跑步不要聽

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這集我們邀請到菁英選手李奇儒，和他的教練賴孟昕。奇儒最近才從一大段停練重返賽道，並且在日體大跑出生涯最佳成績，他和孟昕教練合作，改造自己的跑步基礎，進而突破原有的成績表現。他們兩位和我們分享許多訓練的思維以及方法，還有兩人特殊的緣分，為什麼學弟變成學長的教練，以及孟昕離開賽道之後，如何在教練生涯找到另一片天空。

追蹤奇儒 https://www.facebook.com/Sunseeker175/
追蹤教練 https://www.facebook.com/MDFKRunning/

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這集我們邀請到「小夫」朱利夫和他的太太 Molly。小夫是我們節目的「媒人」，剛好他在不同的場合認識了魁哥、象總和亞當，也因為有了他的牽線，魁哥和亞當才能請出象總，成為《跑步不要聽》的團隊。在第 200 集，我們要特別感謝小夫四年前的無心插柳，才有現在的 200 集的里程碑。

小夫還和我們分享他在萬金石馬拉松的痛苦經驗，足底筋膜炎大爆發，讓他勉強完賽，接下來的十個月幾乎都無法正常生活，最後居然在「放生」的情況下痊癒了。還有他和我們分享離開北部、離開跑圈之後，回到熟悉的南部和籃球（小夫以前是籃球校隊），他有什麼新的體會。

我們也期待八月即將問世的「小小夫」，能有乃父之風，踏上賽道，成為一位優秀的跑者。（小小夫應該會比亞當還早開始跑步）

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三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。

要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！

設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

👉 報名網址 https://pse.is/629ugm
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這集我們邀請到女子三千障礙紀錄保持人陳昭郡，她先和我們分享去年全運會那一失足，居然在最後一圈的水坑跌掉了一百萬，十多分鐘後，連同樣尋求連霸的學弟曾廷瑋也在同一處丟失金牌，啊呀，這倒底怎麼回事呢？

昭郡在學生時期在教練的建議下，改練新興項目三千障礙，讓她找出一片天，屢屢代表台灣去世界各地征戰，並且在近十年保有全國紀錄。但他在風光成績的背後，其實生活並不順遂，從小在流轉於寄養家庭，在成為選手之後，經歷了叛逆期，度過荒唐歲月。

一起來聽聽昭郡的故事。

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=== 本集節目由三得利健益贊助播出 ===

這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。

今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。

你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！

「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3

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這集我們邀請到「美人腿女孩」沈利倩，來分享她是如何因為參加 NBRC 而跟魁哥有了互動，還有接觸跑步的過程以及體會。利倩也和我們聊到出生時父母做出艱難的決定，改變了他的一生，以及爸爸養的哈利斯鷹「紅豆」，為他們的生活帶來哪些改變。他們一家人分工合作，透過繪本與現場活動，帶給許多年輕學子一場生命教育的講座，希望透過自己的故事，傳遞正能量，鼓勵更多人勇敢面對逆境。

「老鷹紅豆」Instagram：https://www.instagram.com/q1anyyy/

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這集邀請過去曾經在 HBL 響叮噹的「宜中三劍客」之一的林志隆，從職籃球員身份退休之後，立刻轉換跑道，加盟連鎖咖啡店，當起老闆。從萬眾矚目的球員，到凡事親力親為。事業初期還得常常月月「炸三百」（工作小時），後來事業才漸漸步上軌道。

最近他受到魁哥鼓勵，加上生活遇到一些低潮，開始勤練跑步。志隆原本就有頂尖運動員的體能和訓練基礎，讓他在初馬就輕鬆破三。剛開始練跑時，他也沒有跑錶，用卡西歐的碼錶傻傻地訓練，現在他加入跑班，搭配有系統化的課表，成績突飛猛進。

未來他希望透過參加海外馬拉松，和老婆解鎖世界上更多城市和地方，跑出多采多姿的人生。

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這集我們邀請到「盤董」小盤，她在十多年前就已經認識象總，很早就開始接觸長跑與鐵人運動，不僅如此，他在運動產業耕耘已久，從早期在整合行銷公司爆肝，開始經營跑團，還有參與過陳彥博的團隊，現在則是在森林跑站做行銷經理。

