Pace on Earth podcast

I det här samtalet träffar vi Lisa Engelke, MMA-fighter och ultralöpare. Lisa är känd från bloggen Allt Utom Lagom där hon ärligt och naket skildrar den hårdaste kampen hon har tagit, nämligen den i livet med en allt annat än idyllisk barndom.

Och Lisa är verkligen inte lagom. När hon ger sig in i något så ger hon allt och det här är något som inspirerar oss mycket. Det blir tydligt när Lisa berättar om sin karriär som MMA-fighter där hon som bäst blivit trea på VM. I buren ställs allt på sin spets på ett så konkret och hårt sätt och Lisa drar många paralleller till ultralöpning där man också utsätter sig för rädslor och testar vad kroppen och huvudet egentligen klarar av.

Det här är ett samtal om att bli arg, om att våga springa i bergen i 10-timmar och om att möta sin ångest i Peru.

LÄNKAR

Följ Lisa på hennes blogg Allt utom lagom

Team Fillinge Ultra

Flummigare än så här blir det inte. I alla fall inte i vår podcast. Vi träffar Niklas Grebäck — ultralöpare och filosof, som deltagit i Fotrally fem gånger tidigare och har ett personbästa på att gå i 61 timmar och 10 minuter i sträck. Niklas är 51 år gammal, jobbar som psykolog och har en underbart djup och filosofisk syn på ultralöpning (och livet!).

"Utmattning är ingen enkel resa. Den medicinen är lite besk men också väldigt stark." — Niklas Grebäck

Johnny får äntligen prata med någon som förstår vad den iskalla duschen har med ultralöpning att göra och hur meditation hänger ihop med det tillstånd du hamnar i när du vandrat, joggat eller sprungit tillräckligt länge. "The trick is to give your mind a road long enough to run out of fuel". Samtalet handlar om 6-dagarslöpning, meditation och 24-timmarslöpningens masspsykos. Vad betyder begreppet Gud egentligen? Och varför är vi i vår tidsålder så besatta av genvägar in i ett annat tillstånd?

Det här podd-avsnittet passar inte alla. Men för den som är nyfiken och beredd att lyssna med öppna sinnen så finns det många guldkorn att plocka som kan vara användbara för den som söker ultralöpningens själ...

LÄNKAR

Fotrally

Foto Mats Dänsel

Foto Mats Dänsel

I vår podcast vill vi grotta ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring. Vi älskar att flytta gränser. Men ännu mer älskar vi att hjälpa andra människor att gå bortom det de från början trodde var möjligt.

Det här avsnittet handlar om coaching och hur vi tänker kring att jobba med andra ultralöpare i deras utveckling, men också hur vi ser på att själva bli coachade. Kan det vara så att alla behöver en coach — inte minst i livet?

Sedan vi startade Pace on Earth 2013 har människor hört av sig till oss och bett om hjälp. Vår individuella coaching blir ofta till mångåriga "förhållanden" där vi tillsammans gör resan mot att uppnå drömmålen. För oss är det här fantastiskt givande, men vi vill hjälpa fler! Vi berättar om vårt nya coachingprogram 10 månader mot 10 mil som gör att vi kan säga ja till fler och välkomna ännu fler i Pace on Earth-familjen.

LÄNKAR

Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil - start 18 oktober

Octoberplank - vårt event där vi tränar core hela oktober

Ultra Interval Challenge 18 november

Blogginlägg om mentala strategier för ultralöpning http://www.paceonearth.se/blogg/mentala-strategier-for-ultralopning

Vårt poddavsnitt där vi INTE pratar om intervaller

Vår coachingfilosofi

I det här avsnittet träffar vi Johan Steene. Ni vet killen som fullständigt dominerar svensk ultralöpning på allt som är längre än 100 miles, oavsett om det är i berg eller på bana. Han har det svenska rekordet på 24-timmars (266,5 km), 48-timmars (384,9 km) och 6-dagars (870,9 km). Ganska imponerande, eller hur?

