Pace on Earth podcast

Vi gör en djupdykning i det mytompsunna loppet The Barkley Marathons tillsammans med Johan Steene! Vi träffade Johan i vårt tionde avsnitt av podden och då lovade vi att vi skulle göra en ny intervju när han hade klarat Barkley Marathons och nu är vi tillbaka, trots att även årets upplaga av Barkley inte gick riktigt som han hade tänkt sig. Ingen deltagare gick i mål i år. Vädret var bedrövligt och förhållandena var riktigt tuffa.

Det här var Johans tredje försök på Barkley och vi pratar om varför det här loppet lockar så mycket, om han tänker göra ett nytt försök nästa år och vad han tror krävs av honom för att han ska lyckas. Lyssna på Johans race report från Barkley Marathons 2018!

• Johan Steene på Instagram (@sugrorsmannen)
• Vårt förra podd-avsnitt med Johan Steene (nr 10)
• Vårt podd-avsnitt där vi pratar om Barkley precis efter årets upplaga (nr 49)
• Dokumentären på Netflix om "The Barkley Marathons, The Race That Eats its Young"
• Matt Mahoneys sajt där han samlar race reports och info om Barkley

Bli medlem i Ultradistans! Det kostar bara 104 kr/år och då hjälper man till att stötta det arbete som Ulradistans gör för svensk ultralöpning — bland annat det viktiga antidoping-arbetet. Att göra dopingtester kostar mycket pengar och det är föreningen Ultradistans som står för detta, därför behöver vi alla hjälpa till att hålla vår sport så schysst som möjligt! Här blir du medlem >

Foto Jodi Isenor och Howie Stern

Maria, MarathonMia, Thomsen har gjort en otroligt häftig resa från att vara en överviktig rökande småbarnsmamma till att bli en del av den innersta kretsen inom svensk ultralöpning. Hon var med när Täby Extreme Challenge startade och nu ca 10 år senare och 47 år gammal har hon fullföljt flera superlånga ultror på 25 mil, bland annat TransScania och ett ökenlopp i Peru. Hon backar verkligen inte för utmaningen; springa 25 mil genom öknen, 90 mil genom Pyrenéerna, eller varför inte 52 mil genom Sverige?

Det här samtalet handlar om hur löpningen förändrade Mias liv. Hon delar naket och ärligt med sig av både det vackra och det svåra i livet och vad det innebär att vara människa, mamma och att göra karriär, samtidigt som man springer riktigt, riktigt långt...

Du följer Maria Thomsen på hennes blogg på marathonmia.se och på Instagram som @marathonmia13

Ha en plan och följ den. Ibland kan det vara så enkelt att skillnaden mellan ett lyckat och ett misslyckat lopp, är själva planen. Fanns det över huvud taget en plan? Lyckades jag hålla den?

Vi pratar om hur man gör en bra race plan, också kallad game plan eller tävlingsplan. Förberedelser är oerhört viktigt och även om vi tjatar om att ultra handlar mycket om att ta hand om det där oväntade som händer, så har man större chans att göra det bra om man har förberett det man kan.

När man sen står på startlinjen har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på allt arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa.

Vår guide till hur du gör en bra race plan för ultralöpning hittar du i vår webshop! Förutom smarta tips får du också exempel på hur olika tävlingsplaner kan se ut och en mall som förenklar för dig när du ska skriva din egen game plan!

LÄNKAR Race report från Johnnys debut på 100 miles på BRR 100 2013 "Jag trodde jag skulle vinna", en race report från Johnnys 24-h i Espoo 2014

Ellens planering inför Ehunmilak 100 2017 Ellens race report från Ehunmilak 100 2017

Ellens planering inför UTMB 2016 Ellens race report från UTMB 2016

Miranda Kvist är kanske den enskilda person som har gjort mest för traillöpningen i Sverige under de senaste åren. När hon startade Team Nordic Trail 2013 var det inte många som sprang i skogen — förutom orienterarna förstås. Att springa i det lokala elljusspåret var det närmsta terränglöpning som man kom då. Miranda har med sin passion för stigarna fått tusentals människor i Sverige att upptäcka det fantastiska med att röra sig tillsammans utomhus i skogen!

