Mye av det som tapper oss for energi handler ikke bare om det som skjer – men om motstanden vi har mot det.

I denne episoden snakker jeg om aksept, og hvorfor jeg mener det er en av de viktigste nøklene til et godt og mer overskuddsgivende liv.

Du får høre hva aksept egentlig er (og hva det ikke er), hvordan den kan hjelpe oss i møte med det som er krevende – og min egen metode som kan hjeple deg å jobbe med aksept i praksis.

🩷 En episode for deg som vil slutte å kjempe imot alt som er vanskelig – og finne mer ro, midt i det som er.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

P.S: Følg meg gjerne på Instagram: @psykologliv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent.

Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg.

Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet.

Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇

GRATIS MINIKURS

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

P.S: Følg meg gjerne på Instagram: @psykologliv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Angst – hvorfor får vi det, og hva kan vi gjøre med det? (Del 1 av 3)

Angst er noe mange kjenner på – men få snakker åpent om. I denne første episoden av en poddserie i tre deler, går jeg inn på hva angst egentlig er, hvorfor vi rammes, og deler av min egen erfaring med angst.

I de to neste episodene tar jeg deg med på et grundig dykk i alt det viktigste jeg har lært og erfart at faktisk hjelper i møte med angst – på en måte du kan bruke selv, i din egen hverdag.

Du får kunnskap, øvelser og perspektiver som kan gjøre en stor forskjell – enten angsten er stor og hemmende, eller bare ligger som en uro i bakgrunnen.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når noen ikke er bra for deg – hva gjør du da?

Grenser handler ikke om å være hard – de handler om å ta vare på deg selv.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor sunne grenser er helt avgjørende for hvordan du har det – og hvorfor det likevel kan være så vanskelig å sette dem.

Du får høre hva som gjør grensesetting utfordrende, og hva du konkret kan gjøre for å utvikle tryggere og tydeligere grenser – spesielt i relasjoner som tapper deg.

💪 En episode for deg som vil stå sterkere i deg selv – og ha det bedre med andre.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er en av de mest populære episodene jeg har laget – og det er kanskje ikke så rart. For veldig mange av oss kjenner oss igjen i dette:

• Å stille skyhøye krav til oss selv.
• Å aldri bli helt fornøyd.
• Å holde tilbake eller presse oss hardt av frykt for å feile, eller fordi vi er redd for å ikke føle oss "bra nok".

Perfeksjonisme kan se ut som en drivkraft – men i virkeligheten kan det gjøre oss stresset, tappet og til slutt utbrent. Det kan stjele både kreativitet, glede og ro.

I episoden går jeg gjennom de vanligste tegnene på perfeksjonisme, så du kan kjenne etter hva som gjelder deg. Jeg deler også litt av hvordan dette har sett ut i mitt eget liv – og hva som faktisk hjelper når du vil jobbe med disse mønstrene.

🩷 En ærlig og viktig episode – full av innsikt, refleksjon og konkrete råd

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vil du sove bedre? Her er 3 viktige grep du kan ta 😴

Søvn er ikke bare viktig – den er helt avgjørende for hvordan vi har det, både fysisk og mentalt. Når vi sover godt, henter både kroppen og hjernen seg inn igjen.

I denne episoden deler jeg de tre viktigste grepene du kan ta for å forbedre både søvnmengde og søvnkvalitet – uansett om du sliter litt eller mye.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når vi prøver å kontrollere det som skjer inni oss

I denne episoden fortsetter jeg på temaet kontroll – men nå vender vi blikket innover.

Mange bruker mye energi på å prøve å kontrollere følelser og kroppslige symptomer. Det er forståelig – men ofte gjør det vondt verre. Når vi kjemper mot det vi føler, kan følelsene bli sterkere, og symptomene mer plagsomme.

🩷 Jeg snakker om hvorfor det skjer – og hva vi heller kan gjøre, for å møte det som skjer inni oss på en annen måte.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foreldreutbrenthet er ikke en diagnose, men en tilstand mange kjenner seg igjen i – selv om få snakker høyt om det.

I denne episoden ser jeg nærmere på hva forskningen sier om foreldreutbrenthet, og hvordan den ofte viser seg:

• Du våkner og føler deg allerede utslitt, bare av å tenke på dagen med barna
• Du kjenner deg emosjonelt fjern eller på autopilot
• Du opplever lite glede i foreldrerollen – selv om du elsker barna dine
• Du føler deg ikke lenger som den forelderen du pleide å være… eller ønsker å være
• I tillegg kommer gjerne skammen og skyldfølelsen – som gjør det hele enda tyngre.

🎧 I episoden får du høre hva som kan ligge bak denne tilstanden, og jeg deler 8 forskningsbaserte råd til deg som kjenner deg igjen – eller ønsker å forstå og støtte noen som strever i rollen som mamma eller pappa.

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når ting ikke går som planlagt – hvordan snur du det?

I denne episoden deler jeg noe personlig: en ferie som gikk helt annerledes enn jeg hadde sett for meg. Jeg forteller hvordan jeg jobber med motgang i praksis – og hva som kan gjøre de vanskelige dagene litt lettere å stå i.

Du får høre fem spørsmål jeg pleier å stille meg selv, og en liten “oppskrift” jeg bruker når livet butter imot – steg for steg. Kanskje kan det også bli en støtte for deg, neste gang du trenger det 🌿

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av oss tilpasser oss – mer enn vi egentlig vil. Vi viser en versjon av oss selv utad som ikke alltid stemmer med det vi egentlig føler, tenker eller tror på.

Kanskje handler det om hva vi lærte i oppveksten. Kanskje har vi erfart avvisning, skam eller at det å vise seg frem som den man er, ble møtt med kritikk. Noen ganger er det også bare de sterke normene i gruppene vi er en del av – som gjør at vi holder igjen.

Men det koster. Og det finnes mye å vinne på å være mer autentisk. Mer deg. Det gir ikke bare økt selvfølelse og mindre stress – det gir dypere, ekte kontakt med andre, og det er faktisk noe av det mest helsebringende vi har.

I denne episoden deler jeg 6 konkrete tips for hvordan du kan bli litt mer deg selv – med små steg og stor effekt ✨

Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen 🌸

Her finner du den og mange andre – sammen med verktøy, øvelser og meditasjoner. Prøv appen gratis på: www.overskuddliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.