Men vem är han egentligen? Och varför jagar han så desperat efter känslan att få vara en liten ynk?

Det händer något alldeles speciellt när en ultralöpare träffar en annan. Det finns hur mycket som helst att prata om. Du kan se fram emot ett samtal som handlar om sömnstrategier, smärta, skillnaden mellan hägringar och hallucinationer, och om vad som driver en ultralöpare. Johan Steene är också ordförande i svenska kommittén för ulrtalöpning och vi lyfter frågan kring om det verkligen är vettigt att springa i 24 timmar i sträck. Bör man ens tillåta tävlingar där människor har möjlighet att pressa sig så till sitt yttersta?

Som ultralöpare tränar man på att ignorera kroppens signaler på att något är fel. Man blir avtrubbad. Extra tydligt är det här i tävlingssammanhang där man har fullt fokus på att ta sig framåt. Därför behöver vi jobba på att nyansera föreställningen om hur långt man bör pressa sig. Vad är det värt och hur mycket är det egentligen ok att offra för sin hobby?

Missa inte det här fantastiska avsnittet som går in på djupet i vad det är man letar efter när man springer ultralångt! Och missa inte Johan Steenes fantastiska tips på hur man bär sig åt för att tillvaron ska bli lite mer "vadderad" kring den där lilla ynken....

LÄNKAR

Coaching-programmet 10 månader mot 10 mil Start 18 oktober!

I avsnitt nr 92 i Maratonpoddens berättar Johan Steene allt om The Barkley Marathons

Följ Johan Steene på Instagram: https://www.instagram.com/sugrorsmannen/

I vår podd pratar vi ultralöpning och stora utmaningar och hur man gör för att spränga sina egna gränser. I det här avsnittet träffar vi Coyntha Sedvall, en kvinna som för oss personifierar ultralöpningens själ på så många sätt. Vill man lära sig konsten att inte ge upp, då ska man fråga henne!

VINNARE av den signerade boken Löparens Hjärta av Markus Torgeby är "Henkotec". Maila dina kontaktuppgifter till [email protected], så skickar vi boken på posten. GRATTIS!

Vi pratar om de stora bergsloppen, UTMB och OCC, och hur Coynthas resa dit har sett ut. Hon började träna löpning först när hon var över 40 år gammal och började springa främst för att hon ville bli av med sin övervikt. Idag ser målen och motivationen till att träna helt annorlunda ut och hon är en stor inspiration för alla som någon gång drömt om det stora äventyret... Coyntha är ett levande bevis på att det går — alla kan följa sina drömmar!

LÄNKAR

Coynthas blogg https://coyntha.wordpress.com Coyntha på Instagram http://instagram.com/coyntha

Johnnys Race Report från Black River Run 2016 http://www.paceonearth.se/blogg/black-river-run-2016-race-report

Vi brukar säga att ultralöpning är som livet, men frågan är om core-träning också är som livet? Finns det egentligen några gränser för hur länge man kan stå i plankan?

I det här avsnittet pratar vi om bålstyrka, varför plankan som övning har fått så dåligt rykte och varför vi som löpare behöver vara noga med att stärka vår inre bålstyrka. Vi pratar isometrisk träning, nyttan av att köra en övning till "failure" och om hur man kan använda statiska övningar som mental träning för till exempel maraton.

Vi tar reda på om magrutor verkligen har något att göra med hur stark core man har och om det faktum att Ellen fortfarande innehar familjens rekord i antal minuter i plankan...

Nuvarande världsrekordet i att hålla plankan är 8 timmar och 1 minut, och togs av Mao Weidong från Kina den 14 maj 2016.

#OCTOBERPLANK

Vårt event #octoberplank pågår under hela oktober och det går bra att hoppa på närsomhelst! Anmäl dig till Facebook-eventet här! Vi kör maxad pepp och tuff träning. Häng med och stärk din core!

