问题不大NoBigDeal

攀岩X心理:跃入不确定,抻开保守,探索省力的哲学


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如何面对恐惧?如何增强自我效能感?为何说攀岩是「省力的哲学」?欢迎收听,期待一起攀岩!

【对谈的人】

牧田@长途巴士,攀岩一年半的练习者,希望增加世界上的弱连接

不二@问题不大,尝试知行合一的心理学发烧友,小红书@不二爱心理

【声音地图】

00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧

基因里的警铃

效能感的积累

00:20:14 Part 2与不确定性相处

对保守的拉伸

「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分

00:32:49Part 3省力的哲学

「找到适合你的省力的方式」

冲刺一阵休息一阵更符合人类特性

复利的重点,在于不要打断复利

00:46:46Part 4专注的治疗

心流与无我的状态

正念的小练习

00:59:50Part 5思维的边界

语言的边界

主动的选择语言来影响思维方式

身体思维的边界

01:12:33Part6 攀岩正念团体的活动尝试

「在场」的体验

建立更多的「弱连接」

【加入社群】

如果你想开启攀岩体验,欢迎加入社群,我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动,也鼓励大家在社群中认识朋友,一起攀岩。

加群方式:添加不二工作微信(微信:buerwonder),备注「攀岩」

【特别感谢】

香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券,可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店,深圳后海汇店,长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。

【如果好奇】

纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉

文章《我与攀岩》by 牧田 ( 牧田的探索之旅)

【幕后小组】

剪辑 Daisy

片头:The Answer-UNKLE / Big in Japan

中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji

片尾:我要的幸福-孙燕姿

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大!

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址[email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

「合作邮箱」 [email protected]

「合作微信」buerwonder

「加入听友群」请添加微信「buerwonder」并备注「加入听友群」


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