Johnny träffar Miranda i Ladan på Djurgården och de pratar ultralöpning och traillöpning, och om hur allt startade. Miranda berättar om hur hon blev förälskad i naturen och kände en frihet där som hon inte hittade någon annanstans. Här fanns inget fokus på tider och prestation utan bara upplevelse. Det här är ett härligt och varmt samtal som också handlar om de misstag man gör i livet och hur de kan vara en positiv kraft.

Du följer Miranda Kvist på Instagram som @mirandakvist och du hittar all information om Team Nordic Trails löpargrupper på teamnordictrail.se.

Kilian's Classik - Mirandas favoritlopp

Mirandas bok Naturkraft hittar du på webbshoppen hos Team Nordic Trail!

När man går utanför sin komfortzon och utmanar sig själv kan man nästan inte undgå att växa som människa. Och har man tur så lär man sig något mer om sig själv än bara vilka skor som är skönast på 8:e milen.

I det här avsnittet pratar vi om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av vårt event Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som klistrad vid twitter-uppdateringarna på taggen #BM100 medan Ellen fullföljde sina 8 ultraintervaller enligt plan och passade på att testa både utrustning och energi inför TEC200.

Beställ din pdf "Allt du behöver veta om ultraintervaller!"

Dokumentären på Netflix om "The Barkley Marathons, The Race That Eats its Young"

Ursvik Ultra

Ultra Interval Challenge

Vi har träffat äventyraren Kristina Paltén i podden förut, i avsnitt nr 3, men den här gången går vi in på djupet ännu mer. Kristina har precis släppt boken Den rädda löparen som handlar om hur hon sprang ensam genom Iran.

Det här samtalet är långt och häftigt och berör många allmänmänskliga ämnen. Vi pratar om känslan av hjälplöshet, om tvekan och hur man avgör när gränsen går för att man börjar ta dumma beslut. Kristina berättar om hur hon förbereder sig för sina äventyr och hur hon förberedde sig för ensamlöpningen genom Iran. Hur förbereder man sig för det man inte känner till?

Johnny passar på att prata lite om 6-dagars också eftersom Kristina satte nytt svenskt rekord på 6-dagars förra året och kommer att försöka förbättra den prestationen nu i maj. Inför nästa tävling på 6-dagars funderar Kristina på hur hon ska kunna ge sig själv mer kärlek medan hon springer. Hur smeker man sig själv medhårs när det blir jobbigt samtidigt som man fortsätter prestera?

Men allra mest handlar samtalet om rädslor. Om rationella och icke rationella rädslor. Hur rationellt är det egentligen att vara rädd för att bli våldtagen när man springer som ensam kvinna i Iran (eller hemma i Sverige)? Boken belyser såklart kulturkrockarna som uppstår, men framför allt får man en fantastisk inblick i vardagslivet i Iran, som präglas av stor gästfrihet och vänlighet.

Foto Kjell B Persson

Du följer Kristina Paltén på instagram som @kristina_palten och du hittar hennes webbplats på palten.se. Boken Den rädda löparen köper du till exempel hos Adlibris och den finns också som ljudbok och då läser Kristina in den själv!

Och glöm inte att lämna en recension i iTunes senast sista mars 2018 för din chans att vinna ett signerat ex. av Den rädda löparen!

Nu är det dags för ännu ett avsnitt med lyssnarfrågor! Den här gången svarar vi på frågor om veckovolym, längden på löppass och tankar om när det är vettigt att börja träna höjdmeter inför ett riktigt backigt lopp.

Vi pratar också om fettförbränning, LCHF till vardags och i tävlingssammanhang, och hur man gör för att räkna ut ett vettigt tävlingstempo för långa ultror baserat på sitt MAF-tempo.