Markus Torgeby är kanske mest känd för att han som 20-åring bosatte sig i en kåta i jämtländska skogarna och sen levde där som eremit i flera år. Han sprang, åt havregryn, frös och jagade det där lugnet som han inte hittade någon annanstans. Han hade "kaos i huvudet", som han kallar det.

När vi träffar honom är det i en helt annan fas i livet. Han är 41 år gammal, har precis byggt färdigt ett stort hus på Öckerö, men är återigen på väg upp till Jämtland för att bosätta sig där med sin fru och deras tre döttrar.

Även om livet är enklare idag och han har mat på bordet, så funderar han fortfarande mycket på livets stora frågor. Det är som om hela Markus brinner av energi — han har ett uppdrag! Han vill hjälpa människor att upptäcka att löpning är synonymt med frihet. Han vill lära oss att känna saker igen och han vill att vi ska förstå att det händer något med oss när vi känner kylan mot ansiktet, blir blöta av svett och riktigt, riktigt trötta.

Det här är ett väldigt nära och personligt samtal som handlar mycket mer om vilka vi är som människor och löpare än om att bo ensam i skogen. Men den stora frågan vi ställer till Markus är varför han inte har tävlat på allvar på så många år. Han kan ju springa. Vad är det i tävlingssituationen som skrämmer egentligen?

Markus berättar om när han sprang i fjällen i somras, helt själv, med mat för 20 mil på ryggen. Och hur det är mycket mer nervöst att springa 10 000 meter på bana än att ge sig ut på ett långt fjälläventyr själv. Kraven är på något sätt så olika när det handlar om vad andra förväntar sig att du ska prestera, jämfört med när det bara handlar om dig själv och din egen överlevnad.

SANDSJÖ BACKA TRAIL WINTER 12-14 jan 2018

Träffa oss och Markus Torgeby på Sandsjöbacka Trail 12-14 januari! Ännu finns platser kvar, så passa på att anmäla dig du också. All information och anmälan hittar du på http://sandsjobackatrail.se Den tävling vi springer kallas för Ultra Triples och består alltså av 25 km på fredag kväll, 44 km med start lördag morgon och 82 km med start söndag morgon. Man kan naturligtvis välja att springa bara ett av loppen, men springer man alla tre ger det 5 UTMB-poäng. Vi ses väl där?

VINN EN SIGNERAD BOK

Vi vill jättegärna höra vad ni tycker om vår podcast! Lämna en givande (rolig, bra, filosofisk, finurlig, eller allmänt tokig) recension i iTunes så utser vi en vinnare som får ett signerat exemplar av boken Löparens Hjärta. För att kunna vinna behöver vi ha ditt bidrag senast onsdag 4 oktober, och vi annonserar vinnaren i podcast-avsnittet som släpps på torsdag 5 oktober!

FÖLJ MARKUS TORGEBY

Facebook https://www.facebook.com/MarkusTorgeby Instagram https://www.instagram.com/markustorgeby Webbplats http://www.markustorgeby.se

A post shared by Pace on Earth (@paceonearth) on Sep 25, 2017 at 5:15am PDT

Ska man träna intervaller eller inte? Nästan alla träningsprogram, löparpoddar och löpcoacher förespråkar intervallträning som ett bra sätt att snabbt och effektivt öka sin kapacitet inom löpning. Men är det verkligen den genväg som så många letar efter? Eller blir det istället en väg rakt ner i skadeträsket?

När vi tränar för att bli bättre ultralöpare behöver vi sällan öka vår max-kapacitet. Den löpare som vill bli snabbare på 5000 meter har absolut nytta av att träna intervaller men tränar man för att bli en mer framgångsrik ultralöpare, oavsett om det innebär att man vill klara av att genomföra sin första ultra eller om man vill pressa sin 100-milestid, så bör man istället fokusera på att öka sin sub-max-kapacitet, och på att få energin och de mentala bitarna att fungera.

