跑步不要聽

這集製作人亞當分享他的譯作《天生就會跑 2：終極訓練指南》，提出三個令他好奇的問題，包括薄底鞋適合怎樣的人、古代行軍如何讓大家跟上，以及共跑到底能不能幫助跑者學習跑姿？

📘《天生就會跑 2：終極訓練指南》https://www.books.com.tw/products/0010969087
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這集我們邀請到「鐵人名模」王心恬 Candy，她從小就愛運動，進入模特兒產業後，持續透過運動來紓解工作的壓力，不只是擅長游泳，騎車、跑步、滑雪、潛水樣樣來，但好動的她，可能因此影響模特兒工作？萬一曬黑、受傷怎麼辦呢？

Candy 也和我們分享模特兒產業的甘苦談，以及目前她多采多姿的斜槓人生。

《跑騎全台灣 跑騎全台灣 : 狂飆的18鐵人╳32條私房跑步單車訓練路線╳38場亞洲經典賽事備戰守則》https://books.com.tw/products/0010965258

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這集魁哥和象總討論台北馬三個月前該如何知道訓練的成果倒底有沒有進步呢？為什麼賽事當天溫度這麼重要呢？又該怎麼要用半馬成績推估全馬呢？

準備要跑台北馬全馬的你，不管是初全馬還是挑戰 PB，這集一定要聽！

這集還有象總分享轉播台北馬的心得，以及回答聽眾的留言與來信，也歡迎大家留言分享你的跑步訓練的疑難雜症，我們會在之後的節目回答大家喔～

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這集邀請到「最速鋼鐵人醫師」李鴻斌，身為《跑步不要聽》的忠實聽眾，他來分享自己到底是如何一路因為虛榮和自虐的基因，不斷地跳戰新目標，從一開始的長距離場內賽，跑到 226 全程超級鐵人三項，再到極限鐵人 FXT。這不是自虐，什麼才是自虐啊？！

身為復健科醫師，他是怎麼告訴傷友的呢？「 慢慢來」真的比較快嗎？

👉 李鴻斌醫師的復健與運動雜記 https://www.facebook.com/IronPhysiatrist

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這集我們邀請到完成六大馬甜甜圈的「大鳥哥」，他和我們分享為什麼要變裝跑步？當時是什麼起心動念，在台灣跑者都還不清楚什麼是「六大馬」的時候，決定以此為目標？大鳥哥也不藏私地談到他的「四不」跑步哲學，究竟是哪四不呢？

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這集是三週年特別節目，兩位主持人和製作人亞當連線錄音，輕鬆聊天。亞當分享他這次到美國的任務，象總最近東京跑旅，到底看到什麼有趣東西？

魁哥和象總聊聊放手讓小孩們自己出外的心情，還有最近對於「休息」的體會。

另外，亞當的譯作《天生就會跑 2》快要出版囉，歡迎大家多多捧場。

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這集我們邀請到生生優動內湖分院長陳佑霖，來和我們分享他參加追火車和台北馬半馬的經驗。他也回答了聽眾提出的疑難雜症，從背部到腳趾，從肌肉到骨頭，知識量滿滿，如果你身體不舒服影響跑步，希望這一集能指引你通往幸福的道路。

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這集我們邀請超馬國手 Vivian 高鐿禎，她為了減重，從運動小白一路「跟車」，跟到變成超馬國手，代表台灣到印度參加亞錦賽「一百公里」超馬團體賽。她在印度班加羅爾看到什麼呢？其他參賽的國家實力如何？代表隊採取什麼策略，最後才奪得銅牌呢？

來聽聽 Vivian 的奇幻故事！

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這集我們邀請到台北長庚名譽院長謝燦堂，他年逾七十依然跑馬，還在第一線持續接生。院長和我們分享跑馬中途去接生，再回來完成賽事的瘋狂事蹟；還有假日跑步去巡房等等，他把工作和運動結合，而且也幫助工作表現，讓他能夠保持體力。謝院長還在醫院裡推廣爬樓梯，利用零碎時間運動。「有一分鐘就跑一分鐘，有一小時就跑一小時」，讓他即使七十多歲，還是一尾活龍！

另外，謝院長還無私地分享他的「台北市私房跑者路線」，很適合夏天練跑喔。聽這集你就知道該去哪了！

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這集我們邀請到 YouTuber「小科小小科」，來聊聊他是如何從新手爸爸開始，買了攝影器材，開始記錄生活，到後來專門拍各種賽事，甚至帶著一對兒女參加小小鐵人賽事。透過影片真實地呈現比賽的過程，不但手持攝影機，還要邊跑邊想、邊跑邊介紹，是多麼不容易的事情。

小科小小科也希望透過他的頻道，能推廣跑步、推廣運動，用影片傳遞他的熱情和跑步的樂趣。

小科小小科的 YouTube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCPlZ7xdyVrPi42fF09nOF_g

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