากตามใจปากมากไป กินจุกจิก กินไม่เป็นเวลา กิจกรรมในชีวิตเพิ่ม-น้อยลง ผลข้างเคียงจากการกินยาบางชนิด ความเครียด ภาวะซึมเศร้า อาการนอนไม่หลับ วัยหมดประจำเดือน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ภาวะบวมน้ำ ดังนั้น หมั่นสังเกตตัวเอง หากพบความผิดปกติควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง จะดีกว่า

 ความรักทำให้คนเราทั้งสุขและทุกข์ได้ในเวลาเดียวกัน แม้ความรักจะเป็นสิ่งสวยงาม แต่เมื่อถึงคราวเลิกรักก็กลับกลายเป็นความเจ็บปวดแสนสาหัสได้เช่นกัน หลายคนเลือกที่จะทำร้ายตัวเองในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งที่จริงแล้วการตัดสินใจแบบนั้นไม่ใช่เพราะรักไม่สมหวัง แต่เพราะการไม่รักตัวเองต่างหากที่ทำให้หลายคนต้องทำร้ายตัวเอง เพราะคนที่รักตัวเองจะไม่มีทางเห็นว่าตัวเองไร้ค่า คนที่รักตัวเองจะไม่มีทางเอาความสุขของตัวเองไปฝากไว้ที่ใคร คนที่รักตัวเองจะไม่มีทางทำร้ายตัวเอง และคนที่รักตัวเองจะไม่มีทางฆ่าตัวตาย เพราะชีวิตของเรามีค่ากว่านั้น ดังนั้น เมื่อวันใดก็ตามที่ความรักไม่เป็นไปตามความคาดหวัง เราต้องหันกลับมารักตัวเองให้เป็น มองเห็นคุณค่าและเคารพในตัวเอง แล้วคุณจะได้รับความสุขจากการรักตัวเองได้อย่างยั่งยืน

1,000 วันแรกของชีวิต หมายถึง ทารกในครรภ์มารดา ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิจนถึงอายุ 2 ปี ทั้งนี้ การสร้างสมอง อวัยวะต่าง ๆ และระบบการทํางานทุกอย่างของร่างกาย รวมทั้งการเจริญเติบโตของทารก ล้วนแล้วแต่ต้องอาศัยอาหารและโภชนาการในการสร้างทั้งสิ้น การเตรียมความพร้อมของสตรีระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดไปจนกระทั่งเด็กอายุ 2 ปี จะเป็นตัวกําหนดสุขภาพและโรคในอนาคตได้ จึงเป็นโอกาสทองในการพัฒนาเด็กให้มีสุขภาพและศักยภาพที่ดีในอนาคต