小盤說他自己從 200 公尺都很辛苦，到參加全馬、海外馬，擔任醫護跑者，甚至後來完成鐵人三項 226，還有單攻玉山、單人騎車環島、hood to coast，簡直就是女超人！難怪她才會感慨地說「現在的男生都很嬌弱！」

一起來聽聽「盤董」的跑步故事！

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這集我們邀請到剛剛完成 FXT 極限鐵人二連霸的「泰神」吳承泰，他和我們分享自己年少輕狂，走上歪路，後來踏上鐵人三項訓練的職業生涯。如今他是大家口中的「鐵人夢想家」，不僅一邊訓練、參加比賽，同時經營自己的事業，蠟燭兩頭燒也讓他有了退役的打算，希望能藉由自己的經驗來培養更多後進，改善台灣的耐力運動環境。

泰神也和我們分享他參加 Norseman 的經驗，以及與「團團」張團畯之間的男子漢承諾。當然本集還有第一手的 2023 年台北馬感人故事，泰神到底是怎麼幫助「董老師」董家琪一路跑進終點，拿到本土女子組第三名，而且最後居然還神奇地記得幫她停錶！

對了，別忘了到泰爸的烤鴨店捧場喔！（雖然已經大排長龍）🔎 北平金銀樓烤鴨

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===本集節目由長榮航空贊助播出===
EVA AIR Marathon 為國際知名賽事之一，除了具有 AIMS 認證、提供 NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外；今年特別跨領域結合藝術，合作休士頓街頭藝術家Gonzo247 創作結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程。

賽前更貼心為國內外跑者設想，推出賽前暖身跑，讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化；也與 NRC 合作推出「懂跑訓練班」提供跑者全方位的後勤支援。
 
這麼優質又報名秒殺的賽事你絕對不能錯過！
2024 長榮航空城市觀光馬拉松 10/27台北起跑，飛向世界！
官網連結：https://www.evaairrun.com/?utm_campaign=202405_bzd_eva_air_run&utm_source=tw_pdc&utm_medium=foc_post&utm_content=pdc
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這集我們邀請到「馬馬教練」詹明叡來分享他的江湖封號「全馬王」是怎麼來的？他憑什麼能帶領八分速跑者跑進終點？這靠的可是真功夫與耐心，還有他的三寸不爛之舌，歡樂、鼓勵加哄騙才能完成任務。馬馬教練自從第一屆長榮馬以來，無役不與，可以說是長榮馬的代表人物之一。

馬馬教練並非科班出身，半路出家的他或許不是跑班教練裡速度最快的，但他從「街頭路跑」吸取經驗，自詡為最懂初學跑者的教練，用他自己踩過的雷來和大家分享，更能獲得共鳴。在這集他還分享了一段感人的學員故事，讓他的教練生涯多了更多使命感。

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===本集節目由長明賞合作播出===

這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎，先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松，她所遇到的狀況以及近期訓練的重點，也回顧了她過往在學生時期的心態，為什麼離開跑圈七年又回到賽道？加上媽媽的身份對她有什麼改變？還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢？

高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得，她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢？這集你一定要聽！而且要聽到最後喔！

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今年長榮航空馬拉松結合國外藝術，與休士頓藝術家創作了結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬拉松籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程，同時，也將和 NRC 合作推出賽前暖身跑，途經台北知名景點，要讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化。
 
長榮馬同時致力於帶給跑者更優質的賽事體驗，除了NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外，具有 AIMS 認證的賽道也不斷優化提升。此外，「懂跑訓練班」也針對10公里、半程馬拉松、全程馬拉松組分別量身打造訓練計畫，提供跑者全方位的後勤支援。
 
「2024 長榮航空城市觀光馬拉松」現正熱烈報名中，名額有限，不要錯過了!報名成功還能抽長榮航空國際線機票!跟著長榮一起從「台北起跑，飛向世界」！
ep. 173 馬馬教練帶你跑長榮馬 🐴 https://open.firstory.me/story/clw4lkgii000w01uwe9ktesmw/platforms


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