I det här avsnittet reder vi ut begreppen och berättar om vårt förhållningssätt till intervallträning. Vi pratar också om hur vi tänker när vi coachar våra adepter och om varför lågpulsträning är ett så framgångsrikt recept för att bli en snabbare, starkare och mer "hel" löpare, även på distanser som till exempel 10 km.

LÄNKAR

Så här gör du ett MAF-test http://www.paceonearth.se/artiklar/traning/maf-test Dr. Phil Maffetone som förespråkar lågpulsträning https://philmaffetone.com Hur du utför Northug-intervaller http://www.paceonearth.se/blogg/favorittraning/northug-intervaller Ultra Interval Challenge (vårt ultraintervall-event 18:e november) http://www.ultraintervalchallenge.com Information om vår coachingfilosofi http://www.paceonearth.se/var-filosofi/

I vårt tredje intervju-avsnitt träffar vi Nisse Westfelt i ett kontroversiellt samtal om smärta och om hur man med hjälp av att ändra sin mentala inställning kan bli fri från en kronisk sjukdom.

"Smärta är en subjektiv upplevelse. Efter 3 månader med mental coaching var det över. Smärtan var borta. Det hade gått över." — Nisse Westfelt.

Nisse är inte bara Ellens lillebror utan också före detta gymnast, skateboard-åkare och extremsportare, som efter 10 års konstant ryggvärk fick diagnosen Ankyloserande Spondylit, tidigare kallad Bechterews sjukdom. AS är en kronisk reumatisk inflammatorisk sjukdom som bland annat orsakar sammanväxning av ryggkotorna. Nisse var tvungen att sova sittandes på grund av smärtan, och var funktionsnedsatt i vardagen. Läkarna kunde bara erbjuda starka mediciner, något som han valde att tacka nej till.

När Nisse till sist drabbades av en depression började han leta efter en annan lösning. Han hittade TMS (Tension Myositis Syndrome/The Mind-Body Syndrome), en metod som går ut på antagandet att kronisk smärta är ett sätt för hjärnan att distrahera sig från jobbiga känslor. Att psykisk smärta kan manifesteras som kronisk smärta i kroppen.

Idag är Nisse 32 år, jobbar som grafiker och musiker, och är helt fri från sin ryggvärk och frisk från sin "kroniska", ärftliga sjukdom. Han har tagit upp träningen på allvar igen och älskar att utmana sin kropp till att göra häftiga gymnastiska utmaningar, något han bara kunde drömma om under åren med smärta. Han har börjat åka skateboard igen, står mycket på händer, gör muscle-up i romerska ringar och tränar på att kunna göra bakåtvolter. Det stora målet inom träningen är att kunna göra en "planche" — en uppvisning i styrka och kroppskontroll där man står i en pushup-position men utan att fötterna nuddar marken...

A post shared by Nisse Westfelt (@nirfse) on Feb 10, 2017 at 9:29am PST

FÖLJ NISSE WESTFELT

Nisse på Instagram https://www.instagram.com/nirfse/ Nisses band "Lines" på Spotify https://open.spotify.com/artist/5O56JMMTXtq0oqSWqqk2uX

NISSES LIVSCOACH

Nisse fick hjälp av livscoachen Ralph Ruiz och en hörnsten är balans mellan Body & Mind. http://ralphitness.com/

LÄS MER OM JOHNNYS TÅ

http://www.paceonearth.se/blogg/mer-an-en-ta

INFORMATION OM TMS (Tension Myositis Syndrome/The Mind-Body Syndrome)

http://www.tmswiki.org http://www.steveozanich.com http://www.healingbackpain.com http://www.youtube.com/playlist?list=PLapAU5xa4Fb6Ya0uH1sD8yuIAwlxjbK6u

A post shared by Nisse Westfelt (@nirfse) on Dec 17, 2016 at 9:24am PST

I det här avsnittet pratar vi om ultraintervaller, varför det är så fantastiskt roligt (och jobbigt!) och varför alla borde testa! 18:e november kör vi nästa event — alla kan vara med!