Vi tar också upp ämnet smärta under ultralopp. Hur vanligt är det att man springer vidare trots att man har väldigt ont och vad skiljer eliten från motionären när det kommer till att hantera smärtan?

Ställ gärna en egen fråga till oss som vi besvarar i nästa avsnitt med lyssnarfrågor!

• Vill du stötta podden så kolla gärna in vår shop och beställ till exempel ett par sköna Injinji-strumpor!
• Ställ en fråga till podden

Sven-Åke, eller Svempa som han kallas av sina medarbetare, är grundaren och mannen bakom Art of Training. Han arbetar sedan 1988 som legitimerad naprapat och har över 53 000 behandlingar och konsultationer på sin meritlista. Han har blivit utsedd till årets naprapat och har arbetat med många olika typer av idrottare. Vi träffar honom på Art of Trainings anläggning i Trosa/Vagnhärad. Vi ville gärna locka ur honom några universalövningar eller något test som man skulle kunna använda för att se om man är tillräckligt rörlig, stark och helt enkelt redo för att börja springa, men det var väldigt svårt. Svempa har en annan grundsyn, och han påpekar att om någon någon har en irriterande hälsena kan det bero på många olika orsaker och oftast inte på hälsenan i sig. Vi måste se hela människan för att kunna bygga en hållbar kropp.

Art of Training

Ultra Interval Challenge 24 mars

Och glöm inte att prenumerera och lämna en recension på iTunes eller i din podcastspelare om du gillar podden!

Varför bryter man ett ultralopp? Förutom uppenbara skäl som att man blir skadad eller nedkyld, så finns det lika många skäl till att bryta som det finns löpare. Men många av anledningarna har gemensamma drag och ofta handlar det om att man kanske inte förberett sig ordentligt och att utmaningen helt enkelt var jobbigare än man hade förväntat sig. Det här är ett spännande ämne som handlar väldigt mycket om mental inställning! Hur tacklar man de negativa tankarna när de kommer? Och varför är en DNS (Did Not Start) bättre än en DNF (Did Not Finish)?

Vi delar med oss av egna erfarenheter och ringer också upp en riktig expert på varför man bryter — Per Sjögren som berättar om varför 78 % av deltagarna på Kullamannen 100 miles bröt loppet sommaren 2017.

Passa på att köpa lite extra energi inför vårens lopp så att du inte hamnar i en energisvacka och riskerar att bryta! Just nu har vi 15% rabatt på all energi i vår webshop. Ange koden MARS2018 vid utcheckning :)

Vårt blogginlägg med mentala strategier Ultra Interval Challenge 24 mars Kullamannen

I det här avsnittet pratar Johnny med Magnus Myhrborg. Han har precis kommit hem från Nicaragua efter att, i lag med Erik Froode, blivit först i världen med att klara av Survival Run Nicaragua. Det här är ett lopp som börjar med att deltagarna får svära eden: "If I get hurt, lost, or die, it is my own damn fault".

Vi får en race report från loppet med Magnus egna ord, och strapatserna i den här utmaningen sätter verkligen våra egna lidanden i olika ultror i perspektiv. Vi ska ju verkligen "bara" röra oss framåt…

"SURVIVAL RUN is not an obstacle course race (OCR), an adventure race, an ultra marathon or a survival skills event, but an adaptation of all of these. SURVIVAL RUN is all about adapting to the environment and taking on challenges that are part of the culture and location where the event takes place. SURVIVAL RUN does not pretend to be dangerous, it is dangerous. That is why it is only for those who are truly physically and mentally prepared to take on the extreme challenges."

Magnus Myhrborg på Instagram Erik Froode på Instagram Magnus Myhrborgs företag Sportlala.se Survival Run Nicaragua Ultra Interval Challenge 24 mars Häng på och kör ultraintervaller med oss! Anmäl dig till Facebook-eventet och läs mer om utmaningen på www.ultraintervalchallenge.com