โรงหมอ

เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอปัญหารุมเร้าเข้ามาเป็นบททดสอบกันอยู่บ่อย ๆ มากบ้าง น้อยบ้าง และบ่อยครั้งเราก็ไม่รู้จะเอายังไงดีกับปัญหาเหล่านั้นที่ถาโถมเข้ามาใช่ไหม วันนี้เราจึงมีคำแนะนำสำหรับการแก้ปัญหารุมเร้ามาฝากกัน ซึ่งจริง ๆ สิ่งที่ควรทำมีไม่กี่อย่างเท่านั้น คือ ตั้งสติและยอมรับ ชั่งน้ำหนักของปัญหาแต่ละเรื่อง แล้วแก้ไขไปทีละเรื่อง อย่าพยายามสร้างปัญหาเพิ่ม แล้วให้เวลาทำหน้าที่ของมัน จากนั้นให้สร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง และบางครั้งเราก็จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากคนอื่นบ้าง เพื่อเป็นแนวทางให้กับเราก็ดีไม่น้อย แต่สิ่งสำคัญที่ต้องมีคือ สติ เพียงแค่เรามีสติ ปัญญาก็จะเกิด แล้วปัญหาเหล่านั้นก็จะถูกคลี่คลายไปได้ในไม่ช้า

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนได้ลดลง จนอาจทำให้เกิดภาวะพร่องฮอร์โมนที่เกิดขึ้น เนื่องจากต่อมไร้ท่อทำงานลดลง จึงทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติและเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้  เราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของเรามีภาวะขาดฮอร์โมน โดยสังเกตได้จากอาการทั่ว ๆ ไป คือ อาการเหนื่อยง่าย หมดแรงง่าย มีปัญหาด้านการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวนและมีอาการซึมเศร้า มีปัญหาเรื่องความจำ การย่อยอาหาร หิวบ่อยและน้ำหนักเพิ่ม และปวดศรีษะ  ดังนั้น หากต้องการความแน่ใจว่าเป็นเพราะฮอร์โมนหรือไม่ ควรเข้ารับคำปรึกษาและตรวจฮอร์โมนจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด เพื่อที่แพทย์จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมและปรับฮอร์โมนนร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติ

สิ่งที่แน่นอนที่สุด คือ ความไม่แน่นอน คู่รักหลายคู่คบกันมานาน จากวันเป็นเดือน จากเดือนเป็นปี แต่ทำไมดูเหมือนยิ่งรักยิ่งห่าง ยิ่งรักยิ่งเหนื่อย จนบางคนยอมแพ้และเลิกราในที่สุด เกิดอะไรขึ้นทั้ง ๆ ที่เคยรักกันมากมาย แต่ทำไมวันนี้จึงไม่เหมือนเดิม บางทีอาจไม่ใช่ใจที่เปลี่ยนแต่เป็นเพราะวิถีชีวิต ภาระหน้าที่ ข้อจำกัดในระยะทางและการเติบโตของทั้งสองฝ่ายได้เช่นกัน ก่อนอื่นต้องเข้าใจและยอมรับก่อนว่า การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมชาติ ความรักคือการเปลี่ยนแปลง ยอมรับให้ได้ว่า อดีต ปัจจุบัน อนาคต ไม่มีอะไรแน่นอน ขอแค่ให้มีความสุขกับวันนี้ก็พอ

ไลฟ์สไตล์และรูปแบบการทำงานที่เปลี่ยนไป ทำให้หลายคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลายาวนาน ปัญหาที่ตามมาก็คือสารพัดโรคที่มีสาเหตุมาจากการนั่งเฉย ๆ หรือนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ฉะนั้น คุณต้องเปลี่ยนนิสัยใหม่ โดยในทุก ๆ 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายประมาณ 2 นาที วิธีง่าย ๆ คือ การดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อให้ในทุก ๆ ชั่วโมงต้องไปเข้าห้องน้ำ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และมีการไหลเวียนของโลหิตที่ดีอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ตลอดทั้ง 5 วัน พร้อมกับการยืน เดิน เคลื่อนไหวในทุก ๆ 1 ชั่วโมง ควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยคุณห่างไกลโรคได้แล้ว

นักกิจกรรมบำบัด เป็นวิชาชีพทางวิทยาศาสตร์สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยอาศัยกิจกรรมเป็นสื่อส่งเสริมให้บุคคลต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วย ผู้พิการทางกาย เด็กที่มีปัญหาด้านพัฒนาการหรือการเรียนรู้ ผู้ป่วยจิตเวช ผู้สูงอายุ ฯลฯ สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มความสามารถ ซึ่งนักกิจกรรมบำบัดจะต้องอาศัยความรู้หลาย ๆ ด้าน เพื่อช่วยลดข้อจำกัดทั้งทางร่างกาย จิตใจและสังคมของบุคคลเหล่านั้น ทั้งนี้ ผู้ประกอบวิชาชีพกิจกรรมบำบัดต้องสอบใบอนุญาตประกอบโรคศิลปะ สาขากิจกรรมบำบัดก่อน จึงจะสามารถปฏิบัติงานได้

การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง สามารถทำได้ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 30 ปี กระดูกจะเริ่มมีความหนาแน่นลดลงอย่างช้า ๆ โดยร่างกายควรได้รับแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม ให้ทานครั้งละน้อย ๆ หรือแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีกว่าการรับประทานครั้งละมาก ๆ และไม่แนะนำให้บริโภคในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยกเว้นในความดูแลของแพทย์ เท่านั้น

โรคเบาหวานในสัตว์ ส่วนมากจะพบในสุนัขเพศเมียมากกว่าเพศผู้ ซึ่งพันธุ์ที่พบได้บ่อย ได้แก่ พุดเดิ้ล โกลเด้นรีทรีฟเวอร์ ดัชชุนด์ ส่วนในแมว มักจะพบในเพศผู้ที่ทำหมันแล้ว และในแมวที่มีลักษณะอ้วน ซึ่งพบได้ในแมวทุกสายพันธุ์ สาเหตุของโรคเบาหวานมีหลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งสามารถสังเกตอาการได้ง่าย คือ สุนัขหรือแมวจะกินน้ำมากกว่าปกติ ปัสสาวะบ่อยมาก กินอาหารเก่งกว่าปกติแต่น้ำหนักตัวลดลง บางรายอาจจะพบภาวะกระจกตาขุ่นหรือต้อกระจกร่วมด้วย เมื่อสังเกตอาการผิดปกติเหล่านี้ควรรีบพาไปพบสัตวแพทย์ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาต่อไป เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคอันตราย ซึ่งสามารถทำให้สัตว์เลี้ยงของท่านเสียชีวิตได้

วิธีลดความอคติที่มีต่อหัวหน้างานที่ทำงานไม่เก่ง แต่ต้องทำงานร่วมกัน จะต้องคิดยังไง สิ่งแรกเลย คือ ขอให้มองว่าคนทุกคนที่ก้าวมาถึงจุดนี้มีอดีตเสมอ เขาต้องเผชิญอะไรมาบ้างในชีวิต ทุกอย่างที่คน ๆ หนึ่งเป็นมีที่มา เราอย่าไปอคติต่อเขา แต่ให้เมตตาเขา ว่าเขาทำดีที่สุดในจุดที่เขายืนอยู่แล้ว ถ้าเรามีเมตตาเราจะเกลียดเขาน้อยลง สอง คือ ให้จำไว้ว่า เราต้องเลือกระหว่างเปลี่ยนกับปล่อย หากเอาแต่พร่ำบ่นทุกวัน ทำไมมันแย่อย่างนี้ เอาแต่นินทาหัวหน้า เอาแต่วิจารณ์เขา แต่ไม่เปลี่ยนแล้วไม่ปล่อย เราเองก็จะไม่ก้าวหน้า เลือกให้ดีว่าจะเปลี่ยนหรือจะปล่อย นี่คือเคล็ดลับในการอยู่กับหรือรับมือกับหัวหน้าที่เรามีอคติด้วย นั่นเอง

“แสงแดด” เป็นแสงธรรมชาติที่ประกอบไปด้วย รังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งมีผลต่อผิวหนังและสุขภาพด้วยกัน มี 2 ชนิด คือ ยูวีเอ (UVA) และยูวีบี (UVB) ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ไหม้ ผิวเสื่อมเร็ว ดูแก่กว่าวัย และมะเร็งผิวหนัง ทั้งนี้ แสงแดดจะเริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากที่สุด คือ ช่วงเวลา 11.00 น. – 15.00 น. ดังนั้น เราจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ดังนี้ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด ที่มีค่าเอสพีเอฟ (SPF) 50 ขึ้นไป 2. เลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอ และยูวีบี 3. เมื่อต้องออกแดดจัดควรใส่เสื้อผ้ามิดชิด กางร่ม สวมหมวก 4. แม้จะอยู่ในตัวอาคาร แต่ก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด เพราะแสงจากหลอดไฟชนิดต่างๆ หน้าจอโทรทัศน์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็เป็นรังสียูวีบีที่ทำให้ผิวคล้ำ เกิดฝ้ากระได้ นั่นเอง

ความห่างไกลทำให้นอกใจจริงหรือ หลายคนอาจจะเคยสงสัย แต่จะจริงหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับคนสองคน ส่วนความห่างไกลจะทำให้นอกใจได้หรือไม่นั้น ลองฟังเหตุผลต่อไปนี้ คือ 1.ขาดความเชื่อมั่นในกันและกัน 2.มีการนอกใจ 3.ระยะทางสร้างความวิตกกังวล 4.ไม่ยอมปรับความเข้าใจกัน 5.มองไม่เห็นอนาคตที่จะได้อยู่ด้วยกัน 6.ไม่มีอะไรจะพูดกันอีก และ 7.โซนเวลาที่ต่างกันในแต่ละประเทศ กลายเป็นความยุ่งยากในการติดต่อสื่อสารกัน อย่างไรก็ตามใช่ว่ารักระยะไกลจะไม่ประสบความสำเร็จเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคนสองคนอยู่ดี