跑步不要聽

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這集我們邀請到 Hiker CP 來分享他在中央山脈獨攀 14 天的經驗，還有過往在獨攀中遇到哪些困難，以及輕量化和離線地圖的重要性。當他跌落山坡、遺失手機後，又該如何應變呢？

我們也聊到台灣目前對於越野跑的誤解，還有台北大縱走的簡易攻略，對於入門者該怎麼規劃。一起來聽聽 Hiker CP 的分享

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這一集我們邀請到「2023 年台北馬本土女子總三」董家琪，最近幾年他在各大小賽事屢創佳績。她平常是一位國中數學老師，因為帶領學生而開始接觸跑步。開始跑步後，開始讓急性子的老師變得更有耐心，也感染她班上的學生跟她一起跑。身為職業婦女的她還是能擠出時間訓練，實在是市民跑者的模範啊！

家琪的媽媽也是一名老師，而且是體育老師，她遺傳自父母的基因，和後天的努力，躋身台灣女子全馬百傑之列。最近她在比賽中常常遇到配速的問題，也還在尋求突破。如果你全馬能夠跑進 240，而且願意幫助家琪在馬場上再創佳績的話，歡迎跟家琪聯絡喔。

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這集跨海連線邀請到「BQ 糖」唐瑭，她是一位出生中國廣州，現在住在舊金山的孤獨跑者。

從初馬跑 530，她靠著佛系訓練方式達到 BQ，藉由每天規律的訓練，靠體感來感受速度，不被手錶上的數字綁架，建立心中的踏實感。她也沒有參加跑班和跑團，就一個人在海邊獨跑，跑出自己的一番天地。

這集非常適合孤獨跑者，也歡迎你/妳來信分享自己的跑步心得。

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這集我們在進行「聽眾留言」之前，先聊聊台北長跑扶輪社舉辦的長明賞超馬盃，有六名選手在 50K 的比賽打破全國紀錄，除此之外還有團體六人接力賽。你能想像你跟國內頂尖的菁英跑者張嘉哲、蔣介文、陳逸寧、鄧新銓一起吃🍩🍩🍩嗎？

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這集我們邀請到「街頭路跑」創辦人胡杰，他從一個偶然的機會開始和朋友一起相約跑步，變成數十人每週上街跑步的社群。「街頭路跑」不只是一群跑者的運動，更像是一種社會性實驗，他們還發揮創意，設計出不同主題，還有在地圖上畫圖，探索城市每個角落，讓每一次的活動都有獨特的意義。

到底「街頭路跑」有多瘋狂？有多好玩？胡杰居然一做就是十年？其中的魅力，聽了這集你就會知道！

關注「街頭路跑」👉 facebook.com/welovexoo/

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這集我們邀請母女檔彤彤媽和芊彤一起上節目。彤彤是一位唐寶寶，在他剛接觸跑步時，連田徑場一圈都跑不完，可是靠著不斷練習和毅力，克服先天障礙。母女從半馬建立信心，後來能夠完成全馬的挑戰，實在是令人佩服。這一集彤彤媽也和我們分享許多彤彤在跑步時遇到的狀況，以及自己因為女兒而開始練習跑步，學習到許多跑步知識，還參加跑團活動，成為全心投入的跑者。

未來如果大家如果在賽道上遇到彤彤，記得要跟他說「快跟上喔！」

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這一集我們邀請到「Jay 的跑步筆記」的許立杰，他和我們分享為什麼最近一年都沒更新粉絲團，除了當一位新手爸爸之外，他的生活也發生劇烈改變，讓他對於人生、對於跑步，有了不一樣的想法。另外，疫情期間他完成的田徑場倫敦馬，還有連續三週完成六大馬賽事，未來很可能再也不會有這樣的機會，到底他是怎麼做到的呢？

❤️「為漸凍人祈福募款而跑」168公里
2024/01/20（六） AM 6:00 後龍火車站前廣埸
活動詳情請見：https://t.ly/MigXz

「Jay 的跑步筆記」粉絲團：https://www.facebook.com/sub3jay/
《Jay 的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》：https://www.books.com.tw/products/0010838685

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（錄音時間是 2023 年）這一集我們邀請到創作歌手黃玠，這半年他開始參與跑班，瘋狂地愛上跑步，雖然他自稱不是熱血的跑者，但他會看完一整場馬拉松比賽，還深入研究各種跑鞋，甚至還戴女友的跑錶出去跑步，為的是怕教練發現練太多？！

黃玠最新單曲《好好聽》也是一首跑步歌，他說跑步可以排解做專輯的壓力，越逼近發行時間，他跑得越勤快。2023 年他在台北馬半馬成功破二，跑出 1:59:10，大破 PB，可以看出新專輯上線前他練得有夠兇！黃玠也期許有天全馬跑到 330 的時候要再來上節目。

黃玠，我們等你！

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這集魁哥回顧台北馬艱苦完賽，到底過程有多慘烈？還有為什麼公子一鳴驚人，初半馬就破百？象總擔任台北馬轉播賽評，差點出狀況？你有參加台北馬嗎？歡迎你分享在台北馬的心得。

這集也回覆聽眾信箱，回答大家跑坡和海外馬需要注意的事情，希望對大家有幫助！

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這一集我們邀請到 Jason，他曾經在 2018 年完成俗稱「777」的「世界馬拉松挑戰」（World Marathon Challenge），在七天之內，到七大洲跑七場馬拉松。這過程到底有多瘋狂？有多麽累人？又為什麼想要參加選擇這樣極限的挑戰呢？Jason 有他的理由和追求。

不只如此，他剛從西班牙一口氣走完「聖雅各之路」（El Camino de Santiago），一路上遇到各式各樣的人，有什麼是他令他難忘的呢？遇到受創傷的女子，還有分不清楚是遊子還是騙子的旅人，遇見不同的人、看見不同的風景，帶著問題上路，在過程中學會諒解或是放下，這就是朝聖之路的意義。

自認面臨中年危機的 Jason，是如何在朝聖之路上修補與太太的關係的呢？一切之中彷彿冥冥中註定...

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