Running : progresse sans te blesser (et sans te prendre la tête)

Aujourd’hui sur Ultra Talk, on parle course à pied avec Alexandre Prims, alias @pamz_therapy, kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running ».

Pourquoi cet épisode ?

Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année.

Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling :

✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties

✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts

✅ Les règles simples : +10% max, 1 jour OFF, 1 semaine décharge/mois

✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre)

✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti)

✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser)

✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation)

🎧 L’épisode est dispo sur toutes les plateformes + sur le site Ultra Talk.

📘 Et si tu veux aller plus loin : « Deviens ton coach running » (Éditions Succar).

👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team vélo qui veut courir… ou team running ?

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