Dette er en av de mest populære episodene jeg har laget – og det er kanskje ikke så rart. For veldig mange av oss kjenner oss igjen i dette:

• Å stille skyhøye krav til oss selv.
• Å aldri bli helt fornøyd.
• Å holde tilbake eller presse oss hardt av frykt for å feile, eller fordi vi er redd for å ikke føle oss "bra nok".

Perfeksjonisme kan se ut som en drivkraft – men i virkeligheten kan det gjøre oss stresset, tappet og til slutt utbrent. Det kan stjele både kreativitet, glede og ro.

I episoden går jeg gjennom de vanligste tegnene på perfeksjonisme, så du kan kjenne etter hva som gjelder deg. Jeg deler også litt av hvordan dette har sett ut i mitt eget liv – og hva som faktisk hjelper når du vil jobbe med disse mønstrene.

🩷 En ærlig og viktig episode – full av innsikt, refleksjon og konkrete råd

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vil du sove bedre? Her er 3 viktige grep du kan ta 😴

Søvn er ikke bare viktig – den er helt avgjørende for hvordan vi har det, både fysisk og mentalt. Når vi sover godt, henter både kroppen og hjernen seg inn igjen.

I denne episoden deler jeg de tre viktigste grepene du kan ta for å forbedre både søvnmengde og søvnkvalitet – uansett om du sliter litt eller mye.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når vi prøver å kontrollere det som skjer inni oss

I denne episoden fortsetter jeg på temaet kontroll – men nå vender vi blikket innover.

Mange bruker mye energi på å prøve å kontrollere følelser og kroppslige symptomer. Det er forståelig – men ofte gjør det vondt verre. Når vi kjemper mot det vi føler, kan følelsene bli sterkere, og symptomene mer plagsomme.

🩷 Jeg snakker om hvorfor det skjer – og hva vi heller kan gjøre, for å møte det som skjer inni oss på en annen måte.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foreldreutbrenthet er ikke en diagnose, men en tilstand mange kjenner seg igjen i – selv om få snakker høyt om det.

I denne episoden ser jeg nærmere på hva forskningen sier om foreldreutbrenthet, og hvordan den ofte viser seg:

• Du våkner og føler deg allerede utslitt, bare av å tenke på dagen med barna
• Du kjenner deg emosjonelt fjern eller på autopilot
• Du opplever lite glede i foreldrerollen – selv om du elsker barna dine
• Du føler deg ikke lenger som den forelderen du pleide å være… eller ønsker å være
• I tillegg kommer gjerne skammen og skyldfølelsen – som gjør det hele enda tyngre.

🎧 I episoden får du høre hva som kan ligge bak denne tilstanden, og jeg deler 8 forskningsbaserte råd til deg som kjenner deg igjen – eller ønsker å forstå og støtte noen som strever i rollen som mamma eller pappa.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når ting ikke går som planlagt – hvordan snur du det?

I denne episoden deler jeg noe personlig: en ferie som gikk helt annerledes enn jeg hadde sett for meg. Jeg forteller hvordan jeg jobber med motgang i praksis – og hva som kan gjøre de vanskelige dagene litt lettere å stå i.

Du får høre fem spørsmål jeg pleier å stille meg selv, og en liten “oppskrift” jeg bruker når livet butter imot – steg for steg. Kanskje kan det også bli en støtte for deg, neste gang du trenger det 🌿

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av oss tilpasser oss – mer enn vi egentlig vil. Vi viser en versjon av oss selv utad som ikke alltid stemmer med det vi egentlig føler, tenker eller tror på.

Kanskje handler det om hva vi lærte i oppveksten. Kanskje har vi erfart avvisning, skam eller at det å vise seg frem som den man er, ble møtt med kritikk. Noen ganger er det også bare de sterke normene i gruppene vi er en del av – som gjør at vi holder igjen.

Men det koster. Og det finnes mye å vinne på å være mer autentisk. Mer deg. Det gir ikke bare økt selvfølelse og mindre stress – det gir dypere, ekte kontakt med andre, og det er faktisk noe av det mest helsebringende vi har.

I denne episoden deler jeg 6 konkrete tips for hvordan du kan bli litt mer deg selv – med små steg og stor effekt ✨

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at hjernen din kan forsterke eller til og med skape fysiske symptomer – bare fordi du frykter dem?

I denne episoden snakker jeg om hvordan stressymptomer påvirkes av nocebo-effekten og en prosess som kalles sensitisering.

Jeg gir deg eksempler fra forskning, og forklarer hvorfor symptomer du frykter, ofte kjennes sterkere over tid – selv om ingenting er “galt” i kroppen.

Du får også høre hvordan du kan begynne å snu dette, med innsikt fra nevroplastisk smertebehandling.

🌿 En episode for deg som vil forstå kroppen bedre – og føle deg tryggere.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet går igjennom typiske stadier i tilfriskningen. I denne episoden beskriver jeg 6 stadier som jeg opplever hos mange.

Målet med å dele disse 6 stadiene er å gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen vanligvis ser ut.

Men - det er viktig å huske på at vi alle er forskjellige, og at også tilfriskning etter utbrenthet er individuelt ❤️

Fasene jeg beskriver i episoden er:

• Fornektelse
• Kollisjonen
• Avstand
• Reevaluering
• Tilbake til hverdagen
• Frisk

Jeg håper episoden gir verdi for deg!🌱

Dersom du ønsker hjelp på veien tilbake fra stressrelatert sykdom, kan jeg anbefale kurset mitt Tilbake fra stress og utbrenthet. Få rabatt på kurset ved å bruke koden "Tilbake1990".

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pust kan roe deg i øyeblikket, men det er også en veldig god ide å bruke pusteøvelser på det jevne for å øke motstandsdyktigheten din mot stress over tid.

Gjør du pusteøvelser vil nervesystemet ditt over tid bli mer fleksibelt - og bedre klare å tilpasse seg øyeblikkets behov. Det vi si at du kan mobilisere når det trengs, men at du også henter deg raskt inn igjen - og opplever en roligere grunntilstand i kropp og sinn.

I denne episoden beskriver jeg hvorfor (og hvilke) pusteøvelser som virker, og hvordan vi bør praktisere pusteøvelser for å få mest mulig ut av dem!

Jeg håper du blir inspirert av episoden 🦋

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

P.S: Følg meg gjerne på Instagram: @psykologliv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.