I ukens Deep dive diskuterer vi gels. Hvorfor bør man ta gels i løp og i trening? Hvilken effekt kan det gi, og hvorfor er det ofte et bedre alternativ en fast føde?

Videre tar vi får oss hvordan man kan kan trappe opp på en best mulig måte uten å unngå mageproblemer, hvor mye gram karbohydrater man trenger for ulike løp og andre tips for å bruke gels best mulig i trening og konkurranse. 

Avslutningsvis deler vi våre egne erfaringer ved bruk av gels. 

Følg oss på Instagram under @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #07 er Marte og Linnéa endelig samlet i Oslo! I uken som var har Marte landet etter tidenes treningsferie, mens Linnéa kjempet i varmen - og langs Frognerkilen.

Marte og Linnéa deler videre sine tre største feil de har begått hittil i “løpekarrieren”, og med det hvilke tips de vil gi andre som er i startfasen av løpingen.

Avslutningsvis har noen lært seg TikTok-dans i solidaritet til Kamala Harris, mens andre har trent kommando for å slippe Klesvask i ferien.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas Deep dive diskuterer vi alternativ trening med Selma Løchen Engdahl, bronsevinner i NM på 1500m, som bruker alternativ trening som en viktig brikke i løpesatsingen.

Vi diskuterer hvorfor man som løper bør trene litt alternativt, hvilke treningsformer som er å foretrekke, og hvordan man kan implementere det i treningsuka. Selma nevner bonusellipse, langturer på ski og hvordan hun gjennomfører intervaller på ellipse på best mulig måte.

I tillegg til alternativ trening, nevner Selma andre ting hun gjør for å forebygge eller trappe.opp etter skade.

Og hva er Selmas confession og obsession?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #06 er Marte og Linnéa fortsatt på ferie i utlandet. Mens noen kjører 800m-test har andre nok med å få trent daglig.

Episoden starter med gjennomgang av treningsukene, som både har inneholdt ukepers og sightseeing-joggeturer mellom slagene.

Avslutningsvis er det noen som ikke har dusjet på 48 timer, mens andre er flau over å ikke sette pris på historiske bygninger og severdigheter.

Ukas obsession tar for seg hvem som kan ta pallplasseringer på herresiden i 1500m i OL, og Marte deler siste nytt på formen til medalje-kandidatene fra rundetider på banen i St.mortiz.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas Deep Dive tok vi en prat med Amalie Sæten, som har flere NM-gull på 1500m og 5000m og har deltatt i VM og EM på de nevnte distansene.

Vi snakker om hvordan hun trener for å bli bedre på kortere distanser, hvordan en typisk treningsuke ser ut og hva som er viktig å tenke på som kvinne?

I tillegg diskuterer vi hva mosjonister som trener til lengre distanser, som maraton, kan få ut av å trene mer fart og hvordan man kan gjøre det på en forsvarlig og smart måte for å unngå skader.

Amalie deler også sine confessions og obsessions med oss.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode #05 fortsetter på ulike hold, i hhv St.Moritz og Gotland for Marte og Linnéa. Mens Marte løper raskt og setter ukepers på mengde, trener Linnéa alternativt og løper seige kvalitetsøkter.

Episoden starter med gjennomgang av jentenes uker, som har bestått av dobbel terskel for noen og fridager grunnet regn for andre.

Marte vurderer nye distanser, mens Linnéa craver brus til alle døgnets tider. Avslutningsvis diskuteres verdensrekorder, og Marte lurer på hva som egentlig er greia med kappgang?

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DEEP DIVES; ukentlige smådykk hver torsdag på ~15 min hvor Marte og Linnéa tar for seg vanlige, og uvanlige spørsmål om trening og løping. For deg som er litt knapp på tid og ønsker raske svar på det du lurer på.

I ukas Deep Dive tar vi for oss jernmangel. Hva skjer egentlig med kroppen når man får jernmangel, og hvilke symptomer kan man oppleve? Hvilke behandlingsformer finnes og hvordan har Marte og Linnéa personlig erfart de ulike?

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #04 befinner Marte og Linnéa seg på ulike hold. Mens Marte lever supermosjonist-livet i St.Moritz, banker Linnéa km langs Kilen og jogger i drittvær.

Episoden starter med en god gjennomgang av forrige ukes trening. Hvem har Marte møtt på tartanen i St.Mortiz, og hvordan justerer man egentlig treningen i høyden? Linnéa har fått inn to nøkkeløkter, men hviler også når hun kan. Blir man god av to hviledager i uka?

Avslutningsvis diskuteres koffein-holdige drikker, Spotify-historikk og Netflix nyeste treningsserie. Jentene runder av med en rant over Norges (manglende) OL-uttak.

Følg oss på Strava og på Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DEEP DIVES; ukentlige smådykk hver torsdag på ~15 min hvor Marte og Linnéa tar for seg vanlige, og uvanlige spørsmål om trening og løping. For deg som er litt knapp på tid og ønsker raske svar på det du lurer på.

I ukas Deep Dive tar vi for oss trening og konkurranser i varmen. Hvordan påvirker det prestasjonen negativt? Hva kan man gjøre for å tilpasse og optimalisere trening og konkurranser i temperaturer over 15 grader? Marte og Linnéa har samlet sammen de beste rådene du kan benytte deg av i sommer.

Kilde: Konkurransejusterte tider per varmegrad er basert på maratondistansen. Kilde: Running Explained & PMID30849085

(https://www.instagram.com/p/C5oM4X7OUMh/?igsh=amFvamlhcnl4djlr)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte og Linnéa har i uke 3 hatt en litt annerledes treningsuke. Marte har vært litt syk, mens Linnéa har hatt tidenes løpehelg i Bodø. Episoden starter med en recap av uka, som bestod av både fjellturer, flueangrep og midnattsol.

Videre gjenbesøker de målene for høstens løp. Har Marte og Linnéa fått blod på tann, eller holder de seg til opprinnelig plan?

Til slutt viser det seg at både Marte og Linnéa har spesielle algoritmer på SoMe om dagen, og at Marte har blitt religiøs av en ny morgenrutine.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.