跑步不要聽

這集我們邀請到台東知本老爺總經理劉祖寧，分享他是如何一步一步掉入鐵人三項的坑，在台東好山好水的環境下，非常適合戶外運動。從練鐵人三項，開始認真練跑，甚至後來孕育出「知本溫泉公益馬拉松」，成為台東當地知名的馬拉松賽事。

劉總經理還分享台東知本的私房跑步、騎車路線，不要告訴別人喔！

知本溫泉公益馬拉松報名 👉 bao-ming.comhttps://bao-ming.com › content跑吧！孩子2023知本溫泉公益馬拉松

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非菁英的素人跑者也可以參加巴黎奧運馬拉松？原來有累積積分換抽籤資格這方式？到底該怎麼做呢，這集幫你快速分析。還有今年台北馬免抽籤的標準也公布了，你有在保障範圍內嗎？無論有沒有，都預祝大家都能順利站在 2023 台北馬的起跑線上！

這集我們還回覆聽眾信箱的留言，希望大家持續地分享你的跑步故事，也歡迎許願喔！

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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===

ASICS 頂級支撐跑鞋 GEL-KAYANO 迎向30週年也是ASICS設計概念的革新里程碑！GEL-KAYANO 30 顛覆以往的設計觀點，將舒適度列為開發第一優先，全新推出 4D GUIDANCE引導穩定系統，帶來前所未有的穩定舒適。

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這集我們邀請到 YouTuber 老周，來和大家聊聊他是如何開始拍鞋測影片，還有 ASICS 新推出的 GEL-KAYANO 30 支撐型跑鞋有什麼特點、適合什麼樣的跑者穿？以及扁平足跑者應該要注意哪些事情。

老周的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@Chengreaction

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這集我們專業活動主持人「小如」紀怡如，分享她在主持路跑賽事的心得，以及當初接觸到體育賽事主持時遇到的困難，後來漸漸累積自信，成為獨當一面的主持人。節目的最後，他也分享與愛犬「末將」的感人故事。

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這集我們邀請到「一輪的運動日常」的「一輪」來和大家分享她到日本參加 IRONMAN 比賽的經驗談，以及今年她舉辦的「一輪盃」路跑賽。她也和我們聊到做 YouTube 影片的起心動念、如何平衡生活與工作，以及一開始父母對他從事戶外運動的想法，後來她順利推坑，連爸爸也加入了馬拉松的行列。

訂閱一輪的運動日常 YouTube 頻道
https://www.youtube.com/@eLunfitness/

一輪盃報名
https://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=1385

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這集我們邀請到國內男子半馬紀錄保持人「蔣哥」蔣介文，先從他去德國參加「Road to Records」比賽開始，聊到他與世界頂尖選手的差距，他也分享如何從意外的大傷谷底反彈，在這二十年的跑步生涯起起落落，還有一直沒有放棄的奧運夢。還有早期他和陳長明...等等前輩在賽道上的較勁，如何從他們身上學會「變速跑」。

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只給聽魁哥與象總節目的您！《生生優動》解決您跑步出現的疼痛與運動傷害，讓您重獲新生，我們提供給聽眾朋友「799 跑步不要痛 體驗」
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「生生優動保健室」邀請生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「小腿」與「阿基里斯腱」。如果不舒服該怎麼辦？又該如何處理腿部的狀況呢？還有「足底筋膜炎」是怎麼產生？又該怎麼舒緩呢？這集知識量破表，你一定要抄筆記喔。

再來我們分享參加路跑協會三十週年的路跑活動，還有 6/11 在台北森林跑站的聽眾見面會，中間發生什麼有趣的事情呢？之後又會在哪裡舉辦見面會呢？聽了就知道啦！

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這集邀請到忠實聽眾「孤獨跑者」白品鍵，來和我們聊聊他是如何在渣打馬因為疫情停辦後，在公園完成「自主馬」初馬，從經驗中學會長距離該如何自己補給，以及他為什麼專心準備半馬，果斷放棄全馬的原因。

你也是忠實聽眾嗎？有很多心得想和我們分享嗎？歡迎來信毛遂自薦！[email protected]

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=== 本集節目由「馬修嚴選」贊助播出 ===

🆕 馬修嚴選「Pro+ 乳蛋白優格」新上市
台灣鐵人霸主張團畯推薦-馬修嚴選Pro+乳蛋白優格，每罐含有27g優質蛋白質，無添加鮮奶油、保留乳清蛋白，超越希臘優格的存在。
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這集我們邀請到台灣鐵人三項好手張團畯，來分享他最近到澳洲參加 226 超鐵比賽破九的心得、如何做高溫訓練、如何透過飲食控制體重，還有體重、肌肉與速度的關係。在世界各地征戰的「團團」也分享了家庭生活。以及他親身與國外選手交流感受到的不同文化，反思台灣鐵人三項的環境與風氣。

「團團」在節目中也透露了預計退休的時間點。這集「團粉」一定要聽！

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這集進行聽眾信箱，回答大家的留言與來信。其中包含了如何提升步幅、到中南部開見面會的可能性，以及魁哥和象總近況。

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